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di vacanze
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Canton Neuchâtel
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2074 Marin-Epagnier
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2300 La Chaux- de-Fonds
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2000 Neuchâtel
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Canton Berna
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2800 Delémont
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1884 Villars-sur-Ollon
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1920 Martigny
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1958 Uvrier
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Appuntamento goloso con Sylvie Ramel,
responsabile del progetto «Cuisine végétale.
Un peu sauvage». Vegetariana da oltre 20 anni,
esperta di cucina vegetale creativa, sana e
semplice, esploratrice, animatrice di workshop...
Smoothie energia verde
Ingredienti – biologici – per 1 persona
• 1 manciata di verdure a foglia verde
(cavolo piuma (kale), spinaci, bietole, ortiche…)
• ½ avocado
• ½ mela acidula
• succo di 1 limone
Il consiglio di Sylvie
• 1 pizzico di sale
«Le verdure a foglia verde sono ricche
di proteine dette ‘complete’ (quindi
assimilabili dall’organismo). Inoltre, sono
alcalinizzanti e la loro clorofilla le rende ossigenanti.
Perciò, queste verdure dovrebbero essere uno degli
elementi base di un’alimentazione al 100% vegetale
e salutare. Questo tipo di preparazione è ideale per
la colazione, momento in cui il corpo ha bisogno di
energia per affrontare la giornata. È anche un modo
per evitare gli sbalzi glicemici causati dal consumo
di alimenti zuccherati».
• acqua (secondo la consistenza desiderata)
Preparazione
Riunire e frullare il tutto in un mixer.
Maggiori informazioni sull’argomento e ricetta:
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santéplus estate 2016 31
EDITORIALE
Le vacanze, un vero toccasana!
Evadere. Per un giorno, una settimana o un
mese. Da soli, in coppia, in famiglia, con amici
o in gruppo. Evadere. Ah, che bella parola!
Nuotare, fare surf, leggere un libro all’ombra
di un albero, passeggiare lasciando che
la mente vaghi indisturbata, tuffarsi in un
mondo immaginario, lanciarsi all’attacco di
una parete d’arrampicata, costruire castelli di
sabbia, godere dei benefici del sole, alzarsi
presto per ammirare l’alba, dormire sotto
le stelle e seguire con lo sguardo quelle
cadenti... Evadere. Questo verbo, che evoca le
vacanze, ci invita alla scoperta, ci invoglia a
porci delle sfide, a prendere le distanze dalle
notizie che ci giungono da ogni dove, a salire
su un treno e lasciare che ci porti altrove.
Questo verbo ricco di promesse mi piace.
Quella di riprendere contatto con la diversità
per spezzare questa monotonia che ci soffoca,
quella di cogliere il lato buono delle cose,
quella di apprezzare tutti i regali della vita.
Vi invito ad assecondare il vostro desiderio di
evasione in ogni periodo dell’anno. Per vivere
meglio la quotidianità.
Buone vacanze!
Eric Bussat
farmacista, direttore di pharmacieplus
SOMMARIO
5 ATTUALITÀ SALUTE
26 FORMA
Muoviamoci!
6 SOLE
Vero o falso? A voi la risposta
30 LA NOSTRA SELEZIONE
9 MELANOMA
Il parere dell’esperto
31 RICETTA
Succhi salutari e... deliziosi
15 BELLEZZA
Piedi in forma
16 GAMBE
Leggere in estate
18 CHECK-LIST SALUTE
Destinazione vacanze
13 NUTRIZIONE
Delizie vegetali al mercato
22 ALLERGIE
Fate il test!
Editore responsabile pharmacieplus sa les Corbes 5, 1121 Bremblens, t. 021 811 48 88, f. 021 811 48 89 Direttore Eric Bussat Caporedattrice Kristin Aubort Immagini
© Shutterstock Marketing Isabelle Gavric-Chapuisat Pubblicità pharmacieplus [email protected] Design © unigraf.com Edizione Estate 2016 Tiratura Francese, tedesco, italiano
280’000 es. Traduzione Frenzis Group Language Services Zurigo © pharmacieplus Stampa PCL Presses Centrales SA, Renens www.pharmacieplus.ch
santéplus estate 2016 3
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40 anni i bambini hanno perso circa il 25% della loro capacità fisica. Eppure, il movimento
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è stato recepito con i programmi «scuola in movimento» dell’Ufficio federale dello sport
e «Scuole in salute» di RADIX.
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Consumare frutta, verdura e spezie per «rimanere giovani, belli e in buona salute»:
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In palio: un invito per due persone alla cena a
favore della Fondazione, offerta da Dominique
Ghiringhelli-Aubort, farmacista responsabile
della pharmacieplus du rhône et du midi e
membro del Consiglio di amministrazione della
Fondazione Gentiana.
santéplus estate 2016 5
SOLE
Al parco comunale, sulla terrazza
di un caffè, in spiaggia o in montagna,
sotto un cielo blu o nuvoloso, vale
la stessa regola: proteggersi dai raggi
UV. Eileen Guhl
«O
ggi, quando consigliamo un prodotto
solare con indice di protezione 50+, le
persone lo accettano di buon grado,
mentre, qualche tempo fa, facevano obiezioni
per timore di non abbronzarsi. Ebbene, un indice
di protezione elevato non impedisce l’abbronzatura!», costata Anne-Fabienne Tamò, farmacista
presso la pharmacieplus Farmacia Malè, a Bellinzona (TI) per poi aggiungere: «Analogamente
alle campagne di sensibilizzazione condotte
ogni anno in Svizzera, continueremo il nostro
lavoro di prevenzione perché ciò che importa è
proteggere la pelle».
Quindi risponde senza esitazione al nostro
quiz:
Fino all’età di due anni, un bambino non deve essere
esposto al sole.
Fino all’età di un anno non si applicheVERO ranno creme solari sulla pelle del
bambino. In seguito, su consiglio del
farmacista, si opterà per un latte solare con filtro
fisico, meglio tollerato dalla pelle dei bambini.
La regola d’oro: sistemare il bambino all’ombra,
al riparo dal calore e dargli spesso dell’acqua.
Al sole, l’applicazione di un prodotto solare è l’unica
protezione possibile.
La regola n. 1 è indossare abiti coprenti
FALSO (anti UV), occhiali solari, cappello o
berretto con proteggi-nuca... E poi
applicare della crema solare sulle parti scoperte.
Per fare barriera contro i raggi UV A e B, è importante
applicare sulla pelle uno strato sufficiente di prodotto.
Considerate una quantità corrisponVERO dente a una palla da golf per un
bambino di 8 anni e a 6 cucchiaini da
caffè per un adulto. Lo sapevate? Circa l’80%
6 santéplus estate 2016
Vero o falso? A voi la risposta
dei raggi UV attraversa le nuvole. «Non
dimenticate di spalmare la crema sulle parti
spesso neglette: orecchie, nuca, decolleté,
schiena, incavo posteriore delle ginocchia,
piedi (sopra e sotto)...».
Non esiste
un’abbronzatura sana:
l’abbronzatura è una
reazione della pelle per
proteggersi dai raggi UV.
Solo la pelle chiara deve essere protetta.
Tutti i tipi di pelle devono essere
FALSO protetti! Una pelle scura, anche se
meno sensibile, non è esente da
eritema solare e quindi da rischio di cancro
della pelle. Attenzione, le creme solari non
permettono in nessun caso di prolungare
all’infinito l’esposizione al sole.
Rughe, allergie cutanee… Il sole accelera l’invecchiamento della pelle e favorisce le reazioni cutanee
come eritema solare e lucite estiva.
Carotenoidi, licopene, luteina,
VERO vitamina C, selenio… Per preparare
la pelle al sole e prolungare l’abbronzatura, si opterà per una cura in capsule da
prendere circa un mese prima dell’esposizione. «Le linee cosmetiche che consigliamo
propongono un’ampia scelta di prodotti per
curare e proteggere quotidianamente la pelle e
le labbra dai raggi UV… La sera, dopo la
doccia, si applicherà sulla pelle un doposole
per idratarla, nutrirla e calmarla. È utile sapere
che un gommage delicato permette ai prodotti
di penetrare meglio nell’epidermide».
Basta un’applicazione al giorno.
Un prodotto solare anti UV A e B con
FALSO filtro chimico (solo per adulti) deve
essere applicato almeno 20 minuti
prima dell’esposizione. Occorre ripetere
regolarmente l’applicazione dopo il bagno,
dopo essersi asciugati con un asciugamano, in
caso di traspirazione, vento, sabbia...
Il consiglioplus
Anne-Fabienne Tamò, farmacista: «Il team in
farmacia è disponibile per consigliare ogni
persona in base ai suoi bisogni in fatto di protezione solare e alla sua sensibilità al sole. Questo
dipende dal fototipo e dall’indice UV del luogo
(www.uv-index.ch), se si tratta di un uomo peloso,
se la persona è calva, se ha una pelle grassa,
secca, acneica, se si tratta di un bambino...».
santéplus estate 2016 7
MELANOMA
L’amicizia non è
sostituibile!
Un medicamento originale
spesso può esserlo.
Nel nostro Paese,
il melanoma
maligno è al
quarto posto tra
i tipi di cancro
più frequenti.
Ecco come
proteggersi.
Kristin Aubort
Il parere dell’esperto
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Quelli con l’arcobaleno
8 santéplus estate 2016
S
Quali sono le speranze della ricerca per quanto
ensibilizzazione, comportamento approriguarda la cura del melanoma maligno?
priato, diagnosi precoce del melanoma
Ci si sta lavorando molto - in particolare al
maligno… Il Dottor Olivier Gaide, libero
CHUV - sia nella ricerca clinica che in quella
docente, medico associato presso il Servizio
fondamentale, poiché si tratta di un cancro
di dermatologia e venereologia del CHUV,
che costa molto in termini di anni
a Losanna, risponde alle nostre
Bisogna
di vita. Inoltre, produce metastasi in
domande.
osservarsi modo piuttosto precoce: anche se il
cancro primario è relativamente picEsistono diversi tipi di cancro della pelle
attentalegati al sole?
colo, può svilupparsi nel resto del
mente la
Sì, numerosi tipi di cancro della pelle
corpo. Quanto più precocemente
sono favoriti dall’esposizione ai
viene curato, minore sarà il rischio
pelle, in
raggi ultravioletti (UV). Per esempio,
che si diffonda nell’organismo.
particolare
l’esposizione in giovane età gioca
un ruolo evidente nello sviluppo
Il suo messaggio ai genitori per incoragi nei.
del melanoma maligno che può
giarli a puntare sulla prevenzione già
comunque manifestarsi anche in persone che si
dalla prima infanzia?
espongono al sole con ragionevolezza. Infatti,
Troppo sole durante la prima infanzia
altri fattori possono aumentare i rischi: pelle
aumenta in modo evidente il rischio di cancro
chiara, un numero elevato di nei, ereditarietà...
della pelle in età adulta, di melanoma in partisantéplus estate 2016 9
MELANOMA
Decolorazioni dentali?
Raccomandato dagli igienisti dentali:
colare. Evitare l’esposizione diretta dei neonati
ed evitare gli eccessi con i bambini adottando
comportamenti di prevenzione appropriati,
è ancora più importante che in età adulta.
Questo fa parte di una corretta educazione:
le buone abitudini apprese sin dall’infanzia
persisteranno anche in età adulta.
Per denti bianchi che
risplendono di salute
Pierre Fabre
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Consumer Health Care
Perciò l’applicazione di una crema solare non è
l’unica difesa rispetto ai tumori della pelle?
Ovviamente no. Le tre regole base: moderare
l’esposizione diretta al sole,
indossare abiti coprenti e anti
Due sondaggi condotti
UV e, infine, applicare una crema
qualche anno fa, uno
solare sulle parti che rimangono
presso allievi della Svizscoperte. I popoli mediterranei ci
zera nord-occidentale e
danno il buon esempio evitando
l’altro in alcune classi in
di esporsi al sole nelle ore più
Germania, mostrano che,
calde della giornata. Lo scopo
nonostante le campagne
non è quello di vietare di stare al
di sensibilizzazione, solo
sole, ma di esporsi prima delle 11
un terzo dei bambini
e dopo le 16.
e degli adolescenti ha
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buone conoscenze in
Il solarium è sempre da bandire?
materia di protezione
In generale non è consigliabile
solare.
e, soprattutto, non dovrebbero
esserci solarium self-service
accessibili ai bambini. Nonostante la normaRaccomandiamo perciò di eseguire un
autoesame ogni tre mesi. Bisogna osservarsi
tiva vigente, gli adolescenti ne fanno spesso
attentamente la pelle, in particolare i nei. Se
uso. Dovrebbero essere riservati esclusivauno di loro cambia colore, cresce, prude o sanmente agli adulti, in grado di assumersi le
proprie responsabilità...
guina, in breve se si nota qualcosa di insolito,
bisogna rivolgersi immediatamente al medico.
L’importanza della diagnosi precoce rimane quindi
fondamentale...
Campagna nazionale del cancro della pelle
Proteggerci dal sole è l’unica cosa che pos2016: dal 30 maggio al 3 giugno
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siamo fare attivamente, ma il sole non rappresenta il fattore di rischio più importante. Altri
(sito in francese e tedesco).
fattori influiscono come - per citarne alcuni quelli genetici oppure l’assunzione di farmaci
immunosoppressori, per esempio nelle perMaggiori informazioni sull’argomento:
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santéplus estate 2016 11
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DILUIZIONE:
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Delizie vegetali
al mercato
Luogo di condivisione, ricco di colori e sapori,
il mercato ci invita ad approfittare dei benefici
di frutta e verdura di stagione.
I piselli, fonte di antiossidanti
Anche se i piselli sono consumati come verdure,
appartengono tuttavia alla famiglia dei legumi.
Vengono raccolti in primavera e in estate: il momento
ideale per assaporarli crudi o cotti. Nel resto dell’anno,
li troviamo in scatola, surgelati o secchi. Per quanto
riguarda la salute, i piselli - esattamente come
le taccole o piattoni - rappresentano in
particolare una fonte apprezzabile di
luteina e zeaxantina, antiossidanti della
famiglia dei carotenoidi, noti per il
loro effetto preventivo contro le
malattie oculari come la macula e
la cataratta.
SCEGLIETE IL
TUBETTO
VERDE
L.CH.MKT.CC.12.2015.0638
Il peperone, re della vitamina C
12 santéplus estate 2016
Questo seducente frutto mediterraneo si
raccoglie da giugno ad agosto. Per quanto
riguarda la salute, il fico, fresco o secco, è
noto soprattutto per le sue fibre. È considerato un blando lassativo, in grado di stimolare
efficacemente il transito intestinale in caso di
costipazione (attenzione in caso di sindrome
dell’intestino irritabile). Ma non è tutto:
ricco di vitamine del gruppo B, minerali,
oligoelementi e antiossidanti, il fico è ottimo
soprattutto per le ossa, i vasi sanguigni e le
vie respiratorie. In farmacia, sono disponibili
diversi preparati sotto forma di sciroppo,
pastiglie o confetti.
L’albicocca, regina della
provitamina A
Disinfetta e guarisce
piccole ferite.
Leggere il foglietto illustrativo.
Il fico, ricco di fibre
All’olio d’oliva, grigliato, farcito, in ratatouille o
caponata... il peperone sa farsi apprezzare. Per
quanto riguarda la salute, questo frutto consumato
come un ortaggio è il re della vitamina C! Più il
peperone matura e diventa rosso, maggiore è il
suo contenuto di vitamina C. Verde, giallo, bianco
o marrone, il peperone non manca certo di virtù in
fatto di vitamine: B per la produzione di globuli rossi,
K per la coagulazione del sangue e la formazione
delle ossa... Utile a sapersi: peperoni e peperoncini
contengono la capsaicina, una sostanza antiossidante
in grado però di irritare la pelle e le mucose.
Fresca o secca, l’albicocca occupa un
posto di prim’ordine tra la frutta ricca
di betacarotene (provitamina A), che si
trasforma in vitamina A. Quest’ultima,
indispensabile per la crescita, la pelle
e le mucose, permette in particolare di
combattere le infezioni e anche gli effetti
dell’invecchiamento. Contribuisce inoltre
alla prevenzione del cancro, migliora la
visione notturna e favorisce l’abbronzatura.
L’albicocca, deliziosa se consumata
quando è matura,
assicura un buon
apporto di fibre e
sali minerali.
santéplus estate 2016 13
BELLEZZA
Nausea?
Piedi in forma
OV O
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I vostri piedi vi danno del filo da torcere?
Trattateli bene e ve ne saranno grati. Eileen Guhl
Vomito?
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Con i piedi ben asciutti, esfoliate delicatamente le callosità di pianta e talloni. Avete a
disposizione diversi metodi: pietra pomice,
raspa anti-callosità (elettrica o no), gommage
a base di sale, di granelli di pietra pomice o
di zucchero, con l’aggiunta di urea o di acidi
della frutta, calze esfolianti...
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creme e preparati specifici. «Per
avere piedi sempre morbidi e
belli, basta applicare quotidianamente un prodotto idratante. Si
insisterà sulle zone più secche e
callose come i talloni, ma anche
sul contorno delle unghie». Naturali, rosa tenue o verdi: quest’estate le unghie
dei vostri piedi saranno appariscenti o discrete.
Cura
Molli, fragili, sfaldate, secche, le vostre unghie
hanno perso la loro consistenza? Agite. Direttamente sulle unghie, con un balsamo nutriente
specifico da applicare ogni giorno per due settimane. Dall’interno, con una cura di tre mesi: il
vostro farmacista può consigliarvi dei preparati
a base di biotina, estratto di miglio, calcio...
Unghie curate in 5 tappe
1. Spingete indietro le cuticole delicatamente,
lungo tutto il contorno dell’unghia, servendovi
dell’apposito bastoncino.
2. Lucidate la superficie delle unghie con un
apposito lucidante.
3. Tagliatele squadrate - preferibilmente con
un tagliaunghie o una lima - per
evitare che ricrescendo possano
Il consiglioplus
incarnirsi. Pareggiatele con una
Per aumentare l’effetto
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nutriente, regalate ai
4. Sgrassate le unghie con un
vostri piedi una maschera
solvente.
idratante - per i piedi o
5. Smaltate strato su strato: la
per il viso - che lascerete
base, lo smalto e infine il top coat,
in posa per qualche
indispensabile per prolungare
minuto. Togliete poi
la tenuta dello smalto. Pratico,
la parte eccedente e
ultrabrillante e nuovo: il top coat
applicate la vostra crema
in gel. Dura sei giorni e si toglie
abituale.
con il solvente per unghie.
santéplus estate 2016 15
GAMBE
Leggere in estate
Fa caldo, vi sentite le gambe pesanti, intorpidite e doloranti, le caviglie gonfie. Soluzioni. Eileen Guhl
L
a sindrome delle gambe
Muovetevi (cammipesanti riguarda soprattutto
nata rapida, nuoto,
le donne. Questo disturbo
bicicletta…), bevete
molto comune si manifesta
2 l al giorno (acqua,
frequentemente a fine giornata
tisane drenanti),
oppure dopo essere rimaste a
fate docciature
lungo sedute o in piedi. «È nel
fredde alle gambe
momento in cui le vene sono più
dal basso verso
dilatate che osserviamo un’insufl’alto, optate per
ficienza venosa: il sangue ristagna
abiti ampi ed
nelle vene e fatica a risalire verso
evitate il caldo.
il cuore», spiega Laurence Riat,
farmacista FPH responsabile della
pharmacieplus milliet-ville, a Porrentruy
(Giura). Di conseguenza, le
gambe sono pesanti o addirittura gonfie, con una sgradevole sensazione di formicolio.
È utile sapere che il caldo
contribuisce a dilatare i vasi sanguigni.
«Un’altra buona ragione per preferire l’ombra
e il fresco», esclama la farmacista per poi
precisare: «Il fenomeno è favorito da altre
cause come gli squilibri ormonali legati alla
menopausa, la gravidanza o le mestruazioni, ma anche l’ereditarietà, il sovrappeso
o, ancora, una tonicità venosa indebolita dal
fumo o dall’età avanzata».
Curare senza aspettare
Contrariamente a certe idee preconcette, le gambe pesanti non sono
sempre accompagnate da varici.
«Tuttavia, una vena superficiale può
infiammarsi, diventare dura e dolente.
Un trattamento locale a base di eparina
– un principio attivo – permette di
agire rapidamente e di prevenire la
formazione di un edema». In caso di
dolore venoso persistente, non esitate
a consultare il medico. All’occorrenza,
nuove tecniche, come laser e radiofrequenza, permettono ormai di trattare
le varici in ambulatorio. Dal 1° gennaio
2016, questi trattamenti sono rimborsati
dall’assicurazione di base.
Sostenere
A letto, tenete le gambe
sollevate! La mattina, prima
di alzarvi, indossate dei
collant a compressione
graduata. Consistenza, colori
moda... la scelta è ampia!
In viaggio
In aereo, mantenere le
gambe leggere significa:
portare calze o collant
a compressione graduata,
muoverle, bere acqua (evitare alcol e caffè).
In caso di disturbi venosi importanti,
consultate il vostro medico prima di partire.
Massaggiare
La ricetta di Laurence Riat: 4 gocce di olio
essenziale di menta, di niaouli, di cipresso
e di ginepro da mescolare con 25 ml di olio
vegetale di arnica (o macadamia). Applicate
questo preparato sulle gambe due volte
al giorno per venti giorni e massaggiate dal basso verso
l’alto per riportare la circolazione venosa verso il cuore.
Curare
Vite rossa, ippocastano, mirtillo, rusco...:
sotto forma di capsule, spray, gel e crema,
diversi farmaci venotonici agli estratti di
piante sono disponibili in farmacia per
alleviare pesantezza, gonfiore e dolore alle
gambe, calmare l’infiammazione e prevenire l’edema.
Per quanto riguarda le medicine complementari, omeopatia,
tinture madri, spagirica e aromaterapia privilegiano, in
particolare, l’hamamelis, il meliloto officinale, il cipresso,
il ginepro o l’elicriso.
Attenzione: alcuni oli essenziali (OE) non sono adatti
alle donne in gravidanza o che allattano, e nemmeno ai
bambini di età inferiore a 6 anni. La vostra pharmacieplus
vi consiglierà con competenza.
Prevenire
Largo agli sport come il nuoto e la
camminata veloce. Per rafforzare vene e
capillari, fate una cura a base di vite rossa
in capsule, tre volte all’anno per un mese.
Disponibili presso pharmacieplus
La scelta di Laurence Riat, farmacista FPH
responsabile della pharmacieplus milliet-ville,
a Porrentruy (Giura)
1. Dr. Reckeweg® R42 Haemovenin
2. Clarins Huile Anti-eau 100 ml
3. Aqua-Gelée, Biotherm, 200 ml
4. Caudalie Tisane Bio Drenanti
16 santéplus estate 2016
1
2
4
3
santéplus estate 2016 17
CHECK-LIST SALUTE
Destinazione vacanze
Area geografica, trattamenti medici, fase della vita, prevenzione... Prima di partire per le vacanze, fate il
punto con il vostro farmacista. Kristin Aubort
L
e prenotazioni in tasca, l’auto revisionata,
l’elenco delle cose indispensabili fatto
(documenti di identità, beauty-case, canna
da pesca per lui, giocattoli per i piccoli, cappelli,
berretti...). Finalmente ci siamo! O quasi, perché
resta ancora il fattore più importante: la salute
e il benessere di tutta la famiglia. I consigli
di Linda Cretegny, farmacista co-responsabile
della pharmacieplus du marché, a Aubonne,
per prepararvi bene prima della partenza.
Gli indispensabili
Trousse di pronto soccorso
Cosa metterci?
Prodotti contro mal di testa, indigestione, mal di viaggio,
crampi, punture di insetti (incl. spray tessile antizanzare
resistente al detersivo), raffreddore, contusioni, diarrea,
gonfiore, congiuntivite, febbre, allergie solari... «Chiedete
al vostro farmacista di aiutarvi a completare o a preparare
la vostra trousse di pronto soccorso», raccomanda Linda
Cretegny per poi precisare: «Per quanto riguarda le
medicine alternative, proponiamo delle trousse di pronto
soccorso con prodotti omeopatici o fitoterapici, corredate
dei nostri consigli».
I numeri di emergenza e primi soccorsi in
Svizzera. Online su: www.ch.ch
e www.pharmacieplus.ch.
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diarrea del viaggiat
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Antidiarro
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Antistaminico: allerg
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a per estrarre il ve
Aspivenin: pompett
te
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rp
se
i o morso di
di puntura di insett
Disinfettante
lle» (idrocolloidi):
Cerotti «doppia pe
vesciche, ferite...
Farmaci: bisogna preoccuparsi del fuso orario?
Siete in trattamento
Nessun problema per la maggior parte dei
medico
farmaci, basta adattarsi al nuovo orario.
Soprattutto in caso di
Bisogna invece tenerne conto quando l’effetto
malattia cronica, non esidi un farmaco deve perdurare come in caso di
tate a chiedere consiglio al
assunzione di pillola contraccettiva, farmaci
vostro medico o al vostro
antidiabetici o anticoagulanti in particolare. In
farmacista. Condizioni sanitarie, risorse mediquesto caso, è indispensabile informarsi dal
che della località di destinazione e, se necessaproprio farmacista!
rio, la presenza sul posto di un centro di cura
specializzato… In base alle vostre esigenze ma
Avete dimenticato di portare un farmaco
anche alla vostra destinazione e alla durata del
La cosa più semplice è avere con sé la prescrisoggiorno, il vostro farmacista potrà aiutarvi
a preparare l’elenco di ciò che dovrete portare
zione con l’indicazione del nome del farmaco,
con voi. Vi fornirà anche un documento attela sostanza attiva e il dosaggio prescritto. Non
dimenticate di portarne con voi una fotocopia,
stante che questo materiale medico è per uso
potrebbe rivelarsi utile! Per farvi rimborsare,
personale e non per scopi commerciali. Se si
saranno necessari lo scontrino e la
viaggia in aereo, è prudente
prescrizione medica.
tenere i farmaci nella borsa
Il consiglioplus
Il commento di Linda Cretegny: «In
che si ha con sé in cabina e
In base alla destinazione
Svizzera, abbiamo modo di conoscere
averne anche una confezione
e alle esigenze di ciascuno,
le equivalenze terapeutiche dei principi
di riserva.
chiedete al vostro farmaattivi. Per esempio, non lasceremo mai
cista di verificare il vostro
senza farmaci una persona in trattalibretto di vaccinazione
mento antidiabetico!».
e di passare in rassegna
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18 santéplus estate 2016
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in ospedale e per i farmaci prescritti.
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santéplus estate 2016 19
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soffre di diabete può scegliere mete lontane e avventurose e viaggiare
spesso quanto chiunque altro, purché pianifichi tutto con cura – perché
la diversa routine quotidiana e il cambiamento delle abitudini alimentari
e motorie che un viaggio generalmente comporta possono influire
sulla glicemia.
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Colpo di calore: potenzialmente pericoloso, il
colpo di calore può essere la conseguenza di
una temperatura ambientale elevata, disidratazione, perdita d’acqua dovuta a sforzo fisico.
Tra i sintomi rivelatori: abbondante sudorazione, stanchezza, stordimento, crampi muscolari, mal di testa, nausea, vomito. La pelle è
fredda e umida, la frequenza respiratoria e il
battito cardiaco sono accelerati... Cosa dovete
fare: portate la persona colpita in un luogo
fresco, abbassatele la temperatura corporea con
l’ausilio di asciugamani umidi oppure di un
bagno o getti d’acqua tiepida/fredda e fatela
bere (attenzione alla disidratazione). Chiamate
immediatamente il 144 o il servizio di emergenza sanitaria del Paese in cui vi trovate.
Disidratazione: si manifesta generalmente
quando la traspirazione è maggiore del liquido
assorbito. Quando una persona vomita o soffre
di diarrea, somministratele bevande salate/
zuccherate (acqua di riso, brodo vegetale, acqua
minerale ricca di sodio, limonata o coca-cola…).
Se necessario, il vostro farmacista vi consiglierà
una soluzione reidratante o, trattandosi di un
bambino molto piccolo, un alimento dietetico
da sostituire al latte. Attenzione: bevete o fate
bere a piccoli sorsi per evitare il riflesso del
vomito e trattenere così il liquido assunto.
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santéplus estate 2016 21
ALLERGIE
Test biomedico
Appuntamento da
pharmacieplus
Febbraio 2016, Parco
Scientifico EPFL. Accanto
a Line Westphale,
farmacista pharmacieplus,
il Dr. Nicolas Durand, (a
sx nella foto) e il Dr. Iwan
Märki, cofondatori di
Abionic S.A.: «Sulla base di
una nanotecnologia scoperta nel 2010, abbiamo
creato una nuova generazione di apparecchiature
biomediche, capaci di fornire un primo risultato
in 5 minuti rispetto alle tecnologie tradizionali
che richiedono due o tre ore. Per noi, il ruolo
del farmacista in materia di diagnosi precoce
è fondamentale. Mettere questo apparecchio a
disposizione di professionisti in grado di gestire
il risultato è una cosa più che logica. Il farmacista
può così indirizzare il paziente dallo specialista
giusto».
In Svizzera, 1,2 milioni di persone sono allergiche al polline e il
5-8% agli acari. E voi? Kristin Aubort
A
llergia o intolleranza alimentare, allergie
crociate, allergie al polline (sì, ma quale?),
allergie agli acari, ai cani e/o ai gatti.
Anche se le allergie riguardano un numero
sempre maggiore di persone, è spesso difficile
venirne a capo. «Il test biomedico che proponiamo permette di avere un quadro completo
delle proprie eventuali allergie e, in caso
positivo, di conoscerne l’intensità. Dopo aver
acquisito questi dati e dopo un colloquio con il
farmacista, si è in grado di gestirle», commenta
Line Westphale, farmacista responsabile della
nuova prestazione «Test delle allergie» del
gruppo pharmacieplus.
Allergie crociate
Se siete allergici al polline delle piante ombrellifere, fate attenzione al sedano, alle spezie...
Se lo siete agli acari, osservate le vostre reazioni
quando mangiate crostacei e molluschi... Siete
allergici al lattice? Evitate l’avocado, il kiwi,
la banana...
Le allergie riguardano un numero sempre
crescente di persone. Di conseguenza, si osservano allergie crociate tra determinati alimenti e
pollini delle stesse famiglie. Ma esistono anche
altre allergie crociate. Le possibili reazioni: prurito, arrossamento, emicrania, gonfiore del viso,
vomito, diarrea, difficoltà respiratoria... La lista
è lunga. Inoltre, bisogna assicurarsi che si tratti
veramente di un’allergia e stabilire quale.
Allergie agli acari e agli animali
In cima alla lista degli agenti responsabili di
malattie allergiche come asma, congiuntivite e
rinite, ci sono le proteine degli acari (che si trovano nella polvere domestica, nella biancheria
da letto...) e le proteine animali.
22 santéplus estate 2016
Va precisato che questo apparecchio avrà altre
numerose applicazioni, iniziando dal test della
ferritina, disponibile dalla fine dell’anno.
Stabilite il vostro profilo allergico –
Fate il test
Obiettivo: Stabilire il vostro profilo allergico:
allergie a graminacee, betulacee, acari, gatti e
cani.
Per quanto riguarda il cane e il gatto in particolare, i loro peli, saliva ed escrementi propagano
minuscole particelle allergizzanti che rimangono sospese nell’aria per diverse ore. Soffrite
di prurito, rinite (crisi di starnuti, naso che
cola, prurito nelle narici) oppure di difficoltà
respiratoria acuta? Potrebbe essere un’allergia.
Fate il test!
Come: Per effettuare il test basta una goccia di
sangue prelevata dalla punta di un dito. Risultati
dopo 5 minuti seguiti dalla loro interpretazione
e da un rapporto personalizzato.
Durata del test: 15 minuti circa.
Dove: Da pharmacieplus, su appuntamento
(vedere l’elenco delle farmacie partecipanti su
www.pharmacieplus.ch).
Maggiori informazioni sull’argomento:
www.pharmacieplus.ch/santeplus
Costo: CHF 70.–.
santéplus estate 2016 23
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santéplus estate 2016 25
FORMA
Camminare
Muoviamoci!
Io mi muovo, tu ti senti bene, noi ci divertiamo...
I consigli di un’esperta di fitness, mamma di tre
bambini. Kristin Aubort
L’
opinione di Patricia Ney, Certificata Fitness
Training Instructor e Personal Trainer FISAF
«Il movimento è salute! Esattamente
come un’alimentazione equilibrata. Muoversi
è essenziale per l’equilibrio psicofisico del
bambino: oltre a prevenire obesità e malattie
cardiovascolari in particolare, è utile per eliminare la tensione accumulata durante le attività
scolastiche ed extra scolastiche. Praticare uno
sport gli insegna anche a rispettare le regole,
a sviluppare le proprie capacità di apprendimento e di concentrazione, a integrarsi in
un gruppo, a porsi degli obiettivi e a vivere
pienamente il presente.
Il piacere di muoversi
Un bambino in sovrappeso tende a chiudersi in se stesso, a reprimere i suoi movimenti: bisogna aiutarlo e dimostrargli che
può farcela. In ogni caso, incoraggiare il
bambino, congratularsi per gli sforzi che ha
fatto, è essenziale per lo sviluppo dell’autostima. Spetta ai genitori stimolare i bambini
a muoversi (altrimenti non lo faranno), ma
costringerli potrebbe rivelarsi controproducente. Ciò che mi sembra essenziale è spingerli
a muoversi tramite il gioco... e giocare con
loro. Le idee non mancano. In occasione di
una passeggiata, per esempio, ci si orienterà
con la bussola, si osserveranno gli insetti con
la lente, si preparerà un erbario, si disegnerà
ciò che si vede, si farà un collage con le foglie
cadute... Questi bei momenti condivisi fanno
bene a tutti».
26 santéplus estate 2016
Camminare... Niente di più
banale considerato che è il
nostro mezzo di locomozione
naturale. In media 4 o 5 km/h.
Ovunque! E sono innumerevoli i
benefici di una buona camminata
quotidiana: benessere fisico e
psichico, miglioramento della
capacità polmonare, dell’ossatura, dell’equilibrio e del sonno,
controllo del peso, rafforzamento
della muscolatura, prevenzione
delle malattie cardiovascolari...
Per chi? Per tutti, non appena,
da bambini, impariamo a camminare. Naturalmente, in base
alle capacità fisiche di ognuno, al
terreno, alle condizioni meteo.
Tecnica Un passo dopo l’altro,
al proprio ritmo e progressivamente. Spalle rilassate, testa
e schiena dritte, respirazione
libera.
Materiale Abiti e scarpe comode
in base alla stagione (scarpe
da ginnastica, da trekking...),
cappello, occhiali e crema solare,
dell’acqua, uno spuntino...
Il consiglio del coach sportivo
In famiglia, soprattutto con figli
piccoli o adolescenti, procedere
senza forzare l’andatura e
programmate qualche piccola
attività lungo il percorso (esercizi
sportivi, sentieri didattici,
creatività, erbario, osservazioni,
giochi, picnic...): divertimento
garantito!
Programmi per l’estate Idee
per passeggiate e competizioni
sportive: www.wanderland.ch e
l’App SvizzeraMobile,
www.myswitzerland.com,
www.swisswalking.org
(sito solo in francese)
santéplus estate 2016 27
FORMA
Inline skating
Con questo sport si è subito a proprio agio sui pattini perché permette
di sviluppare agilità ed equilibrio. Tra gli altri vantaggi, ci consente
di acquisire la consapevolezza delle nostre percezioni corporee, la
cosiddetta propriocezione.
La voglia di viaggiare si fa sentire?
benesse !
Mai senza i vostri alleati del benessere
Da soli, sincronizzato, in gruppo, indoor o outdoor, questo sport di
scivolamento su pattini a rotelle in linea si pratica in diverse discipline
(artistica, hockey, corsa...).
Per chi? Per tutti, dai 4-5 anni fino a circa 50 anni.
Tecnica Si lavora soprattutto sull’equilibrio, sul salto, sulla parte
interna ed esterna delle rotelle... Il modo migliore per acquisire
tecnica e posture corrette: seguire i consigli di un istruttore.
Materiale Un paio di pattini, delle protezioni per ginocchia e gomiti, un casco, come quelli proposti dall’UPI
(Ufficio prevenzioni infortuni).
Il consiglio del coach sportivo Un plus anche per gli adepti del pattinaggio su ghiaccio poiché l’inline
skating migliora la loro tecnica.
o in . . .
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Programmi per l’estate www.skatingland.ch/it e l’App SvizzeraMobile
6° Open mondiale di inline skating, a Milano, dal 23 al 26 giugno. Maggiori informazioni su www.wifsa.net.
Tchoukball
Sport collettivo misto che oppone due squadre di 7 giocatori, il tchoukball è stato creato negli anni ’60
dal Dr. Hermann Brandt. I numerosi traumi sportivi che questo medico svizzero si trovava a curare
lo spinsero a ideare questo sport completo - ispirato alla pallavolo, pallamano e squash - che evita il
contatto con l’avversario e si basa su un vero fair-play tra i partecipanti. Questo sport - che libera dalla
tensione - è praticato ormai in oltre 80 Paesi, nelle scuole e nei club. Da leggere: la rivista «Tchouk Up»,
www.tchoukball.ch (documenti/download).
Per chi? Per tutti, dall’età di otto anni.
Tecnica Questo sport di palla migliora la coordinazione
di gambe e braccia e stimola agilità e riflessi.
*
Dove? Sia in palestra che all’aperto: sull’erba, sulla sabbia
e anche in acqua.
*
Materiale Una tuta sportiva. Ginocchiere, palle e quadri
da tchoukball - trampolini inclinati - sono forniti dai club.
Programmi per l’estate 4-5 giugno 2016: Jeux de Genève (gare per Juniores)…
Maggiori informazioni su www.tchoukball.ch
*Questo è un medicamento.
Leggere il foglietto illustrativo.
**L’effetto può avere inizio circa 2 ore dopo l’assunzione
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organico per un periodo prolungato. Questo integratore
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a dosi elevate. Chiedete consiglio al vostro farmacista
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vostre attività estive (trekking, mountain bike…), non
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