Viale Papa Giovanni XXIII, 25

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Programma svolto
Anno scolastico: 2015/2016
Insegnante: Prof. Marco Nepote
Materia: Scienze Motorie e Sportive
Classe:
5^Cs

Misurazione e sviluppo delle capacità motorie di: forza veloce, resistenza aerobica, resistenza
alla forza, orientamento spazio – temporale.
Esercitazioni di ginnastica educativa individuali e di gruppo, al suolo, con piccoli attrezzi (funicelle, poliboli, manubri, cerchi …) o con grandi attrezzi ( panche, cerchi, ostacoli, materassoni
…). Esercizi di potenziamento muscolare generale e per la mobilità articolare; atletica leggera:
corsa di velocità (30 mt), corsa di resistenza (m.1000 corsa continua). +

Nozioni relative alla funzionalità dell’ apparato locomotore: norme esecutive nelle diverse metodiche di allungamento muscolare e della fase di riscaldamento.

Didattica degli sports di squadra: pallavolo, pallacanestro, hit-ball, e uni-hockey.
Didattica degli sports individuali: atletica leggera e badminton.
D’ogni disciplina si sono illustrati i regolamenti di gioco ed i cenni storici, mentre da un punto
di vista tecnico – addestrativo sono state proposte esercitazioni sui fondamentali individuali e/o
di squadra; al termine di ogni percorso didattico nei distinti sport si sono svolte delle competizioni con relativo arbitraggio, come verifica delle conoscenze acquisite e momento di sviluppo
della socialità del gruppo.

Prove di valutazione. Verifiche relative alle tecniche e regolamenti sportivi e alla teoria. Test
sulle abilità motorie: di resistenza aerobica (m.1000), di destrezza “test dell’ otto” (6 giri), di
forza esplosiva arti inferiori (salto in lungo da fermo a piedi pari) e degli arti superiori (lancio
palla zavorrata e getto del peso kg.3), di coordinazione e abilità oculo-manuale (controllo e tiro
di hit-ball), velocità e resistenza alla forza (50m.); valutazione da osservazione oggettiva delle
abilità tecniche e tattiche negli sports di squadra e in quelli individuali proposti; impegno, costanza e partecipazione alle attività proposte.
Programma di teoria svolto
Testo di riferimento: Fiorini G., Coretti S., Bocchi S., “In movimento”, Fondamenti di Scienze Motorie, Ed.
Marietti , 2010 (codice ISBN 978-88-393-0213-7)
Dispense del docente: diapositive delle lezioni teoriche.
Il sistema muscolare e l’energetica muscolare.
(cap 2, da p28) Tipi di muscoli (lisci o involontari, cardiaco, scheletrici o volontari striati). La struttura del
muscolo scheletrico: fibre m., fasci m. e miofibrille (actina e miosina con teoria scorrimento dei filamenti),
tessuto connettivo, ventre , tendini (origine o inserzione prossimale ed inserzione distale). Tipi di muscoli,
in base alla forma, ai ventri muscolari e alle articolazioni passanti. Muscoli agonisti, antagonisti, sinergici,
neutralizzatori e fissatori. Azioni principali e secondarie dei muscoli. Tipi di contrazione muscolare (concentrica, isomerica, eccentrica). Tipi e caratteristiche delle fibre muscolari (lente, tipo I, rosse o ST e veloci tipi
IIa, IIb e IIc, bianche o pallide, FT). La componente elastica del muscolo; il ciclo stiramento-accorciamento.
La graduazione della forza: l’unità motoria, la “legge del tutto o nulla”, il reclutamento spaziale, il reclutamento temporale (sommazione stimoli e sincronizzazione), il tono muscolare.
(cap 3,p38-43) I meccanismi energetici muscolari: l’ATP e i meccanismi anaerobico alattacido (creatinfosfato), anaerobico lattacido (glicolisi ed acido lattico), aerobico (circolo di Krebs o dell’acido citrico); i sub-strati
energetici dagli alimenti. Lo steady-state.
Il sistema nervoso.
(cap 6, da p.58 a p.69) Il neurone; il sistema nervoso centrale: l’encefalo –cervello e struttura sotto-corticali
(diencefalo, cervelletto, tronco encefalico), il midollo spinale; il sistema nervoso periferico ed autonomo;
sistema nervoso e movimento.
Le capacità motorie.
Le capacità condizionali o organico - muscolari (p108-109): la forza (p122-123), la resistenza (p138-139), la
flessibilità (p148).
Le capacità coordinative: (p160-180) di combinazione ed accoppiamento dei movimenti, di differenziazione,
di orientamento, di ritmo, di reazione, di fantasia motoria o di trasformazione, l’equilibrio.
Sangano, 10.05.2016
Il docente.
Gli studenti: