IL VALORE DELLA GINNASTICA DOLCE E RIABILITATIVA

IL VALORE DELLA GINNASTICA DOLCE E RIABILITATIVA
LIFETRAIL® Una palestra all’aria aperta
LIFETRAIL® è un innovativo sistema concepito per la ginnastica dolce e riabilitativa della terza e quarta età.
Si basa sul concetto di fitness funzionale per aiutare il corpo a migliorare i movimenti richiesti dalle attività
quotidiane e svolgerli quindi con maggior autonomia e fluidità. Il fattore chiave per gli esercizi funzionali è
l’integrazione, ovvero far lavorare i muscoli in modo sinergico, non isolandone l’attività.
LIFETRAIL® è stato concepito da un team di fisioterapisti e gerontologi.
COME
LAVORA
LIFETRAIL
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Ogni stazione offre 3 serie di esercizi
progressivi per rendere l’allenamento
all’aperto divertente e stimolante.
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Le maniglie di sicurezza aiutano i principianti
a familiarizzare con gli esercizi, ma si possono
lentamente abbandonare man mano che la
forza aumenta.
Le istruzioni sono molto facili da comprendere
e permettono una personalizzazione
dell’allenamento in base al proprio stato
fisico.
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5
La muscolatura che sorregge e stabilizza
le articolazioni si rafforza attraverso il
movimento, riducendo il rischio di infortuni.
Gli utilizzatori fanno uso del proprio peso
come resistenza sulla maggior parte degli
esercizi previsti, al fine di sviluppare forza
muscolare, equilibrio e flessibilità.
3
6
Gli esercizi che prevedono di mantenere
i piedi a terra (catena cinetica chiusa),
facendo resistenza col proprio corpo,
mettono in moto tutti i muscoli, come
accade svolgendo le attività della vita di tutti
i giorni.
Guarda i video dimostrativi per tutti i 159 esercizi su LifeTrail.com
COMPONI IL TUO LIFETRAIL
1 Scegli uno stile
con o senza tetto
2 Scegli il tuo pannello di attività
3 per ogni stazione
3 Crea la tua stazione
abbina i 3 pannelli di attività con la struttura scelta
4 Scegli la disposizione delle stazioni:
• raggruppate
• in mezzo al verde
• lungo un percorso
5 Scegli i colori
Moltissime combinazioni possibili per metallo e plastiche:
21 PANNELLI DI ATTIVITA’ PER UN TOTALE DI 159 ESERCIZI
INCALCOLABILI BENEFICI PER LA SALUTE
Scegliete tra i 21 pannelli di attività per creare un sistema fino a 7 stazioni a 3 facce. Ogni pannello di attività offre
svariati esercizi per un totale di 159 attività possibili.
Cosa riporta ogni pannello
I pannelli LIFETRAIL® sono stati concepiti e testati per accompagnare
l’esercizio fisico degli utenti (adulti e terza età).
Il livello degli esercizi è facilmente identificabile in base ai colori (base,
intermedio ed avanzato) al fine di permettere a ciascun utilizzatore
di allenarsi secondo la propria condizione fisica ed aumentare
l’allenamento man mano che migliora la propria performance.
Ci sono esercizi per ogni livello di preparazione fisica.
Ogni esercizio indica chiaramente quale fascia muscolare è interessata
dal movimento.
Ogni esercizio richiede una serie di ripetizioni.
Ogni pannello di attività riporta le relative istruzioni attraverso immagini
molto grandi e facili da comprendere.
Anche i colori utilizzati per i pannelli sono stati scelti per facilitare la lettura
da parte di persone adulte ed anziane.
Qualora necessario è possibile adattare gli strumenti in base all’altezza
dell’utilizzatore.
Ogni pannello riporta, in basso, una liberatoria in caso di uso improprio
delle attrezzature.
Ogni pannello riporta il sito web ove è possibile trovare i video esplificativi
di tutte e 7 le stazioni.
QUALITA’ E DURATA
I prodotti Playworld sono costruiti per durare nel tempo, realizzati con materiali di qualità e resistenti agli atti vandalici
ed alle condizioni atmosferiche.
• Vernice super durevole;
• Bulloneria in acciaio inox antifurto.
GARANZIE
• A vita per i montanti in metallo e tutte le parti in acciaio inox;
• 10 anni per le saldature, le maniglie, i montanti in metallo per le sedute, i componenti in metallo ausiliari, le parti in
plastica rotostampata ed i pannelli in vetroresina;
• 5 anni per le parti di movimento ad eccezione dei pedali;
• 1 anno per tutti gli altri materiali.
Cartello di benvenuto
Offre istruzioni utili su come utilizzare le
attrezzature in modo corretto.
E’ possibile personalizzarlo
aggiungendo il logo di uno o più
sponsor.
Cartello personalizzato (opzionale)
Il cartello personalizzato è un ottimo
strumento per promuovere sponsor,
associazioni od altro.
Cod. ZZLT0065
Cod. ZZLT0066
Addominali - Bacino - Anche
Vogatore
Esercizi per il bacino, i bicipiti femorali,
i glutei, la parte bassa della schiena
ed i muscoli pelvici. Ideale per la
fisioterapia e la riabilitazione.
La superficie della panca è
antiscivolo.
Esercizi per rafforzare il collo, i deltoidi,
gli addominali, i muscoli scapolari, gli
stabilizzatori del tronco in torsione, gli
abduttori dell’anca ed i glutei.
La superficie della panca è
antiscivolo.
BENEFICI:
migliore stabilità della zona lombare,
diminuzione del mal di schiena,
migliore postura, aumenta la capacità
di alzarsi da una sedia.
BENEFICI:
miglior capacità di aprire porte
pesanti ed alzarsi, migliore stabilità del
bacino e delle ginocchia, diminuzione
del dolore alle ginocchia.
Cod. ZZLT0057 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0057S - fissato tramite tasselli
Cyclette arti inferiori
Esercizi per rafforzare i glutei, il
busto e le gambe (aumentando la
temperatura muscolare attraverso
l’apporto di sangue alla parte inferiore
del corpo).
BENEFICI:
migliore resistenza della parte
bassa del corpo, minor dolore
alle ginocchia, aumento della
temperatura muscolare con
conseguente diminuzione del rischio
di strappi, migliore lubrificazione delle
articolazioni.
Cod. ZZLT0049 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0049S - fissato tramite tasselli
Piegamenti
Esercizi per incrementare la forza
della parte alta del corpo (braccia,
pettorali, busto, schiena, spalle) e la
mobilità di spalle e braccia.
BENEFICI:
miglior capacità di spingere e far leva
col proprio corpo, miglior capacità
di proteggersi durante una caduta in
avanti con le proprie braccia.
Cod. ZZLT0050 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0050S - fissato tramite tasselli
Cod. ZZLT0047 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0047S - fissato tramite tasselli
Esercizi con pressa per arti superiori
esercizi per le spalle, le braccia ed i
muscoli superiori della schiena.
Questo pannello di attività permette
l’accessibilità per molti esercizi a chi è
sulla sedia a rotelle.
Stabilità delle spalle ed esercizi di
forza
esercizi per rinforzare i muscoli delle
spalle e delle braccia.
BENEFICI:
maggior abilità ad alzare oggetti
sopra la propria testa, maggior
stabilità del bacino su un solo piede e
delle anche.
BENEFICI:
maggior stabilità e resistenza contro
gli infortuni alla spalla, migliore
postura, aumentata capacità di
sollevare il proprio corpo ad esempio
uscendo dall’auto appoggiandosi alle
maniglie.
Cod. ZZLT0058 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0058S - fissato tramite tasselli
Cod. ZZLT0048 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0048S - fissato tramite tasselli
ATTENZIONE: l’acquisto minimo prevede 1 stazione con 3 esercizi. Per ottenere i massimi benefici si consiglia di acquistare
tutte 7 le stazioni.
PNF (facilitazioni propriocettive
neuromuscolari)
Rinforza i muscoli stabilizzatori
dell’anca e delle gambe con
movimenti in linea e laterali, mobilizza
e allunga i flessori dell’anca. Rinforza
i muscoli della schiena, scapolari ed i
glutei.
BENEFICI:
movimenti più ampi, spalle meno
rigide e postura più corretta, stabilità
del bacino, diminuzione del rischio di
infortuni, miglior equilibrio mentre si
cammina.
Cod. ZZLT0054 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0054S - fissato tramite tasselli
Squat - Piegamenti
Squat frontale: aumenta la forza e
la flessibilità di arti inferiori, anche,
ginocchia e caviglie.
Squat laterale: lavora sulla flessibilità
dinamica della muscolatura più
profonda e sulla forza dei muscoli di
bacino ed arti inferiori.
Split squat: sviluppa la forza del singolo
arto inferiore, l’equilibrio e la flessibilità
dinamica dei flessori delle anche.
BENEFICI:
gambe più resistenti per fare
giardinaggio e nel camminare,
maggiore capacità di alzarsi da uno
sgabello basso, maggior flessibilità
nella parte bassa del corpo,migliore
postura, diminuzione del dolore alle
ginocchia.
Cod. ZZLT0052
Esercizi alla scala
Rinforza i muscoli del bacino e
sviluppa una maggior forza nelle
gambe.
BENEFICI:
stabilità del bacino per una migliore
camminata, miglior capacità di salire
e scendere le scale, allineamento
corretto di anche e ginocchia per una
postura migliore.
Cod. ZZLT0055 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0055S - fissato tramite tasselli
Cyclette arti superiori
I movimenti avanti ed indietro proposti
da questo esercizio promuovono
il riscaldamento dei muscoli, la
resistenza cardiaca, la lubrificazione
delle articolazioni e il rafforzamento di
braccia, spalle e tronco.
BENEFICI:
resistenza della parte alta del
corpo, maggior forza nel tronco con
conseguente diminuzione di infortuni
alla schiena, riscaldamento muscolare
che diminuisce il rischio di stiramenti.
Cod. ZZLT0046 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0046S - fissato tramite tasselli
Stretching e yoga
Squat con pesi
Esercizi di stretching per gli obliqui e di
forza per le gambe.
Piegamenti con pesi per rinforzare le
gambe e gli stabilizzatori dell’anca.
BENEFICI:
miglior equilibrio e forza nelle gambe.
BENEFICI:
miglior capacità di sollevare oggetti
pesanti (cesti della biancheria, cartoni
e persino i nipotini).
Cod. ZZLT0063
Cod. ZZLT0053 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0053S - fissato tramite tasselli
Tricipiti - Stabilità del tronco
Esercizi per allungare i muscoli della
schiena migliorando la rotazione
della colonna vertebrale e la forza di
addominali, gambe e tricipiti.
BENEFICI:
miglior flessibilità della colonna
vertebrale con conseguente
ossigenazione dei dischi spinali,
maggior forza nelle gambe per
alzarsi da soli, stabilità del tronco
e diminuzione del mal di schiena,
maggior capacità di utilizzare i tricipiti
per sollevare il proprio corpo (ad
esempio quando ci si alza da una
sedia molto bassa).
Pedana roteante
Sviluppa la forza nelle gambe e
la flessibilità di anche, caviglie e
ginocchia.
L’utilizzatore è motivato a cercare
l’equilibrio necessario mettendo in
moto tutta una serie di muscoli. Ideale
per la fisioterapia e la riabilitazione.
La pedana è dotata di una superficie
antiscivolo.
BENEFICI:
migliore equilibrio e postura.
Cod. ZZLT0051 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0051S - fissato tramite tasselli
Cod. ZZLT0056 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0056S - fissato tramite tasselli
ATTENZIONE: l’acquisto minimo prevede 1 stazione con 3 esercizi.
PANNELLI DI ATTIVITA’ ACCESSIBILI .
Esercizi con pressa arti superiori ed
estensione delle spalle
Rinforza i muscoli delle spalle, della
schiena e delle braccia.
BENEFICI:
aumentata capacità di sollevare
oggetti sopra la propria testa.
Cod. ZZLT0058 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0058S - fissato tramite tasselli
Stretching
Una serie di esercizi di stretching per
tutto il corpo, dalle spalle al bacino.
BENEFICI:
miglior capacità polmonare e
respirazione più profonda, schiena
più forte e postura più corretta, minor
mal di schiena, miglior movimento
del collo e diminuzione dei dolori alla
nuca.
Cod. ZZLT0064
PNF (facilitazioni propriocettive
neuromuscolari)
Favorisce la coordinazione e la
sincronia del movimento in diagonale
tra opposte parti del corpo, utilizzando
le spalle. Offre stretching per le
braccia. Rinforza la muscolatura della
cuffia dei rotatori.
BENEFICI:
movimenti più ampi, più forza e meno
dolore nelle spalle, migliore flessibilità
nella colonna, diminuzione del rischio
di infortuni.
Cod. ZZLT0061 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0061S - fissato tramite tasselli
Stabilità delle spalle ed esercizi di
forza
Rinforza la muscolatura delle spalle
aumentando la forza di braccia,
addominali e schiena.
BENEFICI:
aumentata protezione contro gli
infortuni alla spalla, migliore postura e
stabilità del tronco.
Cod. ZZLT0060
Tricipiti - Esercizi di stabilità del tronco
Rinforza le anche, la zona pelvica e gli
addominali. Migliora la rotazione della
schiena lungo la colonna vertebrale e
rinforza tricipiti ed addominali.
BENEFICI:
flessibilità spinale, maggior controllo
della zona pelvica, maggior stabilità
della schiena e diminuzione del dolore
alla schiena, maggior abilità nel
sollevare il prorpio peso (per esempio
alzandosi da una sedia).
Cod. ZZLT0062 - annegato nel cls
Cod. ZZLT0062S - fissato tramite tasselli
Cyclette arti superiori
I movimenti avanti ed indietro proposti
da questo esercizio, promuovono
il riscaldamento dei muscoli, la
resistenza cardiaca, la lubrificazione
dei legamenti e delle articolazioni e
rinforzano braccia, spalle e tronco.
BENEFICI:
resistenza della parte alta del
corpo, maggior forza nel tronco con
conseguente riduzione di infortuni alla
schiena, riscaldamento muscolare
che diminuisce il rischio di stiramenti.
Cod. ZZLT0059
Per ottenere i massimi benefici si consiglia di acquistare tutte 7 le stazioni.
RISULTATI GARANTITI PER UNA MIGLIORE QUALITÀ DELLA VITA
L’utilizzo abituale delle attrezzature LIFETRAIL® permette di ottenere i seguenti risultati e benefici:
RISULTATI
Migliore postura
Diminuisce il rischio di artriti ed
artrosi nella colonna vertebrale
Migliore equilibrio
Previene le cadute pericolose
Migliore flessibilità
Diminuisce il rischio di infortuni,
diminuisce il mal di schiena
Maggiore forza fisica
Maggiore resistenza muscolare
Maggior capacità di compiere le
azioni quotidiane in autonomia
Più energici e meno affaticati
BENEFICI