NM102 930617 Per attivare il sistema nervoso centrale e stimolare la ghiandola pituitaria
I esercizio 4 minuti: Siedi in posizione facile con le spalle curve e le mani all’altezza delle spalle
come nella figura con l’indice dritto e teso mentre le altre dita sono racchiuse a pugno sul pollice.
L’indice è dritto e fortemente teso. Ora corruga le labbra ad “O” sui denti come nel riquadro e
comincia a respirare con forza dalla punta del naso.
Non devi respirare veloce come nel respiro di fuoco,
ma il flusso deve essere veramente forte e poderoso.
Concentrati sul respiro che fluisce con grande potenza
attraverso le narici e mantieni la pressione sul naso,
questo potrà attivare Ida e Pingala: l’energia dei
canali.
II esercizio 2’ ½’ + 1’ ½’ : Siedi in posizione facile con i palmi in fuori e
le mani come le zampe del leone e comincia a spingere le braccia avanti e
indietro. Forma con la bocca una “O” e muovi con forza le braccia
respirando con un unico ritmo dalla bocca . Usa il movimento per buttare
fuori tutta la tua rabbia; sii fisicamente, mentalmente e spiritualmente
aggressivo. Dopo 2 minuti e mezzo intensifica il ritmo come se tu fossi un
leone nel mezzo di un attacco molto feroce continuando per ancora 1
minuto e mezzo.
Per finire Ispira e trattenendo tendi il corpo intero ed espira 3 volte.
Questo esercizio ti potrà aiutare ad eliminare qualunque depressione.
III esercizio 3 minuti: Seduto in posizione facile tira
fuori la lingua quanto più ti è possibile mentre batti le
mani di fronte al petto e riporta la lingua dentro la
bocca. Continua questo esercizio per tre minuti.
Per finire ispira e porta fuori la lingua al massimi,
trattieni il respiro per circa10 secondi ed espira ( 3
volte).
Quando tu estrai la lingua in questa maniera, il filetto che sta sotto la lingua viene pressato e questa
pressione stimola il sistema nervoso centrale, in questo modo controlli il centro della tua vita.
Questo esercizio ha un progressivo e graduale impatto sul sistema nervoso ed alla fine i neuroni
della tua testa cambiano e ti sentirai eccellente.
IV esercizio 18 minuti: Chiudi gli occhi e metti le mani come nella figura
mentre canti insieme alla cassetta della Sadhana Wahe Guru Jo di Wahe
Guru Kaur.
