programma di educazione fisica

Liceo statale “Bonaventura Cavalieri” Verbania
Anno Scolastico 2015/2016
Insegnante: Prof. Daniela Margarini
Classe 1 C scientifico
PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA
1. Potenziamento fisiologico
1.1. Resistenza aerobica: miglioramento della res. aerobica attraverso la corsa lenta e continua e
attraverso circuiti di resistenza
1.2. Mobilità articolare: miglioramento della scioltezza articolare con esercizi di mobilizzazione, di
allungamento attivo e passivo e di stretching
1.3. Incremento della velocità: scatti, allunghi e andature. Staffette
test di rapidità: navetta 3X10
1.4. Incremento della forza: esercizi di potenziamento arti sup. e inf., per la muscolatura dorsale e
addominale (a carico naturale e in opposizione, con l'utilizzo di attrezzi e attraverso circuiti)
Test: salto in alto (Abalakov)
2. Rielaborazione schemi motori
2.1. Percorsi di abilità, coordinazione e destrezza. Acrogym Test abilità coordinative con pallatest coordinazione dinamica
2.2. Esercitazioni con piccoli attrezzi, esercizi propriocettivi ed equilibrio
Test funicella
2.3. Giochi misti, giochi di avviamento
2.4. Circuiti
3. Attività sportiva
3.1. Unihockey : fondamentali individuali, passaggi, conduzione della palla, tiro; regole e gioco
3.2 Pallavolo: fondamentali, regole e gioco
3.3. Calcetto: fondamentali individuali, regole e gioco
3.4. Rugby: fondamentali, didattica e gioco base
3.5. Pattinaggio su ghiaccio
4. Consolidamento del carattere, sviluppo socialità e senso civico
Organizzazione delle squadre, mini tornei, collaborazione, assistenza e cura del materiale
5. Conoscenze argomenti teorici
Terminologia dell’educazione fisica (assi, piani, suddivisione del corpo, posizioni, atteggiamenti,
attitudini,
movimenti)
Apparato muscolare: I muscoli: struttura dei muscoli scheletrici e conoscenza dei principali muscoli
coinvolti nel movimento
L’insegnante