Più frutta e verdura, almeno 5 porzioni al giorno Consuma ad ogni

I suggerimenti del benessere
 Più frutta e verdura, almeno 5 porzioni al giorno
 Consuma ad ogni pasto pasta o riso o cereali
I legumi (es. fagioli, fave, piselli): più volte alla settimana,
per nutrienti piatti unici
 Non esagerare con le carni e non dimenticare il pesce
Assumi con moderazione i grassi di origine animale
privilegia l’olio extra vergine di oliva
e
Il sale? Non eccedere mai nel consumo
 Fai sempre la prima colazione
 Limita le bevande zuccherate e gli snack dolci e salati
Via libera all’acqua, per non restare mai a secco
Occhio al peso e alle diete “fai da te”, consulta sempre il
medico
A tavola varia le tue scelte
Camminare, fare le scale, giocare e ballare: ogni occasione è
buona per essere fisicamente attivo ogni giorno