Scheda informativa
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Comprendere la pressione sanguigna alta COS’É LA PRESSIONE SANGUIGNA ALTA? Durante il giorno, la pressione sanguigna cambia secondo le esigenze del corpo. Ad esempio la pressione sanguigna sale naturalmente durante l’esercizio fisico e quando si è stressati. Ipertensione è il termine medico per la pressione sanguigna alta e significa che la pressione rimane più alta del solito anche quando si è calmi e rilassati. Quale dovrebbe essere la vostra pressione sanguigna? La pressione sanguigna è misurata da due numeri, ad esempio 120/80 mmHg a cui in genere ci si riferisce come ‘120 su 80’. • Il primo numero indica la pressione sistolica, cioè la pressione nelle arterie quando il cuore pompa fuori sangue durante un battito. • I l secondo numero indica la pressione diastolica, ovvero la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo tra un battito e l’altro. In genere, l’ipertensione non da sintomi o segnali, per cui spesso le persone non sanno di averla. Il medico può confermare la presenza di ipertensione con una semplice misurazione della pressione sanguigna. Se non curata, l’ipertensione può portare a seri problemi di salute. Inoltre, accresce il rischio di malattie cardiovascolari (malattie del cuore e dei vasi sanguigni), come attacchi di cuore, ictus, insufficienza cardiaca, malattie renali e degli occhi. In generale, 120/80 mmHg è considerata una pressione sanguigna normale, mentre140/90 mmHg è considerata alta. La pressione sanguigna al di sopra di 120/80 mmHg è associata con aumento del rischio di altri problemi di salute. Il vostro medico stabilirà un obiettivo realistico per la vostra pressione sanguigna. Pressione sistolica Pressione sanguigna durante un battito cardiaco 120 Registrate la vostra pressione sanguigna obiettivo qui: 80 Pressione diastolica Pressione sanguigna tra battiti cardiaci Scheda informativa La pressione sanguigna è la forza con cui il sangue spinge contro le pareti dei vasi sanguigni quando il cuore batte. Gestire la pressione alta Lo scopo della gestione dell’ipertensione è abbassare la pressione sanguigna. Ognuno ha un diverso approccio alla gestione della pressione sanguigna e i trattamenti dovrebbero soddisfare le esigenze individuali. CONDURRE UNO STILE DI VITA SANO Uno stile di vita sano può abbassare la pressione sanguigna e avere effetti benefici sulla salute in generale. Smettere di fumare Il fumo provoca danni alle arterie, che potrebbero provocare l’aumento della pressione sanguigna e portare a problemi di cuore e ictus. Smettere di fumare può ridurre il rischio di sviluppare i problemi di salute legati al fumo. Mantenere una dieta bilanciata Una dieta sana è importante per mantenere il giusto peso e gestire la pressione sanguigna. A titolo di guida, cercate di: • Mangiare una varietà di cibi con alto valore nutritivo e fibre • Aumentare il consumo di frutta fresca, verdura e prodotti integrali • Consumare quantità moderate di carne magra, pollame, pesce, noci e latticini magri • Limitare il vostro consumo di zuccheri, alcol e cibi ricchi di grassi saturi o grassi insaturi come il burro. Ridurre l’assunzione di sale La riduzione del sale nella dieta può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Cercate di non aggiungere sale nella cottura o quando si mangia, sostituendolo con odori e spezie. Scegliete prodotti ‘senza sale aggiunto’ o ‘a basso contenuto di sale’. Scegliete prodotti a contenuto di ‘sale ridotto’ se non ci sono altre opzioni. Alcuni prodotti potrebbero contenere sale sotto nomi diversi, come: • • Sodio Salgemma o sale marino abcd • • Glutammato monosodico (MSG) • • • • Pasti pronti e cibo a portar via Bicarbonato di sodio Evitare cibo ad alto contenuto di sale, come: Snack, come le patatine Carne trattata Prodotti in scatola. Essere attivi L’esercizio può aiutare a mantenere il peso forma e a ridurre la vostra pressione sanguigna. Cercate di fare 30 minuti di esercizio moderato tutti i giorni o quasi. Esercizio moderato include camminata veloce, nuoto, bicicletta, aerobica dolce e giardinaggio. L’attività quotidiana può essere raggiunta a piccoli intervalli, come tre sessioni da 10 minuti ciascuna. Discutete del vostro programma di attività fisica con il medico. Semplici idee per includere l’esercizio nella vita quotidiana: • • • Usare le scale invece di ascensori e scale mobili • • Fare regolari passeggiate con il cane Parcheggiare lontano dai negozi Scendere dal treno o dall’autobus alcune fermate prima e camminare per il resto del percorso Incontratevi con gli amici andando a fare una passeggiata invece di andare a prendere un caffè FARMACI Oltre a condurre uno stile di vita sano, potete abbassare la vostra pressione sanguigna assumendo dei farmaci. É importante sapere che i medicinali non curano la pressione alta ma semplicemente aiutano ad abbassarla. I farmaci vanno assunti come da prescrizione medica e per il tempo indicato. Dimenticare di assumere i farmaci o non prenderli come indicato sono le principali cause di una cattiva gestione dell’ipertensione, che può portare ad altri problemi di salute. Ricordatevi che, sebbene non avvertiate alcun sintomo, dovete prendere il medicinale tutti i giorni per proteggere la vostra salute. Istruzioni per I pazienti forniti da Boehringer Ingelheim Pty Limited, ABN 52 000 452 308, 78 Waterloo Road, North Ryde NSW 2113. BOETWY0007. Settembre 2014.
