Umberto Veronesi: “la
bicicletta è la giusta soluzione a
tanti problemi di salute!”
Una bella pedalata, in bicicletta, è un vero toccasana…
…aiuta chi ha problemi di cuore, abbassa la pressione e favorisce la perdita dei chili in eccesso.”
Si sa che fare dello sport è faticoso e richiede
impegno costante. La bicicletta è la soluzione che consente a chiunque di restare in ottima salute
senza dover necessariamente ricorrere a stremanti esercizi ginnici.
La Fondazione Umberto Veronesi ha valutato gli effetti benefici del pedalare.
CUORE – attraverso un’attività costante è in grado di resistere maggiormente alla fatica e diventare
più forte; grazie a questi benefici si riuscirebbe a diminuire la frequenza cardiaca ed abbassare la
pressione.
CAPILLARI – pedalando si riesce a migliorare la circolazione venosa e linfatica degli arti
inferiori, aiutando a prevenire l’insorgere di gonfiori alle gambe.
MUSCOLI – grazie a questo sport è possibile tonificare, senza ingrossare in maniera smisurata,
come accade in altri sport, polpacci, glutei e muscoli lombari.
PESO – il ciclismo, o la semplice pedalata quotidiana, è lo sport dimagrante per eccellenza. Le
calorie bruciate, durante la pedalata, dipendono dall’intensità della pedalata, dal tempo (organismo
comincia a bruciare grassi dopo circa 20-25 minuti), dalla lunghezza e difficoltà del percorso.
Mantenendo un ritmo costante, non per forza veloce, per circa un’ora, si bruciano circa 400;
ovviamente la perdita di peso comporta anche una costanza dell’allenamento e una corretta
alimentazione.
ARTICOLAZIONI – La posizione che si assume pedalando, rende questo sport particolarmente
indicato per le persone che soffrono di lombalgia, infatti, la metà del peso corporeo è concentrato
sui glutei e sulla sella.
CONTROINDICAZIONI- se non si è mai praticato dello sport è opportuno consultare il proprio
medico. Infatti è importante procedere per gradi. Per non incappare in eccessivi sforzi, è
consigliabile munirsi di un cardiofrequenzimetro, con il quale è possibile monitorare e calcolare la
frequenza cardiaca in relazione all’intensità dell’allenamento.
