Il progetto Nelbenessere è uno spazio dove incontrarci fisicamente per migliorare la qualità della vita e delle relazioni, disintossicandoci dal mondo virtuale che ci pervade. Qui la cultura del benessere passa per il corpo e per la mente, perciò proponiamo corsi di meditazione, di massaggio, di naturopatia, di gestione delle emozioni, di scrittura creativa, percorsi di coaching e caffè letterari, passeggiate culturali e incontri con registi, attori e artisti. Caratteristiche principali Nelbenessere è possibile sperimentare, per la prima volta in un unico luogo, differenti percorsi in cui le persone vengono aiutate a migliorare il proprio stato psicofisico, ritrovando equilibrio, chiarezza e rilassamento. Nelbenessere si realizzano: Corsi e pratiche di meditazione mindfulness sulle quattro sfere dell’essere umano La meditazione è una forma di ascolto del sé finalizzata alla consapevolezza, elemento fondamentale per realizzare un percorso di cambiamento. Cambiamento che può attuarsi soltanto nel momento in cui si riconoscono come inadeguati alcuni modi di pensare, sentire, agire. I vantaggi della meditazione non si esauriscono qui. Numerosi studi evidenziano che la pratica meditativa produce: aumento di energia e creatività, efficienza muscolare, scheletrica, organica, miglioramento del metabolismo, sviluppo della capacità di concentrazione, miglioramento della qualità del sonno, diminuzione delle malattie, adeguata gestione dello stress, rigenerazione cellulare. L’essere umano è preso in considerazione olisticamente, dunque i corsi si concentrano sulle quattro dimensioni: fisica. La capacità di prendersi cura di se stessi per essere in grado di sostenere le sfide personali e professionali. L’importanza di essere equilibrati. emozionale. Gli stati d’animo che influenzano il nostro percorso. Le emozioni distruttive e quelle salutari. L’importanza del rilassamento. cognitiva. Zittire il brusio interiore mantenendo la presenza mentale. Il danno del multitasking. L’importanza di fare chiarezza. spirituale. Il nostro progetto interiore. I valori che definiscono la nostra identità. La definizione delle priorità: cosa si vuole essere e cosa si vuole ottenere. Come modificare le cattive abitudini. L’importanza di rispettare se stessi. 1 Corsi e pratiche di massaggio antistress e di automassaggio Il massaggio è una buona pratica di medicina naturale a portata di mano per ciascuno di noi: possiamo imparare a massaggiare in modo efficace – e senza il rischio di fare o farsi male – seguendo alcune semplici regole. Le medicine tradizionali più antiche, come quella indiana o cinese, ponevano il massaggio tra i principali rimedi per numerose patologie psicosomatiche, tramandandone la pratica fra le persone comuni, di generazione in generazione. Nelbenessere possiamo riappropriarci di questo sapere millenario e sperimentare i benefici di varie tipologie di massaggio, a seconda del tempo a disposizione e delle parti del corpo più bisognose. Dal massaggio completo sul lettino, al massaggio da vestiti e da seduti, passando per l’automassaggio. Piedi, mani, testa, collo, schiena, cervicale sono le parti più bisognose e, a seconda delle necessità, più piacevoli da massaggiare. Nella vita quotidiana accumuliamo tensioni dovute allo stress fisico, mentale e posturale: è scientificamente provato come il massaggio prevenga e riduca – oltre ai dolori fisici –, l’ansia, lo stress e l’insonnia, favorendo il recupero psicofisico. Ed è nello scambio del massaggio che si realizza il significato profondo di questo gesto antico. Grazie al tatto – unico senso bidirezionale – entriamo in relazione con l’altro da noi: facendo il suo bene, facciamo anche il nostro. Scambiarsi massaggi in famiglia, tra amici e fra colleghi significa migliorare il clima in casa, fuori e sul lavoro. Naturopatia La Naturopatia, dal termine “Nature’s Path” che significa “sentiero della natura”, realizza la via terapeutica indicata dalla natura. I suoi elementi, le sue leggi, la sua forza vitale consentono di prevenire squilibri psicofisici e mantenere un elevato livello di salute. Per questo, fin dall’antichità, si parla di una “vis medicatrix naturae”, una energia curatrice della natura. In naturopatia si usano l’energia, le piante, i minerali, l’acqua, la terra, il respiro e solo nei casi assolutamente necessari si ricorre a prodotti di sintesi. La Naturopatia propone una visione olistica dell’essere umano e delle relazioni con l’ambiente, studiando i livelli: fisico, emotivo, mentale ed energetico, promuovendo così una maggior consapevolezza psicocorporea. Incontri personalizzati e seminari su argomenti monografici consentono di approfondire molteplici aspetti di questa interessante disciplina. 2 Corso sulle emozioni Nella vita di ogni giorno, nei rapporti privati come nell’attività lavorativa, tutti teniamo in considerazione le emozioni che proviamo. Alle volte ci favoriscono e ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi, altre volte ci sentiamo sopraffatti dalle emozioni, che producono un effetto deleterio sulle nostre azioni. Promuovere una intelligenza emotiva significa sviluppare la capacità di gestire efficacemente le emozioni, ad esempio: superare l'ansia d'esame, l'insicurezza di un colloquio di lavoro, la tensione di un conflitto famigliare. I corsi si sviluppano secondo un approccio per laboratori esperienziali in cui il singolo individuo, insieme ad altre persone, potrà sperimentare, con la guida di psicologi professionisti, cosa significa: • Educare al riconoscimento delle proprie emozioni e sviluppare un’attenzione su di esse • Riconoscere le emozioni negative per riflettere sulle cause e sulle conseguenze di questi convincimenti • Sviluppare consapevolezza che un’emozione non è negativa in se stessa ma può diventarla nel momento in cui non siamo in grado di riconoscerla e gestirla nel modo migliore • Potenziare “l’alfabetizzazione emotiva” per aiutare la persona ad esprimerle anche verbalmente, dando loro legittimità e valore. Corso di scrittura Si scrive per comunicare. Con la scrittura comunichiamo ciò che pensiamo e che siamo, e anche quando crediamo di “nasconderci” la scrittura ci svela. Ciò che scriviamo può avere un significativo impatto sulle nostre relazioni, private e professionali. Quando scriviamo, per esempio, siamo condizionati dal pensiero di chi ci leggerà e perfino chi scrive romanzi non può fare a meno di pensare ai suoi lettori. Saper scrivere è una capacità che si può allenare per vivere meglio le proprie relazioni ed è importante, quindi, dotarsi di una “cassetta degli attrezzi” per costruire uno stile di scrittura e di comunicazione efficace. Scrivere in modo semplice, chiaro e comprensibile è facile, ma diventa complicato se non si rispettano alcune regole di comunicazione efficace. Spesso è nella non conoscenza o dimenticanza di queste regole che risiedono le cause di testi poco efficaci o incomprensibili. Nel nostro Laboratorio si “smontano e rimontano” i meccanismi che governano la comunicazione scritta e si apprende come migliorare le proprie capacità comunicative, quali modalità e stili preferire per essere facilmente compresi dai propri destinatari. Si parte dalla propria esperienza e “si fa esperienza” attraverso testi, lettere, documenti redatti personalmente, per una revisione pratica del linguaggio e dello stile utilizzati. 3 Corso sul coaching Il coaching è un’attività che aiuta a fare chiarezza riguardo ai desideri e agli obiettivi che la persona intende realizzare. Grazie all’affiancamento del coach, allenatore mentale personale, l’individuo viene accompagnato e sostenuto nel trovare la strada giusta. Il coach stimola risposte autonome attraverso domande chiarificatrici in uno scambio sincero. Il confronto fra l’allenatore e la persona genera apertura e fiducia. Inoltre, si individuano abitudini consolidate e convinzioni limitanti che è necessario cambiare per sperimentare comportamenti e modi di vedere nuovi e più efficaci. Il risultato ottenuto si manifesta in una maggiore soddisfazione, benessere, sicurezza e fiducia. Il coaching avviene prevalentemente tramite alcuni incontri faccia a faccia integrabili con successivi contatti. Caffè letterario È uno spazio per nutrire la mente di conoscenze e riflessioni attraverso incontri con i protagonisti della scena culturale italiana e straniera. Non un bar-­‐libreria ormai di moda, ma un luogo in cui possono incontrarsi e confrontarsi da vicino pubblico e scrittori. Ogni evento è un’occasione per “toccare” la realtà e l’esperienza di uno scrittore o giornalista, filosofo, poeta, che si racconta. Questi incontri consentono di affrontare argomenti legati all’attualità o ai grandi temi che affascinano l’umanità; stimolano la ricerca di risposte che non si accontentano della semplificazione dei media e dei social network. Gli eventi di questo caffè letterario hanno inoltre un’inconfondibile peculiarità: sono programmati accogliendo le idee, i suggerimenti, le proposte di coloro che all’arte e alla cultura chiedono occasioni di benessere per la propria anima. Incontri con registi, attori e artisti Nelbenessere offriamo la possibilità di incontrare e confrontarci con chi lavora nello spettacolo, davanti e dietro al palcoscenico, che sia quello televisivo, cinematografico o teatrale. Ci verranno a trovare anche artisti quali pittori, scultori, cantautori e musicisti, perché l’arte come terapia viene applicata da centinaia di anni, talvolta inconsciamente. La rappresentazione delle tragedie greche aveva una funzione catartica, di purificazione. Così come quella delle commedie serviva a criticare figure politiche o contesti sociali: il riso come importante valvola di sfogo di umori e malumori. Oggi il cinema, il teatro, le arti tutte, continuano a svolgere un ruolo fondamentale per il benessere psicofisico degli individui e della società. Ma sempre 4 meno si condividono gli spettacoli, come si faceva un tempo; teatri e cinema si svuotano, gli attori e le attrici invadono le pagine del gossip, loro malgrado, e raramente si può incontrarli al di fuori delle conferenze stampa per gli addetti ai lavori. Nelbenessere abbiamo il privilegio di condividere le emozioni con gli artisti che ce le hanno suscitate, di parlarne e di trasformarle in qualcosa di altro, attraverso incontri in cui – partendo da un sequenza, una citazione, un quadro, una canzone –, il dialogo può prendere strade poco trafficate, le più interessanti e le meno inquinate da percorrere. I percorsi della memoria Sono passeggiate culturali che, unendo il benessere della camminata a quello della scoperta, ci portano sulle tracce dei grandi personaggi vissuti o passati per Roma. Nel corso dei secoli, la città eterna è stata abitata, per brevi o lunghi soggiorni, da artisti di ogni tipo: pittori, musicisti, poeti, scrittori. Artisti che a Roma hanno trovato ispirazione o rifugio, scritto o dipinto capolavori, creato musiche divenute celeberrime. Le targhe poste fuori dai portoni, sotto le finestre dei palazzi, spesso conservano memoria di questi soggiorni, di questi luoghi dove l’arte si è manifestata. Ma sono difficili da individuare: talvolta nascoste o mimetizzate nel colore monocromo delle facciate che le ospitano, spesso al di fuori dagli itinerari più comuni. Con I percorsi della memoria vi portiamo a piedi su questi luoghi poco conosciuti: in quel palazzo di Piazza Sallustio ha soggiornato Pablo Picasso, poco più in là, in via Sistina, Gogol ha scritto “Le anime morte”, mentre in via dei Leutari Gioachino Rossini ha composto “Il barbiere di Siviglia”. Cinemando: passeggiando sui luoghi del cinema Roma è stata il set di tanti film; con Cinemando faremo passeggiate sui luoghi del cinema: dai più noti (la Fontana di Trevi che Totò cerca di vendere ai turisti in “Totòtruffa ’62” o in cui Marcello Mastroianni e Anita Ekberg si immergono ne “La dolce vita”) ai meno conosciuti (la terrazza dell’Ospedale Odontoiatrico Eastman in via Ariosto, dove Mastroianni e Sophia Loren si incontrano fra i panni stesi in “Una giornata particolare”). Di tanto in tanto, camminando per Roma, ci si imbatte in cartelli indicanti luoghi che furono set cinematografici, ma sono pochi e disordinati, rispetto ai moltissimi film che hanno fatto la storia del cinema girati nella capitale. Cinemando propone invece percorsi ragionati e inoltre – una volta raggiunta la via o la piazza teatro della scena –, possiamo riviverla grazie alle nuove tecnologie. Luogo del progetto: Impact Hub Roma – Viale Scalo San Lorenzo, 67 o altro luogo da individuare. 5 Il gruppo di professionisti Un gruppo di persone provenienti da diverse esperienze professionali (psicologi, giornalisti, coach, sociologi ed esperti di medicina naturale), si è unito per mettere a disposizione le proprie conoscenze in un percorso interdisciplinare di benessere. FABRIZIO BURATTO Nato ad Alessandria nel 1974, vive e lavora tra Milano e Roma. Laureato in Storia, giornalista, redattore ed autore televisivo, ad un certo punto del suo percorso ha sentito l’esigenza di usare le mani – oltre alla testa –, e ha frequentato la Scuola Europea del Massaggio di Milano. Con il dottor Giovanni Leanti La Rosa ha scritto “Massaggio da ufficio – Prevenzione e cura dello stress da lavoro”, edito nella collana Urra di Feltrinelli. Sta frequentando la Scuola di Massaggio ayurvedico “Ananda Ashram” di Milano, ed ha portato il massaggio in parecchie aziende, come pratica per alleviare e ridurre lo stress mentale e posturale sul lavoro. ANNA MARIA CORPOSANTO Nata a Barletta nel 1959 vive e lavora a Roma. È un coach, esperta in Comunicazione interpersonale e organizzativa. Progetta e realizza laboratori di scrittura creativa e professionale, percorsi di formazione per la gestione dei conflitti, la soluzione creativa dei problemi complessi, la negoziazione. È autrice di manuali per l’autosviluppo di competenze relazionali e manageriali, per organizzazioni pubbliche e private. MAURO PILLAN Consulente, trainer e coach accreditato PCC con ICF International Coach Federation. Laureato in Scienze politiche, ha una specializzazione in Teoria e ricerca sociale e un master in Psicologia del lavoro e delle organizzazioni. Da oltre 20 anni è impegnato nello sviluppo delle risorse umane e delle organizzazioni, seguendo con attenzione i temi dell'integrazione e della crescita dell'individuo. È particolarmente attento ai temi dell'Empowerment. Il suo focus è indirizzato alla ricerca di approcci e modelli che permettano all’individuo di gestire con rapidità ed efficacia le proprie potenzialità. 6 DANIELA PIENDIBENE Professional counselor privato, di coppia e naturopatico; animatrice dello sviluppo personale attraverso il metodo biosistemico; mediatore familiare. Da vari anni impegnata nel campo della salute, collabora con alcuni centri di terapia integrata, conduce seminari e workshop. Docente del corso di formazione in Counseling della Salute del Centro Salute Coinema. Ha pubblicato vari articoli ed è coautrice del libro “Counseling: riflessioni e percorsi” a cura di N. Fasano ed. Coinema, Roma 2009 ANDREA PUCCI Nato nel 1969 vive e lavora a Roma. È uno psicologo del lavoro e psicoterapeuta ad indirizzo gruppo analitico. Iscritto (n°10870) all’albo degli psicologi del Lazio dal 2003. Il lavoro di formatore è sostenuto dalla passione per un approccio alla consulenza di processo alle organizzazioni, pubbliche e private, che attualmente svolge per una importante struttura sanitaria romana e per una grande organizzazione sindacale. SILVIA VESCUSO Nata a Roma nel 1959, vive e lavora a Roma. Psicologa iscritta all’Albo dal 1995 (n°6574), dirige da 26 anni l’Istituto di formazione INFORMA. Nominata Cavaliere del Lavoro al merito della Repubblica Italiana nel 2011 dal Presidente Napolitano. Professore a contratto all’Università “La Sapienza” di Roma fino al 2009. Autrice di numerosi articoli sul tema del benessere e del volume “Benessere Interno lordo -­‐ Le filosofie orientali per la crescita delle persone e delle organizzazioni”, Ed. Guerini e Associati, Milano, 2009. Istruttrice diplomata di meditazione Mindfulness. Le Quote La quota minima di adesione al progetto è di € 25,00 e dà diritto ad una esperienza Nelbenessere. È possibile realizzare percorsi di benessere personalizzati a seconda delle singole esigenze e del numero di quote acquisite. 7
