Lista di controllo Stress

Lista di controllo Stress
Sintomatologia:
forte
leggera
lieve/
assente
punteggio
Segnali d’allarme fisici
Palpitazioni / fitte al cuore
Senso di oppressione al petto
Difficoltà di respirazione
Difficoltà ad addormentarsi / disturbi del sonno
Stanchezza cronica
Problemi di digestione
Mal di stomaco
Mancanza di appetito
Disturbi di natura sessuale
Tensioni / dolori alla nuca, alle spalle e alla schiena
Mal di testa
Polso accelerato, palpitazioni
Mani / piedi freddi
Sudorazione «non motivata» (ascelle, mani, testa, busto)
Segnali d’allarme emotivi
Nervosismo, inquietudine interiore
Irritabilità, collera
Sensazione di sovraccarico, ansia, paura di sbagliare, dubbi
su se stessi
Insoddisfazione / mancanza di equilibrio
Disinteresse (anche sessuale)
Vuoto interiore, «stato di esaurimento»
Realizzato in collaborazione con il nostro partner:
Sintomatologia:
forte
leggera
lieve/
assente
Punkte
Segnali d’allarme cognitivi
Pensieri / crucci ricorrenti
Disturbi di concentrazione
Vuoto mentale («black out»)
Difficoltà ad affrontare le novità
Problemi decisionali
Riduzione delle prestazioni / errori frequenti
Segnali d’allarme comportamentali
Comportamento aggressivo, «uscire dai gangheri», invidia
Tamburellare con le dita, sfregare i piedi, tremare, digrignare i
denti
Parlare velocemente o balbettare
Interrompere gli altri, non riuscire ad ascoltare
Mangiare irregolarmente
Aumento del consumo di sostanze che generano dipendenza
(alcol, farmaci, nicotina)
Trascurare i contatti privati
«Dipendenza dal lavoro»
Praticare meno sport e movimento di quanto desiderato
punti
Potete sentirvi soddisfatti
del vostro stato di salute
stabile e relativamente
buono. Non è necessario
adottare misure particolari.
Stato «giallo»
punti
Le reazioni di stress sono
più frequenti del solito.
Dovreste cominciare ad
ampliare le competenze di
controllo dello stress.
Possono essere utili misure
per la prevenzione e la riduzione dello stress.
La vostra sicurezza ci sta a cuore.
www.baloise.ch
–
Stato «rosso» da
punti
Tensioni, apprensioni emotive e disturbi della salute
sono più frequenti del solito.
Dovreste fare qualcosa
contro lo stress e per migliorare salute, quiete e produttività. Sono necessarie
misure per la prevenzione e
la riduzione dello stress.
f
Stato «verde» –