COSA E' LA BIOENERGETICA L'Analisi Bioenergetica è una forma di psicoterapia che unisce un lavoro sul e col corpo accanto al classico lavoro verbale e “psichico”. E' stata ideata da Alexander Lowen, medico e psicoterapeuta americano, allievo di Wilhelm Reich. Il maestro di Lowen aveva sviluppato le classiche teorie e tecniche freudiane andando man mano a scoprire l'importanza del corpo nell'espressione e nel mantenimento del disagio emotivo, così come nel mantenimento dello stato di salute. Aveva scoperto che quello che lui definiva il “carattere” dell'individuo (cioè il suo modo globale di esprimersi nella seduta e nella vita) era il maggiore ostacolo alla terapia e ciò che manteneva il disagio. Questo “carattere” non era solo qualcosa di psichico o una manifestazione psichica, ma era espresso anche dal corpo nel suo insieme, soprattutto dallo schema di tensioni muscolari croniche del paziente e dalla sua modalità di respirare. Il corpo entrò così a far parte delle sedute di psicoterapia, attraverso esercizi respiratori e massaggi e manipolazioni sui muscoli contratti da parte del terapeuta, al fine di “sciogliere” le tensioni muscolari, rilasciare l'energia emotiva racchiusa in essi, e ammorbidire la corazza muscolare formata dal “carattere”. Il “carattere” non è qualcosa di patologico in sé, ognuno ha il proprio carattere che non è modificabile. Il problema sorge quando il “carattere” viene utilizzato prevalentemente a scopo difensivo, per evitare di sentire certe emozioni dolorose o come soluzione di compromesso formata nel tentativo di risolvere antichi conflitti emotivi. In questo caso è necessario “ammorbidire” la struttura del carattere, per sciogliere i nodi emotivi e ripristinare un buon flusso di sensazioni e un buon contatto con l'esterno, qualunque sia il nostro carattere di base. Lowen sviluppò ulteriormente le idee di Reich approdando all'invenzione dell'Analisi Bioenergetica, in cui viene data sempre importanza alla lettura delle tensioni muscolari del paziente, alla motilità e al movimento del corpo, alla respirazione, come pure all'espressione del carattere all'interno della seduta. Lowen ha ideato particolari esercizi corporei da proporre ai pazienti in seduta, che hanno lo scopo di stressare e sciogliere i muscoli contratti, di aumentare la respirazione e il livello energetico del corpo, di aumentare la percezione delle sensazioni e l'espressione delle emozioni, soprattutto di quelle represse. Lowen individuò 5 tipi caratteriali (schizoide, orale, psicopatico, masochista, rigido) e ne descrisse le caratteristiche psicologiche, fisiche ed energetiche, come pure dei criteri terapeutici da adottare con ogni tipologia caratteriale. In realtà non esiste un carattere “puro”, e ognuno di noi, sebbene si possa riconoscere principalmente in un particolare tipo caratteriale, è composto di tratti di vari caratteri. La descrizione Loweniana è puramente a scopo didattico ed esplicativo, e nel tempo l'attenzione puntuale al carattere è venuta meno, assumendo maggiore importanza l'attenzione all'andamento del processo relazionale all'interno della terapia. Il carattere e soprattutto la lettura energetica del corpo, rimangono comune lo sfondo e la cornice di riferimento del processo diagnostico e dell'intervento terapeutico. Nella Bioenergetica è importante la respirazione, soprattutto perché, assieme al cibo, contribuisce a fornire l'energia di cui il nostro organismo ha bisogno per sopravvivere. E' quindi importate una buona capacità di “caricare” l'organismo di energia. E' altrettanto importante la capacità di “scaricare” l'energia, e questo viene fatto soprattutto attraverso il movimento e la sessualità. Tra carica e scarica dovrebbe esserci un certo equilibrio nell'età adulta, per essere in uno stato di salute. Se vi è una scarsa capacità di scarica il primo risultato è la comparsa di ansia; mentre se è debole la capacità di carica col tempo compariranno sintomi depressivi. I problemi con la respirazione influiscono sulla capacità dell'organismo di caricarsi e di conseguenza sulla percezione delle sensazioni e delle emozioni (con poca energia c'è poco movimento interno); i problemi con il movimento dovuti alle contrazioni muscolari croniche influiscono sulla capacità di scarica dell'organismo: entrambe le condizioni creano problemi fisici, emotivi e psicologici. E' importante nella terapia far riconoscere al paziente il proprio schema respiratorio e portarlo man mano ad approfondirlo, così come è importante aprire le vie di scarica per scaricare la maggiore energia acquisita con una maggiore respirazione. Si cerca di ripristinare un equilibrio psico-fisico. LA SEDUTA. Non ci sono sedute “tipo”, ma idealmente una seduta di Bioenergetica comincia con una parte verbale, in cui il cliente racconta quello che ritiene importante al momento, esattamente come nelle altre forme di psicoterapia vis-a-vis. In questa fase il terapeuta può fare delle osservazioni sul respiro del paziente, sulla postura, su alcuni movimenti, e portare il paziente a “sentire” meglio questi aspetti. A un certo momento della seduta il terapeuta può proporre un “lavoro corporeo” (parte esperienziale della seduta) solitamente collegato al tema emerso dalla parte verbale. In questo modo si cerca di approfondire la tematica anche a livello corporeo andandola ad integrare con il suo aspetto psicologico ed emotivo. Il “lavoro corporeo” può prevedere un contatto da parte del terapeuta, ma sempre previa accettazione da parte del paziente. Il contatto può essere un semplice contatto “nutritivo”, o di sostegno; oppure un contatto più deciso come il massaggio e la palpazione dei muscoli cronicamente contratti. Il fine del contatto è sempre quello di cercare di sciogliere le tensioni muscolari e/o di sostenere a livello corporeo il paziente in alcuni momenti difficili della seduta. La durata del processo terapeutico non è definibile a priori. L'Analisi Bioenergetica non è comunque una psicoterapia a breve termine e il lavoro corporeo richiede un certo tempo per essere avviato e sviluppato. Periodicamente, insieme al paziente, si fa il punto della situazione in base agli obiettivi raggiunti e si valuta insieme se proseguire la terapia o se interrompere il lavoro. Solitamente la frequenza delle sedute è settimanale, con sedute da 60 minuti. Sono previste altre tipologie di frequenze in base alla problematica presentata e alla disponibilità del paziente. CLASSI DI ESERCIZI DI BIOENERGETICA Le Classi di Esercizi sono uno strumento ideato sempre da Alexander Lowen, con l'aiuto della moglie Leslie, con fini però non terapeutici ma preventivi e di promozione del benessere. Si tratta di incontri di gruppo della durata di un'ora (un'ora e mezza) in cui un conduttore propone esercizi corporei che seguono il flusso dell'energia dell'organismo (carica – scarica – rilassamento). La teoria di base è sempre quella dei caratteri e delle tensioni muscolari, e alcuni degli esercizi proposti hanno la funzione di andare a stressare i muscoli sottoposti a tensione; attraverso la respirazione e il mantenimento della posizione stressante, il muscolo può entrare in uno stato di “vibrazione” che indica che la tensione comincia a sciogliersi e che nel corpo comincia a scorrere diversamente il flusso energetico e di sensazioni. Altri esercizi, definiti “espressivi”, hanno la funzione, tramite il movimento, di scaricare l'energia e sciogliere il muscolo entrato in vibrazione; mentre la parte del rilassamento è dedicata al rilassamento del corpo o di alcune sue parti e al portare l'attenzione alle sensazioni che circolano nel corpo. Il fine degli Esercizi è quello di stimolare una respirazione più profonda, di sciogliere le tensioni muscolari dovute agli stress della vita quotidiana, rafforzare il corpo nell'affrontare gli stress, migliorare la consapevolezza di sé, delle proprie sensazioni e del proprio corpo, favorire una maggiore integrazione mente-corpo. SEMINARI ESPERIENZIALI PSICO-CORPOREI Ciclicamente si propongono dei Seminari Esperienziali in gruppo della durata di una giornata. Il seminario solitamente ha un “tema” e il lavoro proposto consiste nello sviluppo della tematica attraverso il lavoro in gruppo e di specifiche tecniche psico-corporee della Bioenergetica e della Biosistemica. Il fine è quello di dare l'opportunità ai partecipanti di approfondire a livello esperienziale il tema proposto, prendendo consapevolezza dei risvolti psichici e corporei, e di trovare delle risorse per affrontare meglio il tema. Si tratta sempre di un lavoro olistico che unisce gli aspetti mentali e corporei della persona.