1978 Laureato
Roberto Vecchiatini
20 febbraio 1951
1982 Geriatra
Arbitro 1966 - 1987
Fmsi 1978
Gufo
1988 - 2001
2000 Stella
d‘Argento CONI
Alpino 1979 – 1980
2004 – 2006 “ Benito “
Ieri , Oggi e spero domani !!!!
Tom - Jaki
NO soliti diagramma.....
MA consigli pratici
IL MOVIMENTO / lo Sport
componente essenziale del vivere
Corri Con Noi
Ottobre 1980
a Santa Viola
Fmsi 1978
20 anni :
Attività Sportiva
1982 Geriatra
Non reclutare gente o vendere prodotti !!!
Parlare di Sport +++ di MOVIMENTO
Motivazioni
Esperienza
14 Marzo 2012
Quartiere Reno Bologna
Istituzioni e Società
IL MESSAGGIO…
Fare sport
Fare movimento vuol dire fare sport
Fare sport vuol dire fare movimento
Fare movimento
Lo sport di base è
la corsa
Correre, muoversi
vuol dire fare sport
Pratica, essenziale , convincente
alla portata di tutte le persone !!!!
OMS concetto di salute .. Longevità
Lo sport, il movimento fa bene o male???
Tipologia delle persone, età : l’anziano …. La terza età !!!!!!!!!
Quale attività , sport, movimento : aspetti positivi e negativi
Come affrontare l’attività sportiva , consigli pratici :
la certificazione e il consiglio medico ( le micosi,
l’unghia incarnita, la vescica ), l’alimentazione, l’abbigliamento,
la preparazione, gli infortuni, il colpo di calore, le creme
Forse elementari ma
sempre validi !!!!!!!!!!
MOVIMENTO – SPORT = SALUTE
IL CORPO UMANO non teme il movimento …lo sport
SPORT = SALUTE
non sempre !!!!!!
SPORT- MOVIMENTO FATTO BENE = SALUTE
BENESSERE PSICO – FISICO SI e SEMPRE
EVITARE lo sport troppo faticoso,
vissuto come una sfida continua
con noi stessi.
IL MOVIMENTO era identificato come espressione muscolare,
attività motoria del corpo al quale contrapporre una mente, la parte
nobile studiosi hanno appurato, invece, una sola ENTITA’,
Corpo e la l’Anima
( la Mente)
IL MOVIMENTO
che corpo ed anima (mente) sono inseparabili: una sola entità
ed il movimento viene considerato il tramite di sviluppo che unisce corpo
e mente nella determinazione dell’individuo : identità unica ed irripetibile.
L’uomo esiste in quanto si realizza e la sua motricità diventa, perciò,
l’opportunità di instaurare un rapporto diretto con il mondo,
dove l’apprendimento psicomotorio è tramite per costruire l’intelligenza,
In quanto elaborazione di immagini, di informazioni,di esperienze,
assimilabili, appunto, attraverso la mediazione del corpo.
L’intelligenza ed il movimento sono talmente inscindibili che,
oggi, si parla di sviluppo psico-motorio.
Movimento :
sviluppo Psico Motorio
MOVIMENTO
perché e quale : la corsa
Il solo modo per prevenire gli inconvenienti dell’ inattività è
fare movimento , in modo regolare, scegliendo uno sport
una attività completa di tipo aerobico come la CORSA
La corsa è un gesto naturale del nostro corpo, siamo nati per
muoverci, ci siamo evoluti correndo, e comprendiamo il mondo
che ci circonda muovendoci.
Nella corsa ognuno ci mette tutto se stesso, corpo,anima,
persona: rappresenta dunque lo sport ideale se si vuole
ottenere un maggior benessere ed essere consapevoli della
dinamicità del proprio corpo
La corsa è un modo per scaricare e combattere lo stress
LA SALUTE : OMS e Longevità
La salute è uno stato di completo benessere
fisico, mentale e sociale che non consiste
semplicemente nell’assenza di malattie o di infermità
La salute si raggiunge con uno sforzo continuo e
quotidiano per migliorare le proprie condizioni di vita
nell’ambiente naturale, nel lavoro nell’alimentazione,
nell’esercizio fisico, nella cura ed igiene del corpo.
LONGEVITA’ det. da fattori genetici, legata al sesso ed
alla specie, da altri elementi fra cui l’esercizio fisico
LA CORSA …….
Storia Greca inizia con giochi Olimpici
nel 776 a.C. Nell’Antica Grecia lo sport era
considerato una componente essenziale nella
formazione e nella vita del cittadino.
Secondo l’educazione ateniese, l’uomo perfetto
doveva essere moralmente buono e fisicamente
bello: quindi l’atleta doveva possedere qualità
morale ed essere coraggioso, ma doveva
anche avere un corpo armonioso e vigoroso
Se fin dalla nascita il movimento porta a quei benefici accennati
prima, nell’anziano, l’attività motoria trova fondamento e
giustificazione in due obiettivi
Preservare a lungo le abilità psicomotorie dell’autonomia
Combattere la tendenza all’ipocinesi
ATTIVITA’ MOTORIA PROPORZIONATA ED ADEGUATA :
ai momenti della vita, alla situazione psico - fisica,……
DIVENTARE ANZIANO……ESSERE ANZIANO…..
SENTIRSI ANZIANO !!!!!!!!!!
LO SPORT E LA TERZA ETA’
APPARATO CARDIO CIRCOLATORIO
APPARATO POLMONARE
APPARATO MUSCOLARE
APPARARTO OSTEOARTICOLARE
OSTEOPOROSI
ATTIVITA’ CEREBRALE
ATEROSCLEROSI
APPARATO DIGERENTE
APP. GENITALE
Ne parleranno altri
NEGATIVITA’
Ricerca delle POSITIVITA’
L’ INVECCHIAMENTO ………. sarà così piu’ equilibrato e lento
in quanto l’anziano non solo trarrà beneficio fisicamente, ma
avrà anche un miglior atteggiamento nei confronti del proprio
corpo che, nonostante l’età, si dimostrerà ancora efficiente ed
attivo
TUTTO è VIETATO …
NIENTE è PRECLUSO…..
Ricerca delle POSITIVITA’
Parte medica specifica : ne parlano altri ………..
l’efficienza generale aumenta (pieni di energia)
+ / socializzazione , no all’isolamento ENDORFINE
CANNABINOIDI endogeni
prevengono le malattie cardiovascolari.
colesterolo
si riposa meglio
intestino meno pigro
l’osteoporosi ---- la miglior medicina è il muoversi
SI VIVE MEGLIO….
INIZIARE………
Volontà , determinazione e giusto equilibrio
ORGANIZZARSI :
CONTINUITA’ : rendimento, acciacchi vari….
La malattia……
Il malessere………
OBIETTIVO : ciascuno il proprio !!!!!!!!!!
Il pettorale
Il minuto, l’ora !!!
La nostra pelle !!
CERTIFICATO MEDICO
Delibera Giunta Regionale 775/2004
AGONISTICO : da medico spec. in Medicina dello Sport,
operante presso strutture pubbliche o private
(obblighi del medico : - doc.5 anni - invio trimestrale )
NON AGONISTICO :
dal MMG o PLS ( gratuità per disabili e minori
fino anni 18 con il libretto sanitario dello sportivo)
VISTA MEDICA : annuale , post eventi
tipologia di attività
peso,( IMC < 27 U - < 25 D )
dieta,
PESO, DIETA, PROGRAMMA
Non tutto subito !!!
Piano … piano…piano
Frutta
Verdura
Pasta
Latticini
Carne ??
Gelato
LA PROPRIA DIETA !!!
LA solita….. DIETA
Bere….. Acqua !!!
Prima e dopo la gara
Digestione !!!
Integratori !!!
ABBIGLIAMENTO : Estate - Inverno
felpa
Canottiera traforata
o mezza manica
Calzamaglia
kway
pantaloncini
guanti
Gilè con catadiottri
in strada col buio
Cappellino estivo
reggiseno
calze
scaldacollo
Slip
Fascia o berretto con visiera
ABBIGLIAMENTO
SCARPE : Non per estetica ma per “regolare” l’impatto e la risposta del
nostro corpo sul terreno !!!!!!!
NUMERO ++++
Caratteristiche : Peso Suola Tomaia Intersuola Conchiglia Tacco
Battistrada Arco plantare
PLANTARI
alluce valgo, piedi piatti,
CALZINI di cotone e adatte per il podismo.
calzettoni di lana : sviluppano troppo calore. Prevenzioni vesciche
NO senza calze: vesciche e il sudore rovina le scarpe
• SI CALZE GRADUATE in mmHg ( da 20 a 35 mmHg)
diabetico arteriopatie venose - arteriose…. ( CEAP )
per prevenzione, per terapia e che inizi dal Piede
MICOSI :
malattie della pelle
MICOSI (dal greco….. fungo) indica la condizione in cui
dei funghi patogeni superano la resistenza delle barriere del corpo
umano provocando infezioni.
PREVENZIONE Mantenere la pelle pulita e asciutta, come
anche una buona igiene aiuta a prevenire le micosi
Il vestiario sportivo dovrebbe essere lavato bene dopo l'uso.
L'indossare ciabatte andando in piscina o doccia pubbliche
previene le infezioni.
L’ UNGHIA INCARNITA
Quando l’unghia penetra sotto la pelle
+ frequente all’ alluce
• Congenite o post trauma
+ scarpe troppo strette o corte
+ Calzini molto stretti
+ Unghie tagliate male ( non troppo corte –
non arrotondare gli angoli !!!! ) o poco pulite
Taglio dell’unghia a forma quadrata e non dovrebbe
essere mai più corta del dito
Piedi puliti ed asciutti
PODOLOGO
LA VESCICA
COS’E’ : si tratta di una reazione di autodifesa dell'organismo,
in particolare della pelle; in seguito alla sollecitazione dell'attrito
(con una calza troppo ruvida, con una cucitura della scarpa)
si ha un eccessivo sfregamento della pelle.
Il corpo risponde producendo liquido nella zona soggetta alla
frizione, cercando di creare un cuscinetto morbido (la borsa piena
d'acqua) per diminuire lo sfregamento.
LA PREVENZIONE : calzini, scarpe, protezione
LA CURA : bucarla……………. e proteggerla
IL CALORE ,
LA SUDORAZIONE
ipotalamo
IL CORPO si adatta a tutte le situazioni di stress.
CORPO per correre produce CALORE e con la SUDORAZIONE
lo disperde ........ altrimenti si rischia il…. SURRISCALDAMENTO
+ SUDORE + DIMAGRIMENTO ??? NO NO NO NO NO NO
PERDERE ACQUA non si dimagrisce ( sudore = non è grasso ma
99.% acqua, sali minerali, tossine ….)
DISIDRATAZIONE eccessiva ……porta al COLPO DI CALORE
L’ INFORTUNIO …….
Non per professionisti
Ma per persone normali !!!!!!!!
CREME e CREMINE…….
PER MANI E PARTE INTIME non nei piedi perché
anche d'inverno potrebbero produrre molto calore.
OLIO DI CANFORA prima di una gara aiuta a scaldare e sciogliere i muscoli delle gambe.
POMATE A BASE ARTIGLIO DEL DIAVOLO /ARNICA sono eccellenti in tutte le traumatologie:
distorsioni, infiammazioni delle articolazioni, dolori alle caviglie e alle ginocchia.
NIVEA, GLYSOLID o simili (creme idratanti per le mani) sono utili da spalmare sui capezzoli, sotto
l ‘ascelle e tra le cosce per evitare lo sfregamento della pelle, soprattutto durante le gare di lunga
durata.
In particolare la VASELINA è eccellente per la lubrificazione ed evitare lo sfregamento della pelle,
inoltre, la sua durata e la resistenza al sudore e all'acqua lo rende affidabile anche per le gare più
lunghe dai 5 ai 100 km.
EVITARE di utilizzare queste creme per i piedi durante l'allenamento o la gara perché si
possono manifestare fenomeni di surriscaldamento eccessivo.
I piedi, se proprio non potete farne a meno, massaggiateli con un olio a base di canfora o altro
elemento rinfrescante, molte ore prima dell'allenamento o della gara: l'olio ammorbidisce la pelle del
piede evitando così la formazione di vesciche.
CREME e CREMINE……
Grasso di Foca : Non nei piedi per + calore
Canfora Prima gara per
Sciogliere muscoli gambe
Arnica : per traumi
Vaselina + lubrificazione e contro sfregamento
pelle,dura e resistente al sudore e all'acqua
affidabile per gare lunghe
Nivea – Glysolid
Idratanti e per
Sfregamento pelle
NO
Ev. alcune ore prima gara : no + calore e no vesciche
ACQUA SULLA PELLE…..
La pelle (o cute) è il rivestimento più esterno del corpo, ha diverse funzioni :
protettiva per i tessuti sottostanti ( muscoli, ossa, organi interni )
di sensibilità, di controllo dell’evaporazione,
di regolazione termica,
di difesa / offesa ( unghie),
di attrazione sessuale ( la pigmentazione ),
di riserva ( di acqua) e ruolo sintetico ( vit D )
consentendoci i rapporti col mondo esterno
IGIENE della pelle : lavarla anche solo con acqua MA LAVARLA !!!!!!!!!
PREVENZIONE MALATTIE
e
MIGLIOR SOCIALIZZAZIONE
Ci tonifica e cambia la giornata
E NON DICIAMO CHE NON
ABBIAMO TEMPO!!!!
Anni di vita medi per un italiano: 83 cioè
30.295 giorni e 727.080 ore di vita.
Anni di Infanzia:
5
1825
giorni
Anni di scuola :
13 4745
giorni
Anni di Università:
6
2190 giorni
Anni di lavoro:
40
14600 giorni
Anni di pensione :
19
6935 giorni
Diamo colore alla nostra vita
AFORISMI SULLO SPORT
Mi hanno chiesto: “ Perchè corri?" Io ho
risposto: “ perchè tu sei fermo? “ (J. Wariner)
Lo sport consiste nel delegare al corpo alcune
delle più elevate virtù dell'animo. (Jean Giraudoux)
un vantaggio del correre rispetto agli altri sport :
ognuno va per conto suo e non ha da rendere
conto agli altri. ( Italo Calvino )
2 cose pratiche……….
Post intervento……..
La badante ………….
PASQUETTA 9 Aprile 2012
1/a Camminata CONAD
Via del Tintoretto
