PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO NELL’ANNO SCOL. 2015-2016
1°BIENNIO 1^C
Docente : Scaramuzzo Ornella ore 2
Test d’entrata: velocità, addominali,flessibilità, forza arti superiori, test di Cooper.
Esercizi per il potenziamento generale:
-per la capacità aerobica ed anaerobica,;
-per la capacità muscolare (arti superiori, inferiori, addominali, dorsali e busto);
-per la mobilità articolare (scapolo-omerale, coxo-femorale e colonna vertebrale).
Esercizi per il miglioramento delle capacità coordinative:
-abbinamento, trasformazione, reazione, equilibrio e spazio-temporale ( capovolte, verticale con
capovolta)
delle capacità condizionali:
-forza, velocità e resistenza.
Lo stretching: per tutto il corpo ed in funzione dei giochi sportivi.
Giochi propedeutici alle attività ( palla tra 2 fuochi)
Circuit-traning .
Miglioramento delle attività sportive:
- PALLAVOLO: palleggio, bagher, battuta da sotto, ricezione a W, momenti di gioco 4c4, 6c6 e
regolamento;
- PALLACANESTRO: Fondamentali: Passaggi, Palleggi, tiro a canestro, Arresto a un tempo e a
due.
Corso di Dragon Boat.
Teoria: apparato scheletrico.
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO NELL’ANNO SCOL. 2015-2016
1°BIENNIO 2^C
Docente : Scaramuzzo Ornella ore 2
Test d’entrata: velocità, resistenza specifica, addominali, forza arti superiori, di coordinazione, test
di Cooper
Esercizi per il potenziamento generale:
-per la capacità aerobica ed anaerobica;
-per la capacità muscolare (arti superiori, inferiori, addominali, dorsali e busto);
-per la mobilità articolare (scapolo-omerale, coxo-femorale e colonna vertebrale).
Esercizi per il miglioramento delle capacità coordinative:
-abbinamento, trasformazione, reazione, equilibrio e spazio-temporale ( verticale con capovolta ,
trave di equilibrio )
delle capacità condizionali:
-forza, velocità e resistenza.
Giochi propedeutici alle attività ( palla tra 2 fuochi,palla tennis, gioco dei 10 passaggi)
badminton ( a coppie)
Lo stretching: per tutto il corpo ed in funzione dei giochi sportivi.
Circuit-traning .
Miglioramento delle attività sportive:
- PALLAVOLO: palleggio, bagher, battuta da sotto, ricezione a W, momenti di gioco Posizioni in
campo regolamento;
Teoria: apparato muscolare, alimentazione e corretti stili di vita.
Corso di arrampicata
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO NELL’ANNO SCOL. 2015-2016
2°BIENNIO 3^C
Docente : Scaramuzzo Ornella ore 2
Test d’entrata: velocità,resistenza specifica, forza arti superiori, test di Cooper
Esercizi per il potenziamento generale:
-per la capacità aerobica ed anaerobica;
-per la capacità muscolare (arti superiori, inferiori, addominali, dorsali e busto);
-per la mobilità articolare (scapolo-omerale, coxo-femorale e colonna vertebrale).
Esercizi per il miglioramento delle capacità coordinative:
-abbinamento, trasformazione, reazione, equilibrio e spazio-temporale ( trave di equilibrio )
delle capacità condizionali:
-forza, velocità e resistenza.
Giochi propedeutici alle attività ( palla tra 2 fuochi, gioco dei 10 passaggi palla tennis)
badminton ( a coppie)
Lo stretching: per tutto il corpo ed in funzione dei giochi sportivi.
Circuit-traning .
Miglioramento delle attività sportive:
- PALLAVOLO: palleggio, bagher, battuta a Tennis, la schiacciata, ricezione a W, momenti di
gioco Posizioni in campo regolamento;
- PALLACANESTRO: Fondamentali: Passaggi, Palleggi, tiro a canestro, terzo tempo momenti di
gioco 1c1, 3c3 regole principali;
Teoria: tabagismo le droghe,l’alcool cenni sul doping(conferenza).
Corso di arrampicata
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO NELL’ANNO SCOL. 2015-2016
2° BIENNIO 4^C
Docente : Scaramuzzo Ornella ore 2
Test d’entrata: velocità, resistenza specifica forza arti superiori, test di Cooper.
-Esercizi per il potenziamento generale:
-per la capacità aerobica ed anaerobica:
-per la capacità muscolare (arti superiori, inferiori, addominali, dorsali e busto);
-per la mobilità articolare (scapolo-omerale, coxo-femorale e colonna vertebrale).
Esercizi per il miglioramento delle capacità coordinative:
-abbinamento, trasformazione, reazione, equilibrio e spazio-temporale ( trave di equilibrio)
delle capacità condizionali:
-forza, velocità e resistenza.
-Giochi propedeutici alle attività ( palla tra 2 fuochi, gioco dei 10 passaggi, palla tennis)
-Badminton ( a coppie )
Lo stretching: per tutto il corpo ed in funzione dei giochi sportivi.
Circuit-traning .
Salto in alto
Miglioramento delle attività sportive:
- PALLAVOLO: palleggio, bagher, battuta a Tennis, la schiacciata ricezione a W, momenti di gioco
Posizioni in campo di attacco e difesa regolamento;
- PALLACANESTRO: Fondamentali: Passaggi, Palleggi, tiro a canestro, terzo tempo momenti di
gioco 1c1, 3c3 regole principali;
Teoria: il doping sportivo e malattie collegate
Corso di arrampicata
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO NELL’ANNO SCOL. 2015-2016
1°BIENNIO 2^G
Docente : Scaramuzzo Ornella ore 2
Test d’entrata: velocità, resistenza specifica, forza arti superiori,
Esercizi per il potenziamento generale:
-per la capacità aerobica ed anaerobica;
-per la capacità muscolare (arti superiori, inferiori, addominali, dorsali e busto);
-per la mobilità articolare (scapolo-omerale, coxo-femorale e colonna vertebrale).
Esercizi per il miglioramento delle capacità coordinative:
-abbinamento, trasformazione, reazione, equilibrio e spazio-temporale ( capovolte, verticale, trave
di equilibrio)
delle capacità condizionali:
-forza, velocità e resistenza. test di Cooper
Giochi propedeutici alle attività ( palla tra 2 fuochi, gioco dei 10 passaggi palla tennis)
badminton( a coppie)
Lo stretching: per tutto il corpo ed in funzione dei giochi sportivi.
Circuit-traning .
Miglioramento delle attività sportive:
- PALLAVOLO: palleggio, bagher, battuta dal basso, ricezione a W, momenti di gioco Posizioni in
campo regolamento;
.
- PALLACANESTRO: Fondamentali: Passaggi, Palleggi, tiro a canestro, terzo tempo momenti di
gioco 1c1, 3c3 regole principali;
Teoria: i muscoli, alimentazione e corretti stili di vita.
Corso di arrampicata
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO NELL’ANNO SCOL. 2015-2016
2°BIENNIO 3^G
Docente : Scaramuzzo Ornella ore 2
Test d’entrata: velocità, resistenza specifica, addominali,forza arti superiori,
Esercizi per il potenziamento generale:
-per la capacità aerobica ed anaerobica;
-per la capacità muscolare (arti superiori, inferiori, addominali, dorsali e busto);
-per la mobilità articolare (scapolo-omerale, coxo-femorale e colonna vertebrale).
Esercizi per il miglioramento delle capacità coordinative:
-abbinamento, trasformazione, reazione, equilibrio e spazio-temporale
delle capacità condizionali:
-forza, velocità e resistenza. test di Cooper
Giochi propedeutici alle attività ( palla tra 2 fuochi)
Lo stretching: per tutto il corpo ed in funzione dei giochi sportivi.
Circuit-traning .
Miglioramento delle attività sportive:
- PALLAVOLO: palleggio, bagher, battuta a Tennis, la schiacciata il muro ricezione a W, momenti
di gioco Posizioni in campo regolamento;
- PALLACANESTRO: Fondamentali: Passaggi, Palleggi, tiro a canestro, terzo tempo momenti di
gioco 1c1, 3c3 5c5 regole principali;
Teoria: tabagismo le droghe,l’alcool, cenni sul doping (conferenza).
Corso di arrampicata
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO NELL’ANNO SCOL. 2015-2016
2° BIENNIO 4^G
Docente : Scaramuzzo Ornella ore 2
Test d’entrata: velocità, rapidità, forza arti superiori.
-Esercizi per il potenziamento generale:
-per la capacità aerobica ed anaerobica:
-per la capacità muscolare (arti superiori, inferiori, addominali, dorsali e busto);
-per la mobilità articolare (scapolo-omerale, coxo-femorale e colonna vertebrale).
Esercizi per il miglioramento delle capacità coordinative:
-abbinamento, trasformazione, reazione, equilibrio e spazio-temporale (trave di equilibrio)
delle capacità condizionali:
-forza, velocità e resistenza. test di Cooper
-Giochi propedeutici alle attività ( palla tra 2 fuochi, gioco dei 10 passaggi, palla tennis)
-Badminton ( a coppie )
Lo stretching: per tutto il corpo ed in funzione dei giochi sportivi.
Circuit-traning .
Miglioramento delle attività sportive:
- PALLAVOLO: palleggio, bagher, battuta a Tennis, la schiacciata ricezione a W, momenti di gioco
Posizioni in campo di attacco e difesa regolamento;
- PALLACANESTRO: Fondamentali: Passaggi, Palleggi, tiro a canestro, terzo tempo momenti di
gioco 1c1, 3c3 regole principali;
- ATLETICA: salto in alto
Teoria: il doping sportivo e malattie collegate.
Corso di arrampicata
Venezia, 06/06/2016
IL DOCENTE
