PROGRAMMA SVOLTO 3D 11-12 - 38 KB

LICEO SCIENTIFICO STATALE «GALILEO GALILEI»
35030 SELVAZZANO DENTRO (PD)
PROGRAMMA SVOLTO DI EDUCAZIONE FISICA Anno scol. 2011-2012
Prof.ssa Vianello Gabriella Classe 3 Sez.D
Obiettivi
Contenuti
Tonificazione e resistenza
Corse ripetute; percorsi; andature semplici e combinate (skip, corsa calciata,
passo stacco, doppio impulso, corsa balzata ecc.) corsa di resistenza all’aperto.
Esercizi con accompagnamento musicale. Contrazioni isotoniche ed
isometriche.
Agilità, forza, destrezza
Esercizi ai grandi attrezzi ; traslocazioni ai grandi attrezzi ; esercizi a carico
naturale. Esercizi con piccolo sovraccarico. Esercizi a coppie di trazione,
opposizione, spinta. Acrobatica con uso di pedana elastica e materassoni.
Ricerca e controllo dell’equilibrio
Mobilità articolare
Esercizi alla trave; Acrogym : figure a tre, quattro, cinque. Ca capovolta in salto.
Slanci, molleggi, oscillazioni degli arti e segmenti sui vari piani
Stretching (teoria e pratica)
Esercizi con piccoli attrezzi: funicella, bacchetta.
Pallacanestro
Pallavolo: gioco e arbitraggio
Baseball : fondamentali
Badminton: tecnica e gioco
Palla tamburello: tecnica e gioco
Calcetto
Acrogym
Attività ed esercizi di rilassamento per il controllo della respirazione
Acquisizione di posture corrette
Esercizi preventivi e correttivi del dorso; ginnastica posturale.
Training autogeno.
Lezioni di Golf presso gli impianti di Montecchia.
Corso di arrampicata sportiva agli impianti “Oasi 2000”
Apparato cardiocircolatorio e apparato muscolare.
Conoscere i , le regole di gioco, i
fondamentali ed eseguire gli specifici
esercizi di riscaldamento
Prendere coscienza della propria
corporeità
Attività con collaborazioni esterne
Principi teorici
Selvazzano Dentro, 05/06/2012
L’insegnante:
Gli alunni :