Scienze motorie libro

ITCS Gaetano Salvemini di Casalecchio di Reno (BO)
SCIENZE
MOTORIE
PER LE CLASSI PRIME
A cura di Andrea Pajetti
Scienze motorie per le classi prime
PAROLE CHIAVE
Ossa
Lunghe, piatte, corte
Cartilagine di coniugazione
Sostegno, protezione, metabolica
Lo scheletro
Cosa sono le ossa, come sono fatte, a cosa servono
Cosa sono le ossa?
Le ossa sono la parte anatomica solida che costituisce
lo scheletro.
Come sono fatte le ossa?
Le ossa all’esterno sono compatte e rivestite dal
periostio, una membrana che riveste l’osso.
All’interno invece hanno una struttura trasecolare
formata da tessuto spugnoso leggero e resistente.
Che tipi di ossa ci sono?
Le ossa possono essere divise in tre tipi: ossa lunghe,
come quelle delle braccia e delle gambe; ossa piatte,
come le ossa del cranio; ossa corte, come le vertebre.
Le ossa crescono?
Le ossa crescono fino all’età adulta grazie alla
cartilagine di coniugazione.
A cosa servono le ossa?
Le ossa svolgono diverse funzioni: hanno funzione di
sostegno perché sostengono il corpo; hanno funzione
di protezione, ad esempio la gabbia toracica protegge
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gli organi interni; hanno funzioni metaboliche perché
nel midollo osseo, contenuto dentro le ossa, vengono
prodotti globuli rossi e piastrine.
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PAROLE CHIAVE
Vertebre
Cifosi, lordosi
Cervicale, dorsale, lombare, sacrococcigea
Disco intervertebrale
La colonna vertebrale
Come è fatta, cosa sono le vertebre
Di cosa è fatta la colonna
vertebrale?
Com’è fatta la colonna
vertebrale?
Come sono collegate le
vertebre?
Cos’è il disco intervetebrale?
La colonna vertebrale è formata da vertebre, ossa
corte che permettono il passaggio al canale
vertebrale.
La colonna vertebrale ha la forma di due “S”.Le prime
sette vertebre sono quelle della lordosi cervicale.
Sotto ci sono le dodici vertebre della cifosi dorsale.
Sotto ancora ci sono le cinque vertebre lombari.
Infine si trovano da otto a dieci vertebre della cifosi
sacro-coccigea.
La vertebre sono collegate fra loro da tendini,
muscoli, fasce e articolazioni.
Il disco intervertebrale è una giunzione fibrocartilaginea che collega due vertebre con la funzione
di ammortizzatore.
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PAROLE CHIAVE
Volontari e involontari
Lisci e striati
Tendini
Fibre muscolari
I muscoli
Cosa sono, a cosa servono, come sono fatti
Cos’è un muscolo?
Il muscolo è un organo composto in gran parte da
tessuto muscolare, un tessuto biologico con la
capacità di contrarsi.
Che tipi di muscoli esistono?
I muscoli si dividono in volontari e involontari. I
volontari possono essere contratti a comando e sono
addetti al movimento e al sostegno del corpo, gli
involontari non possono essere contratti a comando e
sono addetti alle funzioni organiche, come la
respirazione e la digestione. I muscoli volontari sono
tutti striati. I muscoli involontari sono tutti lisci, ad
eccezione del cuore, che è striato anche se è
involontario.
Come si classificano i muscoli?
I muscoli possono essere classificati per azione o per
numero di inserzioni. Durante un’azione, i muscoli che
si contraggono si chiamano agonisti, quelli che si
rilassano si chiamano antagonisti. I muscoli che hanno
due inserzioni dalla stessa parte si chiamano bicipiti,
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quelli con tre inserzioni dalla stessa parte si chiamano
tricipiti, quelli con quattro si chiamano quadricipiti.
Com’è fatto un muscolo?
I muscoli sono composti da tre parti: il ventre
muscolare, fatto di fasci muscolari a loro volta
formati da fibre muscolari; i tendini, che connettono
il muscolo all’osso e sono generalmente collocati
all’estremità del muscolo; la fascia connettivale, è la
parte esterna che conferisce forma al muscolo.
Cosa sono le fibre muscolari?
Le fibrocellule, dette anche fibra muscolari, sono
l’elemento caratteristico del muscolo. Hanno una
forma allungata e sono in grado di accorciarsi.
Possono essere bianche, rosse o intermedie. Le fibre
bianche sono poco vascolarizzate, si accorciano
velocemente ma si stancano facilmente. Le fibre rosse
sono molto vascolarizzate, si accorciano lentamente
ma non si stancano facilmente. Le fibre intermedie
sono fibre che non si sono specializzate in nessuna
delle due categorie.
Che caratteristiche hanno le fibre
Le fibre muscolari hanno cinque caratteristiche:
muscolari?
Sono elastiche, cioè tornano alla lunghezza iniziale
Sono toniche, cioè hanno sempre un po’ di tono
Sono affaticabili, cioè perdono nel tempo la capacità
di contrarsi con forza
Sono eccitabili, cioè reagiscono a uno stimolo nervoso
Sono contrattili, cioè si accorciano
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PAROLE CHIAVE
Mialgia
Crampi, contratture
Stiramenti, lesioni
Intervento
Gli infortuni muscolari
Quali sono, come prevenirli, come intervenire
Come prevenire gli infortuni?
Durante l’attività fisica, è importante avere alcune
precauzioni per evitare di incorrere in incidenti o
traumi. Alcune buone norme di comportamento sono
fare un buon riscaldamento, usare un abbigliamento
adeguato, avere coscienza del corpo e senso del
limite, usare in modo opportuno gli attrezzi. Gli
incidenti che possono capitare sono diversi, possiamo
qui analizzare i traumi muscolari: le mialgie; i crampi;
le contratture; gli stiramenti; le lesioni.
Cos’è la mialgia?
La mialgia è un dolore localizzato in uno o più
muscoli. Si previene con una corretta idratazione e un
buon riscaldamento. Si interviene con il riposo. Si può
anche applicare il ghiaccio e il muscolo non è
contratto o fare stretching se il muscolo non è stirato
o lesionato.
Cos’è il crampo?
Il crampo è una forte contrazione involontaria del
muscolo. E’ causato da accumulo di metaboliti,
riduzione dell’afflusso sanguigno e variazioni di
temperatura e umidità. Si interviene riposando il
muscolo interessato, massaggiandolo e allungandolo.
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Cos’è la contrattura?
La contrattura è una contrazione involontaria del
muscolo meno dolorosa ma più duratura del crampo.
E’ causata da un’eccessiva o errata sollecitazione del
muscolo. Si interviene con massaggi, riposo,
stretching.
Cos’è lo stiramento?
Lo stiramento è una lesione parziale delle fibre
muscolari dato da un allungamento eccessivo. E’
causato da insufficiente preparazione fisica e
riscaldamento insufficiente. Il riposo è indispensabile
ed efficace.
Cos’è la lesione muscolare?
La lesione muscolare, detta anche strappo, è
un’interruzione parziale o totale della fibra
muscolare. E’ un infortunio molto serio. Il muscolo si
presenta gonfio o livido o con un buco ed è
impossibile contrarlo. Bisogna immediatamente
interrompere l’attività, applicare del ghiaccio, non
massaggiare e andare al pronto soccorso.
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