I benefici dell`attività fisica

I BENEFICI DI UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
BENESSERE PSICOLOGICO:
Migliora il benessere globale percepito
Diminuisce i livelli di ormoni relativi allo stress
Migliora la soglia di attenzione
Migliora la velocitàdi elaborazione dei processi cognitivi
Migliora la fase del sonno non-REM durante la quale si ha produzione elevata dell’ormone della crescita (GH)
SALUTE CARDIOVASCOLARE:
Migliora la prestazione miocardica
Migliora il profilo lipidico del sangue
Aumenta la capacità aerobica
Migliora la pressione sanguigna
Migliora il flusso sanguigno nei vasi capillari muscolari
COMPOSIZIONE CORPOREA:
Diminuzione del tessuto adiposo addominale
Aumento della massa muscolare
…ED E’ PER TUTTE LE ETA’
…PER TUTTI!!
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METABOLISMO:
Aumento del dispendio energetico totale
Aumento della sintesi proteica e dell’assorbimento degli aminoacidi nel muscolo scheletrico
Riduzione delle lipoproteine a bassa densità (colesterolo LDL)
Riduzione dei trigliceridi
Aumento delle lipoproteine ad alta densità (colesterolo HDL)
Aumento della tolleranza al glucosio
DEBOLEZZA MUSCOLARE E CAPACITA’ FUNZIONALE:
Migliora la resistenza e la flessibilità articolare
Riduce il rischio di cadute
Migliora l’equilibrio
Migliora le prestazioni funzionali fisiche
SALUTE DELL’OSSO:
Ritarda il declino della densità inerale dell’osso e gli effetti dell’osteoporosi