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a Ro
Sei un leader
o una pecora?
Scoprilo con la stagista
e il capoufficio
di «Camera café»
ABBIAMO SEGUITO PER UNA GIORNATA ROSSELLA BRESCIA
BELLEZZA
> Ginnastica facciale
cimn DI SE
II mio allenamento
antieta
È una ginnastica semplice ed efficace
che si fa con i 57 muscoli
del viso. E ti fa dimostrare 5 anni in meno
servizio di Tania Russo {con la consulenza del professor Antonino Di Pietro,
presidente dell'isplad - Società internazionale di dermatologia plastica ed estetica)
biettivo: dimostrare (almeno) cinque anni di meno. Come?
Migliorando tono e colorito della pelle e attenuando i
piccoli segni di espressione che i processi d'invecchiamento
rendono più evidenti. Non è impossìbile, se giocate d'anticipo,
mettendo in pratica strategie sicure, efficaci e adeguate alla vostra
età. A partire dai 30 anni, quindi, è opportuno prendersi cura della
pelle usando con regolarità creme specifiche e sottoponendosi due o
tre volte all'anno a trattamenti ad hoc in istituti di bellezza. C'è però
un sistema supereconomico e alla portata di tutte per avvicinare
questo risultato. Parliamo della ginnastica facciale. Bastano 15-20
minuti al giorno, al mattino appena sveglie o alla sera prima di
andare a dormire, e i risultati non tardano a notarsi. Ecco allora una
selezione di facili esercizi e tutti i trucchi per renderli più efficaci.
SERENA AUTIERI
«E Tarma segreta di noi attrici. Buifa, ma funziona»
e
www.sorrisi.com
C'È LA DEDICA
DI SERENA AUTIERI
M tCTKMU DI SOftftlfl
*anta, balla, recita, sia in teatro
-che in Tv. Quindi Serena Autieri, in questi giorni sul set di una
fiction che andrà in onda il
prossimo autunno, è la persona giusta a cui chiedere
se la ginnastica facciale è
davvero un'arma di bellezza efficace: «Noi attori
la facciamo sempre», dice, «perché migliora la dizione, scioglie la lingua e
i muscoli del viso e scalda le corde vocali. Un
\' come il riscaldaI
mento per i ballerini».
I
Ci descrìve quelli che
fa più spesso?
«Alcuni sono dei classici: aprire al massimo la
bocca e richiuderla; gonfiare la bocca come un palloncino e poi sgonfiarla sbuf-
fando lentamente; dire tutte le vocali forzando al massimo i movimenti
del viso. Altri sono più specifici. Uno
ottimo, ad esempio, consiste nel cercare di parlare in modo chiaro e comprensibile tenendo una matita tra i
denti: tonifica i muscoli e insegna a
controllarli».
Sono utili anche per l'estetica?
«Certo! È una vera ginnastica. Farla
sempre aiuta a prevenire i cedimenti
a cui, con il tempo, pelle e muscoli
del viso vanno incontro, anche per le
nostre leggerezze».
A che cosa si riferisce?
«Agli atteggiamenti che accelerano
la formazione delle rughe. Basta ad
esempio avere l'abitudine di parlare
al telefono tenendo la cornetta tra
spalla e guancia: possono formarsi
rughe sul collo. Oppure fare smorfie
di continuo, corrugare la fronte, aumentando le rughe d'espressione».
Lei si aiuta anche con i cosmetici?
^Oltre alla ginnastica, per avere un
viso giovane servono una pulizia
profonda una volta al mese e un
buon démaquillage a fine giornata.
Ma anche creme da notte di qualità
e tanta acqua, frutta e verdura».
È un'esperta!
-.di mio viso è il mio lavoro. E curarlo è rispettare il pubblico».
[MARIANNA APRILE]
In vetrina
- Hydro-batance fresh di Eucerin.
Ai supermercato, 16,70 euro.
Maschera bidose idratante
rinfrescante dì Nivea Visage.
Al supermercato, 2,28 euro.
3 Crema mousse Opurdi Galénic.
in farmacia, 1 3,50 euro.
Stick protettivo labbra Labello
frutta. Al supermercato, 1,96 euro.
ì esercìzi quotidiani
Dei 57 muscoli del viso ne usiamo
sempre troppo pochi. E così, con II
passare degli anni, perdono elasticità e il grasso sottocutaneo diventa meno compatto. Per ritardare
questo processo, ci si può aiutare
con la ginnastica facciale, basata su
esercizi che sfruttano la pressione
delle dita, a cui il muscolo si deve
contrapporre, sforzandosi, a beneficio anche della microcircolazione.
Questa ginnastica, però, è efficace
solo se i movimenti sono eseguiti
bene, senza provocare contrazioni
alla pelle. Provate a farli una volta
al giorno, davanti a uno specchio,
ripetendoli 10 volte:
Tonifica le palpebre
ESERCIZIO 1 Appoggiate gli ìndici
lungo l'arcata sopracciliare, premeteli
verso il basso e, al tempo stesso,
Così (i rendi più efficaci
-^ Se fate questi esercizi al mattino, una volta alla
settimana applicate per qualche minuto un po' di maschera al collagene su fronte, mento e guance. Poi rimuovetela con cotone idrofilo imbevuto di té.
•> Se invece li fate di sera, per distendere il viso stanco fate una maschera mescolando due cucchiai di birra fredda e un cucchiaio di succo di limone. Applicate sul viso e appoggiate sulle palpebre due dischetti
et cotone imbevuti dì camomiffa. Fate agire per 5 minuti, poi eliminate con un po' di acqua fresca,
-> Se avete palpebre gonfie e rilassate, dopo gli esercizi tritate 3 cubetti di ghiaccio, metteteli in due bustine di plastica e avvolgetele in due fazzoletti di cotone. Tenete in posa sulle palpebre per due minuti.
•^ Per ridare tono alle labbra, fate un impacco con un
prodotto specifico per il contorno labbra lasciandolo in posa per 10 minuti, poi eliminate con acqua tiepida e passate sulle labbra un velo di miele con i polpastrelli. Infine, tamponate con una velina.
o
&
contrastate la manovra sollevando le
sopracciglia. Dopo 10 ripetizioni
mantenete i muscoli in tensione per
30 secondi.
ESERCIZIO 2 Contraete i muscoli
delle sopracciglia (come quando vi
arrabbiate) poi aprite bene gli occhi in
un'espressione di meraviglia.
ESERCIZIO 3 Appoggiate le dita
sull'arcata sopracciliare e i pollici sullo
zigomo all'altezza della punta del
naso; fate scivolare i pollici avanti e
indietro in direzione delle orecchie.
Rinvigorisci le guance
ESERCIZIO 1 Inserite negli angoli
della bocca la punta degli indici,
tirandoli verso l'esterno e opponete
resistenza provando a dire «O».
ESERCIZIO 2 Chiudete le mani a
pugno e, usando le nocche della
seconda falange, fate un leggero
massaggio sulle guance, dall'osso dello
zigomo al mento e viceversa.
Una bocca al bacio
ESERCIZIO 1 Contraete i muscoli
delle labbra come se deste un bacio,
poi spalancate la bocca come se
doveste gridare.
ESERCIZIO 2 Aprite e chiudete la
bocca muovendo la mandibola, prima
.su e giù, poi da destra a sinistra e
viceversa.
ESERCIZIO 3 Chiudete forte gli occhi
e contraete i muscoli delle labbra, poi
spalancate occhi e bocca
contemporaneamente.
ESERCIZIO 4 Appoggiate la punta
dell'indice al centro delle labbra,
premete con forza come per
allontanare il dito. Riempite la bocca
d'aria a labbra chiuse per alcuni
secondi e poi soffiatela fuori.
Lavora su collo e mento
ESERCIZIO 1 Inclinate la testa
aìl'indietro fino a tendere il mento e i
muscoli del collo. Poi tornate nella
posizione iniziale.
ESERCIZIO 2 Piegate a fondo la testa
da destra a sinistra e viceversa.
ESERCIZIO 3 Appoggiate i polpastrelli
sul mento, fateli scivolare premendo
delicatamente sulle mascelle verso le
orecchie. Poi ritornate al mento
picchiettando con i polpastrelli,
ESERCIZIO 4 Con le mani a coppa
seguite la forma del collo partendo da
sotto il mento in direzione dello
sterno, poi da sotto le orecchie e
sempre dall'alto verso il basso.
Sieri e trattamenti per acquistare tono
La cosmetica potenzia l'effetto della vostra ginnastica quotidiana. Fino a 40 anni è sufficiente applicare
mattina e sera una crema antietà.
Poi nel beauty-case vanno aggiunti prodotti per contorno occhi, labbra e collo. Per ridare energia alla
pelle, specie nei periodi di stress o
nei cambi di stagione, scegliete un
siero, che contiene gli stessi ingredienti di una crema ma in forma
più concentrata. Come applicare i
cosmetici in modo corretto? Prendete fiocchi di crema con i polpastrelli, poggiate medio e anulare
sul mento e fate piccoli cerchi intorno alla bocca arrivando sotto le
narici. Unendo medio, anulare e
pollice pizzicottate !a zona della
mandibola e del sottomento, poi
datevi «schiaffetti». E ancora, ap-
poggiate le mani sul viso e premete con le dita e contemporaneamente stendetele verso le orecchie
tirando bene. Infine, stendete la
crema sul collo dal mento fino al
décolleté con un massaggio circolare con il medio e l'anulare, dal
basso verso l'alto e poi da sinistra a
destra e viceversa.
Dal dermatologo Dopo i 45 anni le cellule che producono il collagene (che sorregge i tessuti) perdono vitalità. Ma ci sono alcune sostanze che le stimolano. La più
nuova l'acido polilattico: iniettato
in profondità, permette di rimodellare il viso in modo naturale. Per
ottenere i risultati servono 2-4 sedute a distanza di 3 settimane l'una dall'altra. Ogni 6-8 mesi, poi,
occorre una seduta di richiamo.
parliamo delle extension insieme con Rojando