Yoga desde casa SESIÓN SESIÓN51 Lectoescriptura Entorno Material • Palos y hojas. • Papel de embalaje. • Cuento El otoño es de color. Inteligencias múltiples Lingüístico-verbal Objetivos Entrenar la capacidad de atención. Naturalista Material • Campana. • Spotify: lista de reproducción Cuerpo y movimiento Inspira 4 años: Meditación guiada Atento como una tortuga. • myroom: transcripciones de los audios. • Mantener diálogos sencillos con • Caja de aula: cartas de relacionados posturas corporales su entorno más inmediato. y cartel «No molestar». • Identificar trazos verticales en el entorno inmediato. Objetivos Actividades Para empezar 5 min PRIMER PRIMERTRIMESTRE TRIMESTRE Actividades • Lectura en voz alta para los alumnos de El otoño es de color. • Dialogo acerca de los retos del nuevo curso y los intereses y los sentimientos de los alumnos acerca del curso que comienza. Para empezar 10 min Desarrollo • Introducción al concepto de atención: «¿Qué quiere decir estar atento?», «¿cuándo estamos atentos?», «¿y cuándo no?», «¿para qué actividades necesitamos estar atentos?». El maestro 35 min introduce el sonido de la campana, que se usará en algunas actividades. Hace sonar la campanita y pide a los alumnos que, cuando deje de sonar, levanten un brazo. Repite varias veces. «¿Quién quiere • comentar Colocaciónalgo de palos de manera vertical todos para los trazos. Es importante sobrey hojas la campana o sobre esteentre ejercicio?». En trabajar estas sesiones, el maestro puede utilizar que notemos que no todos tienen la misma o tamaño. el cartel «No molestar» para situarlo en la forma, puertacolor de entrada y anunciar al resto de la comunidad entodos ese momento, se está realizando prácticarecogidos que requiere e intimidad. • educativa Elaboraciónque, entre de un paisaje de otoño con losuna elementos sobre atención papel de embalaje. • Recolecta de palos y hojas. 10 2 Desarrollo Para acabar 10 min 5 min • Postura corporal de la tortuga: el maestro presenta las cartas de posturas corporales, que tienen • Reflexión final: «¿Teníais ganas de volver al colegio?; ¿Teníais ganas de volver a ver a vuestros varios animales cuya postura se puede replicar. Muestra la carta de la tortuga y pregunta si alguien compañeros?». tiene una tortuga en casa o sabe algo de ellas. Se ponen en común los comentarios de los alumnos incidiendo en que son animales muy tranquilos, pacientes y observadores. El maestro o algún alumno muestra cómo hacer la posición y, después, todo el grupo imita la postura. En primer lugar, mirando hacia fuera para observar y, después, mirando hacia dentro para reflexionar. 15 min • Meditación guiada: Atento como una tortuga: para llevar a cabo la actividad, el maestro puede reproducir el audio o, si lo prefiere, puede leer los pasos de la transcripción. El maestro anima a una puesta en común de las sensaciones: «¿Quién quiere comentar algo sobre este ejercicio?». Para acabar 5 min • Diálogo acerca de la postura corporal de la tortuga. Meditación guiada Atento como una tortuga [campanita] «Vamos a sentarnos en nuestro sitio tan quietos y atentos como una tortuga… Puedes cerrar tus ojos tal como lo hace la tortuga cuando descansa o, si prefieres, tenerlos un poco abiertos…. Tu espalda está recta y relajada… tus brazos están relajados… tus pies y tus piernas también están relajados… También tu cuello y tu cabeza están relajados… Estamos todos sentados en silencio como una tortuga. Lo estamos haciendo muy bien… Puede que notes que alguna parte de tu cuerpo se sigue moviendo… el pie, la boca o quizás otra parte… eso es muy normal y está bien así… Te das cuenta de las partes que no están del todo quietas y no les haces caso… excepto a la barriga… si estás muy, muy atento, puedes notar que, al respirar, tu barriga sube y baja… Coloca tus dos manos sobre tu barriga… ¿Quizás notas algún movimiento allí, en tu barriga, cuando el aire entra y el aire sale?... También puede ser que no sientas nada en este momento… sigue fijándote… Al entrar, el aire hace subir un poco tu barriga… y al salir el aire hace bajar un poco tu barriga… No tienes que hacer nada especial para ello… solo respirar como lo haces siempre… La barriga sube un poquito… y baja un poquito… y cuando suena la campanita, puedes abrir otra vez los ojos y cambiar tu posición, si quieres». [campanita] TORTUGA Sentado en el suelo con las piernas bien separadas, las rodillas dobladas apuntando al cielo y los pies apoyados en el suelo, lo más cerca de los glúteos que puedas. Las palmas de las manos descansan en el suelo, un poco atrasadas. Inhala y exhala dos o tres veces y prepárate para convertirte en una tortuga tímida que se va a esconder en su cascarón. Desplaza las manos por debajo de tus rodillas hasta ponerlas cerca de tus pies. Entra en tu cascarón inclinándote hacia delante, mirando tu barriga. Luego levanta otra vez la cabeza saliendo de tu cascarón y moviendo lentamente el cuello a los lados para mirar alrededor. Puedes repetir varias veces. Acción: haz todos los movimientos muy lentamente, igual que las tortugas. No tienes prisa. Muy lentamente, escóndete en tu cascarón y sal de nuevo. Reto: sigue atento a tu respiración. Al inhalar, sales del cascarón; al exhalar, vuelves a él, sin detener la respiración en ningún momento por muy apretada que esté tu barriga. SESIÓN SESIÓN91 Lectoescriptura Entorno Inteligencias múltiples Lingüístico-verbal Objetivos • Desarrollar la atención y la concentración. Naturalista Material • Palos y hojas. • Papel de embalaje. • Cuento El otoño es de color. Material • Campana. • Spotify: lista de reproducción Cuerpo y movimiento Inspira 5 años: Meditación guiada Quieto como un gato. • myroom: transcripciones de los audios. • Mantener diálogos sencillos con • Caja de aula: cartas de relacionados posturas corporales. su entorno más inmediato. • Identificar trazos verticales en el entorno inmediato. Objetivos Actividades Para empezar 5 min PRIMER PRIMERTRIMESTRE TRIMESTRE Actividades • Lectura en voz alta para los alumnos de El otoño es de color. • Dialogo acerca de los retos del nuevo curso y los intereses y los sentimientos de los alumnos acerca del curso que comienza. Para empezar 5 min Desarrollo • Presentación de la campana y de su sonido: el maestro hace sonar la campana; previamente pide a los alumnos que estén atentos a su sonido y que, cuando dejen de escucharla, levanten un brazo. 35 min Repite el ejercicio, felicita a los niños por su atención durante la actividad y pregunta «¿Quién quiere comentar algo sobre la campana o sobre este ejercicio?». Colocación de palos y hojas manera verticaltiene entreuno todos Es importante •• Diálogo acerca de los gatos;dequizás alguien en para casa.trabajar Recogelos lostrazos. comentarios incidiendo en que notemos que no todos la mismapero forma, color o tamaño. que pueden moverse y sertienen muy flexibles, a menudo se sientan muy quietos, sin moverse ni conentre los ojos cerrados. En estas sesiones, el maestro puede utilizar el cartel molestar» • maullar, Elaboración todos de un paisaje de otoño con los elementos recogidos sobre papel «No de embalaje. para ponerlo en la puerta de entrada y anunciar al resto de la comunidad educativa que, en ese momento, se está realizando una práctica que requiere atención e intimidad. Para acabar • Recolecta de palos y hojas. 18 2 5 min Desarrollo • Reflexión final: «¿Teníais ganas de volver al colegio?; ¿Teníais ganas de volver a ver a vuestros 15compañeros?». min • Diálogo sobre la atención: «¿Sabéis qué quiere decir estar muy atento?», «¿en qué momentos estáis atentos?». El maestro guía el diálogo para recordar que la atención es necesaria siempre, que a veces no estamos atentos, pero que se puede mejorar entrenando. • Meditación guiada: Quieto como un gato. Para llevar a cabo la actividad, el maestro puede reproducir el audio o, si lo prefiere, puede leer los pasos de la transcripción. El maestro anima a compartir posteriormente las sensaciones experimentadas. «¿Cómo os habéis sentido?». 15 min • Presentación de las cartas de posturas corporales: el maestro explica que tienen animales y objetos con posiciones que se pueden hacer con el cuerpo, toma la carta del gato y él o un alumno muestra cómo hacer la posición del gato, un animal muy flexible, y todo el grupo replica la postura. Para acabar 5 min • Diálogo sobre cuáles son sus sensaciones sobre la postura realizada. Meditación guiada Quieto como un gato [campanita] «Quiero pedirte que te sientes en tu sitio quieto como un gato. Puedes cerrar los ojos tal como lo hace un gato o, si prefieres, tenerlos un poco abiertos. Tu espalda está recta y relajada, tus brazos están relajados, tus pies y tus piernas también están relajados. También tu cuello y tu cabeza están relajados. Estamos todos sentados en silencio como un gato. Lo estamos haciendo muy bien… Puede ser que alguna parte de tu cuerpo aún se mueva un poco… eso es muy normal y está bien así. Te das cuenta de aquellas partes que no están del todo quietas y las dejas… Y ahora vamos a llevar nuestra atención a la respiración que hace subir y bajar suavemente tu barriga... Para notarla mejor, coloca tus dos manos sobre tu barriga… ¿Quizás notas algún movimiento allí, en tu barriga, cuando el aire entra y el aire sale...? Puede ser que no sientas nada en este momento… Al entrar, el aire hace subir un poco tu barriga… y al salir, el aire hace bajar un poco tu barriga… No tienes que hacer nada especial para ello, solo respirar como lo haces siempre... Darte cuenta de tu respiración es algo muy curioso… La barriga sube un poquito… y baja un poquito… Estamos todos quietos como un gato… y atentos de la respiración en nuestra barriga tal como hace el gato... Y ahora, cuando suene la campanita, puedes abrir otra vez los ojos y cambiar tu posición, si quieres». [campanita] GATO A cuatro patas, apóyate en el suelo con las rodillas y las manos, que están a la altura de tus hombros. La espalda está recta y la cara mira hacia el suelo. Toma unos instantes para inhalar y exhalar en esta posición. Ahora, baja la cabeza a la vez que curvas la espalda hacia arriba, mientras aprietas la barriga. Sigue así, bajando y subiendo la espalda unas veces más, en completo silencio. Acción: cuando conoces bien este movimiento, puedes mirar a los otros gatitos y maullar suavemente. Reto: moverte al ritmo de tu respiración; inhalas al bajar la cabeza y curvar la espalda, exhalas al poner la cabeza y la espalda rectas. Combina esta carta con la de la vaca: inhalas cuando haces el gato y exhalas cuando haces la vaca. SESIÓN 16 SESIÓN18 1 Lectoescriptura Lectoescriptura Entorno Entorno Inteligencias Inteligencias múltiples múltiples Lingüístico-verbal Lingüístico-verbal Objetivos Objetivos ••Desarrollar Tomar conciencia la conciencia de los sentidos corporal. Naturalista yNaturalista las sensaciones corporales. Material Material ••Palos Palosyyhojas. hojas. • Aprendizaje cooperativo. ••Papel Papelde deembalaje. embalaje. • Cultura de pensamiento. ••Cuento CuentoEl Elotoño otoñoes de decolor. color. •esMindfulness. Material Material ••Caja de aula: de posturas corporales. Spotify: lista cartas de reproducción Cuerpo y movimiento Inspira 5 años: Meditación guiada Quieto como un gato. • myroom: transcripciones de los audios. • Caja de aula: cartas de posturas corporales. ••Mantener Mantenerdiálogos diálogossencillos sencillosrelacionados relacionadoscon con su suentorno entornomás másinmediato. inmediato. ••Identificar Identificartrazos trazosverticales verticalesen enelelentorno entorno inmediato. inmediato. Objetivos Objetivos Actividades Actividades Para Paraempezar empezar 55min min PRIMER PRIMER TRIMESTRE PRIMER TRIMESTRE PRIMERTRIMESTRE TRIMESTRE Actividades Actividades ••Lectura Lecturaen envoz vozalta altapara paralos losalumnos alumnosde deEl Elotoño otoñoes esde decolor. color. ••Dialogo Dialogoacerca acercade delos losretos retosdel delnuevo nuevocurso cursoyylos losintereses interesesyylos lossentimientos sentimientosde delos losalumnos alumnosacerca acerca del del curso curso que que comienza. comienza. Para Para empezar empezar 10 5 min min Desarrollo Desarrollo ••Recordatorio Meditación guiada: del concepto Quieto de como atención un gato. y de Para la postura llevar a cabo corporal la actividad, de la mariposa: el maestro «¿Qué puede objeto reproducir sabemos el audio o, escuchar si lo prefiere, con atención?», puede leer«¿Qué los pasos pasade enlanuestra transcripción. barriga cuando respiramos?». El maestro 35 35min min puede utilizar la carta de posturas corporales para que reproduzcan el movimiento de la mariposa. ••Recolecta Recolectade depalos palosyyhojas. hojas. 32 22 36 •Desarrollo •Colocación Colocaciónde depalos palosyyhojas hojasde demanera maneravertical verticalentre entretodos todospara paratrabajar trabajarlos lostrazos. trazos.Es Esimportante importante Desarrollo 15que min quenotemos notemosque queno notodos todostienen tienenlalamisma mismaforma, forma,color colorootamaño. tamaño. 5• min Juego de atención: por parejas, los alumnos se sientan uno frente a otro, con suficiente espacio para Elaboración Elaboraciónentre entretodos de deun paisaje paisajede otoño otoñocon conlos loselementos elementosrecogidos sobrepapel de deembalaje. embalaje. no molestar a los demás, yunmiran conderealizada: atención las manos desido surecogidos compañero, sinpapel hablar. El maestro da •••Diálogo acerca detodos la postura corporal «¿Cómo ha esta vezsobre volar como una las instrucciones mientras los niños en silencio: «¿Cómo«¿cómo son los son?». dedos, cómo son las mariposa?», «¿alguien ha visto algunapermanecen vez una mariposa de verdad?», Para Para acabar acabar 15uñas, min cómo es la palma de la mano?», «¿qué más ves (una peca, una herida, alguna otra cosa)?», «y tocas la mano, ¿está caliente«¿Alguien o fría?», «¿suave áspera?», «¿qué más sientes patitas cuandotiene tocas • Actividad como un ciempiés: sabe queo es un ciempiés?», «¿cuántas 55min min cuandoCaminar la mano?», «ahora vamos a mover o frotar suavemente las manos… ¿qué oyes?». Para finalizar, el insecto?».El maestro pidede a volver los alumnos que se pongan de pie, uno detrás otro, hagan una ••este Reflexión Reflexión final: final:«¿Teníais «¿Teníais ganas ganas de volver alalcolegio?; colegio?; ¿Teníais ¿Teníais ganas ganas de devolver volver aaver veraadel vuestros vuestros maestro invita a los alumnos a observarse mirando a los ojosElymaestro a sonreírse. fila y cojan al compañero que está delante por los hombros. es la cabeza del ciempiés y, compañeros?». compañeros?». 15 enmin silencio, caminan muy despacio, atentos a los pies del compañero que está delante, para mover •los Imitación de movimientos: profesor muestra a loscontando alumnos1las cartas deelposturas corporales pies al mismo tiempo. Seelpuede marcar el ritmo al levantar pie izquierdo y 2 al del escarabajo y elderecho, gusano, odos animales que viven cerca El delciempiés subsuelo,pasea y modela postura, o pide adeun levantar el pie indicar izquierda o derecha. por ellaaula, cambiando alumno que reproduzca la posición. Después todos losjuntos alumnos imitan los movimientos. dirección varias veces. «¿Cómo ha sido caminar todos como un ciempiés?», «¿qué os ha •ayudado Diálogo sobre las posturas: la postura del escarabajo?», «¿parecen a ir todos a la vez?»,«¿Qué «¿quénotas más cuando queréis haces contar?». juguetones?», «¿qué juegos te gustan a ti?», «¿qué sientes cuando haces el gusano, estirándote paraacabar hacerte muy largo?», «¿les gusta mucho la tierra a los gusanos?», «¿qué te gusta mucho a ti?». Para 10 min acabar •Para Postura corporal del ratón: el maestro enseña la postura del ratón con la ayuda de las cartas 5corporales min y pide a los alumnos que la reproduzcan, en silencio, durante unos minutos. • El maestro recoge las opiniones y sensaciones de los alumnos durante las actividades propuestas. MARIPOSA Sentado en el suelo, unes las plantas de tus pies y las sujetas con las manos. La espalda está recta. Inhalas y exhalas dos o tres veces, imaginándote que eres una mariposa descansando en una flor. Poco a poco comienzas a mover tus rodillas: suben y bajan suavemente, como las alas de una mariposa. Acción: imagina que tienes alas de muchos colores bonitos y estás volando de flor en flor. Muchas otras mariposas vuelan contigo. Si quieres, puedes sonreír mientras las observas. Reto: hacer este ejercicio en completo silencio, ya que las mariposas de verdad tampoco hacen ningún ruido. RATÓN De rodillas en el suelo, te sientas sobre tus talones. Lentamente, te inclinas hacia delante hasta que tu frente toca el suelo. Los brazos descansan al lado del cuerpo, las manos están relajadas a la altura de los pies. Cierra los ojos. Ahora todo tu cuerpo está relajado y te quedas así un rato sin hacer nada. Acción: antes de salir de esta posición, podemos hacer el sonido de un ratoncito… ¡ih, ih!, muy suavemente. Después, subes lentamente y te vuelves a sentar sobre tus talones. Reto: relajarte totalmente sin distraerte, olvidándote un rato de todo lo que hay a tu alrededor. SESIÓN SESIÓN 18 16 SESIÓN SESIÓN16 11 Lectoescriptura Lectoescriptura Lectoescriptura Entorno Entorno Entorno Inteligencias Inteligencias múltiples múltiples Lingüístico-verbal Lingüístico-verbal Lingüístico-verbal Objetivos Objetivos •••Tomar Desarrollar Tomarconciencia conciencia la conciencia de delos lossentidos sentidos corporal. Naturalista yNaturalista yNaturalista las lassensaciones sensacionescorporales. corporales. Material Material •••Palos Palos Palosyyyhojas. hojas. hojas. • Aprendizaje cooperativo. •••Papel Papel Papelde de deembalaje. embalaje. embalaje. • Cultura de pensamiento. •••Cuento Cuento CuentoEl El Elotoño otoño otoñoes es es de de decolor. color. color. • Mindfulness. Material Material Caja de lista aula: cartas de posturas corporales. •••Spotify: Spotify: listade dereproducción reproducción Cuerpo Cuerpoyymovimiento movimientoInspira Inspira55años: años: Meditación Meditaciónguiada guiadaQuieto Quietocomo comoun ungato. gato. ••myroom: myroom:transcripciones transcripcionesde delos losaudios. audios. ••Caja Cajade deaula: aula:cartas cartasde deposturas posturascorporales. corporales. •••Mantener Mantener Mantenerdiálogos diálogos diálogossencillos sencillos sencillosrelacionados relacionados relacionadoscon con con su su suentorno entorno entornomás más másinmediato. inmediato. inmediato. •••Identificar Identificar Identificartrazos trazos trazosverticales verticales verticalesen en enelel elentorno entorno entorno inmediato. inmediato. inmediato. Objetivos Objetivos Actividades Actividades Para Para Paraempezar empezar empezar 555min min min PRIMER PRIMER TRIMESTRE PRIMER TRIMESTRE PRIMERTRIMESTRE TRIMESTRE Actividades Actividades •••Lectura Lectura Lecturaen en envoz voz vozalta alta altapara para paralos los losalumnos alumnos alumnosde de deEl El Elotoño otoño otoñoes es esde de decolor. color. color. •••Dialogo Dialogo Dialogoacerca acerca acercade de delos los losretos retos retosdel del delnuevo nuevo nuevocurso curso cursoyyylos los losintereses intereses interesesyyylos los lossentimientos sentimientos sentimientosde de delos los losalumnos alumnos alumnosacerca acerca acerca del del del curso curso curso que que que comienza. comienza. comienza. Para Para Paraempezar empezar empezar 510 5min min min Desarrollo Desarrollo Desarrollo •••Meditación Recordatorio Meditaciónguiada: guiada: del concepto Quieto Quietocomo de como atención un ungato. gato. y Para de Para la llevar postura llevaraacabo cabo corporal lalaactividad, actividad, de la mariposa: elelmaestro maestro «¿Qué puede puede objeto reproducir reproducir elsabemos elaudio audioo,o,escuchar sisiloloprefiere, prefiere, con atención?», puede puedeleer leerlos «¿Qué lospasos pasos pasa de deen lalanuestra transcripción. transcripción. barriga cuando respiramos?». El maestro 35 35 35min min min puede utilizar la carta de posturas corporales para que reproduzcan el movimiento de la mariposa. •••Recolecta Recolecta Recolectade de depalos palos palosyyyhojas. hojas. hojas. 32 36 22 32 Desarrollo ••Desarrollo •Colocación Colocación Colocaciónde de depalos palos palosyyyhojas hojas hojasde de demanera manera maneravertical vertical verticalentre entre entretodos todos todospara para paratrabajar trabajar trabajarlos los lostrazos. trazos. trazos.Es Es Esimportante importante importante Desarrollo 15 15 min min que que quenotemos notemos notemosque que queno no notodos todos todostienen tienen tienenlala lamisma misma mismaforma, forma, forma,color color coloroootamaño. tamaño. tamaño. min •5•Juego Juegode deatención: atención:por porparejas, parejas,los losalumnos alumnosse sesientan sientanuno unofrente frenteaaotro, otro,con consuficiente suficienteespacio espaciopara para •••Elaboración Elaboración Elaboraciónentre entre todos todosde de deun unpaisaje paisaje paisajede de deotoño otoño otoñocon con conlos los loselementos elementos elementosrecogidos recogidossobre sobrepapel papel papelde de deembalaje. embalaje. embalaje. no molestar molestar aentre alos los demás, demás, yyun miran miran con con atención atención las las manos manos de desido su surecogidos compañero, compañero, sin sin hablar. hablar. El Elmaestro maestroda da •no Diálogo acerca detodos la postura corporal realizada: «¿Cómo ha esta vezsobre volar como una las lasinstrucciones instrucciones mientras mientras los losniños niños permanecen permanecen en ensilencio: silencio: «¿Cómo «¿Cómoson sonlos losdedos, dedos, cómoson sonlas las mariposa?», «¿alguien ha visto alguna vez una mariposa de verdad?», «¿cómo son?».cómo uñas, uñas, cómoes eslalapalma palmade delalamano?», mano?»,«¿qué «¿quémás másves ves(una (unapeca, peca,una unaherida, herida,alguna algunaotra otracosa)?», cosa)?», Para Para Para acabar acabar acabar 15 min cómo «y «y cuando cuando tocas tocas la la mano, mano, ¿está ¿está caliente caliente o o fría?», fría?», «¿suave «¿suave o o áspera?», áspera?», «¿qué «¿qué más más sientes sientes cuando cuando tocas tocas • Actividad Caminar como un ciempiés: «¿Alguien sabe que es un ciempiés?», «¿cuántas patitas tiene 555min min min la la mano?», mano?», «ahora «ahora vamos vamos a a mover mover o o frotar frotar suavemente suavemente las las manos… manos… ¿qué ¿qué oyes?». oyes?». Para Para finalizar, finalizar, el el este insecto?».El maestro pidede avolver los alumnos que ¿Teníais se pongan de de pie, uno detrás otro, hagan una •••Reflexión Reflexión Reflexión final: final: final:«¿Teníais «¿Teníais «¿Teníais ganas ganas ganas de de volver volver alal alcolegio?; colegio?; colegio?; ¿Teníais ¿Teníais ganas ganas ganas de devolver volver volver aaaver ver veraaadel vuestros vuestros vuestros maestro maestro invita invita aalos losalumnos alumnos observarse observarse mirando aalos losojos ojosElyyamaestro asonreírse. sonreírse. fila y cojan al compañero queaaestá delantemirando por los hombros. es la cabeza del ciempiés y, compañeros?». compañeros?». compañeros?». 15 15en min min silencio, caminan muy despacio, atentos a los pies del compañero que está delante, para mover ••Imitación Imitación demovimientos: movimientos: profesor profesor muestra muestra aalos loscontando alumnos alumnos1las las cartasde deel posturas posturas corporales corporales del los pies alde mismo tiempo. Seelelpuede marcar el ritmo alcartas levantar pie izquierdo y 2 aldel escarabajo escarabajo yelelderecho, gusano, gusano,dos animales animales que queviven viven cerca cercadel del subsuelo, subsuelo,pasea yymodela modela lalaaula, postura, postura, oopide pideaade un un levantar el ypie odos indicar izquierda o derecha. El ciempiés por el cambiando alumno alumnoque que reproduzca reproduzca lalaposición. posición. Después Después todos todos los losjuntos alumnos alumnos imitan imitan los losmovimientos. movimientos. dirección varias veces. «¿Cómo ha sido caminar todos como un ciempiés?», «¿qué os ha ••Diálogo Diálogosobre sobre las lasposturas: posturas: «¿Qué «¿Qué notas notas cuando haces lalapostura posturadel delescarabajo?», escarabajo?»,«¿parecen «¿parecen ayudado a ir todos a la vez?», «¿qué máscuando queréishaces contar?». juguetones?», juguetones?»,«¿qué «¿quéjuegos juegostetegustan gustanaati?», ti?»,«¿qué «¿quésientes sientescuando cuandohaces haceselelgusano, gusano,estirándote estirándote para paraacabar hacerte hacertemuy muylargo?», largo?»,«¿les «¿lesgusta gustamucho mucholalatierra tierraaalos losgusanos?», gusanos?»,«¿qué «¿quétetegusta gustamucho muchoaati?». ti?». Para 10 min Para acabar acabar •Para Postura corporal del ratón: el maestro enseña la postura del ratón con la ayuda de las cartas 55min min corporales y pide a los alumnos que la reproduzcan, en silencio, durante unos minutos. ••ElElmaestro maestrorecoge recogelas lasopiniones opinionesyysensaciones sensacionesde delos losalumnos alumnosdurante durantelas lasactividades actividadespropuestas. propuestas. ESCARABAJO Estirado en el suelo bocarriba y con los brazos descansando al lado del cuerpo, inhala y exhala dos o tres veces, preparado para comenzar a imitar al escarabajo. Acerca las rodillas al pecho y agarra las plantas de tus pies con las manos. Permanece así, inhalando y exhalando varias veces. Acción: al soltar las manos, mueve los pies y las manos como un escarabajo que está al revés y quiere ponerse de pie otra vez. Para terminar, estira las piernas y los brazos en el suelo y descansa un rato. Reto: empuja tus hombros hacia el suelo y lleva la barbilla hacia el pecho. GUSANO Estirado en el suelo bocarriba y con los brazos descansando al lado del cuerpo, inhala y exhala dos o tres veces, preparándote para hacerte tan largo como un gusano. Lleva los brazos detrás de la cabeza hasta tocar el suelo. Ahora, estira los brazos en una dirección y las piernas y pies en la otra dirección, como si quisieras tocar las paredes. Largo como un gusano… Ahora dejas de estirarte, vuelves a llevar los brazos al lado de tu cuerpo y te relajas completamente. ¿Sientes la diferencia entre estar tenso y estar relajado? Acción: regresa a la posición como lo haría un gusano, rodando con tu cuerpo por el suelo ¡Ten cuidado con los demás gusanos! Reto: nota la diferencia entre estar tenso y estar relajado en otros momentos del día.