09.06.2017 / 03.44h
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La variabilità della frequenza cardiaca
L essere umano ha un sistema interno nervoso che regola il battito del cuore, la respirazione, lo stato del sonno, la
secrezione d ormoni e tante altre cose. Al contrario al sistema nervoso periferico che è regolato scientemente da noi
(p.e. movimento delle dita) parliamo anche del sistema nervoso autonomo che lavora autosufficiente.
Si immagini che dovrebbe dire 100 000 volte al giorno al Suo cuore che deve battere. Si immagini dover sempre dire al
Suo intestino di dover lavorare. A pensare a questo grande sforzo necessario e poi alle conseguenze se si dimenticasse!
Il sistema nervoso autonomo ha 2 rami nervosi principali: il nervo simpatico e il parasimpatico. Il simpatico prevale
quando siamo stressati, quando siamo attivi il giorno. Il parasimpatico invece prevale quando dormiamo, quando siamo
rilassati e quando ci stiamo riprendendo.
Se siamo sovraccaricati cronicamente il parasimpatico svanisce di continuo e noi facciamo fatica a rigenerare.
La persistenza di questo sovraccarico cronico degenera anche il simpatico e diminuisce la nostra energia di vita.
È un tipico corso dei pazienti che sono stressati cronicamente che tendono al burnnout.
Quando prevale il simpatico, gli intervalli periodici fra i singoli battiti del cuore si rassomgliano sempre di piu.
Invece quando prevale il parasimpatico gli intervalli variano sempre tra i singoli battiti di cuore.
Da questa qualità traiamo profitto quando misuriamo la variabilità della frequenza cardiaca. Piu variabile Lei è, piu
equilibrato è piu energia possiede. Piu monotono Lei è, piu privo di energia e stressato è. In questo modo misuriamo
quanto rilassato Lei è o quanto stressato.
Come si svolge la misurazione?
Lei indosserà un apparecchio al corpo (grandezza di un pacchetto di zigarette) durante 24 ore che è connesso con 5
elettrodi che Le attaccheremo al petto. L apparecchio segna tutti i battiti di cuore durante 24 ore e misura le deviazioni
cronologiche di tutti i 100 000 battiti di cuore.
Indossando questo apparecchio Lei dormirà, farà sport e lavorerà. Quando farà la doccia se lo potrà togliere per un
attimo.
Che informazioni otteneremo?
La variabilità della frequenza cardiaca
Ci darà informazioni sullo stato del Suo sistema interno nervoso. Ci visualizzerà se Lei è stressato cronicamente,
forse già nel burnout o se è ancora pieno d energia.
(riceveremo un immagine degli ultimi mesi e non solo del giorno della misurazione)
Ci farà vedere quando avrà il miglior tempo se il giorno o la sera (best performance)
E ci visualizzerà se si riprende nella notte o nelle pause.
Il ritmo cardiaco durante 24 ore
Soffre sotto disturbi del ritmo cardiaco e se si sotto quale genere?
Come e quando ha il polso piu basso (la maggior parte mentre il sonno), come e quando il polso piu alto (p.e. nello
sport)
La Sua respirazione durante 24 ore
Fa delle pause di respiro (apnea nel sonno) durante il dormire?
Quanto durano questi episodi?
Il Suo profilo del sonno
Si addormenta subito?
Ha un modello normale del sonno con delle fasi di sonno profondo e di sogni?
Si riprende nel sonno?
Cos è lo scopo di questa misurazione?
Molti pazienti che tendono verso il burnout sono incapaci di percepire nel modo giusto il loro stato. Con questo metodo
riusciamo a visualizzargli il loro stato con una misurazione valida. Lo scopo è che dopo la misurazione il medico gli
spiega i provvedimenti da addottare che gli aiuteranno a migliorare la loro situazione se i valori ottenuti non sono buoni.
Le possiamo anche dare la sicurezza che se i Suoi valori sono buoni, Lei è su una buona via nel riguardo delle sua
strategie sullo stress.
Individuiamo malattie del cuore( arritmie cardiache), del sistema interno nervoso e del sonno.
Quali strategie sono indicate con brutti valori?
Esiste una varia scelta nelle strategie possibili. Noi distinguiamo 2 gruppi principali:
Le strategie individuali, vuol dire, cosa posso cambiare per star meglio? Tali strategie possono essere: piu
movimento, buona realizzazione delle pause, metodi di rilassamento, apprendere una buona igiene del sonno,
demarcazione dei pensieri fino a un coaching personale. La strategia corretta è per ognuno diversa e dev essere
discussa con ogni partecipante individualmente, perché dipende dai suoi risultati personali delle analisi.
Le strategie dell organizzazione, vuol dire, cambiamenti al posto di lavoro. Queste strategie contengono per
esempio: Dialogo col superiore, modificazione del contenuto del lavoro, della quantità del lavoro o anche
cambiamento del posto di lavoro.
Lo scopo piu importante è ottenere e mantenere una buona salute e qualità di vita per avere a disposizione una
efficienza permanente.
