Comprendere la pressione sanguigna alta
COS’É LA PRESSIONE SANGUIGNA ALTA?
Durante il giorno, la pressione sanguigna
cambia secondo le esigenze del corpo.
Ad esempio la pressione sanguigna sale
naturalmente durante l’esercizio fisico e
quando si è stressati.
Ipertensione è il termine medico per la
pressione sanguigna alta e significa che la
pressione rimane più alta del solito anche
quando si è calmi e rilassati.
Quale dovrebbe essere la vostra
pressione sanguigna?
La pressione sanguigna è misurata da due numeri, ad
esempio 120/80 mmHg a cui in genere ci si riferisce
come ‘120 su 80’.
•
Il
primo numero indica la pressione sistolica, cioè
la pressione nelle arterie quando il cuore pompa
fuori sangue durante un battito.
•
I l secondo numero indica la pressione diastolica,
ovvero la pressione nelle arterie quando il cuore è
a riposo tra un battito e l’altro.
In genere, l’ipertensione non da sintomi
o segnali, per cui spesso le persone non
sanno di averla. Il medico può confermare la
presenza di ipertensione con una semplice
misurazione della pressione sanguigna.
Se non curata, l’ipertensione può portare
a seri problemi di salute. Inoltre, accresce
il rischio di malattie cardiovascolari
(malattie del cuore e dei vasi sanguigni),
come attacchi di cuore, ictus, insufficienza
cardiaca, malattie renali e degli occhi.
In generale, 120/80 mmHg è considerata una
pressione sanguigna normale, mentre140/90
mmHg è considerata alta.
La pressione sanguigna al di sopra di 120/80
mmHg è associata con aumento del rischio di
altri problemi di salute. Il vostro medico stabilirà
un obiettivo realistico per la vostra pressione
sanguigna.
Pressione sistolica
Pressione sanguigna
durante un battito
cardiaco
120
Registrate la vostra pressione sanguigna
obiettivo qui:
80
Pressione
diastolica
Pressione sanguigna
tra battiti cardiaci
Scheda informativa
La pressione sanguigna è la forza con cui
il sangue spinge contro le pareti dei vasi
sanguigni quando il cuore batte.
Gestire la pressione alta
Lo scopo della gestione dell’ipertensione è abbassare la
pressione sanguigna. Ognuno ha un diverso approccio
alla gestione della pressione sanguigna e i trattamenti
dovrebbero soddisfare le esigenze individuali.
CONDURRE UNO STILE DI VITA
SANO
Uno stile di vita sano può abbassare la pressione
sanguigna e avere effetti benefici sulla salute in
generale.
Smettere di fumare
Il fumo provoca danni alle arterie, che potrebbero
provocare l’aumento della pressione sanguigna e
portare a problemi di cuore e ictus. Smettere di fumare
può ridurre il rischio di sviluppare i problemi di salute
legati al fumo.
Mantenere una dieta bilanciata
Una dieta sana è importante per mantenere il giusto
peso e gestire la pressione sanguigna. A titolo di guida,
cercate di:
•
Mangiare
una varietà di cibi con alto valore nutritivo
e fibre
•
Aumentare il consumo di frutta fresca, verdura e
prodotti integrali
•
Consumare
quantità moderate di carne magra,
pollame, pesce, noci e latticini magri
•
Limitare
il vostro consumo di zuccheri, alcol e cibi
ricchi di grassi saturi o grassi insaturi come il burro.
Ridurre l’assunzione di sale
La riduzione del sale nella dieta può contribuire ad
abbassare la pressione sanguigna. Cercate di non
aggiungere sale nella cottura o quando si mangia,
sostituendolo con odori e spezie. Scegliete prodotti
‘senza sale aggiunto’ o ‘a basso contenuto di sale’.
Scegliete prodotti a contenuto di ‘sale ridotto’ se non
ci sono altre opzioni.
Alcuni prodotti potrebbero contenere sale sotto nomi
diversi, come:
•
•
Sodio
Salgemma o sale marino
abcd
•
•
Glutammato monosodico (MSG)
•
•
•
•
Pasti pronti e cibo a portar via
Bicarbonato di sodio
Evitare cibo ad alto contenuto di sale, come:
Snack, come le patatine
Carne trattata
Prodotti in scatola.
Essere attivi
L’esercizio può aiutare a mantenere il peso forma e a
ridurre la vostra pressione sanguigna. Cercate di fare
30 minuti di esercizio moderato tutti i giorni o quasi.
Esercizio moderato include camminata veloce, nuoto,
bicicletta, aerobica dolce e giardinaggio. L’attività
quotidiana può essere raggiunta a piccoli intervalli,
come tre sessioni da 10 minuti ciascuna. Discutete del
vostro programma di attività fisica con il medico.
Semplici idee per includere l’esercizio nella vita
quotidiana:
•
•
•
Usare le scale invece di ascensori e scale mobili
•
•
Fare regolari passeggiate con il cane
Parcheggiare lontano dai negozi
Scendere dal treno o dall’autobus alcune fermate
prima e camminare per il resto del percorso
Incontratevi con gli amici andando a fare una
passeggiata invece di andare a prendere un caffè
FARMACI
Oltre a condurre uno stile di vita sano, potete
abbassare la vostra pressione sanguigna assumendo
dei farmaci. É importante sapere che i medicinali non
curano la pressione alta ma semplicemente aiutano
ad abbassarla. I farmaci vanno assunti come da
prescrizione medica e per il tempo indicato.
Dimenticare di assumere i farmaci o non prenderli
come indicato sono le principali cause di una cattiva
gestione dell’ipertensione, che può portare ad
altri problemi di salute. Ricordatevi che, sebbene
non avvertiate alcun sintomo, dovete prendere il
medicinale tutti i giorni per proteggere la vostra salute.
Istruzioni per I pazienti forniti da Boehringer Ingelheim Pty Limited, ABN 52 000 452 308, 78 Waterloo Road, North Ryde NSW 2113. BOETWY0007. Settembre 2014.
