Feelgood’s news
Maggio 2016
CAMMINARE FA
BENE ALL’ANIMA!
SEMPLICEMENTE SPLENDENTI
SIETE METEOROPATICI?
© shutterstock
PARI OPPORTUNITÀ PER TUTTI!
EDITORIALE
Estate in arrivo!
Care lettrici, cari lettori
Con questa edizione di inizio estate desideriamo sintonizzarvi con la stagione
che sta per cominciare. Tra i lati positivi delle temperature in rialzo, troviamo il
In questa edizione:
ritrovato gusto per la vita all’aria aperta. Godetevi i primi tiepidi raggi di sole e
fate il pieno di energia, muovendovi il più possibile in mezzo alla natura.
ATTU ALIT
À
Iniziate ad esempio a correre o a fare jogging. Oltre al corpo, ne beneficia anche
© istock
lo spirito. Che cosa c’è di meglio che alzarsi il mattino alle 7 per andare a correre
e osservare la magnificenza del sole che sorge all’orizzonte? Balzate dunque
La favola de
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Fumare senza
arrecare danno
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Siete persuasi che il tempo meteorologico incida sulla vostra salute? Allora
leggete l’intervista al dottor Andreas Walker, esperto in materia. Il meteorologo
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Editore e inserzioni: Winconcept SA, Untermattweg 8,
3027 Berna, tel. 058 852 82 00, [email protected];
Direzione del progetto: STO Pharmawerbung AG,
Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Caporedattrice: Christina Bösiger, STO Pharmawerbung AG, Wil; Stampa: pmc, Oetwil
am See; Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi alla vostra farmacia Feelgood’s. Ulteriori argomenti e
rivista attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch
Avvertenza in merito a link e letture consigliate: la
disponibilità dei link e dei libri consigliati nei diversi articoli
viene controllata alla chiusura della redazione, con riserva
di eventuali modifiche successive.
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Attualità
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La favola del fumo sano
SOMMARIO
5 Attualità
La favola del fumo sano
9 Feelgood’s Viva
Dolori addio!
13 Consigli & astuzie
15 Bellezza
Semplicemente splendenti
19 Zoom su...
Stop alle vampate
21 Punti di vista
Medicina complementare sempre
più gettonata
25 Gioco-concorso
Parole
27 Lo sapevate?
Come combattere la couperose
Feelgood’s Viva
Dolori addio!
9
29 La parola agli esperti
Siete meteoropatici?
32 Vita quotidiana
Pari opportunità per tutti!
35 Tour elvetico
Quasi come una vacanza!
36 Oggi in farmacia
Punti di vista
21
Medicina complementare
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ATTUALITÀ
La favola del
fumo sano
Fumare senza arrecare danno alla salute è
un sogno da mille e una notte. Giovani e
adolescenti reputano che fumare la pipa ad
acqua sia un’alternativa innocua al fumo
delle sigarette. Ma purtroppo il fumo sano
è davvero solo un sogno.
«Potrei stare seduto così tutto il giorno, gambe incrociate,
un braccio appoggiato sul cuscino, la fronte sorretta dalle
mani, ad ascoltare i racconti dello sceicco dalla grande pipa
ad acqua». Questo lo stato paradisiaco che sogna il giovane
narratore nella favola «Nano nasone». I racconti orientali dai
toni fiabeschi sono più che mai attuali: «La pipa ad acqua
insegna la pazienza e la tolleranza e ti fa sentire in buona
compagnia», pubblicizza uno shisha shop. «L’acqua filtra
numerose sostanze dannose del fumo che altrimenti verreb­
bero inalate». Che l’acqua filtri le sostanze tossiche è tuttavia
una vera e propria favola.
Quando la tradizione diventa tendenza
Quando attorno al 1500 gli europei impararono dagli in­
diani del Sudamerica a fumare i bastoncini di tabacco, in
Oriente si fumava già da tempo la pipa ad acqua. Negli
ultimi anni, attraverso la Turchia, la pipa ad acqua è dive­
nuta popolare anche in Occidente, sotto il nome di shisha
o narghilè.
Taluni sono attratti dalla pipa ad acqua, non solo per come
la si fuma, bensì anche per il rituale di preparazione. Sopra
la shisha si trova un setaccio sul quale viene posto ad
ardere il carbone che a sua volta scalda una speciale
miscela di tabacco pastosa. Aspirando, il fumo viene con­
vogliato in un recipiente di vetro o di metallo, parzialmente
riempito d’acqua. Il fumo, sotto forma di bolle d’aria sale
sulla superficie dell’acqua e viene aspirato dal fumatore
attraverso un tubo.
Continua a pagina 7 >>
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... che spesso viene venduto un costoso medicamento originale, malgrado esista un generico più conveniente?
Continua da pagina 5
Pericolose come le sigarette
Il sapore dolciastro della miscela di tabacco e il fatto che il
fumo in qualche modo venga aspirato attraverso l’acqua
porta spesso a credere che questo tipo di fumo sia innocuo.
Diversi studi hanno tuttavia dimostrato che coloro che
fumano le pipe ad acqua inalano lo stesso quantitativo di
nicotina dei fumatori di sigarette e il tenore di catrame
risulta persino più elevato. Inoltre, nel fumo con la pipa
ad acqua l’assunzione di anidride carbonica risulta fino a
20 volte superiore. Infine, nel fumo della shisha si riscontra
la presenza di sostanze cancerogene quali arsenico, cromo
e nichel in concentrazioni notevolmente superiori. Si consi­
deri poi che una sigaretta viene fumata in media in sei
minuti, mentre il rituale con la pipa ad acqua dura circa
dieci volte di più. Benché una sessione di fumo di tale durata
possa risultare rilassante, il fumatore assume una dose di
sostanze tossiche corrispettivamente maggiore.
© istock
Purtroppo molti non sanno che fumare la pipa ad acqua è dannoso
almeno quanto il fumo delle sigarette.
Giornata senza tabacco
mondiale senza tabacco. Chi
Il 31 maggio si celebra la Giornata
nza rende il massimo omag­
tenta di liberarsi da ques ta dipende
, otterrà utili suggerimenti in
gio alla propria salute. In farmacia
merito.
Sul tabacco per le pipe ad acqua valgono le stesse prescri­
zioni applicate agli altri prodotti di tabaccheria. In Ticino dal
1o settembre 2013 è vietata la distribuzione e la vendita
di tabacco ai minori di 18 anni. A livello svizzero la situazione
cambia da cantone a cantone, in alcuni il divieto è posto a
16 anni, mentre in altri a 18. A livello svizzero inoltre è in
vigore un’ordinanza sul tabacco che proibisce la pubblicità
di prodotti del tabacco e articoli per fumatori con succedanei
del tabacco espressamente rivolta a giovani con meno di
18 anni.
Molti sono attratti
“ anche dal rituale, oltre
che dal fumo.”
Poiché il tabacco per shisha e affini può creare dipendenza
e in qualunque caso fungere da droga d’inizio, le organizza­
zioni impegnate nella prevenzione delle tossicomanie si ado­
perano a favore di disposizioni più severe anche in questo
ambito. L’appello è rivolto soprattutto ai genitori: rientra
nelle loro responsabilità, infatti, decidere se consentire o
impedire ai figli di fumare. In qualunque caso devono far sì
che i giovani – e loro stessi – siano debitamente informati
su questa tendenza e sulle sue conseguenze.
Urs Martin
Attualità | 7
In caso di carenza di vitamine dovuta ad una
maggiore pressione mentale o fisica.
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PRESSIONE DA PRESTAZIONE?
FEELGOOD’S VIVA
Dolori
addio!
Gli infortuni dolorosi fanno parte del destino
di ogni appassionato di corsa e jogging.
Con una preparazione mirata, prestazioni
adeguate e il giusto materiale nonché com­
portamento, è possibile evitarli o comunque
ridurne le conseguenze.
Thomas, 36 anni, guarda malinconico fuori dalla finestra. Il
tempo è ideale per correre. Ma lo sguardo gli cade sulla sua
gamba sollevata e avvolta in una benda spessa da quando
ha subito uno strappo muscolare durante l’ultima corsa.
Nelle prossime due o tre settimane Thomas dovrà rinunciare
al suo hobby preferito, la corsa. I traumi sportivi sono all’or­
dine del giorno per i corridori di ogni età e di ogni livello.
L’infiammazione del tendine d’Achille si ascrive tra i dolori
più frequenti da sovraccarico. Quello d’Achille è il tendine
più forte e spesso del corpo umano. Esso provvede all’esten­
sione dell’articolazione della caviglia. Tuttavia, poiché di­
spone di un’elasticità ridotta, non è in grado di sopportare
un sovraccarico persistente dovuto a un’intensa sollecita­
zione. In caso di problemi al tendine d’Achille, generalmente
è necessario consultare un medico.
Se il dolore
“ persiste, l’allenamento
va interrotto.”
I dolori alla tibia si manifestano a seguito di microscopiche
lesioni, per lo più al muscolo tibiale anteriore. La causa
risiede in un sovraccarico dovuto a un crescente sforzo
nell’allenamento, in un appoggio errato del piede o in calza­
ture inadeguate. Se i dolori persistono, s’impone un’interru­
zione dell’allenamento di due o tre settimane.
© gettyimages
Dal tendine d’Achille alle vesciche sui piedi
Per quanto riguarda i dolori alle ginocchia, si distinguono
due tipi di lesioni: la sindrome della bandelletta ileotibiale
e il classico ginocchio del podista. Nel primo caso la bandel­
letta ileotibiale, un legamento del ginocchio, sfrega sull’osso
della coscia e i dolori si manifestano solo dopo lo sforzo. Il
ginocchio del podista consiste invece in un’irritazione del
tessuto cartilagineo sottostante la rotula. Anche in questo
caso, se il dolore non cessa, è necessario sospendere gli
allenamenti.
Anche i muscoli possono far male. I noti dolori o crampi
muscolari sono per lo più inoffensivi e facili da curare. Se un
muscolo viene esteso oltre le sue naturali dimensioni, può
verificarsi uno stiramento muscolare. In questo caso è
necessario arrestare immediatamente lo sforzo e raffreddare
la parte interessata. Proseguendo, il muscolo si può strap­
pare, ossia piccole fibre muscolari possono strapparsi
generando un dolore pungente che impedisce il prosieguo
dell’allenamento. In questo caso occorre consultare il medico
ed evitare di allenarsi per almeno due settimane.
Continua a pagina 11 >>
|9
Apporto
continuo
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Un allenamento adeguato ed esercizi di stretching prima e dopo la corsa riducono sensibilmente il rischio di traumi sportivi.
Continua da pagina 9
Altri infortuni nella pratica della corsa sono fratture da
affaticamento in caso di un allenamento eccessivo o banali
vesciche sul tallone e sulle dita dei piedi dovute a calzature
inadeguate.
­ tringere i denti in caso di traumi sportivi acuti non è il
S
comportamento da adottare. E Thomas l’ha sperimentato
sulla sua pelle.
Kurt Meyer
Gli infortuni sportivi non sono d’obbligo!
Link dʹapprofondimento:
Con la giusta preparazione, non solo l’allenamento della
corsa è divertente, ma si possono anche prevenire attiva­
mente gli infortuni. Una corretta attrezzatura, specie per
quanto riguarda le scarpe, fa altresì parte della preparazione
alla pari del riscaldamento prima della corsa e del defatica­
mento dopo. È importante soprattutto riconoscere i propri
limiti. Specie chi non si allena da tempo non dovrebbe
esagerare. Occorre ascoltare i segnali che il corpo ci invia e
interpretare il dolore come un avvertimento per evitare un
danno maggiore.
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PGCS
I più sfortunati possono subire una contusione o uno strappo
muscolare anche con una buona preparazione. In questo
caso la giusta reazione immediata risulterà decisiva per
la guarigione nel tempo. La misura di pronto intervento si
riassume in quattro lettere: P che sta per pausa, ossia la
sospensione immediata dell’allenamento; G come ghiaccio
per raffreddare il più in fretta possibile la parte lesa e
­prevenire la tumefazione; C come compressione mediante
bendaggio per evitare il rigonfiamento; S come solleva­
mento dell’arto per ridurre i dolori e la tumefazione.
L A FARM ACIA
consiglia
Nel peggiore dei casi
accarico nella corsa possono
I traumi a seguito di infortuni o sovr
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verificarsi comunque. La vostra farm
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Proteggetevi
Sono tornati: zanzare, vespe, api e altri insetti spesso si rivelano un tormento
in piena regola. Cercate di evitare punture e morsicature indossando abiti
protettivi (maglie a manica lunga, pantaloni lunghi e scarpe robuste) prece­
dentemente spruzzati con spray repellenti. Evitate regioni o zone umide in
cui gli insetti amano soggiornare e coprite porte e finestre con zanzariere
metalliche. Utilizzate anche zanzariere in tessuto, candele profumate o aromi
anti insetti e applicate sul corpo un repellente (in vendita in farmacia). L’espe­
rienza insegna che queste precauzioni non evitano completamente punture
e morsicature, ma le riducono sensibilmente. Se, ciò nonostante, venite
punti, in farmacia trovate ottimi rimedi contro prurito, gonfiore e dolori.
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Attenzione:
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zecche in agguato!
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A differenza delle punture di zanzare e api, le morsicature di zecche rischiano di essere molto
pericolose, in quanto possono trasmettere due malattie principali: la meningoencefalite primave­
rile-estiva (FSME) e la borreliosi o malattia di Lyme. La migliore protezione contro le zecche
consiste nella prevenzione: evitate l’erba alta, il sottobosco e le sterpaglie e nelle zone a rischio
indossate abiti chiusi, scarpe alte e robuste e infilate i pantaloni nei calzini. Applicate inoltre pro­
dotti anti zecche in vendita in farmacia su gambe e piedi e, dopo una passeggiata nel bosco o nei
prati, controllate le parti del corpo più esposte quali testa, gambe, collo e pieghe della pelle.
Contro la FSME è possibile vaccinarsi. In genere in Svizzera vengono vaccinate soprattutto le
persone a rischio, ossia che abitano nelle regioni più colpite dalle zecche. Una cartina delle zone
a rischio è disponibile su www.zeckenliga.ch/i, dove trovate inoltre ulteriori informazioni, quali ad
esempio come rimuovere correttamente una zecca.
Vesciche?
No grazie.
La principale causa delle vesciche ai piedi sono calzature o calzini indossati in maniera
scorretta e piedi umidi. Scegliete quindi con cura scarpe e calze. Se percepite
comunque una pressione, potete applicare nelle parti dolenti del piede speciali cerotti
antivesciche. Una volta apparsa la vescica, è importante curare correttamente la zona
colpita, ossia se la vescica è ancora chiusa, proteggerla e non farla scoppiare. In
farmacia trovate una vasta scelta di appositi cerotti da applicare sulla vescica. I
cuscinetti in gel integrati proteggono la pelle ferita in maniera ottimale e accelerano
il processo di guarigione. Chiedete lumi in farmacia.
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Il vostro farmacista sarà lieto di consigliarvi.
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Semplicemente
Uno stile di vita sano e la giusta cura della pelle sono le basi per
un colorito splendente e un trucco che tiene a lungo.
Pallore, occhiaie, pori dilatati: sono solo
alcuni tra i problemi che quotidianamente
le donne affrontano davanti allo specchio.
Qui vi sveliamo che cosa è veramente
d’aiuto e in che modo, senza sforzo, potete
ottenere un incarnato splendente.
Specchio, specchio delle mie brame, chi è la più bella del
reame? Rispondere non è per nulla facile. Infatti, notoria­
mente, la bellezza è negli occhi di chi la osserva. Tuttavia,
senza se né ma, un colorito del viso impeccabile fa la sua
parte. Come ottenerlo ve lo svela Andrea Dörig, che in qua­
lità di visagista ha messo in scena anche stelle e stelline del
Festival del Film di Zurigo. E come prima cosa, anziché pro­
pinarci consigli di make-up, cita un’alimentazione sana ed
equilibrata con sufficiente apporto di liquidi sotto forma di
acqua e tisane non zuccherate. «La pelle non ha segreti»,
spiega l’esperta.
L’ABC della cura della pelle
Innanzitutto a ogni tipo di pelle si addicono determinati trat­
tamenti, insomma ogni pelle è diversa. Andrea Dörig racco­
manda di approfittare di una consulenza specialistica ad
esempio da parte della propria farmacia. Suggerisce di con­
trollare che i componenti dei cosmetici siano il più possibile
naturali e aggiunge: «Una volta trovata la giusta crema per
il viso, in genere è opportuno provare anche i prodotti
detergenti della medesima linea. I prodotti sono commisu­
rati uno all’altro, il che si ripercuote positivamente sul risul­
tato finale». Lo stesso vale per il fondotinta, base di ogni
splendenti
make-up. Per le minimaliste dello styling con una bella pelle
nonché per l’uso quotidiano, si prestano una cipria minerale
o una crema da giorno colorata. Questi cosmetici coprono
l’essenziale, in genere posseggono un indice di protezione e
fanno risplendere l’incarnato. La cipria compatta è ideale
quando si è fuori casa o per le pelli grasse. Più complesso il
fondotinta liquido che va applicato con precisione per un
miglior effetto coprente. Esso si addice a tutti i tipi di pelle,
in particolare pelli secche, normali e mature. Le ultime ten­
denze beauty puntano sui fondotinta minerali, che grazie ai
loro componenti naturali convengono a tutti i tipi di pelle,
Continua a pagina 17 >>
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Continua da pagina 15
comprese quelle sensibili. Per un colorito uniforme, è neces­
sario osservare i seguenti accorgimenti: cipria e fondotinta
vanno ­sempre applicati dall’alto verso il basso. Iniziate dal
centro della fronte e spalmate verso l’esterno. Utili il piumino
nel caso delle ciprie compatte, pennelli e spugnette per
il fondotinta liquido e un cosiddetto pennello kabuki per
le ciprie minerali. Quest’ultimo si riconosce dalla forma:
l’impugnatura è corta e le setole si aprono verso l’alto cre­
ando una forma arrotondata.
La giusta tonalità
Per trovare la giusta tonalità andate da una consulente di
vostra scelta preferibilmente struccate. «Se l’esperta testa il
fondotinta sul dorso della mano o sul polso, cambiatela!»,
consiglia la Dörig. Il prodotto va provato sempre alla luce del
giorno e sul viso. Del resto è lì che va applicato! Se si uni­
forma con il colore del viso, significa che avete trovato la
giusta tonalità. La nostra esperta sconsiglia inoltre il trucco
eccessivo: «Soprattutto le donne con una pelle impura do­
vrebbero evitarlo. Meglio applicare uno strato leggero di
fondotinta e tamponare le impurità, evitando in tal modo
l’effetto maschera». Una volta applicato il fondotinta, il
trucco va fissato con una cipria trasparente. Nella pratica di
un’attività sportiva o in estate è inoltre possibile utilizzare
uno spray fissativo, affinché il trucco duri più a lungo.
© shutterstock
Per le temperature estive, la visagista Andrea Dörig suggerisce
di optare per il nude look.
a, truccatrice teatrale ed
Andrea Dörig è diplomata visagist
15 anni lavora in proprio; ha
esperta in camouflage. Da oltre
etics-Team, al Festival del Film
partecipato al Bobbi Brown Cosm
zera orientale.
di Zurigo e alle selezioni di Miss Sviz
www.meet-and-greet.ch
Buono a sapersi
Poiché il verde è il colore complementare del rosso, in caso
di rossori è utile utilizzare un correttore verde. Contro le
occhiaie si consiglia l’uso di un correttore fluido di una
gradazione più chiara del fondotinta. Infine, applicato sopra
la crema e sotto il fondotinta, il primer assottiglia i pori e
le rughette, garantisce un colorito uniforme e contribuisce
Solo la giusta
“ cura fa splendere
l’incarnato.”
a fissare il fondotinta. Un primer in gel ha inoltre un effetto
opacizzante. «Il problema della pelle lucida non si risolve
completamente; in fondo la pelle è un organo che lavora. Io
evito durante il giorno di incipriarmi di continuo, preferisco
tamponare le zone lucide di tanto in tanto con dei fazzoletti
di carta o della carta igienica, dalle maggiori proprietà
assorbenti», ci confida Andrea Dörig. Tuttavia, l’essenziale
per un trucco che duri e un colorito splendente è e rimane
la giusta cura!
Suzana Cubranovic
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ha un effetto doppio* sull’attenuazione di:
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ZOOM SU...
Stop alle
vampate
Le vampate sconvolgono letteralmente la vita
di alcune donne. Gestibili per le une, insoppor­
tabili per le altre, le vampate o caldane che
dir si voglia sollevano numerosi interrogativi.
Due donne su tre durante la menopausa soffrono di vam­
pate. Provocate in particolare da una carenza di estrogeni,
in certi casi si presentano fino a dieci volte al giorno, in altri
soltanto sporadicamente, mentre le donne più fortunate non
le conoscono proprio. Questi sbalzi di temperatura durano
in media un anno, ma possono protrarsi anche per parecchi
anni. Un vero handicap. Ma questo cambiamento ormonale
che si verifica attorno ai 50 anni è tuttora un tabù. Molte
donne non osano affrontare il problema con il loro partner,
il loro medico, e vivono nell’angoscia che le vampate risultino
visibili agli occhi degli altri. In effetti è difficile nascondere le
Le vampate che
“ si manifestano di notte
sono chiamate sudorazioni
notturne. ”
ondate di calore che, senza alcun preavviso, fanno avvam­
pare il viso in piena riunione o durante una cena. Risultato:
la vita professionale e sentimentale sono compromesse, la
fiducia in sé stessi intaccata…
Sudorazioni notturne e insonnia
Le vampate che si manifestano di notte sono chiamate
sudorazioni notturne e sono ancora più intense di quelle
quotidiane. Spesso questi episodi sono seguiti da brividi di
Durante la menopausa, due donne su tre soffrono di vampate.
freddo e ci si risveglia con i capelli, le lenzuola e il pigiama
bagnati fradici. Se sono frequenti, le sudorazioni notturne
possono provocare insonnia. Altre cause, solitamente di
origine ormonale, quali la gravidanza, l’ipertiroidismo (un
sovrafunzionamento della tiroide che provoca un’eccessiva
produzione di ormoni tiroidei), l’ipoglicemia (basso livello di
zuccheri) o determinate forme di tumori al seno possono
altresì provocare questi sintomi.
Soluzioni utili
Se non volete (o non potete) seguire una terapia ormonale
sostitutiva, potete combattere le vampate con i rimedi
naturali.
Aromaterapia
La salvia sclarea è l’olio essenziale adatto a questo scopo.
1 goccia di olio nel miele 2 volte al giorno, 5 giorni su 7
(controindicato in caso di tumori ormonodipendenti).
Agisce sulle ghiandole sudoripare alleviando così questi
disturbi (vampate, sudorazioni notturne...).
Omeopatia
Uno studio condotto con la partecipazione di medici omeo­
pati ha rilevato una riduzione considerevole della frequenza
delle vampate nelle donne in menopausa. I principali pre­
parati omeopatici prescritti erano Belladonna, Lachesis
mutus, Sepia officinalis, Sulphur e Sanguinaria canadensis.
I risultati di questo studio hanno dimostrato una grande
efficacia dell’omeopatia contro le vampate legate alla
menopausa.
Fitoterapia
La cimicifuga – detta comunemente erba delle donne – è
molto efficace in caso di vampate.
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PUBLIREPORTAGE STEINBERG PHARMA AG
I germi scorrazzano, il pericolo
è in agguato
«Goooaaal!!», riecheggiano
le voci dei bambini sul campo
da calcio. L’orgoglio fa
brillare gli occhi del giovane
marcatore. Poi subitamente
scorrono le lacrime.
Nelle scarpette da calcio strette si è
formata una vescica dolorosa e anche
il ginocchio è escoriato. Una disinfezione della ferita trascurata o troppo
superficiale può avere conseguenze
gravi. La mamma presente come spet­
tatrice lo sa fin troppo bene.
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tagli, lacerazioni, vesciche, sulla mu­
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cura dell’ombelico dei neonati, ustioni
di primo grado e anche piercing e
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PUNTI DI VISTA
Medicina
complementare
sempre più gettonata
La definizione di medicina complementare
­include tutta una serie di misure terapeutiche
utilizzate a complemento della medicina
­scolastica. Eccovi qualche dettaglio in più
per imparare a conoscere i tre metodi più
­richiesti.
La medicina complementare segue il principio filosofico della
salute globale e racchiude innumerevoli terapie, che spaziano
da sistemi medici completi quali l’omeopatia, l’ayurveda o
la medicina tradizionale cinese (MTC) a tecniche di rilassa­
mento come il training autogeno, lo yoga o il rilassamento
muscolare progressivo di Jacobson fino alla medicina natu­
rale o a procedure manuali come i massaggi o la chiropratica.
Numerose terapie di medicina complementare stimolano
la capacità di autoguarigione del corpo. I metodi spesso
­rafforzano l’efficacia dei trattamenti classici e ne riducono
gli effetti collaterali. Benché la validità dei metodi alternativi
sia comprovata da numerosi studi, non tutti i metodi sono
riconosciuti scientificamente; rivolgetevi senza esitazioni al
vostro medico o farmacista.
La forza curativa delle piante
La moderna fitoterapia (terapia delle piante medicinali)
fa capo al medico Rudolf Fritz Weiss. Il suo manuale del
1944 è a tutt’oggi attuale. In Europa oggi si conoscono
oltre 3000 piante medicinali, di cui circa 400 – tra cui ginkgo,
iperico, echinacea, arnica e valeriana – utilizzate per la pro­
duzione di presidi medici vegetali. La fitoterapia s’intende
quale parte integrante di concetti terapeutici medici; i suoi
preparati sottostanno alla legge sui medicamenti e la sua
­efficacia è provata scientificamente, in particolare per affezioni
di lieve e media entità quali raffreddori, irritazioni gastro­
intestinali, diarrea nonché disturbi del sonno o leggeri disagi
ansiosi o depressivi.
Disintossicare il corpo
Per diversi secoli, la teoria umorale di Ippocrate ha carat­
terizzato la scienza medica europea. Essa considera che gli
umori determinino tutte le funzioni del corpo, motivo per
cui il loro equilibrio costituirebbe il principale presupposto
per una buona salute. Per regolarizzarli s’impongono metodi
depurativi che eliminano veleni e prodotti dannosi del meta­
bolismo principalmente tramite la pelle, l’intestino o i reni,
che contrastino le stasi nel sistema linfatico e circolatorio
nonché rafforzino il sistema immunitario. Prima si procedeva
Continua a pagina 23 >>
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Il salasso a secco si ascrive tra i metodi purificatori. Con una speciale coppetta di vetro applicata sulla pelle si crea un vuoto che stimola
la circolazione, ­disintossica e scioglie gli irrigidimenti.
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si preferiscono metodi meno dolorosi come impacchi, bagni
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o disintossicazione mediante digiuno. Anche il salasso a secco
si annovera tra i procedimenti disintossicanti e viene eseguito
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irrigidimenti. Il salasso a secco aiuta a combattere dolori
della vostra
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casella
di
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rvi. App
­articolari e mal di schiena, disturbi infiammatori e agli organi
e la dovuta esperienza per consiglia
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anche con i preparati di medicina
interni.
altri medicinali.
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Sciogliere i blocchi
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T E S èSun procedimento
I craniosacrale
La M
terapia
negli anni 1970 dall’osteopatia. Questo massaggio poggia
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sullaSconvinzione
cerebrospinale che fluisce
T O EcheHilNliquido
attraverso il sistema craniosacrale pulsi ritmicamente, ge­
nerando
pulsazioni, a seconda della
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T HdeiEmovimenti.
velocità, si ripercuoterebbero in maniera diversa sul sistema
UM S T U F E N
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C OR C H E
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intolleranze, effetti collaterali o inte
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corpo. Con un delicato massaggio, laO
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mira a sciogliere i blocchi. Questa pratica
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è dimostrata
TAR E
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efficace in presenza di numerosi sintomi
e
viene
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S P E L O Nspesso
­prescritta a complemento degli approcci tradizionali in caso
4
I O
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di dolori cronici, disturbi alla colonna vertebrale,
alleRartico­
lazioni e ai muscoli o problemi di natura psicosomatica.
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Punti di vista | 23
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coloro che desiderano avere piedi lisci
come la seta: si potrà optare per il trat­
tamento espresso sotto la doccia o per
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Pedi Wet & Dry vi farà avere senza
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funzionamento continuo l’apparecchio
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cutaneo caratterizzato da una dilatazione dei
capillari. Si manifesta in particolare sul volto,
talvolta anche sul collo e sul decolleté, e si
presenta sotto forma di macchie rossastre.
Le cause della couperose non sono del tutto chiare. Una
certezza però c’è: la predisposizione genetica. All’inizio gli
arrossamenti sono passeggeri, ad esempio in caso di radia­
zioni solari (da non confondere con il colpo di sole), in seguito
al consumo di alcool e a sforzi fisici. Con il tempo, i capillari
sottocutanei rimangono dilatati e formano macchie rossa­
Chi è soggetto alla couperose, dovrebbe proteggersi bene dal sole.
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couperose
di più
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Come
combattere la
Per saper
ne
stre o bluastre facilmente visibili. La couperose colpisce più
frequentemente le donne rispetto agli uomini. Nell’Europa
del Nord circa il dieci percento della popolazione femminile
soffre di questi rossori localizzati. I primi sintomi compaiono
tra i 30 e i 50 anni. Le cause non sono note. Si ritiene che
la malattia possa avere per lo più una causa genetica, bat­
terica, medicamentosa o anche essere causata da un acaro
della pelle. Esistono delle cure efficaci con creme specifiche
per attenuare l’arrossamento, come pure dei trattamenti
con degli antibiotici o altre medicine per bocca (consultare
il dermatologo). Vanno evitate le creme a base di cortisone.
Chi è soggetto alla couperose, dovrebbe evitare tutto ciò che
provoca una dilatazione dei vasi, ad esempio l’esposizione
diretta al sole, il consumo di alcool, la sauna e i cibi piccanti.
Non sono adatti nemmeno i cosmetici contenenti alcool. Le
antiestetiche venuzze rossastre possono essere sclerosate
o eliminate con il laser da un dermatologo. Sono tuttavia
necessarie svariate sedute e il trattamento deve essere
pagato di tasca propria. Ma ne vale la pena!
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LA PAROLA AGLI ESPERTI
Siete meteoropatici?
Quando fa caldo, si suda. È lapalissiano!
Tuttavia, oltre metà della popolazione è
convinta che il tempo meteorologico influisca
anche sulla salute. Che cosa ne pensa il
Dr. Andreas Walke, meteorologo e scrittore?
In effetti, dall’accostamento della medicina con la meteoro­
logia sono nate nuove scienze interdisciplinari quali la biocli­
matologia o la meteorologia medica. Si studiano le intera­
zioni tra il tempo meteorologico e diversi organismi, tra i
quali anche il corpo umano. Ma benché alcuni misteri siano
Continua a pagina 31 >>
Dr. Andreas Walker, la meteoropatia è
un’invenzione del nostro tempo?
Assolutamente no! Oltre 2000 anni fa, il medico greco Ippo­
crate aveva già lanciato un avvertimento: «Bisogna guardarsi
in particolare dai cambiamenti climatici stagionali e, durante
questi periodi, evitare salassi, cauterizzazioni e l’uso del
bisturi». In una legge del IX secolo, all’epoca di Carlo Magno,
si leggeva: «Chi in guerra infligge all’avversario una ferita che
lascia una cicatrice sensibile ai cambiamenti del tempo, viene
punito con una multa». A metà del XIX secolo, i medici
cominciarono a studiare sistematicamente i motivi della
meteoropatia dopo aver notato che in certe giornate si
manifestavano con maggiore frequenza determinati sintomi
patologici.
Visto che oggigiorno si attribuisce una grandissima importanza agli influssi ambientali, possiamo
dedurre che in questo campo sono stati fatti grandi
progressi?
Il Dr. Andreas Walker, classe 1960, ha studiato geografia,
meteorologia e fotografia all’Università e al Politecnico
federale di Zurigo. Durante e dopo gli studi ha partecipato
a numerosi progetti e spedizioni scientifiche. Nel 1992 ha
concluso il suo lavoro di dottorato sulle tempeste di parti­
colare intensità alle nostre latitudini. Tiene corsi e seminari
di meteorologia e scrive libri.
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Continua da pagina 29
stati svelati, permangono tuttora molti lati oscuri, poiché
l’uomo e il tempo meteorologico sono due sistemi molto
complessi.
Alcuni anni fa l’Ufficio federale di meteorologia
e climatologia (MeteoSvizzera) in base a uno
studio condotto su ampia scala giunse alla conclu­sione che non esiste una situazione meteorologica in presenza della quale si segnalerebbe un
aumento significativo della frequenza dei disturbi.
Una situazione meteorologica può essere difficile da tollerare
per una persona, mentre un’altra in queste condizioni si sente
perfettamente bene. Non esiste un tempo meteoro­logico
«che fa ammalare», qualsiasi condizione climatica può «far
Il tempo è
“ misurabile, il suo
influsso no. ”
ammalare». L’uomo è esposto a una moltitudine di influssi
meteorologici, ad esempio radiazioni infrarosse, umidità,
correnti d’aria, onde sonore, cambiamenti di pressione,
campi elettrostatici ed elettromagnetici. In pratica qualsiasi
persona è esposta a queste immissioni con tutti i suoi organi,
ma le reazioni del singolo possono essere molto diverse.
I «meteoscettici» confutano la teoria dell’interazione tra il tempo meteorologico e la salute,
affermando che non è più fondata delle antiche
credenze contadine.
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Consulenza individuale
le» afferma il Dr. Christian
«Il tempo meteorologico è misurabi
dell ’emicrania di Baden.
Meyer, neurologo e specialis ta
che il tempo non faccia
«Sostanzialmente oggi si ritiene
sintomi già presenti». «La
ammalare, ma possa aggravare i
esiste dal punto di vista
meteoropatia in quanto malattia non
sler, farmacis ta di Gelter­
scientifico» spiega Katherine Ges
teplici influssi del tempo,
kinden (BL). Chi però soff re dei mol
rimedi efficaci contro vari
in farmacia trova ottimi consigli e
disturbi.
Quando cambia il tempo, molte persone soffrono di mal di testa o problemi
di circolazione.
I proverbi contadini non sono assolutamente campati in
aria. Così ad esempio il Prof. Dr. Horst Malberg, ex direttore
dell’Istituto di meteorologia dell’Università libera di Berlino,
ha dimostrato che molte di queste regole meteorognostiche,
spesso tratte dall’osservazione degli animali, hanno anche un
fondamento scientifico.
Quali conclusioni trae il meteorologo che si occupa
anche della salute, dalle sue ricerche?
In base alle mie ricerche, il genere umano si suddivide in tre
tipi di persone.
Le persone che reagiscono al tempo meteorologico: il loro
organismo si adegua alle condizioni climatiche mutevoli.
Di regola non avvertono disturbi legati ai cambiamenti del
tempo.
Le persone meteoropatiche: sentono quando il tempo
cambia e reagiscono manifestando malessere, mal di
testa, disturbi del sonno, stanchezza, palpitazioni o di­
sturbi della pressione.
Le persone sensibili ai cambiamenti meteorologici: sof­
frono soprattutto delle conseguenze di patologie o ferite
vissute in passato; ad esempio le cicatrici degli interventi
o le fratture ossee ricomposte fanno male anche dopo
anni.
Urs Martin
La parola agli esperti | 31
© shutterstock
VITA QUOTIDIANA
Pari opportunità
per tutti!
Uguaglianza, inclusione e partecipazione
non sono principi scontati per le persone
con handicap, ma si sta lavorando molto
su più fronti per creare condizioni migliori
per le persone con esigenze speciali.
Le persone con handicap hanno il diritto (vedi riquadro) di
vivere proprio come le persone normodotate. Devono quindi
avere la possibilità di gestire la loro quotidianità senza aiuti
esterni, di essere mobili, di lavorare, di comunicare, di strin­
gere amicizie, di avere una famiglia e di organizzare attiva­
mente il loro tempo libero. Riassumendo: devono poter par­
tecipare autonomamente a tutte le attività della società.
Partecipazione e inclusione sono diritti inderogabili.
Inclusione grazie alle nuove tecnologie
In Svizzera da anni si sta lavorando a vari livelli per abbattere
le barriere e gli ostacoli a medio e lungo termine e creare
quindi condizioni migliori per le persone con handicap.
32 |
Grazie a soluzioni architettoniche, si eliminano gli ostacoli
negli appartamenti e nell’arredamento, negli edifici e sui
mezzi di trasporto pubblici e si studiano nuovi strumenti au­
siliari. Il superamento delle barriere architettoniche deve
però essere accompagnato anche dall’inclusione sociale. Una
delle premesse per raggiungere questo obiettivo è la possi­
bilità di interagire con altre persone nonché l’accesso senza
barriere alle informazioni pubbliche. E-mail e social media
permettono anche alle persone con disturbi della parola e
del linguaggio di partecipare alla vita sociale. La videotele­
fonia crea le premesse per la comunicazione nella lingua dei
segni. Non vedenti e ipovedenti oggi possono «leggere» le
informazioni online sul computer o sullo smartphone grazie
agli screen reader (programmi che leggono ciò che compare
sullo schermo) o al metodo braille (codice di lettura e scrit­
tura usato dai non vedenti). Persino pratiche complesse quali
le procedure burocratiche, le prenotazioni di voli e alberghi
e la spesa quotidiana possono essere eseguite grazie ai
servizi e gli shop online senza barriere. E, grazie all’e-voting,
il sistema di voto elettronico per le elezioni e le votazioni, la
partecipazione autonoma e anonima ai processi democratici
è garantita a tutti.
© shutterstock
La parità non
“ è un principio scontato
per le persone
con handicap.
”
Pari opportunità nel mondo del lavoro, della
scuola e del tempo libero
«Un altro aspetto importante dell’inclusione sociale e di una
vita autonoma sono le pari opportunità nel mondo del
lavoro», spiega il Dr. Anton Bolfing, psicologo e responsabile
del dipartimento Ricerca e Sviluppo della fondazione
«Zugang für alle» (Accesso per tutti). «Le tecnologie dell’in­
formazione e della comunicazione senza barriere (TIC) e i
programmi informatici professionali offrono nuove possibi­
lità, ad esempio attraverso il telelavoro per le persone con
mobilità limitata». Attualmente il Dr. Anton Bolfing dirige
anche progetti imperniati sui mezzi didattici senza barriere,
dai libri scolastici nelle scuole elementari fino agli script
dei docenti delle scuole superiori. «In collaborazione con la
Fondazione insieme e la Scuola superiore di lavoro sociale
FHNW, abbiamo sviluppato un manuale intitolato «Einfach
Surfen» (Navigare semplicemente), prosegue il Dr. Anton
Bolfing. «Questo documento spiega come strutturare Inter­
net senza barriere per le persone con disturbi cognitivi, ossia
handicap mentali, difficoltà di apprendimento, attenzione,
concentrazione, espressione, logica, memoria, percezione,
lettura e scrittura».
Un esempio di inclusione sociale totalmente diverso nel
settore del turismo è il progetto «Vacanze – accessibili a
tutti» lanciato dagli Ostelli svizzeri per la gioventù e dalla
fondazione «Denk an mich», volto a eliminare totalmente gli
ostacoli dall’offerta svizzera di ostelli per la gioventù, dalla
ricerca delle informazioni su Internet alle strutture alber­
ghiere.
Christina Bösiger
Un aspetto importante per l’inclusione sociale e una vita autonoma
sono le pari opportunità nel mondo del lavoro.
Il diritto alla partecipazione
e all’inclusione
persone con o senza disabilità
Dal 1999 le pari opportunità delle
federale. Nel 2004 è inoltre
sono ancorate nella Cos tituzione
sull’eliminazione di svantaggi
entrata in vigore la Legge federale
crea le condizioni quadro
nei confronti dei disabili (LDis): essa
handicap di partecipare alla
che permettono alle persone con
a. E nel 201 4 la Sviz zera ha
vita sociale, culturale e ricreativ
sui dirit ti delle persone con
ratificato la Convenzione ONU
di garantire alle persone con
disabilità, che impone alla società
à di partecipare autonoma­
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TOUR ELVETICO
La ciclopista costeggia l’intero Lago Bodanico (lago superiore e inferiore collegati da un tratto del Reno), il terzo bacino interno dell’Europa centrale
per dimensioni.
Quasi come una vacanza!
Che ne dite di una tranquilla gita in bicicletta
lungo le rive dei laghi svizzeri? Maggio è il
mese perfetto per questo tipo di avventura!
La natura, in piena fioritura, invita al rilassa­
mento. Tre proposte facilmente realizzabili
anche per i principianti. E divertenti per
giunta!
Il giro dei tre laghi
Il tour dei tre laghi (Morat, Neuchâtel e Bienne) inizia nella
cittadina medievale di Morat. Da qui si parte in direzione di
Ins attraversando il Ponte Rotary, una delle poche opere ri­
maste dall’Expo.02. L’itinerario procede lungo il canale della
Zihl fino a raggiungere la bellissima cittadina di Erlach, con
il suo castello dell’XI secolo. Qui vale certamente la pena di
fare una sosta in un ristorante dove servono specialità a base
di pesce. La ciclopista costeggia poi la sponda meridionale
del lago di Bienne fino al canale Hagneck, costruito 130 anni
fa. Da qui si attraversa il Grand Marais – conosciuto come
l’orto della Svizzera per le oltre 60 varietà di frutta e verdura
coltivate – e, passando da Kerzers, si ritorna a Morat.
Lunghezza: 50 km; difficoltà: facile.
Giro del lago di Costanza in bicicletta
Questo itinerario costeggia tutto il lago Bodanico, il terzo
bacino interno dell’Europa centrale per dimensioni, attraversando tre paesi, ossia Svizzera, Germania e Austria. La
ciclopista si snoda lungo le sponde, attraverso frutteti, prati
fioriti, villaggi storici, aree naturali protette, sempre sotto lo
sguardo limpido delle acque argentee e tranquille del lago
di Costanza, chiamato anche mare di Svevia. Il giro del lago,
che inizia a Costanza e prosegue attraversando Friedrichshafen, Bregenz per poi rientrare a Costanza, è ricco di luoghi
e attrazioni di sicuro interesse. Programmate almeno una
settimana!
Lunghezza: 255 km; difficoltà: facile.
Percorso Valle Maggia
Il Percorso Valle Maggia si articola in due tappe: la prima,
Bellinzona – Locarno, è perfetta anche per le famiglie. Da
Bellinzona, la pista ciclabile attraversa l’orto del Ticino, il
Piano di Magadino, per poi proseguire sulla splendida pas­
seggiata in riva al lago fino a Locarno. Nelle giornate calde,
le acque del Lago Maggiore invitano a un bel bagno rinfre­
scante. Le Bolle di Magadino e Cardada sono particolar­
mente interessanti per i bambini. La seconda tappa si snoda
lungo la valle più lunga del Ticino, la Valle Maggia. Lungo il
fiume Maggia, l’itinerario porta da Locarno a Cavergno, con
un dislivello di 300 metri!
Lunghezza 1a tappa: 22 km; difficoltà: facile.
Lunghezza 2a tappa: 34 km; difficoltà: media.
Christina Bösiger
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