Ansia e stress da competizione

Ansia e stress da competizione
Analisi delle domande d'intervento
A cura di Eugenio
DE GREGORIO
dell’Organico Didattico di SRdS Coni Liguria
Genova, 2 maggio 2014
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prestazione
«Prestazione» vs. «competizione»
prestazióne s. f. [der.
di prestare; cfr.
lat. praestatio onis «garanzia»]. –
competizione
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L’analisi della domanda di intervento
• In azienda
• Nello sport
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Definizioni
• Una condizione psicologica e fisiologica,
conseguente a situazioni vissute come
problematiche, rischiose o minacciose;
• Ansia di «tratto» o di «stato»
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I modelli
«U rovesciata» (anni ‘50-’70)
 Non complete conferme sperimentali
U rovesciata Multidimensionale (Anni ’90)
 Diverse dimensioni componenti l’ansia
(cognitiva, valutativa, somatica) con
effetto singolo o integrato/convergente
sulla prestazione
Le critiche
Su cosa sono davvero gli effetti?
 direttamente sulla prestazione…
 sugli aspetti fisiologici…
 sull’attenzione…
 sull’autoefficacia…
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I meccanismi e i processi
• Attivazione/disattivazione
(grado con il quale si sta vivendo una certa emozione o sensazione fisica)
 Alta / bassa tensione energetica
 Piacevole / sgradevole
• Psicofisiologia dell’ansia e dello stress
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esercitazione
Analisi della domanda di
intervento mediante «casi»
Che cosa
E’ un evento che:
ha coinvolto Voi in prima persona
(o eccezionalmente qualcuno a Voi
molto vicino),
si è realmente verificato,
non ha carattere ricorrente (ha un
inizio ed una fine),
ha un impatto (positivo o
negativo).
1° fase:
Stesura di un caso vissuto in prima persona
Ciascun partecipante individua un caso
significativo, personalmente vissuto, sulla
base delle esperienze personali e
professionali (di ruolo) avente per oggetto
i temi del corso (5 minuti).
2° fase:
Illustrazione del caso in sottogruppo
Ciascun partecipante narra il caso
all’interno del sottogruppo.
Il tempo a disposizione è 20-30 minuti.
3° fase:
Scelta e discussione del caso
Il gruppo, nel tempo massimo di 15-20
minuti, sceglie fra i casi individuali quello
che rappresenta meglio i temi oggetto del
corso e ne delinea i tratti salienti.
4° fase:
Presentazione e analisi
Il gruppo elabora propone il caso in plenaria e
se ne analizzano dimensioni, implicazioni,
risorse e rischi (in un tempo massimo di 45
minuti).
Qualche dritta
Descrivere il «caso» in riferimento a:
Quale situazione (persone,
contesti, etc.)
A cosa di riferisce/attribuisce
l’ansia
Che cosa ha fatto definire quella
situazione come «ansia»
(sensazioni somatiche, cognitive,
altro?)
Come si è provato a gestirla?
Cosa è l’ansia
 DISTURBI GASTRICI O INTESTINALI;
 CEFALEA DA TENSIONE;
 EMICRANIA;
 PALPITAZIONI;
 BATTITO CARDIACO ACCELERATO E,
TALVOLTA, ARITMIE
 DISTURBI DEL SONNO
 IRRITABILITA’
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COME CONSEGUENZA L’ANSIA PUO’ CREARE DELLE ALTERAZIONI
FISIOLOGICHE QUALI:
• AUMENTO DELLA TENSIONE MUSCOLARE GENERALE E/O DISTRETTUALE;
• AUMENTO DELLA FREQUENZA CARDIACA;
• POSSIBILI ARITMIE;
• AUMENTO DELLA PRESSIONE ARTERIOSA SISTOLICA;
• AUMENTO DELLA FREQUENZA E IRREGOLARITÀ RESPIRATORIE;
• AUMENTO DEL CONSUMO DI OSSIGENO;
• AUMENTO DELLA SUDORAZIONE;
• DIMINUZIONE DELLA TEMPERATURA CUTANEA;
• VASOCOSTRIZIONE PERIFERICA;
• MODIFICA DELLA SECREZIONE E MOTILITÀ GASTROINTESTINALE;
• DILATAZIONE PUPILLARE;
• AUMENTO DEI RIFLESSI OSTEOTENDINEI;
• AUMENTO DEI LIVELLI DI ADRENALINA E NORADRENALINA;
• AUMENTO DELL’ORMONE GH SOMATOTROPO;
• AUMENTO DEI LIVELLI ORMONALI DI ACTH E DI CORTISOLO;
• AUMENTO DELLA PROLATTINA;
• AUMENTO DI ORMONI TIROIDEI.
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Le domande di consulenza e intervento
• L’analisi della domanda
• I «casi»
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I «veri» problemi
• Autoefficacia
• Gestione delle emozioni
• Discrepanze delle aspettative (proprie e
altrui
• Tematiche attributive
• Resilienza
• …
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La soluzione migliore…
…riuscire a "farsi piacere l'ansia" e a viverla,
permette di affrontarla non come una sensazione
negativa, ma come uno stato d'animo che si è in
grado di controllare consapevoli delle proprie
capacità fisiche e atletiche
da http://www.runningitalia.it/atletica/allenamento/ansia-prestazione-sportiva
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Bibliografia
 Hanin Yuri (2000) (ed.). Emotions in Sport. Champaign, IL: Human Kinetics.
 Lucidi Fabio (2011) (a cura di). SportivaMente. Temi di psicologia dello sport.
Milano, LED.
 Weinberg Robert S. e Gould Daniel (2007). Foundations of Sport and Exercise
Psychology (4th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
 Spinelli Donatella (2002) (a cura di). Psicologia dello sport e del movimento
umano. Bologna: Zanichelli.
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