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Crampi notturni alle gambe: sei consigli utili!
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Durante il sonno, i muscoli si rilassano, si riduce la circolazione sanguigna, questo influisce sull'ossigenazione dei muscoli
provocandone i crampi. Bere poco può inoltre agevolare o causare la comparsa dei crampi.
I crampi pertanto non rappresentano una patologia preoccupante, ma certamente fastidiosa, specialmente se impedisce o disturba il
sonno.
Segue in basso
Per aiutarci a prevenire tale disturbo è importante seguire questi semplici consigli:
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- Un bagno caldo la sera, prima di coricarsi, agevola la circolazione sanguigna ?pilotando? il rilassamento muscolare
- Aiutare l'organismo inserendo nella dieta quotidiana magnesio e potassio
- Bere molto durante il giorno
- Rinforzare i muscoli delle gambe con attività fisica
- Evitare di indossare scarpe con tacchi alti, meglio scegliere scarpe comode
- Da sdraiati, aiutare la circolazione delle gambe, tenendole sollevate
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