COSA PUO` FARE PER TE IL TESTOSTERONE?
Amico mio, il testosterone è l’ormone maschile per eccellenza.
E` responsabile dell’aumento della massa muscolare, dei
livelli di energia, della formazione delle ossa, della regolazione
dell’umore e della forza muscolare e dell`appetito sessuale.
Insomma, e` fondamentale sia per la salute che per l`estetica
del tuo corpo. E allora cerca di produrne di più.
ALLENAMENTO BREVE
Allenati per non più di 45-60 minuti. Un allenamento che supera
l’ora può farti aumentare troppo i livelli dell’ormone dello stress,
inibendo la produzione di testosterone. Cerca di ottimizzare la
tua sessione dando il massimo entro 45 minuti.
RIPETIZIONI MEDIO-BASSE
Usa un range di ripetizioni tra 5 e 8. E’ il numero ottimale per
spingere in alto i livelli ormonali.
ALTO NUMERO DI SERIE
Esegui abbastanza serie. Se esegui una sola serie puoi aumentare
i tuoi livelli di forza, ma non può spingere i livelli di testosterone
con efficienza. Mantieniti tra le 3 e la 4 serie.
ALTI CARICHI
Usa pesi grossi. I pesi leggeri possono pompare, possono
migliorare la resistenza, ma non possono aumentarti il
testosterone. Usa un carico che ti permetta di eseguire una
serie dalle 4 alle 6 ripetizioni. Nei periodi di “forza” usa CREA 5
PLUS per aiutarti a sollevare più peso. Questo avrà un duplice
effetto: ti permetterà di sollevare carichi elevati (favorendo la
massa muscolare) e l`allenamento pesante ti aiuterà a produrre
più testosterone.
LUNGO RECUPERO
Riposa 2-3 minuti tra una serie e la successiva se sei un uomo,
e 1-2 minuti se sei una donna. Sembra infatti che con lunghi
intervalli di riposo siano ottimali per fare aumentare i livelli
dell’ormone maschile. E’ possibile attendere anche più di 3
minuti.
ESERCIZI COMPOSTI
Usa gli esercizi multiarticolari. Se vuoi innalzare i livelli di
testosterone dovrai reclutare una grossa quantità di muscoli.
Questo lo puoi ottenere mediante gli esercizi multiarticolari.
Come dice la parola stessa, coinvolgono più articolazioni e
ovviamente più di un muscolo alla volta. I tipici movimenti
multiarticolari sono: panca, spinte in alto, stacchi, rematore,
squat, ecc.
ELIMINA LO STRESS
Alti livelli di stress sono correlati a bassi livelli di testosterone.
Fortunatamente, puoi usare CORTI-STOP per limitare
l`innalzamento del cortisolo, l`ormone antagonista del
testosterone, che viene prodotto in abbondanza durante periodi
stressanti (e durante allenamenti intensi).
FREQUENZA IDONEA
Non allenarti ogni giorno. Se ti alleni ogni giorno non permetti
ai tuoi muscoli di recuperare e questo può compromettere
il rilascio del testosterone. Aspetta almeno 2 giorni prima di
toccare lo stesso gruppo muscolare.
MENO GRASSO
Cerca di dimagrire. Più grasso hai e più ormoni femminili
produci. Prova ad eseguire 30 minuti del tuo esercizio cardio
preferito 2 o 3 volte a settimana. Ma fai attenzione. Sessioni
troppo prolungate potrebbero ridurne i livelli!
RIPOSO ADEGUATO
Dormi a sufficienza. Il sonno non solo ristabilisce il ciclo di
veglia, ma regolarizza anche i bilanci ormonali.
OTTIMIZZA GLI ORMONI
Usa TESTO MAX. I principi attivi di cui e` composto si sono
dimostrati in grado di migliorare la produzione di testosterone
in alcuni studi scientifici.
Il Tribulus Terrestris e` una pianta erbacea che ha una lunga
storia come un potente afrodisiaco e di cui alcuni studi ne hanno
dimostrato l`efficacia nel trattamento dell’infertilità maschile.
L`Estratto di Dioscorrea, che contiene un’abbondanza di
precursori degli ormoni che non si comportano come gli ormoni
sintetici (che possono avere effetti secondari pericolosi) ma
forniscono al corpo le materie prime necessarie per produrre i
relativi ormoni vitali.
L`Estratto di Fieno Greco, contenente delle sostanze chiamate
saponine, (soprattutto diosgenina) da cui si estraggono gli
ormoni di produzione sintetica. Alcuni studi riportano che è utile
a favorire una maggiore energia e a recuperare dopo uno sforzo
intenso.
Una ricerca scientifica il cui obiettivo era di verificare la capacità
di incrementare le prestazioni nel nuoto, riporta che il fieno
greco favorisce l’utilizzo dei grassi come fonte energetica.
Un esperimento effettuato per 8 settimane con integrazione
di fieno greco mostra che favorisce l’aumento della massa
muscolare magra.
Lo ZMA: secondo una ricerca effettuata su alcuni calciatori
professionisti, la combinazione in precise proporzioni di zinco,
magnesio aspartato e vitamina B6 ha migliorato la produzione
naturale di ormoni anabolici e la forza muscolare. In uno studio
scientifico si è verificato un aumento del 30% del testosterone
libero e totale e un aumento della forza dell’11%.
Per tutti questi motivi riteniamo che TESTO-MAX sia il non plus
ultra degli integratori per l`aumento naturale del testosterone.
DATTI DA FARE
Ora che hai imparato cosa devi fare per ottimizzare la produzione
di testosterone, metti in pratica tutte queste strategie. I benefici
sotto il profilo della composizione corporea e della salute saranno
incredibili!
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Prima di usare gli integratori leggere attentamente le etichette e le avvertenze
(leggerle per intero nella scheda prodotto presente sul sito) Non superare le dosi
riportate in etichetta. Gli integratori dietetici non sono specifici per gli sportivi,
chiunque può beneficiarne se ne ha bisogno. Gli integratori non sono sostituti
di una alimentazione sana ed equilibrata. Da soli non apportano risultati né
da soli promettono aumenti di muscoli e prestazioni sportive. Funzionano solo
nell’ambito di un allenamento e una alimentazione idonei e non promettono
rapidi risultati. Per chi vuole dimagrire si consiglia di rimuovere gli stili di vita
sedentari e di seguire una alimentazione ipocalorica controllata da un medico.
Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni
