CORSO INTENSIVO 2014
Programma di lavoro del Corso nei giorni di Lunedi Martedi
e Mercoledi
STILE SHOTOKAN
ORARI
9.00 – 10.30
10.30-11.00
TUTTI GLI STILI
11.00 – 12.30
PAUSA
15.30 – 17.00
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
Presentazione e
conoscenza dei
partecipanti. Rituale,
Applicazione corretta
etichetta, Dojo Kun e
Kumite: Spiegazione,
delle linee di forza
saluto. Differenze tra le introduzione ai principi
nelle tecniche di
qualifiche tecniche.
del kumite.
proiezione (nage waza)
Come insegnare e
Hejo: la strategia
su attacco di pugno o di
migliorare i kihon
calcio.
d’esame: Programma
1° dan
CONTRAZIONE
MUSCOLARE, COME
RIDURRE LE TENSIONI
MUSCOLARI, STRETCHING
CATENE MUSCOLARI,
CATENE CINETICHE E
TRAIETTORIE, EQUILIBRIO
STATICO E DINAMICO
L’uso delle anche,
posizioni, tecniche,
terminologia delle parti
Kata Tekki Shodan,
del corpo utilizzate. Le
Tekki ni dan
tecniche a mano aperta.
Bassai Dai, Jion,
Come insegnare e
studio bunkai
migliorare i kihon
d’esame: Programma
2° dan
Pausa
Pausa
Gestione della lezione:
durata. La fase di
Kata Kanku Dai, Empi,
recupero. Come
Nijushiho studio
insegnare e migliorare i
bunkai
kihon d’esame:
Programma 3° dan
17.00 – 17.30
TUTTI GLI STILI
POSTURE DEL KARATE
ANALISI NEGLI STILI
PRINCIPALI, OPEN SKILLS,
CLOSED SKILLS.
LAVORO AEROBICO PER IL
KARATE, LAVORO
ANAEROBICO
ALATTACIDO/LATTACIDO
PER IL KARATE, ARMONIA
DI MOVIMENTO TRA
ARTICOLAZIONI E MUSCOLI
17.30 – 19.00
TUTTI GLI STILI
L’insegnamento dei
Kata Heian i diversi
tipi di bunkai, come
costruire
l’applicazione. Kata
ura, ko no kata
Kihon ippon kumite
nidan henka sandan
henka, jiyu ippon
kumite
PAUSA
RIPASSO TOKUI KATA
E BUNKAI DEI
CANDIDATI
PROVE ESAME
Pausa
RIPASSO TOKUI KATA
E BUNKAI DEI
CANDIDATI
PROVE ESAME
Chiusura parte pratica
Domande chiarimenti
Metodologia
insegnamento
Metodologia
insegnamento
Il programma potrà subire delle variazioni in base al numero e alla tipologia delle
qualifiche
