Scienze motorie 5E

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ESAMI DI STATO
SESSIONE ORDINARIA 2015/2016
CLASSE V SEZIONE E
PROGRAMMA di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
Prof. MARTA VENCO
PROGRAMMA SVOLTO DI SCIENZE MOTORIE
Esercizi di mobilità articolare e di tonificazione muscolare.
Esercitazione propedeutica alla corsa per m.1000 : esercizi di pre-atletismo, corsa a tempi
progressivi e su distanze ripetute. Valutazione m.1000 con rilevamento tempi.
Il salto triplo alternato e quintuplo a piedi pari: forza esplosiva e capacità di recupero energia
elastica degli arti inferiori .
Addominali: esercizi forza della muscolatura addominale e dei flessori dell’anca, valutazione su
30”.
Tricipiti brachiali: esercizi per la forza dei muscoli tricipiti brachiali e valutazione su 30”.
GINNASTICA ARTISTICA - Esercitazione propedeutica di ginnastica artistica riguardante la
capovolta avanti .
Corpo libero: combinazione con i seguenti elementi: saltelli con la
corda, capovolta avanti con arrivo in divaricata frontale, piegamenti sugli arti inferiori, capovolta avanti con arrivo in massima
flessione del busto; tre squadre in equilibrio sui glutei, verticale
sulle spalle, orizzontale prona, chiusura esercizio con facile
elemento di ginnastica a scelta.
PALLACANESTRO - palleggio, cambio di direzione con cambio di mano, la virata, cambio di
senso, tiro in corsa. Percorso riassuntivo eseguito a dx e a sx.
ACQUAGYM
- la classe ha frequentato 9 lezioni di acquagym dal 19 novembre 2015 al
11 febbraio 2016, presso la piscina dello Sporting Club di Muggiò. Alcune
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studentesse, non potendo completare il corso di acquagym, hanno studiato
l’attività sportiva inerente il nuoto approfondendo i seguenti argomenti: capacità motorie del nuotatore, specialità del nuoto, il crawl, il dorso, la rana,
la farfalla, le partenze dei vari stili,
STEP
- coreografia.
CIRCUIT TRAINING - esercizi di potenziamento muscolare, anche con un carico leggero, in circuito; elaborati prodotti individualmente dagli studenti di circuit training.
GIOCHI SPORTIVI - la classe ha partecipato al torneo sportivo d’istituto di pallavolo.
LEZIONI TEORICHE SVOLTE IN CLASSE:
- Le capacità motorie condizionali:
- la forza, definizione, fattori da cui è condizionata; tipi di
contrazione: concentrica, eccentrica, isometrica ed pliometrica; forza assoluta, forza
relativa, forza veloce e resistente. Metodi di allenamento: sforzi massimali, sforzi ripetuti, sforzi dinamici e combinazione dei metodi.
-La mobilità, definizione, mobilità attiva e passiva, elementi statici e dinamici, lo
stretching. Principi per migliorare la mobilità.
-La resistenza, definizione, generale ( endurance) e resistenza specifica, classificazione
della resistenza in base alla durata dell’impegno: lunghissima, lunga e media durata.
Metodi di allenamento continui e interrotti da pause.
-La velocità, definizione, tempo di reazione e rapidità di movimento, tipi di movimento:
riflessi, volontari ed automatici; fattori che influenzano la velocità, fibre muscolari
rosse, bianche, intermedie.
Capacità motorie coordinative:
-Coordinazione, definizione, capacità coordinative generali: capacità di apprendimento
motorio, capacità di controllo motorio, capacità di adattamento e trasformazione.
Le capacità coordinative speciali: accoppiamento e combinazione, differenziazione,
orientamento, ritmo, reazione, fantasia motoria, equilibrio.
-equilibrio: definizione, tipi di equilibrio, il riflesso d’equilibrio, afferenze sensoriali
che elabora il cervelletto, per migliorare l’equilibrio.
Ginnastica artistica: la ginnastica, le gare. Le specialità femminili e maschili: il corpo libero,
il volteggio, le parallele asimmetriche, la trave, il cavallo con maniglie,
la sbarra, le parallele simmetriche, gli anelli.
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Il doping :
definizione, illecito sportivo, il C.I.O.,
organo di controllo internazionale, Wada, il codice antidoping.
Leggi che regolano il doping in Italia la n° 367 del 2000, la C.V.D.,
Convenzione Unesco 2005 e legge 230 del 24.11.2007.
Definizione recente di doping (gennaio 2009) violazioni, sanzioni.
Nuova lista antidoping in vigore dal 1° Gennaio 2009: sostanze vietate in e
fuori competizione, sostanze vietate solo in competizione, metodi vietati,
sostanze non sottoposte a particolari restrizioni.
I Rappresentanti di Classe
Il Docente
Foti Veronica
Venco Marta
Tirico Martina