programma educazione fisica quinte - Alberghiero "G.CASINI"

PROGRAMMA SCIENZE MOTRORIE SPORTIVE A.S. 2015/16
classe 5°
LA RILEVAZIONE DEI LIVELLI INIZIALI E SITUAZIONI MOTORIE:
(conoscenza dei relativi test e saperli descrivere)
-Test di velocità 30 metri.
-Test di resistenza (Test di Cooper).
-Test di forza arti superiori ( lancio della palla medica Kg 4-5).
-Test forza arti inferiori, salto in lungo da fermo.
-Test forza arti inferiori, salto in alto da fermo (Test Abalakov o Sargent test differenze).
-Test con funicella.
SCHEMI MOTORI DI BASE, ABILITÀ MOTORIE, CAPACITÀ CONDIZIONALI E
CAPACITÀ COORDINATIVE:
 SCHEMI MOTORI DI BASE: Afferrare, camminare, correre, lanciare, saltare, rotolare,
strisciare, arrampicarsi; (Nozione generale)
Schema corporeo (Nozione).
 ABILITÀ MOTORIE(Nozione generale)
 CAPACITÀ CONDIZIONALI:
1. Forza, (Nozioni generali)
2. Resistenza, (Nozioni generali)
3. Velocità (Nozioni generali)
4. Mobilità articolare (Nozioni generali)
Differenza tra :potenziamento generale e potenziamento specifico (Nozioni generali)
 CAPACITÀ COORDINATIVE:
1. Coordinazione generale (cordinazione globale associata e dissociata coordinazione oculomanuale coordinazione oculo-podalica) (Nozioni generali)
2. Equilibrio (equilibrio statico e equilibrio dinamico)(Nozioni generali)
3. Destrezza (Nozione generale)
4. Ritmo (Nozione generale)
ASPETTO PSICOFISICO DEL CORPO IN MOVIMENTO:
1. Effetti benefici dell’attività fisica: su apparato scheletrico, articolazioni, sistema muscolare,
sistema nervoso, apparato respiratorio, apparato cardiocircolatorio. (Cenni sui vari sistemi
e apparati)
2. Teoria dell’allenamento
3. Comunicare con il corpo
TRAUMATOLOGIA SPORTIVA:
1. Ferita, emoragia, emoragia nasale o epistassi; (Nozioni generali e modalità di intervento)
2. Stiramento muscolare, strappo, tendinopatia; (Nozioni generali e modalità di intervento)
3. Distorsione , lussazione, frattura ossea; (Nozioni generali e modalità di intervento)
4. Perdita dei sensi, colpo di calore (Nozioni generali e modalità di intervento)
EDUCAZIONE ALIMENTARE:
1. I principi nutritivi
2. L’alimentazione corretta
3. Metabolismo basale e fabbisogno calorico giornaliero
4. Alimentazione e sport
5. I disturbi alimentari
ATTIVITA' SPORTIVE DI SQUADRA:
1. PALLAVOLO (Nozioni ed elementi essenziali tecnici e regolamenti)
2. PALLACANESTRO (Nozioni ed elementi essenziali tecnici e regolamenti)
3. CALCIO A 5 (Nozioni ed elementi essenziali tecnici e regolamenti)