Un`alimentazione corretta e bilanciata è basilare per un buon

Un’alimentazione corretta e bilanciata è basilare per un buon equilibrio
psicofisico ed ogni stagione ha la sua dieta, con gli alimenti consigliati che
aiutano l’organismo ad affrontare i cosiddetti mali del periodo. Per evitare
che l’avvicinarsi della stagione autunnale e poi invernale, crei malesseri
stagionali, diamo molta importanza alla nostra alimentazione, che deve
essere il quanto più possibile varia e ricca di cibi che contengono vitamine
naturali. Essenziale è l’aumento dell’ assunzione della vitamina C ,
indispensabile per prevenire influenza e raffreddore, malanni tipici di
queste stagioni. La vitamina C rafforza il sistema immunitario e riduce la
durata dei sintomi del raffreddore. Di conseguenza sono ben accetti per il
nostro organismo tutti gli agrumi, la lattuga, i kiwi, i peperoni, i broccoli, i
cavolfiori, il ribes nero, le fragole, le spremute ed anche il succo di limone.
Su un punto concordano gli specialisti in nutrizione : l’inverno non è la stagione
indicata per iniziare una cura dimagrante drastica. A causa delle temperature
basse il corpo brucia più calorie , pertanto necessita di consumo di alimenti più
grassi e di cibi soprattutto caldi. I cibi freddi che possono essere consumati sono, ad
es., carpaccio, insalate varie con pomodori e verdure che non possono essere cotte.
Consigliate zuppe e ortaggi, legumi di tutti i tipi, arance e mandarini.
Sconsigliati i centrifugati ed i cocktail di frutta, se non gustati subito , le bevande
gassate ed i gelati. Da evitare i dolci che, anche se può sembrare strano, in inverno
fanno ingrassare molto più che in estate. Assicuriamo inoltre al corpo i liquidi
necessari per rinnovare l’apporto di succhi gastrici. Consumiamo dunque, da 1,5 / 2
litri di liquidi al giorno (acqua, tè o infusi di frutta o erbe).
MUOVIAMOCI E FACCIAMO ATTIVITA’ FISICA
Questo è il periodo indicato per fare attività fisica; il movimento contribuisce a
migliorare la vitalità ed a diminuire lo stato di indolenza.
Per abituarci all’accorciarsi delle giornate ed alla minore esposizione alla luce del sole,
appena ci è possibile, passeggiamo all’aria aperta, con qualche accorgimento in caso di
emergenza pioggia (un impermeabile tascabile).
Un’attività fisica giornaliera, stimola potentemente il nostro sistema immunitario ed ha
un alto valore protettivo nei confronti delle infezioni virali e batteriche.
EVITIAMO DI AUTOCOMMISERARCI
Dato che accusiamo la stanchezza del cambio di stagione ci innervosiamo facilmente ,
ci rimproveriamo di non essere capaci di fare quello che vogliamo e attiviamo un
circolo vizioso di frustrazione. Non dobbiamo cedere all’auto commiserazione ma
capire che dopo un po’ riusciremo a “funzionare” come vogliamo; colpevolizzarsi senza
apparenti motivi , serve solo a rallentare le fasi utili per la nostra realizzazione.
Anti-stress naturale, il cioccolato ha proprietà terapeutiche che
aumentano la produzione di endorfine (dette anche ormoni della
felicità). Senza abusarne, deliziamoci ogni tanto con una buona
tazza di cioccolato caldo. Da una ricerca recente , sembra che , tra le
varie potenzialità del cioccolato , ci sarebbe una poco conosciuta e
che riguarda la combinazione di grassi e antiossidanti che
porterebbero, come risultato , ad una distribuzione del grasso
corporeo evitando l'accumulo sul punto critico del girovita; effetti
positivi non solo per la linea ma anche le vie coronarie.
GRAZIE PER L’ATTENZIONE
Immagini tratte da archivio Google