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Comune di Malgrate
Via Agudio, 10 23864 Malgrate (Lc)
tel. 0341 202000 fax. 0341 202360
e-mail [email protected]
web: www.comune.malgrate.lc.it
CORSI DI GINNASTICA 2007-2008 DAL 22 OTTOBRE
OTTOBRE 2007
CORSI DI MOVIMENTO PER LA POPOLAZIONE PRESSO LA
PALESTRA DEL PALAZZETTO DELLO SPORT PIETRO SCOLA E LA PALESTRA DELLA SCUOLA ELEMENTARE DI VIA
GAGGIO.
Anche quest’anno l’Amministrazione Comunale
darà alla popolazione di Malgrate la possibilità di
partecipare ad una serie di corsi sportivi organizzati sotto la guida di insegnanti diplomati.
Nell’ambito di una politica a sostegno delle famiglie, e dei cittadini, l’Amministrazione Comunale
ha inteso mantenere invariate le quote di partecipazione.
Le iscrizioni ai corsi potranno essere effettuate a
partire da VENERDI’ 5 OTTOBRE 2007, negli
orari d’ufficio (sabato escluso) presso l’Ufficio
Sport del Comune e si chiuderanno entro e non
oltre LUNEDI’ 15 OTTOBRE 2007, (potranno
chiudersi anticipatamente al raggiungimento del
numero massimo di iscritti).
All’atto dell’iscrizione occorrerà presentare un
certificato medico attestante “l’idoneità fisica all’attività sportiva non agonistica” e corrispondere
per ogni attività la quota individuale di iscrizione
pari a € 50,00.=(comprensiva di IVA e polizza infortuni).
La quota per i non residenti è pari a € 70,00.
Le modalità di versamento della quota d’iscrizione sono le seguenti:
** Mediante pagamento in contanti presso la
TESORERIA DI VIA GAGGIO - Banca Popolare di Sondrio;
** Mediante bonifico bancario sul c/c intestato a
COMUNE DI MALGRATE- o in contanti presso Servizio Tesoreria, presso Banca Popolare
di Sondrio CIN: C- ABI: 05696- CAB:22900C/C:64087
E’ POSSIBILE ISCRIVERSI A PIÙ CORSI.
I corsi inizieranno LUNEDI’ 22 OTTOBRE 2007.
Non sono previsti recuperi o rimborsi per la mancata frequenza.
Ecco le attività proposte per l’anno 2007/2008
1. GINNASTICA GENERALE (iscritti: minimo 20/massimo 30 adulti)
Lunedì dalle 20.00 alle 21.00 (scuola elementare)
Mercoledì dalle 20.00 alle 21.00 (scuola elementare)
Mercoledì dalle 8.30 alle 9.30 (palazzetto dello sport) CORSO SOFT
Ginnastica classica con intensità elevata, vengono svolti esercizi tendenti al mantenimento della funzionalità dell’apparato locomotore: mobilità, elasticità, tono e coordinamento.
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2. STRETCHING TONE (iscritti: minimo 15/massimo 25 adulti)
Lunedì dalle 19,00 alle 20.00 (scuola elementare) e
Mercoledì dalle ore 19.00 alle 20.00 (scuola elementare)
Attività con allungamento muscolare e di miglioramento della mobilità articolare che favorisce la libertà
del movimento, riduce la tensione muscolare e previene gli infortuni. Non è un’attività stressante, non è
competitiva.
3. G.A.G/B.A.G.. (Gambe, Addominali, Glutei) (iscritti: minimo 15/massimo 20 adulti)
Venerdì dalle 19.30 alle 20.30 (palazzetto dello sport)
Attività di tonificazione muscolare dinamica di gambe addominali e glutei, utilizza piccoli attrezzi o il peso
del proprio corpo come resistenza, con un miglioramento cardiovascolare attraverso un allenamento
aerobico di medio/alta intensità a ritmo di musica.
4. GINNASTICA SENZA ETA’ OVER 50 (iscritti: minimo 20/massimo 30)
Lunedì dalle 17.15 alle 18.15 (palestra scuola elementare)
Ginnastica di media intensità attraverso movimenti armonici e con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Esercizi per
il miglioramento cardio-vascolare e il mantenimento del tono muscolare.
5. STEP (iscritti: minimo 20/massimo 26 adulti)
Venerdì dalle 20.30 alle 21.30 (palazzetto dello sport)
A tempo di musica un divertente “sali e scendi” dallo step con sequenze, per aumentare la resistenza
cardio- circolatoria ma anche le capacità coordinative, gli equilibri e la tonificazione generale di tutta la
muscolatura. Particolare importanza verrà data all’acquisizione di passi base e di brevi coreografie.
6. YOGA (iscritti: minimo 20/massimo 22)
(palazzetto dello sport)
Lo Yoga ci insegna a vedere col cuore ed a vivere in armonia con sé e con gli altri, attraverso una serie di
posizioni e respirazioni equilibrate, che sviluppano una maggior consapevolezza e controllo del corpo e
della mente.
7. BALLI CARAIBICI (iscritti: minimo 18/massimo 24)
Martedì dalle 20.00 alle 21.00 e dalle ore 21.00 alle 22.00 (palazzetto dello sport)
La novità di quest’anno prevede la divisione in due parti del corso, ciascuna da 14 lezioni. La prima da
ottobre al 14 febbraio 2008 rivolta ai partecipanti del I° e II livello. La seconda parte dal 19 febbraio al 31
maggio 2008 per i partecipanti del II° e III° livello. E’ consigliabile iscriversi a coppie.Obiettivo del corso è
l’insegnamento dei passi base, figure e passi complessi del ballo.
8. HIP - HOP & JAZZ FUNKY (iscritti: minimo 5/massimo 15)
Mercoledì dalle 18.30 alle 19.30 (palazzetto dello sport)
A tempo di musica una divertente sequenze di passi, con grande importanza alle coreografie. Adatto per
per aumentare la resistenza cardio- circolatoria ma anche le capacità coordinative, gli equilibri.
9. HIP HOP & DANZA MODERNA (iscritti minimo 5/ massimo 15)PER GLI ALUNNI DELLA SCUOLA
MEDIA
Mercoledì dalle 17.00 alle ore 18.30 (palazzetto dello sport)
Le iscrizioni per questo tipo di corso verranno effettuate sempre presso l’ufficio sport del comune,, come
per i corsi rivolti alla popolazione adulta; gli interessati dovranno consegnare al momento dell’iscrizione il
certificato medico di buona salute e la ricevuta di pagamento pari a € 40,00=
10. GINNASTICA OVER 65 - RIABILITATIVA ( (iscritti minimo 15/ massimo 20)
Martedì - Giovedì dalle ore 9.30-10.30 (palazzetto dello sport)
E’ un corso di ginnastica dolce che utilizza movimenti lenti e controllati per migliorare il tono muscolare,
per migliorare la postura, l’equilibrio e l’elasticità del corpo e per rieducare l’intero organismo ad abitudini
più sane e benefiche.
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COMUNE DI MALGRATE
