SHE TIPS
#19
SETEMBRE ‘15
Allunga e prolunga
il benessere
Durante il lavoro quotidiano passiamo la maggior parte del nostro tempo in piedi
o seduti, sovraccaricando determinati muscoli. La buona notizia è che bastano dei
semplici allungamenti regolari per aumentare la circolazione sanguigna in questi
gruppi muscolari, favorendo il relax, diminuendo la tensione muscolare ed evitando
lesioni. Sono esercizi semplici e di breve durata che possono essere incorporati
nelle abitudini giornaliere e richiedono solo qualche secondo.
Come fare?
1. Incrociare la gamba destra tenendo il piede sul
ginocchio sinistro. Stendere le braccia verso il
pavimento e restare così per qualche secondo.
Ripetere con l’altra gamba.
2. Muovere lentamente il collo, come se la testa
disegnasse una mezza luna, fino a non avvertire
più tensione. Ripetere il movimento nel senso
contrario e, in seguito, con la testa rivolta
all’indietro.
3. Ruotare le spalle all’indietro, lentamente, fino
a sentire la regione delle spalle più rilassata.
Ricominciare a ruotare le spalle in avanti.
4. Con l’aiuto di una sedia piegare la gamba destra
all’indietro e tenerla piegata per qualche istante.
Ripetere con l’altra gamba.
5. Appoggiandosi a una sedia alzarsi lentamente
in punta di piedi. Scendere lentamente
appoggiando completamente il piede a terra.
Ripetere più di una volta.
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