SETTE PASSI PER TENERSI IN FORMA
Alimentarsi in modo equilibrato e svolgere regolare attività
fisica porta ad un miglioramento nella qualità di vita di tutti i giorni
E’ controproducente cercare di perdere peso rapidamente e con interventi drastici:
non digiunare
Bisogna continuare a mangiare di tutto riducendo un po’ le porzioni
Si raccomanda di bere abbondantemente acqua durante la giornata. Bere acqua
durante i pasti non è proibito: solo non è molto conveniente perché, accelerando lo
svuotamento dello stomaco, viene ridotto il senso di sazietà
Fai attività fisica nel quotidiano: usa le scale al posto dell’ascensore, alzati volentieri
dalla sedia con ogni pretesto anche se svolgi un lavoro sedentario, esci a fare una
commissione o una passeggiata piuttosto che sederti sul divano. Nei giorni di festa,
se non sono già dedicati allo sport preferito, fai due passi in un parco, in collina al
mare
Abitua il tuo palato al gusto di alimenti poco elaborati, non eccedere con il sale
Consuma più cereali, legumi, ortaggi e frutta fresca
