PROGRAMMA DI FORMAZIONE
MEDICOACHING ACADEMY
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PROTOCOLLO BENESSERE PRIMAVERA
WELLNESS & NUTRITION COACHING
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8 INCONTRI SETTIMANALI
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1° Settimana CARBOIDRATI, ZUCCHERI E P R O T E I N E
Il ruolo delle proteine nell’organismo
Come l’apporto proteico può influire sul peso
Come garantire un apporto proteico ottimale per quantità e qualità
La differenza tra carboidrati semplici e complessi
Il fabbisogno giornaliero di carboidrati
Comprendere il ruolo degli zuccheri nella dieta
Alcuni consigli per fare la spesa e cucinare in modo sano
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2° Settimana L’IMPORTANZA DEI PASTI: UNA COLAZIONE DA RE
L’Importanza della colazione per il benessere
Come pianificare i pasti della giornata
Perché facciamo spuntini
Fare spuntini in modo sano
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PROTOCOLLO BENESSERE
3° Settimana ENERGIA E METABOLISMO
• Capire cos’è l’energia e il metabolismo
• Il proprio apporto di calorie
• I fattori che rallentano il metabolismo
• Il corretto regime nutrizionale p e r o t t i m i z z a r e i l metabolismo
4° Settimana GRASSI , FIBRE E UNA MIGLIORE DIGESTIONE
• conoscere i diversi tipi di grassi
• Conoscere le proprietà benefiche dei grassi buoni
• Conoscere i diversi tipi di fibre
• Quali sono le proprietà delle fibre
• L’apporto giornaliero delle fibre
• Come viene digerito il cibo
• Quali cibi favoriscono la digestione
• L’importanza di una migliore la digestione
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5° Settimana MANGIARE FUORI CASA
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Mangiare fuori casa
Scegliere il cibo al ristorante
Consigli per evitare gli eccessi quando si mangia fuori
Panini pizze e focacce: quando si può e come prepararli in modo sano
Altri suggerimenti utili per mantenere la rotta alimentare
6° Settimana NUTRIZIONE ESTERNA
• La pelle, l’organo più esteso del corpo
• funzioni principali della pelle
• Fattori dannosi per la pelle
• Perché è importante prendersi cura della pelle
• Dieta alimentare integrazione e nutrizione esterna
• Tipi di pelle
• Regole d’oro per la pulizia della pelle
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7° Settimana ESERCIZIO FISICO E BENESSERE CARDIOVASCOLARE
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Perché è importante l’esercizio fisico
Quali sono i diversi tipi di esercizio
Quanto esercizio bisognerebbe fare ogni giorno.
Cos’è il benessere del sistema cardiovascolare
Perché è importante avere cura del cuore
Semplici modi per avere cura del proprio cuore
8° Settimana STILE DI VITA PER IL BENESSERE A LUNGO TERMINE
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Mantenere nel tempo un peso adeguato
Fare scelte alimentari in base al tuo stile di vita
Praticare una costante e sufficiente attività fisica
L’importanza di idratarsi bene tutti i giorni
Sviluppare consapevolezza
Scegliere uno stile di vita personalizzato sano ed equilibrato
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MIGLIORARE È POSSIBILE, C
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