Body Diet Detox
Dieta detossificante
in una settimana potrai perdere fino a 2,5kg
Menu settimanale
*Lunedì
esempio colazione : 1 bicchiere di latte di soia con fiocchi di cereali e un frutto
spuntino: 1 spremuta di pompelmo
esempio Pranzo: 60 g di pasta pomodoro e basilico – 150 g di carote crude condite con 1 cucchiaino
di olio e succo di limone
Merenda: 1 pera
esempio Cena: 150 g di polpo lesso – verdure cotte (un piatto)
tisana rilassante
*Martedì
esempio Colazione: 1 yogurt magro – 1 caffè d’orzo 4 mandorle
Spuntino: 1 spremuta di agrumi
esempio Pranzo: 150 g di dentice al cartoccio – insalata verde condita con 1 cucchiaino di olio e
succo di limone
Merenda: 1 kiwi
esempio Cena: minestrone di verdure e legumi – insalata verde mista
tisana drenante
*Mercoledì
esempio Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con cereali assortiti
Spuntino: 1 pesca
esempio Pranzo: 60 g di riso con zucchine e melanzane alla griglia
Merenda: 1 banana
esempio Cena: 50 g di prosciutto – insalata di pomodori e carote
tisana depurativa
*Giovedì
esempio Colazione: 1 yogurt magro due gallette
Spuntino: 2 albicocche
esempio Pranzo: 60 g di pasta con pomodoro – verdure crude in pinzimonio
Merenda: 1 centrifugato di carote
esempio Cena: 80 g di tonno in scatola al naturale – insalata verde
tisana rilassante
*Venerdì
esempio Colazione: 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi di cereali
Spuntino: 1 spremuta di agrumi
esempio Pranzo: 150 g di petto di pollo ai ferri – pomodori in insalata
Merenda: 1 pesca
esempio Cena: crema di carciofi e patate – insalata mista
tisana drenante
*Sabato
esempio Colazione: 1 Yogurt magro
Spuntino: 1 mela
esempio Pranzo: 80 g di risotto ai funghi – insalata verde
Merenda: 1 spremuta di agrumi
esempio Cena: 150 g di scaloppine al limone – insalata di indivia e ravanelli
tisana depurativa
*Domenica
esempio Colazione: 1 bicchiere di latte con fiocchi di cereali
Spuntino: 2 fette di ananas
esempio Pranzo: 80 g di coniglio alle olive – melanzane grigliate
Merenda: 1 succo di frutta
esempio Cena: 50 g di riso e carote – insalata verde
tisana rilassante
consigli utili
ingerendo alimenti che richiedono gli stessi processi digestivi si garantisce all’organismo una
digestione corretta senza rallentamenti.
Nella tabella che segue ho riportato le combinazioni alimentari ottimali, quelle tollerabili e quelle
proprio da evitare, che vi consentiranno dicapire come abbinare i diversi cibi per ritornare in forma.
Combinazioni alimentari ottimali:
Formaggio con ortaggi
Carne, pesce e uova con ortaggi
Cereali con ortaggi
Legumi con ortaggi
Ortaggi con tutti gli altri alimenti ad eccezione della frutta
Combinazioni alimentari tollerabili:
Latte con pane
Yogurt con frutta acida
Formaggi con pane e zucca
Carne, pesce e uova con modeste quantità di patate
Legumi con cereali
Combinazioni alimentari da evitare:
Yogurt con altri alimenti proteici
Formaggio con proteine
Carne, pesce e uova tra di loro e con frutta
Cereali con pane
Legumi con altri cibi proteici e frutta
Ortaggi con frutta non oleosa
