esercitazione 5

Obiettivi: palleggio-differenziazione-guida-dominio
Materiale:
cinesini:
conetti:
giocatori:
pallina da tennis:
palloni n.5:
palloni n.4:
palla ritmica:
Numero giocatori:16
Descrizione esercitazione:
Quadrato 15x15,i giocatori iniziano a palleggiare con 4 attrezzi diversi per dimensione e
peso. Ogni 3 minuti i giocatori cambiano l’attrezzo,fino ad arrivare ad utilizzare tutti e 4 gli
attrezzi. Per concludere l’esercizio andremo ad operare per tutti gli 8 giocatori con il
pallone n.5. A questo punto si va a creare una sequenza di esercizi stabiliti,per migliorare
il contatto con il pallone:
 palleggio con entrambi i piedi
 palleggio solo piede destro,poi,solo piede sx
 palleggio con entrambi i piedi,variare l’altezza del palleggio,prima basso poi alto
 sequenza di palleggio:piede,testa,coscia,e ripetere sequenza inversa:coscia,testa e
piede.
1)STAZIONE:
Variante: durante la fase di palleggio,si scambiano i palloni di vario tipo
2)STAZIONE: (2 gruppi da 3 giocatori e un gruppo da 2 giocatori)
Obiettivi tecnico: guida-dominio-trasmissione-ricezione
Obiettivo coordinativo: differenziazione, spazio tempo-equilibrio-anticipazione
Descrizione esercitazione:
Guida della palla interno piede dx al cinesino A,guida della palla interno piede sx al
cinesino B,guida della palla rapida,al cinesino C e finta di calciare e pianta piede dx,guida
al cinesino D,veronica,guida al cinesino E,finta di calciare e pianta piede sx,uscita dal
cinesino e passaggio al compagno che riesegue l’esercizio.
guida int.dx
guida int.sx
A
finta di calciare e
pianta piede dx
C
B
veronica D
in uscita dal cinesino
passaggio al compagno
E
finta di calciare e pianta
piede sx
Variante:(4 gruppi da 2 giocatori)
Conduzione della palla con varie gestualità tecniche:
piede destro,interno piede dx e sx,giro al conetto interno piede dx,passaggio
piede sinistro,interno piede dx e sx,giro al conetto interno piede sx,passaggio
entrambi i piedi conduzione collo dx e sx,finta di calciare piede dx,e passaggio dx
entrambi i piedi conduzione collo dx e sx,finta di calciare sx,e passaggio sx
pianta dx e pianta sx,finta di calciare e portarla via pianta dx e passaggio dx
pianta dx e pianta sx,finta di calciare e portarla via pianta sx e passaggio sx
conduzione,forbice dx forbice sx,finta libera e passaggio al compagno dx/sx
conduzione,doppia forbice,finta libera al conetto e passaggio compagno