CORSO INTENSIVO GAETA 2015
Programma di lavoro del Corso nei giorni di Lunedi Martedi e Mercoledi
STILE SHOTOKAN
ORARI
9.00 – 10.30
10.30-11.00
TUTTI GLI STILI
11.00 – 12.30
PAUSA
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
Presentazione e
conoscenza dei
Kumite: Spiegazione,
partecipanti. Rituale,
introduzione ai principi del
Applicazione corretta
etichetta, Dojo Kun e
kumite.
delle linee di forza nelle
saluto. Differenze tra le
Hejo: la strategia
tecniche di proiezione
qualifiche tecniche. Come
Kihon ippon kumite nidan (nage waza) su attacco di
insegnare e migliorare i
henka, sandan henka, jiyu
pugno o di calcio.
kihon d’esame:
ippon kumite
Programma 1°, 2°, 3°dan
attuali
CONTRAZIONE MUSCOLARE,
COME RIDURRE LE TENSIONI
MUSCOLARI, STRETCHING
L’uso delle anche,
posizioni, tecniche,
terminologia delle parti del
corpo. Utilizzo corretto di
Gorei (comandi) nella
gestione della lezione.
Pausa
CATENE MUSCOLARI, CATENE
CINETICHE E TRAIETTORIE,
EQUILIBRIO STATICO E
DINAMICO
Kata Kanku Dai, Empi,
Nijushiho Kanku Sho
studio bunkai
Pausa
PAUSA
RIPASSO TOKUI KATA
E BUNKAI DEI CANDIDATI
PROVE ESAME
Pausa
RIPASSO TOKUI KATA
15.30 – 17.00
Kata Heian e i diversi tipi
di bunkai, come costruire
l’applicazione.
Nuovi programmi
d’esame.
E BUNKAI DEI CANDIDATI
PROVE ESAME
Chiusura parte pratica
Domande chiarimenti
17.00 – 17.30
(TUTTI GLI STILI)
17.30 – 19.00
POSTURE DEL KARATE ANALISI
NEGLI STILI PRINCIPALI, OPEN
SKILLS, CLOSED SKILLS.
LAVORO AEROBICO PER IL
KARATE, LAVORO
ANAEROBICO
ALATTACIDO/LATTACIDO PER
IL KARATE, ARMONIA DI
MOVIMENTO TRA
ARTICOLAZIONI E MUSCOLI
Kata Tekki Shodan, Tekki
ni dan, Bassai Dai, Bassai
sho, Jion, studio bunkai
Tekki sandan, Jitte, jiin,
Hangetsu, studio bunkai
Metodologia
insegnamento
Metodologia
insegnamento
(TUTTI GLI STILI)
Il programma potrà subire delle variazioni in base al numero e alla tipologia delle
qualifiche
