Adiposità localizzata
Fosfatidilcolina, grasso localizzato e cellulite
Il grasso localizzato è responsabile di inestetismi come pancetta, coulotte e maniglie dell'amore. In
questi casi una parte del grasso corporeo si concentra in specifiche regioni che diventano il serbatoio
preferenziale di accumulo dei lipidi in eccesso.
Similmente, il termine adiposità localizzata descrive la presenza di un tessuto particolarmente ricco
di cellule adipose rispetto alle altre zone del corpo. Questo concetto si contrappone alla cosiddetta
"adiposità generalizzata" che indica una distribuzione omogenea del grasso corporeo..
Il grasso localizzato presenta alcune caratteristiche:
varia in base al sesso
varia in base all'età
varia in base alla percentuale di grasso corporeo
varia in base ai propri geni
varia in relazione alla quantità di attività fisica praticata
ha una maggiore sensibilità nei confronti di determinati ormoni
ADIPOSITÀ LOCALIZZATA E SESSO
Le zone più frequentemente colpite da fenomeni di adiposità localizzata variano tra i due sessi. Gli
uomini manifestano solitamente la cosiddetta "obesità di tipo androide o a mela" (massa adiposa
concentrata nel viso, nel collo, nelle spalle e soprattutto nell'addome al di sopra dell'ombelico) che si
associa, tra l'altro, a livelli più alti di glicemia, trigliceridi e pressione arteriosa.
Nelle femmine prevale invece l'obesità di tipo ginoide o a pera (massa adiposa concentrata nelle
anche, nelle natiche, nelle cosce e nell'addome al di sotto dell'ombelico).
ADIPOSITÀ LOCALIZZATA ED ETÀ
Sebbene siano sempre più frequenti gli episodi di adiposità localizzata tra i più giovani, tale fenomeno
si presenta più frequentemente al di sopra dei 40 anni di età. Modificazioni fisiologiche importanti come
un
calo
degli estrogeni nelle
femmine
e
del
testosterone
nei
maschi,
associate
ad
un'aumentata resistenza all'insulina, tendono a favorire l'accumulo di grasso in determinate zone
corporee.
ADIPOSITÀ LOCALIZZATA E PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO
Solitamente, anche se non sono rare eccezioni, il grasso localizzato è tipico di persone con una
percentuale di grasso corporeo media ed elevata mentre è meno frequente nei soggetti magri.
ADIPOSITÀ LOCALIZZATA E GENETICA
Sebbene l'ereditarietà giochi un ruolo molto importante, numerose persone tendono a trasformarla in
una vera e propria scusa pronta a giustificare il mancato raggiungimento dei propri obiettivi.
Predisposizione genetica e suscettibilità a disturbi circolatori pur essendo fortemente implicati nella
distribuzione del grasso corporeo, possono perlomeno essere tenuti sottocontrollo con una dieta
equilibrata ed un regolare programma di attività fisica
ADIPOSITÀ LOCALIZZATA E ATTIVITÀ FISICA
Solitamente il grasso localizzato colpisce i soggetti sedentari; al contrario chi pratica con una certa
regolarità attività fisica tende ad avere una distribuzione più omogenea del grasso corporeo (adiposità
generalizzata).
ADIPOSITÀ LOCALIZZATA ED ORMONI
L'adiposità localizzata è influenzata dai livelli plasmatici di diversi ormoni. Per esempio un basso livello
di testosterone associato ad un elevato livello di cortisolo tende a favorire l'adiposità addominale
Alti livelli di estrogeni si associano ad un aumento delle pliche tricipitali, delle cosce e dei glutei
GRASSO LOCALIZZATO, ANALIZZIAMO LE POSSIBILI SOLUZIONI
Premesso che la migliore arma è la prevenzione, vista la gravità del problema occorre attuare
soluzioni mirate e decise. Occorre dunque prestare attenzione a tutte le possibili variabili che abbiamo
analizzato, dallo stile di vita all'alimentazione fino ad arrivare alla regolare pratica di attività fisica.
SOLUZIONI A MODESTA EFFICACIA
Creme e fasce addominali: l'ipertermia favorisce la circolazione aumentando il flusso ematico nella
zona di interesse, per questo motivo tali prodotti possono in qualche modo facilitare lo smaltimento del
tessuto adiposo in eccesso
I prodotti drenanti favoriscono l'eliminazione di sostanze tossiche, eliminando tossine e liquidi in
eccesso. E' ormai ampiamente dimostrato come l'assunzione eccessiva di tossine alimentari,
combinata ad un'esposizione prolungata ad altri agenti inquinanti presenti nell'aria, favorisca
l'accumulo di grasso. Ridurre al minimo l'assunzione di sostanze tossiche, e facilitare la loro
eliminazione significa porre le basi per favorire i meccanismi di disintossicazione e detossinazione.
Anche i massaggi possono esercitare un ruolo positivo, stimolando la circolazione della zona colpita
da adiposità localizzata ed aumentando il senso di benessere generale.
L'allenamento con i pesi non è l'attività più indicata per favorire il dimagrimento poiché comporta un
consumo calorico limitato. Tuttavia gli esercizi di muscolazione stimolano la secrezione di alcuni
ormoni che possono favorire ed accelerare lo smaltimento della massa adiposa in eccesso. Per questo
motivo è bene inserire qualche esercizio di tonificazione generale all'interno del proprio programma di
allenamento.
SOLUZIONI EFFICACI
Come abbiamo visto non esiste un'unica soluzione: per sconfiggere il grasso localizzato occorre
eliminare le cause che hanno portato alla sua formazione. Di seguito sono elencate alcune efficaci
strategie per combattare tale fenomeno:
STRATEGIE ALIMENTARI
In questo articolo potete trovare una serie di regole che occorre tenere sempre in considerazione sia
per favorire il dimagrimento, sia per vivere meglio nel prieno rispetto del proprio corpo
Prima di intraprendere un nuovo regime dietetico rivolgiti ad un medico specializzato per accertarti che
non ci siano controindicazioni.
Limita il consumo di bibite zuccherate e gassate (fanta, coca cola e simili).
Limita il consumo di alcolici.
Limita l'apporto giornaliero di grassi saturi (burro, insaccati grassi, carni rosse grasse,formaggi grassi)
e di acidi grassi trans (margarina, burro di arachidi).
