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LA PREPARAZIONE ATLETICA: GIOCO - VELA E SPORT VELICO RELATORE MARCO RINALDI IL GIOCO - VELA IL GIOCO - VELA ACQUATICITA’, EQUILIBRIO E COORDINAZIONE •USIAMO SEMPRE IL SALVAGENTE!! •GIOCHI UTILI AL MIGLIORAMENTO DELLA CAPACITA’ A TERRA E IN MARE FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE 6 – 8 ANNI Insicurezza motoria e psicologica, debolezza muscolare, scarsa capacità d’ascolto e di concentrazione, il suo obiettivo è giocare, si arrende alle prime difficoltà FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE 9 – 11 ANNI Buona coordinazione dei movimenti, l’apparato locomotore tende a consolidarsi inquanto rallenta la forte spinta in altezza e aumentano i diametri trasversi del tronco, buona resistenza, buone capacità di ragionamento FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE 12 - 14 ANNI Buon rapporto corpo-sapzio, l'apparato scheletrico va verso una progressiva definizione, i muscoli migliorano la propria forza ed efficienza generale, maggiore senso del pericolo, alta considerazione del giudizio dell’adulto FINALITA’ ATTIVITA’ SPORTIVA GIOVANILE LA CRESCITA E LO SVILUPPO ARMONIOSO DEL BAMBINO PORTANO ALLO SVILPPO DELLA PSICOMOTRICITA’ PSICOMTRICITA’ CRESCITA DELLE CAPACITA’ MOTORIE, SCHEMI MOTORI DI BASE E CAPACITA’ NEUROLOGICHE AL PRESENTARSI DI DIVERSI STIMOLI. SCHEMI MOTORI DI BASE • CAMMINARE • CORRERE • ROTOLARE • ARRAMPICARSI • STRISCIARE • SALTARE • LANCIARE • AFFERRARE MULTILATERALITA’ Acquisizione dei diversi schemi motori sfruttando una serie di stimoli “psico-motori” non strettamente riguardanti la disciplina sportiva praticata LE CAPACITA’ CONDIZIONALI COORDINATIVE LE CAPACITA’ CONDIZIONALI • FORZA • RESISTENZA • VELOCITA’ • MOBILITA’ ARTICOLARE LE CAPACITA’ COORDINATIVE GENERALI ACQUISIZIONE DEL MOVIMENTO SPECIALI SPECIALIZZAZIONE DEL MOVIMENTO CAPACITA’ COORDINATIVE GENERALI • APPRENDIMENTO MOTORIO • CONTROLLO MOTORIO • ADATTAMENTO E TRASFORMAZIONE DEL MOVIMENTO CAPACITA’ COORDINATIVE SPECIALI • EQUILIBRIO • COMBINAZIONE MOTORIA • ORIENTAMENTO • ANTICIPAZIONE MOTORIA • FANTASIA MOTORIA INFORTUNI NELLA VELA TRAUMATICI SOVRACCARICO (MENO FREQUENTI) (ERRORI TECNICI E DI POSTURA) INFORTUNI TRAUMATICI (scuffia o manovre scorrette) • ABRASIONI • CONTUSIONI • DISTORSIONI,LUSSAZIONI • FRATTURE INFORTUNI PER SOVRACCARICO (TENDINOPATIA ARTI SUPERIORI) CUFFIA DEI ROTATORI • • GOMITO • POLSO INFORTUNI PER SOVRACCARICO ARTI INFERIORI INFORTUNI PER SOVRACCARICO Impegno quasi – isometrico di • Quadricipiti • Tibiali anteriori • Ileo-psoas • Addominali Iperpressione e instabilità rotulea INFORTUNI PER SOVRACCARICO (QUADRICIPITALE-ROTULEA) INFORTUNI PER SOVRACCARICO (QUADRICIPITALE-ROTULEA) INFORTUNI PER SOVRACCARICO PATOLOGIE DELLA COLONNA VERTEBRALE INFORTUNI PER SOVRACCARICO LOMBALGIA DEL VELSITA Interessa almeno il 30 % dei velisti adulti E’ causata principalmente da insufficienze, squilibri e deficit muscolari FATTORI PREDISPONENTI: • Patologie preesistenti • Allenamento errato / insufficiente; scarso equilibrio muscolare, forza e resistenza muscolare insufficienti FATTORI CONCOMITANTI: • Logistici ( lunghi viaggi ) • Alimentazione / idratazione INFORTUNI PER SOVRACCARICO Il momento di passaggio dalle classi propedeutiche a quelle olimpiche ( es. 420 - 470 ) sembra essere quello piu a rischio per l’insorgenza di lombalgia. PREVENZIONE • Importanza clinica (valutazione preventiva , visite medico sportive di idoneità) • tecnica (corretto apprendimento del gesto atletico posture e manovre) • progressivo sviluppo di forza e resistenza muscolare e prevenzione (stretching, preparazione atletica inserita nei programmi di allenamento) INFORTUNI PER SOVRACCARICO PREPARAZIONE ATLETICA FASE MOTORIA PREPARAZIONE ATLETICA STIPULARE GIORNALMENTE LA LEZIONE CON INSERIMETO ATTIVITA’ FISICA. • CIRCUITI MOTORI (SCUOLA VELA) • PREPARAZIONE ATLETICA A CIRCUITO (PREAGONISTICA) • PREPARAZIONE IN PALESTRA (AGONISTICA) LA PREPARAZIONE ATLETICA DEL VELISTA INIZIALE-GENERALE SPECIFICA Fasi della regata con relativa durata, percentuale sul totale e tipi di lavoro PREPARAZIONE GENERALE: SEDUTE IMPRONTATE ALLA PREPARAZIONE DEL NOSTRO ORGANISMO ALLO SFORZO CON UTILIZZO DI ESERCIZI BASILARI (SLANCI ARTI) ED ESERCIZI PER LA COMPENSAZIONE POSTURALE PREPARAZIONE ATLETICA DEL VELISTA PREPARAZIONE ATLETICA SPECIFICA MOBILITA’ ARTICOLARE RESISTENZA FORZA Esempio di circuit training con l’utilizzo di vogatore, elastici ed eventualmente tavoletta propriocettiva
