Il Massaggiatore
Medicale
e lo Sportivo d’Elite
STEFANO BENATELLI – MASSAGGIATORE MEDICALE APF
DANIELE PINTAUDI – MASSAGGIATORE MEDICALE APF
IL MASSAGGIO SPORTIVO
CENNI STORICI
Ancora oggi non sappiamo l’esatta origine delle prime
forme del massaggio inteso come trattamento manuale
sul corpo, ma la data che più si avvicina a tale scoperta
sembra risalire a 7000 anni fa in Cina e in India.
Per parlare di massaggio sportivo dobbiamo aspettare i
tempi dei Greci e successivamente dei Romani.
Furono i Greci infatti i primi ad utilizzare il massaggio
sportivo durante i giochi olimpici.
Il poeta Omero ed il medico Ippocrate furono convinti
sostenitori del massaggio e ne esaltavano le sue virtù.
L’importanza del MM per
lo sportivo d’elite
Prevenzione
Competizione
- Pre-gara
- Infra-gara
- Post-gara
Trauma
Riabilitazione
Competizione
PRE-GARA (aumentare la capacità di prestazione)
- valutazione dell’atleta
- preparazione muscolare e articolare
Modalità massaggio sportivo:
- Breve (5’/10’)
- Manovre del massaggio classico (sfioramenti, frizioni,
impastamenti, rotolamenti, battiture, pizzicamenti)
- Caratteristiche (superficiale, rapido, ritmato, non doloroso)
Effetti del massaggio Pre-gara
Aumento della temperatura
Aumento del flusso sanguigno
Aumento della mobilità articolare
Migliore allungamento e contrattilità del muscolo
Regolazione del tono muscolare
Miglioramento dell’elasticità dei tessuti
Maggior ossigenazione e trofismo muscolare
Innalzamento della soglia del dolore
Psicologici
Effetti Psicologici
Positivo stato di umore
Aumentata sensazione di benessere
Diminuzione dello stress
Diminuzione dell’ansia (ansia pre-agonistica)
Stimolante
Calmante
Effetti Psicologici
Corpo
Mente
Lavoro il Corpo per arrivare alla Mente
> cinestesia atleta > attitudine mentale
Consapevolezza del proprio corpo e maggior sicurezza in se
stessi
Alcuni collegamenti tra
muscolatura - organo - psiche
Tricipite surale
cuore
ansia/stress
Ileopsoas
rene
paure
Quadricipite
tenue
instabilità emotiva
Gran pettorale
stomaco
preoccupazione
Trapezio
milza/pancreas
autostima
Gambe pesanti
insicurezza/debolezza
Ormoni (effetti biologici/psicologici)
Diminuzione:
cortisolo - prodotto dalle surrenali, è l'ormone dello stress fisico e
mentale - L'eccesso può portare ad esempio ipersensibilità al dolore,
debolezza muscolare e contrastare le cellule cerebrali del buon umore,
distruggendole.
adrenalina - prodotta dalle surrenali, la sua secrezione è scatenata dal
sistema nervoso vegetativo in seguito a stress, forti emozioni o situazioni
di pericolo - L’eccesso può portare a disturbi digestivi, mancanza di
concentrazione, ansia, paura del fallimento, irritabilità.
Ormoni (effetti biologici/psicologici)
Aumento:
ossitocina - ormone del buon umore - regolatore e inibitore di stress, paura,
ansia, dolore e aggressività (attacco) - abbassa i livelli di cortisolo - inibisce i
neuroni della paura.
dopamina - influisce sul movimento, portando beneficio a livello coordinativo
dello stesso - migliora l’attenzione e l’umore - dà il via alla produzione di
endorfine.
endorfina - da benessere fisico e mentale, energia, motivazione e favorisce la
concentrazione - antidolorifico naturale, alza la soglia del dolore e ne diminuisce
la percezione.
serotonina - controllo della soglia del dolore, aggressività e termoregolazione
- influisce sull’umore.
- l’aspetto psicologico è riconducibile ad un aspetto muscolare,
agendo quindi sul corpo è inevitabile avere una
ripercussione sull'aspetto emotivo-psicologico
- più l'atleta sente sintonia, forza e affinità con il suo
stato fisico, maggiore sarà la sua attitudine mentale
MASSAGGIO INFRA-GARA
Viene utilizzato durante le pause delle
competizioni sportive di qualsiasi genere
Obiettivi:
Ridurre la quantità di acido lattico
nelle fibre muscolari
Favorire l’eliminazione dei cataboliti
prodotti dall’attività fisica
MASSAGGIO INFRA-GARA
MANOVRE :
Le manovre saranno circolatorie
Drenanti
Superficiali
Di scuotimento
Se si massaggiano le gambe dell’atleta,
ideale è il sollevamento di esse
Il Massaggio Post-gara
si divide in due
Massaggio Decongestionante
Massaggio Defaticante
IL MASSAGGIO
DECONGESTIONANTE
Viene svolto subito dopo la gara
Ha una durata media di 20 minuti
Manovre leggere e di breve durata
Circolatorie
Lente (sfioramenti, frizioni)
Tipo linfodrenaggio
IL MASSAGGIO
DECONGESTIONANTE
EFFETTI:
Riduce il senso di stanchezza e pesantezza fisica
Favorisce il drenaggio del sangue venoso
Smaltimento di tossine in eccesso
Migliora l’apporto di sangue arterioso
Ha un effetto endorfinico (analgesico)
IL MASSAGGIO DEFATICANTE
Viene svolto dalle 24 alle 48 ore dopo la gara
Ha una durata dai 30 ai 60 minuti
Manovre profonde sia attive che passive
Impastamenti
Frizioni profonde
Spremiture
Ideale massaggio funzionale
Il MASSAGGIO DEFATICANTE
EFFETTI :
Ridurre lo stato di affaticamento
Eliminare le scorie metaboliche
Recuperare l’elasticità muscolare
Riportare alla corretta funzionalità l’apparato
muscolo scheletrico
Eliminare le contratture
Ridurre i tempi di recupero
IL MASSAGGIATORE E LO
SPOGLIATOIO
Il massaggiatore deve essere pienamente
integrato all’interno dello spogliatoio per entrare in
empatia con gli atleti.
Esso sente il polso della squadra e di conseguenza
ne capisce le esigenze.
E’ di fondamentale importanza che sappia
relazionarsi in modo corretto sia con l’atleta che
con il mister, perché è spesso lui a fare da tramite
tra i due.
Il massaggiatore deve essere in grado di riportare in
maniera corretta le problematiche dell’atleta al
mister e alla società.
IL MASSAGGIATORE E IL PRIMO
INTERVENTO (SOCCORSO)
La visione costante ed attenta della gara è di
fondamentale importanza per il primo intervento.
Nella visione del trauma spesso il massaggiatore
può capire il tipo di trauma, l’entità e come
intervenire.
Prendere decisioni rapide e giuste, è indispensabile
per la salute dell’atleta, se può continuare la
prestazione o meno.
L’esperienza del massaggiatore gioca un ruolo
chiave nelle su scelte.
DOMS
Indolenzimento muscolare ritardato dato da microscopiche
lacerazioni delle fibre muscolari, questo comporterà una
ricostruzione muscolare più importante della precedente.
L’insorgenza del Doms si accusa circa 12/24 ore dopo l’attività fisica.
CAUSE :
Allenamenti prolungati.
Allenamenti inusuali (si lavorano gruppi muscolari diversi dal
solito).
Contrazioni muscolari eccentriche.
DOMS
(Delayed Onset Muscle Soreness)
DOMS
IL DOMS NON E’ DOVUTO ALL’ACIDO LATTICO!!
L’acido lattico è quel bruciore localizzato nei muscoli durante un’attività
anaerobica .
Il ripristino dell’acido lattico a livello ematico ritorna a livelli normali nel
giro di pochi minuti.
Mentre a livello muscolare i livelli normali
si ristabiliscono entro 2/3 ore.
I DIVERSI GRUPPI MUSCOLARI
NEI VARI SPORT
CALCIATORI:
Quadricipite, ischio-crurali, tricipite surale, estensori del
dorso e muscoli del collo.
CANOTTIERI:
Muscoli del collo e del cingolo scapolare, braccio,
estensori del dorso, addominali, quadricipite, tricipite
surale.
CESTISTI:
Muscoli del collo, avambraccio, spalle, tricipite surale,
muscoli della mano.
I DIVERSI GRUPPI MUSCOLARI NEI
VARI SPORT
CICLISTI:
Muscoli del dorso, quadricipite, tricipite, tibiali e peronei compresa la
muscolatura lombare.
NUOTATORI:
Massaggio generale ma portato in forma leggera per non creare
problemi al tipo di lavoro e al movimento, che in genere è morbido e
ritmico.
SCIATORI:
Dopo il riscaldamento, passate al massaggio generale, soprattutto di
gambe, dorso, avambracci e spalle. A fine gara anche mani e arti
superiori, specie nei fondisti.
BIBLIOGRAFIA
www.psicologiasportiva.it
www.starbene.it
www.altrasalute.it
www.scuoladimassaggitao.it
www.bessport.org
DANKE SCHÖN
GRAZIE DELL’ATTENZIONE
