Domande per la verifica di APRILE 2015 1. Definisci il concetto di allenamento sportivo. 2. Definisci il concetto di adattamento. 3. Definisci il concetto di supercompensazione e rappresentalo graficamente con adeguate descrizioni. 4. Definisci il concetto di carico allenante e descrivi sinteticamente i principali elementi che lo caratterizzano e ne consentono la modulazione. 5. Quali effetti consente di ottenere un riscaldamento adeguatamente condotto prima di una gara o di un allenamento. 6. I meccanismi per la dispersione del calore: elenca quelli che conosci e descrivi sinteticamente i due più importanti nella termoregolazione durante il lavoro muscolare. 7. Descrivi sinteticamente i seguenti principi dell’allenamento. a. Principio della progressività del carico: b. Principio della frequenza e della continuità del carico c. Principio della variazione del carico (o della corretta successione dei carichi) d. Principio della consapevolezza. 8. a. Le fibre muscolari lente: con quali altri nomi sono indicate, quali sono le principali caratteristiche. b. Le fibre muscolari veloci: come si suddividono, con quali altri nomi sono indicate, quali sono le principali caratteristiche. 9. Descrivi i meccanismi energetici per il lavoro muscolare, indica i substrati energetici utilizzati e il tipo di fibra muscolare coinvolto. 10. Definisci il concetto di forza e descrivi i fattori che la influenzano. 11. La forza è influenzata anche da fattori legati allo stiramento muscolare. Definisci il concetto di pliometria; quali sono i fenomeni alla base della pliometria; che tipo di esercitazioni prevede l'allenamento pliometrico; quali sono gli effetti del lavoro pliometrico. 12. La resistenza aerobica: a. Definiscila sinteticamente b. Da quali fattori fisiologici dipende c. Quali sono i principali metodi di allenamento 13. VO2max e Soglia anaerobica. a. definiscile sinteticamente b. in che relazione sono tra loro c. perché sono importanti negli sport di lunga durata 14. Il DOMS: che cosa è e quali sono le cause 15. Secondo la Legge 276/2000 contro il doping, quali sono le finalità dell’attività sportiva e cosa si intende per doping. 16. Eritropoietina: che cosa è, come agisce, quali sono gli effetti sulla prestazione, quali i rischi per la salute.