Prevenire il raffreddore

Prevenire il raffreddore
Metodo semplice e naturale
Lavarsi le mani
O La maggior parte dei
raffreddamenti e delle
febbri si propagano con
un contatto diretto. Ad
esempio una persona
ammalata che si soffia il
naso avrà dei virus sulle
mani, che poi si potranno
depositarsi su un
telefono, una tastiera o
anche su una finestra
Lavatevi le mani spesso !
. Non toccarsi il naso con le
mani
O i germi restano sulle
starnutire
Il fazzoletto di carta
mani. E vivamente
consigliato di asciugarsi il
naso con un fazzoletto, di
starnutire o di tossire
dentro ad un fazzoletto
(monouso), e poi buttarlo
nel cestino. è un buon
metodo per allontanare i
germi.
Non toccarsi il viso con le mani
O I virus dell’influenza e dei
raffreddamenti s’introducono
nel vostro organismo
nell'intermediario degli occhi,
del naso e della bocca.
O Toccando queste parti,
trasmettono questi germi alle
persone che stanno vicine.
Bere molti liquidi
O L’acqua pulisce il vostro
organismo ! Bere molto
(1.5 litri al giorno)
permette di eliminare i
veleni, batteri e altri virus
e vi reidrata. Si può
considerare che con
l’acqua, diluiamo i germi
e questo permette
un’eliminazione più
rapida
Fare una sauna
O Tuttavia si pensa che due
saune alla settimana
diminuiscono di metà la
probabilità di contrattare un
raffreddamento o un influenza.
O Una teoria sarebbe che nella
sauna s’inala dell’aria calda a
più di 80°C, quest’alta
temperatura ucciderebbe i
virus. Per di più una sauna
imbellisce la pelle.
Respirare dell’aria fresca
O l’ariafresca permette
di migliorare la
resistenza al freddo.
Soprattutto d’inverno
con il riscaldamento,
l’organismo si trova
vulnerabile quando è
al freddo.
Fare dell’esercizio regolarmente
O Fate dell’esercizio ( sport
o walking) perché questo
aiuta a sviluppare il
sistema immunitario e ad
essere più resistenti ai
virus e ai batteri.
Mangiare frutti e verdure
O le vitamine
contribuiscono
a rinforzare le
difese del
corpo umano.
Mangiare yogurt
O Degli studi hanno
dimostrato che mangiare
yogurt una volta al giorno
può ridurre del 25% la
probabilità di avere un
raffreddamento o un
raffreddore. Si pensa che
i batteri presenti nello
yogurt possano stimolare
il sistema immunitario (di
difesa).
Non fumare
O Fumando si paralizzano le
ciglia del naso. Meno
germi sono ritenuti e il
corpo si ritrova allora
fragilizato. Gli esperti
pensano che fumare una
sigaretta potrebbe
paralizzare le ciglia
durante 30 a 40 minuti.
Rilassarsi
O Il fatto di rilassarsi è
molto importante.
Degli studi hanno
dimostrato che
rilassandosi si può
attivare il sistema
immunitario.
I sintomi tipici
O naso che cola
O il raffreddore può essere associato a degli
starnuti (dolore, febbre, bruciature nel naso, …).
O Un raffreddore (stagionale) dura in generale
circa 7 a 10 giorni.
O Consultate il vostro medico se il raffreddore è
associato delle febbri elevate o se il raffreddore
dura più di 10 giorni e anche in casi di problemi
respiratori.