Liceo Scientifico Statale ‘A. Labriola’
PROGRAMMA DI
SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
Classe 4°L
Anno Scolastico 2015-2016
La docente: Prof.ssa Susanna Aliberti
PARTE PRATICA
SVILUPPO ED INCREMENTO DELLE CAPACITA’ CONDIZIONALI E COORDINATIVE
Sviluppo e miglioramento della velocità e della rapidità: esercizi propedeutici alla corsa veloce, esercizi per i
tempi di reazione con e senza attrezzi, esercizi specifici e giochi di squadra con la palla.
Sviluppo e miglioramento della forza muscolare: esercizi per distretti muscolari utilizzando le tecniche
metodologiche del Pilates – matwork a carico naturale.
Sviluppo e miglioramento della forza esplosiva: esercizi specifici per distretti muscolari a carico naturale.
Sviluppo e miglioramento della resistenza: condizionamento aerobico attraverso protocolli di esercizio
aerobico e anaerobico alattacido e lattacido.
Sviluppo e miglioramento della forza resistente attraverso uno specifico allenamento.
Sviluppo e miglioramento della coordinazione e del ritmo: esercizi specifici e di riporto utilizzando piccoli
attrezzi (ed es. funicella), esercizi a corpo libero ed eventuale uso di tappettoni.
Sviluppo e miglioramento della destrezza con l’utilizzo di racchette e palline di diverse dimensioni (beach
tennis, tennis tavolo, volano).
Test individuali di verifica sulle capacità condizionali e sui fondamentali individuali dei giochi sportivi:
-capacità aerobica, la resistenza, 20’ di corsa continua oppure interval training 30’ 3’attività + 1’ recupero
attivo o passivo.
-capacità anaerobica lattacida: saltelli continui con la funicella per 30’’.
-capacità anaerobica alattacida: velocità, rilevazione dei tempi sui 30 m piani.
-fondamentali individuali della pallavolo: attacco, palleggio-rincorsa e schiacciata (alzatore e martello).
Osservazione sistematica:
-sull’esecuzione di esercizi di coordinazione e di rapidità e sull’esecuzione dei movimenti per singoli distretti
corporei e per la loro globalità.
-sui fondamentali individuali di pallavolo (bagher e palleggio; attacco e difesa), di pallacanestro (palleggio,
passaggio, tiro e terzo tempo).
-sull’esecuzione dei giochi individuali (beach tennis, tennis tavolo, volano).
TEORIA, TECNICA E PRATICA DEI GIOCHI SPORTIVI
Pallavolo: esecuzione degli elementi tecnici dei fondamentali individuali
Palleggio
Bagher
Battuta di sicurezza
Schiacciata
Muro
Esercizi di sensibilizzazione con la palla.
Conoscenza degli elementi tattici in situazione di gioco.
Conoscenza del regolamento in situazione di gioco.
Arbitraggio.
Pallacanestro: conoscenza e miglioramento dei fondamentali individuali
Palleggio
Passaggio
Tiro a canestro
Terzo tempo
Esercizi di sensibilizzazione con la palla.
Conoscenza del regolamento in situazione di gioco.
Arbitraggio.
TECNICA E PRATICA DEI GIOCHI INDIVIDUALI
Pratica di ulteriori attività individuali con attrezzi, come volano, tennis tavolo e beach tennis: fondamentali
individuali. Gioco.
Acquisizione della cultura sportiva, del rispetto delle regole e dell’avversario attraverso la partecipazione
diretta del torneo interno di tennis tavolo.
PARTE TEORICA (a scelta dello studente la possibilità di presentare gli argomenti in Power Point)
1.
IL SISTEMA MUSCOLARE
L’organizzazione del sistema muscolare.
Il muscolo scheletrico.
La contrazione. Il sarcomero.
Il lavoro muscolare.
La graduazione della forza.
2.
L’APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO
Il cuore.
La circolazione sanguigna. La milza, un “serbatoio di sangue”.
Il sangue
Cuore ed esercizio fisico.
3.
MUSCOLI E MOVIMENTO
I muscoli della fascia addominale.
I muscoli del dorso.
I muscoli dell’arto superiore e del petto.
I muscoli dell’arto inferiore.
LIBRO DI TESTO.
G. Fiorini, S. Coretti, S. Bocchi, “In Movimento”, ed.Marietti Scuola.
Tipologia delle prove di verifica- criteri di valutazione:
Gli alunni hanno svolto dei test pratici di verifica, in seguito ad allenamento specifico.
Tali test prevedevano un criterio di valutazione oggettiva, utilizzando come riferimento delle tabelle che
differenziano le prestazioni in base al sesso e all’età; tali tabelle sono state rivisitate in base alle capacità e
alle competenze degli alunni.
Un secondo criterio di valutazione si è basato sull’osservazione sistematica durante l’esecuzione di gesti
motori a corpo libero.
Il criterio di valutazione del raggiunto apprendimento delle competenze e delle conoscenze inerenti il
programma di teoria si è basato su verifiche orali.
Un ulteriore criterio di valutazione si è basato sull’osservazione del comportamento dell’alunno, tenendo
conto della partecipazione, anche se esonerato parzialmente dalla lezione pratica, e dall’assiduità.
A tale proposito verrà considerato l’eccessivo uso delle giustificazioni dalla pratica sportiva: ogni alunno ne
ha a disposizione 5, 2 da utilizzare nel trimestre e 3 nel pentamestre.
Pertanto, nel voto finale, per ogni alunno si è tenuto conto non solo delle prove pratiche, ma anche
dell’impegno e della frequenza di partecipazione alle lezioni.
Il recupero sia per la parte pratica sia per quella teorica è stato svolto in itinere.
Conoscenze-competenze e capacità :
Al termine dell’anno la totalità degli alunni ha raggiunto gli obiettivi in termini di conoscenze, capacità e
competenze, prefissati ad inizio anno scolastico e presentati sul programma che documenta il lavoro svolto
fino al termine delle lezioni.
Roma, 08/06/2016
La docente
Prof.ssa Susanna Aliberti
PARTE TEORICA (a scelta dello studente la possibilità di presentare gli argomenti in Power Point)
4.
IL SISTEMA MUSCOLARE
L’organizzazione del sistema muscolare.
Il muscolo scheletrico.
La contrazione. Il sarcomero.
Il lavoro muscolare.
La graduazione della forza.
5.
L’APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO
Il cuore.
La circolazione sanguigna. La milza, un “serbatoio di sangue”.
Il sangue
Cuore ed esercizio fisico.
6.
MUSCOLI E MOVIMENTO
I muscoli della fascia addominale.
I muscoli del dorso.
I muscoli dell’arto superiore e del petto.
I muscoli dell’arto inferiore.
Per gli alunni esonerati, inoltre (a scelta):
L’ATTIVITA’ FISICA. I rischi della sedentarietà. Movimento come prevenzione. Stress e attività fisica,
le endorfine.
Approfondimento sulla biografia di Jesse Owens, con visione del film “Race – Il profumo della
vittoria”.
