MERENDA SANA IC L. DA VINCI
LUNEDI’
CEREALI
MARTEDI’
FRUTTA/VERDURA
MERCOLEDI’
LATTICINI*
FRUTTA/VERDURA
CEREALI
Frutta fresca di stagione
(anche cotta senza
zucchero o con poco miele):
es.
- mela, pera, macedonia (se
la frutta è affettata è
sufficiente bagnarla con
succo d’arancia o limone,
senza o con poco zucchero)
- banana
- arancia, mandarino
- kiwi
- ananas
- caco
- pesca, albicocca
- fragola, ciliegia
- melone, anguria
Frutta disidratata (senza
zucchero):
es. banane, fichi, uvetta,
prugne, albicocche
Frutta secca:
noci, mandorle, nocciole,
arachidi non salate
Verdura: fresca es.
- pomodorini
- carote
- sedano
- finocchi
- cetrioli
- zucchine
- peperoni
- foglie di insalata
e cotta al vapore es.
- carote
- piselli
- patate
Succo di frutta al 100%
senza zucchero (nel banco
frigo)
Pane e affini:
- cracker o grissini
non salati
- gallette di
riso/mais
- fette biscottate
- prodotti da forno
e casalinghi in
piccole porzioni
(30 g c.ca) es.
pane con uvetta,
noci, gocce di
cioccolato o olive;
panino con poco
prosciutto, miele,
marmellata o
crema spalmabile
(no con oli vegetali
saturi); torta,
biscotti, pizzette,
focaccia, toast
piccolo
Pop corn cotti in
casa con poco sale
Muesli, corn flakes
GIOVEDI’
CEREALI
LATTICINI
Latte (brick)
VENERDI’
FRUTTA/VERDURA
CIBI
SCONSIGLIATI
Succhi di frutta e
bevande gassate
Yogurt
Formaggio (no
fuso tipo
sottilette o
formaggini): es.
grana, asiago,
scamorza,
robiola
Budino fatto in
casa
Snack salati,
patatine, salatini
aromatizzati alla
pizza, al prosciutto
ecc..
Cioccolate
spalmabili con oli
vegetali saturi (es.
quella più
famosa!)
Ovetti di cioccolata
e affini
Merendine
confezionate
Frutta secca salata
(es. arachidi o
semi di zucca)
MERENDA SANA ANNO SCOLASTICO 2014 – 2015
ISTITUTO COMPRENSIVO L. DA VINCI
Cari genitori e bambini, siamo arrivati al secondo anno di “merenda sana” il progetto continua, vi
riportiamo i dati della rilevazione delle merende consumate in classe lo scorso anno. Come
promemoria alleghiamo il prospetto settimanale da voi proposto con le merende buone e ricche di
alimenti ad alto valore nutritivo.
Ist. Comprensivo L. Da Vinci confronto tra pre-test
(nov 2013) e post-test (maggio 2014)
Più di 1 merenda
Nessuna merenda
Latticini
Cereali/frutta secca
Prodotto forno/fetta di dolce
Patatine/snak salato + thè/succo
Panino/pizza + thè/succo
Crackers/grissini + thè/succo
Merendina/biscotti + thé/succo
Panino imbottito grande/pizza
Panino imbottito piccolo
Cioccolata
Frutto/verdura fresca
Snack salato/patatine
Crackers/grissini
Yogurt
Biscotti
Merendina
Succo di frutta/thè
nov. '13
mag' 14
0%
5%
10%
15%
20%
25%
Chiunque presenti allergie o intolleranze alimentari può scegliere tra le opzioni indicate negli altri giorni
si raccomandano porzioni piccole
si raccomanda di dare sempre una bottiglietta d’acqua
all’avvio del progetto, qualora il bambino abbia difficoltà ad assumere una delle opzioni (ad es.
frutta), si consiglia di darla comunque accompagnandola con un altro prodotto (ad es. cracker)
