i benefici dell`attività fisico/sportiva sulla salute

CENTRO KINEFIT di M. Gava
VIA XXV APRILE 27 - 10094 GIAVENO (TO)
TEL 011
9363241 - E-MAIL: [email protected]
www.centrokinefit.it
presenta:
“I BENEFICI DELL’ATTIVITÀ FISICO/SPORTIVA SULLA SALUTE”
ETÀ DELLO SVILUPPO
GRANDE ETÀ
-
-
Migliorare conoscenza, percezione e gestione del corpo
Migliorare la coordinazione e lo schema motorio
Migliorare l'apparato cardio-circolatorio
Migliorare le capacità cognitive
Prevenire vizi posturali
Acquisire autostima e autocontrollo
Imparare la convivenza sociale, il rispetto delle regole,
la socializzazione
Evitare l'isolamento
Contenere artrosi e osteoporosi
Migliorare la capacità polmonare e la funzione respiratoria
Rallentare l'aterosclerosi
Migliorare la forza muscolare
Prevenire le cadute
Controllare il peso corporeo
Mantenere l'autonomia nel quotidiano
Prevenire o migliorare stati di depressione emotiva
Stimolare “ l'invecchiamento attivo”
GINNASTICA POSTURALE PER TUTTE LE ETÀ
-
Migliorare la gestione del corpo nel quotidiano
Migliorare elasticità, tono muscolare e mobilità articolare
Elasticizzare i muscoli respiratori
Contenere l'artrosi
Ridurre le assenze lavorative
Ridurre ansia e stress
DISABILITÀ :
DISABILITÀ CONGENITE O ACQUISITE
SINDROME METABOLICA:
IPERTENSIONE - OBESITÀ - PROBLEMI CARDIOVASCOLARI - DIABETE
-
Controllare il peso corporeo e la circonferenza addominale
Controllare la pressione arteriosa
Aumentare la massa magra ed il metabolismo basale
Diminuire il colesterolo totale
Aumentare il “colesterolo buono” HDL
Migliorare l'efficienza cardiovascolare
Contenere la glicemia
Migliorare il benessere fisico ed emotivo
-
Stimolare le capacità cognitive e motorie
Riequilibrare tono e rilassamento muscolare
Migliorare la funzione respiratoria
Migliorare la postura
Migliorare la deambulazione (ove possibile)
Migliorare il controllo dei movimenti
Migliorare la gestione delle funzioni quotidiane
Migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi
Ridurre il senso di insicurezza
Ridurre o contenere stati emotivi negativi
Migliorare l'integrazione nella società
REGOLE PER SVOLGERE CORRETTAMENTE ATTIVITA' FISICA:
1) PRIMA DI INIZIARE UNA QUALSIASI ATTIVITÀ FISICA È NECESSARIO SOTTOPORSI AD UNA VISITA MEDICA DI IDONEITA' E SEGUIRE IL CONSIGLIO DI UN
PROFESSIONISTA LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE CHE INDICHI L'ATTIVITÀ PIÚ APPROPRIATA AL SINGOLO CASO.
2) È FONDAMENTALE PRATICARE ATTIVITÀ FISICA SOTTO STRETTO CONTROLLO DI UN PROFESSIONISTA LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE: LA PRATICA NON
MONITORATA DI ATTIVITÀ FISICA PUO' PROVOCARE PROBLEMATICHE, SOPRATTUTTO - MA NON SOLTANTO! - SE IL SOGGETTO RIENTRA IN UNA DELLE
SITUAZIONI DESCRITTE: IN QUESTO CASO È FONDAMENTALE IL COSTANTE CONTROLLO MEDICO.
3) È FONDAMENTALE ACQUISIRE CORRETTE ABITUDINI ALIMENTARI. L'ALIMENTAZIONE DEVE ESSERE CALIBRATA AL TIPO DI ATTIVITA' FISICA CHE SI INTENDE
SVOLGERE.
4) E' FONDAMENTALE PRATICARE ATTIVITÀ FISICA NEI TEMPI CORRETTI RISPETTO AI PASTI, IN PARTICOLARE SE IL SOGGETTO PRESENTA ALCUNE DELLE
PROBLEMATICHE SOPRA RIPORTATE. IN QUESTO CASO È FONDAMENTALE IL COSTANTE CONTROLLO MEDICO.
5) MEGLIO POCO CHE NIENTE! … ANCHE PER CHI HA POCO TEMPO: MEGLIO MEZZ'ORA CHE NIENTE!
6) OGNI OCCASIONE E' BUONA PER FARE ATTIVITA' FISICA
(SE NON CI SONO PROBLEMATICHE CHE LO IMPEDISCANO): AD ESEMPIO SALIRE LE SCALE INVECE DI PRENDERE L'ASCENSORE OPPURE CAMMINARE INVECE DI
USARE L'AUTO.
7) NON E' MAI TROPPO TARDI PER INIZIARE A SVOLGERE ATTIVITA' FISICA!!!
L'IMPORTANTE E' INIZIARE CON GRADUALITA' ED IN MANIERA CONTROLLATA
PROMUOVIAMO LA PRATICA SPORTIVA PER TUTTI:
AD OGNUNO LA SUA ATTIVITÀ !