NATURAL BODYBUILDING CAMP
SABATO 21
10.00-10.30
10.30-11.30
Relatore
TEAM
Riccardo Grandi
11.30-12.30
Mauro Copellini
12.30-13.30
Riccardo Grandi
13.30-15.30
15.30-16
16.00-18.00
Marco Bassi
TEAM
18.00-20.30
20.30.22
22.00-23.30
Lorenzo Savioli
DOMENICA 22
8.45-9.45
Riccardo Grandi
9.45-10.45
10.45-11
11.00-12.00
TEAM
12.00-13.00
Marco Bassi
13.00-15.00
15.00-15.30
15.30-17.45
Erminio Licini
Amerigo Brunetti
Luca Piolanti
Presentazione del corso
Alimentazione: Guida al passaggio da
una alimentazione “low carb” a una
“slow carb”
Composizione corporea teorica e
pratica
Alimentazione: Clean bulking, acido
base e differenti tipologie corporee
Pranzo e trasferimento Gym
Postura e prevenzione
Attività pratiche in palestra:
- Divisione in gruppi e
sperimentazione sul campo di
differenti tecniche di allenamento
Trasferimenti e doccia
Cena
Sport Coaching:
- “Nella mente dei campioni: come
sviluppare un MINDSET vincente”
-
Fase di cutting e preparazione
agonistica.
- Settimana prima della gara e
giorno della gara
Posing: seminario teorico-pratico
Break
“Integrazione funzionale: i più
importanti integratori per il natural
bodybuilder”
“La preparazione del campione
assoluto Marco Bassi”
Pranzo e trasferimento Gym
Mobilizzazione funzionale
- Ipertrofia muscolare: squat,
panca e stacco. Tre mostri sacri
intoccabili e dai quali non si può
prescindere?
- Parte pratica: cura del gesto e
feeling col movimento. Cosa
guardare, da dove guardare,
cosa percepire, dove percepire.
- Esercizi di isolamento e
monoarticolari: uno scorcio sulle
panoramiche apertesi grazie
all’analisi dei grandi esercizi
multiarticolari.
