Il movimento è vita!
Evoluzione o...
Involuzione???!!!
Il movimento è apprendimento
Dai riflessi al movimento volontario grazie al
sistema recettoriale e sensoriale.
Sbagliando s'impara!
Movimento è emozione
Il gioco unisce movimento - apprendimento –
emozione.
Attività sportiva.
Attività fisica aumenta le endorfine riducendo
lo stress e l'ansia.
Fisiologia
Il piano motorio comprende una progettazione che
parte con la volontà, che fa partire a livello corticale
(lobi frontali) e sottocorticale, lo stimolo che,
attraverso le vie piramidali ed extrapiramidali, arriva
al motoneurone che porta lo stimolo per la
contrazione muscolare.
La gran parte dei muscoli
è formata da due tipi di
unità motorie frammiste fra
loro: fibra di tipo 1 (toniche)
e fibre di tipo 2 (fibre fasiche).
La velocità di contrazione,
la forza e il grado di affaticamento
di un muscolo dipendono dalle
proporzioni dei due tipi di fibre.
Fisiologia
Sistema recettoriale e sensoriale
Meccanismi anticipatori dati sulla base
delle esperienze personali (che le
modificano e le arricchiscono) che
generano aggiustamenti posturali prima
dell'inizio del movimento volontario;
meccanismi compensatori che vengono
evocati da stimoli sensoriali a seguito della
perdita di equilibrio.
Movimento è salute
La pratica regolare di attività fisica riduce sia
la quantità di insulina nel sangue che la
glicemia, perchè migliora progressivamente la
capacità di fegato e muscoli di rispondere
all'azione dell'insulina, in pratica migliora
l'insulino resistenza.
Movimento è salute
Facendo regolare attività fisica garantiamo al
collagene di disporsi lungo le linee di forza e al calcio
si depositarsi in modo biomeccanicamente ottimale:
ecco che allora aumentano in parallelo densità ossea
ma anche l'elasticità (entro certi limiti).
Max patrimonio osseo 15-20 anni d'età.
Movimento è salute
Quando il nervo motorio conduce lo stimolo
libera sia acetilcolina, sia fattori trofici per il
muscolo che lo inducono a sintetizzare più
proteine contrattili, aumentando la massa e la
forza.
Per simmetrica cortesia, il muscolo, a livello di
placca, libera fattori trofici per il nervo,
stimolando la riparazione e sopravvivenza
dei neuroni motori.
Alcuni consigli per iniziare
Semplice: pochi esercizi e facili.
Pratico: non interferire troppo con la vita
quotidiana.
Graduale: psiche e fisico.
Porsi da subito obiettivi raggiungibili !
Suddivisione
Attività fisica:
fisica ogni movimento del corpo
che comporta dispendio di energia (anche
lavori domestici, fare le scale camminare..)
tale da produrre benefici sul piano della
salute
Esercizio fisico: movimenti strutturati e
programmati per migliorare la forma fisica
(che dipende dalla quantità di movimento)
Sport: attività fisica in situazione competitiva
spesso dettata da regole
Suddivisione
Persona attiva : attività fisica + esercizio fisico
Esercizio fisico per :
Efficienza cardio-vascolare (Fiato);
Tonificazione muscolare (Forza);
Mobilità articolare ( Flessibilità).
Combinare le 3 F!
Conclusioni
Ad ognuno il suo!!!!
Indirizzi utili
www.redgfu.it/centro-estrada – Treviso
www.centroyogayoko.it - Dosson di Casier
www.centrokaruna.it - Silea
www.yogaeshiatsu.com - Treviso (bambini)
www.nordicwalkingtreviso.net - Treviso
www.osteopatiatreviso.it - 0422 722026
Grazie per
l'attenzione e a
questo punto....
Buon movimento!
