Speciale donna - Pharmacieplus
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Speciale donna Il vostro partner salute & benessere la rete pharmacieplus in Svizzera infoline al 0848 840 740 Canton Ticino • Tell Apotheke, 4053 Basel • Victoria Apotheke, 4054 Basel • des pâquis, 1201 Genève • du rondeau, 1227 Carouge • du rond-point, 1205 Genève • de la roseraie, 1205 Genève • de saint-jean sa, 1203 Genève • de saule sa, 1233 Bernex • wilson, 1201 Genève Canton Friborgo Canton Neuchâtel • centro losone, 6616 Losone • grassi, 6760 Faido • malè, 6500 Bellinzona • delle semine, 6500 Bellinzona Basilea • boulevard, 1700 Fribourg • du bourg, 1700 Fribourg • du camus sa, 1470 Estavayer-le-Lac • dr a. marca, 1701 Fribourg • dubas-centre, 1630 Bulle • dr c. repond, 1630 Bulle • de riaz sa, 1632 Riaz • saint-roch, 1635 La Tour-de-Trême • de la tête noire, 1680 Romont Canton Ginevra • de châtelaine, 1219 Châtelaine • des fontaines, 1227 Carouge • du grand-pré sa, 1202 Genève • de grange-canal, 1224 Chêne-Bougeries • grenus, 1201 Genève • du mandement sa, 1242 Satigny • du mortier d'or, 1201 Genève • du bourg, 2074 Marin-Epagnier • bourquin, 2108 Couvet • centrale fleurier, 2114 Fleurier • centrale matthys, 2001 Neuchâtel • de colombier sa, 2013 Colombier • des forges sa, 2300 La Chauxde-Fonds • de la grand-rue, 2034 Peseux • marti, 2053 Cernier • de l'orangerie, 2000 Neuchâtel • du val-de-ruz, 2052 Fontainemelon • du val-de-travers, 2108 Couvet • du versoix, 2300 La Chaux-de-Fonds Canton Berna • de la neuveville, 2520 La Neuveville • salzmann, 2735 Malleray • schneeberger, 2720 Tramelan • du vallon, 2610 St-Imier www.pharmacieplus.ch EDITORIALE (da CHF 0.09 a 0.11/min) Canton Giura • cattin-gare, 2800 Delémont • cattin-ville, 2800 Delémont • franches-montagnes sa, 2350 Saignelégier • milliet gare, 2900 Porrentruy • milliet ville, 2900 Porrentruy Canton Vaud • avenchoise, 1580 Avenches • de begnins, 1268 Begnins • du bourg, 1032 Romanel • de la cigale, 1010 Lausanne • de cortot, 1260 Nyon • dubois, 1018 Lausanne • d'échandens, 1026 Echandens • de la fauvette sa, 1012 Lausanne • fleury, 1884 Villars-sur-Ollon • du flon, 1003 Lausanne • de florissant, 1020 Renens • du forum sa, 1260 Nyon • de la gare, 1400 Yverdon-les-Bains • des grangettes, 1010 Lausanne • de l'île, 1180 Rolle • de marterey, 1003 Lausanne • du marché, 1170 Aubonne • de mauverney, 1196 Gland • du mont d'or, 1337 Vallorbe • nouvelle, 1003 Lausanne • d'oron, 1610 Oron-la-Ville • de la poste, 1530 Payerne • de prélaz sa, 1004 Lausanne • du rhône et du midi, 1860 Aigle • rouvinez, 1800 Vevey • de saint-étienne, 1008 Prilly • du sentier, 1347 Le Sentier • de la tour d'ivoire, 1820 Montreux • de la vallée, 1347 Le Sentier Donne Ma cos’hanno, dunque, le donne di tanto particolare da indurci a dedicare loro il primo numero del nostro nuovo magazine tematico? Svolgere più mansioni contemporaneamente, cambiare spesso opinione, lamentarsi perché - quando le aiutiamo - le cose non sono mai fatte come vorrebbero loro... Ma sto divagando. Ogni donna è un sottile miscuglio di numerosi ingredienti che noi uomini abbiamo talvolta difficoltà a comprendere. E, diciamolo francamente, ci capita allora di battere in ritirata e di preferire tacere... Dedicare tempo agli altri fa parte dei suoi geni, ma una donna deve anche pensare a se stessa, prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Ogni periodo della vita è differente e, di conseguenza, cambiano anche le priorità. Troverete qui numerosi consigli dedicati in particolare a voi donne in quanto mogli, madri, amiche, amanti o, ancor meglio, tutto questo insieme. Ciò premesso, l’opportunità di questo spazio mi appare come un’occasione da non perdere: quella di dirvi che senza di voi la vita sarebbe assai triste e monotona. Buona lettura! Eric Bussat farmacista, direttore di pharmacieplus Canton Vallese • bramois, 1967 Bramois • de champéry, 1874 Champéry • lauber, 1920 Martigny • de lavallaz, 1870 Monthey 2 Ville • du léman, 1920 Martigny • du midi, 1950 Sion • st-maurice, 1890 St-Maurice • de troistorrents, 1872 Troistorrents • uvrier centre sa, 1958 Uvrier • vouilloz, 1920 Martigny • de vouvry, 1896 Vouvry SOMMARIO 5 ATTUALITÀ SALUTE 17 SINDROME PREMESTRUALE BASTA! 19 PARTENARIATO TERRE DES HOMMES La missione di Laetitia Guarino 7 CELLULITE Cuscinetti adiposi: liberiamocene! 11 SESSUALITÀ Come parlarne con mia figlia? 14 UNA PELLE NUOVA 7 consigli per renderla perfetta 26 MAQUILLAGE Un colorito sublime 29 FORMA A ciascuna il suo sport 22 OSTEOPOROSI Mantenete le ossa solide 32 LA NOSTRA SELEZIONE 25 CISTITE Reagite! 35 RICETTA Mi preparo al rinnovamento Editore responsabile pharmacieplus sa les Corbes 5, 1121 Bremblens, t. 021 811 48 88, f. 021 811 48 89 Direttore Eric Bussat Caporedattrice Kristin Aubort, kristin.aubort@ pharmacieplus.ch Immagini © Shutterstock Marketing Isabelle Gavric-Chapuisat Pubblicità pharmacieplus [email protected] Design © unigraf.com Edizione Primavera 2016 Tiratura Francese, tedesco, italiano 280’000 es. Traduzione Frenzis Group Language Services Zurigo © pharmacieplus Stampa PCL SA Losanna www.pharmacieplus.ch santéplus primavera 2016 3 ATTUALITÀ SALUTE Il cuore delle donne batte diversamente Mai senza il mio sonnellino Uno studio recente condotto da ricercatori dell’Università di Ginevra dimostra che il sonno aiuta a rafforzare i ricordi. A 31 volontari sono state mostrate diverse serie di immagini. Poi, la metà di loro ha fatto una siesta di novanta minuti. Dopo la siesta, così come tre mesi dopo, le persone che avevano dormito subito dopo aver osservato le immagini, hanno dimostrato migliori performance mnemoniche. Le immagini erano inoltre accompagnate da ricompense più o meno grandi: i due gruppi di volontari hanno ricordato meglio le immagini associate alle ricompense più consistenti. Meglio informati sulla contraccezione Legga le guide gratuite di Mepha Pharma SA e si faccia consigliare nella sua farmacia. 5 Informa zioni per le pazienti Meglio in contracc formati sulla ezione con la pi llola SONO LE PORZIONI i Consigli important sulla pillola Quelli con c da consumare giornalmente: 3 di verdura e 2 di frutta, da 120 g ciascuna. Anche sotto forma di succo, ma senza l’aggiunta di zucchero. l’arcobale no Le guide Mepha sono disponibili nella sua farmacia o sul sito www.mepha.ch. Quelli con l’arcobaleno 5015 aleno Quelli con l’arcob Le donne muoiono di infarto del miocardio con maggiore frequenza rispetto agli uomini. E anche se hanno in media 10 anni in più quando sono colpite da infarto, il loro rischio di mortalità è più elevato. Da leggere: l’opuscolo «Donna&Cuore» spiega in cosa le donne sono «diverse». www.donnaecuore.ch. Occhio al consumo di alcolici Per verificare il vostro consumo alcolico e tenere il relativo diario, visitate il sito www.mydrinkcontrol.ch. Pratica, l’applicazione smartphone Mydrinkcontrol permette di conoscere facilmente e in qualsiasi momento la quantità di alcol che assorbite, definire i vostri obiettivi personali, ricevere un feedback e delle ricompense, calcolare il vostro consumo alcolico in calorie e, inoltre, trovare informazioni e consigli. Sex-i Organi sessuali, metodi contraccettivi, gravidanza, interruzione di gravidanza, infezioni sessualmente trasmissibili: il sito sex-i.ch propone, in più di 10 lingue, informazioni affidabili, aggiornate e specialistiche. Basta un semplice clic per generare e stampare la scheda selezionata in una delle lingue disponibili. santéplus primavera 2016 5 CELLULITE Menopausa? Paura degli esami? Valverde® Rilassamento Compresse film-rivestite – con una combinazione bilanciata d’erba di passiflora, radice di valeriana, foglie di melissa e radice di cavolaccio. Un aiuto vegetale in caso di tensione nervosa Non importa se tonde o magre, il 90% delle donne è afflitto dalla cellulite. Le soluzioni per liberarsene. irrequietezza paura degli esami Eileen Guhl Indicato anche in caso di disturbi gastrointestinali di origine nervosa Una risposta naturale. • Contro la sudorazione eccessiva e le vampate di calore • A base di foglie fresche di salvia Leggere il foglietto illustrativo. Leggere il foglietto illustrativo. Bioforce SA, Roggwil TG. Sidroga AG 4310 Rheinfelden 6 santéplus primavera 2016 Cuscinetti adiposi: liberiamocene! C attiva circolazione venosa e linfatica, mancanza di movimento, alimentazione troppo ricca di grassi e zuccheri, stress, pubertà, gravidanza, menopausa, conformazione, ereditarietà, abiti troppo stretti... L’elenco dei fattori che favoriscono la cellulite è lungo e riguarda quasi tutte le donne. La causa è attribuibile soprattutto agli adipociti: una volta sature, queste cellule adipose, che si alimentano di grassi e zuccheri, si moltiplicano e si deformano conferendo alla pelle un aspetto ‘matelassé’ che ricorda la buccia d’arancia. Si instaura quindi uno squilibrio tra lo stoccaggio e la disgregazione (lipolisi) dei grassi mentre la microcircolazione rallenta. poso perché reagisca in profondità e attivi la disgregazione delle cellule adipose». Ma prima di decidere il trattamento (manuale, tecnico, crema, gel…), bisogna stabilire qual è il tipo di cellulite da trattare! 3 tipi di cellulite La cellulite adiposa: attribuibile a un leggero sovrappeso, questa buccia d’arancia, molle e non dolente, è visibile pizzicando la pelle. «Un regime alimentare equilibrato, Quando l’acqua ristagna «Il trio vincente un’attività sportiva come la corsa a piedi e la regolare applicazione «Il sistema linfatico, la cui contro la di una crema anticellulite adatta mansione consiste nel drenare cellulite è dovrebbero fare la differenza». i tessuti per eliminare le scorie, La cellulite edematosa: causata non riesce più ad evacuarle costituto da: da problemi adeguatamente. Risultato: alimentazione principalmente circolatori e ritenzione idrica. l’acqua ristagna negli adipociti equilibrata, Gli adipociti si ingorgano, traditi e il processo si autoalimenta», dalla comparsa di accumuli adispiega Carole Steimer, specialisport e sta delle tecnologie anticellulite posi che si formano sotto pelle. trattamento per l’istituto di bellezza bnbc, a Oltre a una sensazione di gambe anticellulite Epalinges. E precisa che «Quepesanti, caviglie e piedi tendono a gonfiarsi. sta antiestetica affezione che adatto». La cellulite fibrosa: dura e interessa cosce, glutei, ventre dolente al tatto, è difficile da eliminare. «Dai e braccia, può essere dolorosa se la pressione 35-40 anni, le cellule adipose di vecchia data all’interno degli adipociti aumenta». possono essere avviluppate da fibre di collaStimolare per disgregare gene», precisa Carole Steimer. Per la specialista, niente miracoli: «Le diete E, a volte, diversi tipi di cellulite si associano, ferree o lo sport ad oltranza non hanno effetto come la cellulite fibrosa e quella edematosa. Si sulle zone cellulitiche: per eliminare la buccia parla allora di cellulite mista. d’arancia bisogna stimolare il tessuto adisantéplus primavera 2016 7 CELLULITE I massaggi Il massaggio palp & roll: questo metodo di massaggio, eseguito manualmente da un’estetista specializzata, permette di stimolare la lipolisi (o disgregazione delle cellule adipose) e di attivare la circolazione venosa e linfatica. Il drenaggio linfatico manuale: questa tecnica stimola delicatamente la circolazione linfatica e disintossica l’organismo. Zoom sui metodi anticellulite Disgregare, drenare, levigare, scolpire… Riflettori puntati su alcuni metodi anticellulite e snellenti. Eileen Guhl Come per qualsiasi altro cambiamento, dimagrire non è sempre facile ed è preferibile farlo gradualmente per poi stabilizzare il peso e non riprendere più i chili persi. «Il farmacista è al vostro fianco non solo per consigliarvi ma anche per accompagnarvi nel vostro percorso. Se necessario, propongo volentieri una terapia capace di rafforzare la determinazione, come i Fiori di Bach, la spagirica o l’omeopatia», precisa Carolina Santos, farmacista responsabile della pharmacieplus du forum, a Nyon. Il freddo La crioterapia agisce efficacemente sulla cellulite di vecchia data: in istituto, un freddo intenso applicato in modo mirato sulle zone da trattare, permette di eliminare circa l’80% delle cellule adipose. Gli oligoelementi Il potassio (K) si è dimostrato efficace contro cellulite, obesità, edema. Per un’azione drenante e depurativa, può essere associato a zinco, zolfo, iodio, magnesio, manganese... Chiedete consiglio al vostro farmacista. Il caldo Il calore generato dalla radiofrequenza - onde elettromagnetiche ad alta frequenza - induce una contrazione dei tessuti e stimola i fibroblasti ovvero le cellule che producono il collagene. La pelle si rassoda e l’aspetto a buccia d’arancia si riduce. L’aromaterapia Drenante, decongestionante, tonificante, l’olio essenziale di palmarosa (Cymbopogon martinii) accelera la circolazione linfatica e riduce la ritenzione idrica in caso di cellulite e culotte de cheval. Il mix: 15 gocce di palmarosa e 5 gocce di alloro (Laurus nobilis) in olio vegetale di macadamia. Il consiglio di Carolina Santos: massaggiate le zone interessate una o due volte al giorno, preferibilmente dopo la doccia o il bagno. In questo modo, i pori dilatati dal calore assorbiranno meglio questo preparato. Il lipomassaggio Culotte de cheval, adiposità localizzate (ventre, cosce)… Con l’ausilio di un apparecchio, questo metodo di massaggio (palp & roll) da eseguire in istituto è consigliato in caso di cellulite adiposa. Per combattere la cellulite fibrosa, la macchina effettuerà un’aspirazione controllata della pelle per drenare e stimolare in profondità. La lipocavitazione La caffeina La caffeina, come altre molecole, è in grado di agire sulla disgregazione delle cellule adipose. Applicata in crema o in gel sulla pelle, svolge una tripla azione. Degrada i lipidi immagazzinati nelle cellule adipose, impedisce che il grasso si riformi e blocca il trasporto di zuccheri in queste cellule. Risultato: la massa adiposa si riduce e la superficie della pelle appare levigata. Da applicare ogni giorno per almeno due settimane. 8 santéplus primavera 2016 Il nostro consiglio Indicazioni, controindicazioni, effetti collaterali, durata del trattamento, costo, numero di sedute... Prima di iniziare un trattamento, consultate uno/a specialista o il vostro medico. Obiettivo: agire sull’acqua stoccata negli adipociti. Un’onda a bassa frequenza permette di trasformare l’acqua in microbolle di vapore che, espandendosi, fanno implodere le cellule adipose che vengono quindi eliminate attraverso il sistema linfatico. Maggiori informazioni sull’argomento: www.pharmacieplus.ch/santeplus santéplus primavera 2016 9 SESSUALITÀ Cistite? Come parlarne con mia figlia? «A 16 anni, Marie segue i corsi di educazione sessuale proposti dalla scuola. E, da poco, lei e le sue compagne parlano di andare in discoteca il sabato sera, di andare a dei concerti... Discutiamo spesso insieme, ma penso sia ormai giunto il momento di parlare in modo più esplicito di sessualità. Suo padre e io vogliamo che sappia che siamo sempre presenti per supportarla, ma vogliamo anche che prenda coscienza di certe realtà. Come affrontare l’argomento per aiutarla a rimanere vigile e in armonia con se stessa?». I.C., Nyon. Kristin Aubort La terapia a base di erbe. Per le infezioni lievi e ricorrenti delle vie urinarie inferiori. Qual è il momento giusto per parlare di sessualità con una/un adolescente? La sessualità deve far parte dell’educazione sin dall’inizio. La problematica degli abusi sessuali, in particolare, è un argomento affrontato sin dall’età di 4 anni nell’ambito dei corsi di educazione sessuale a scuola. A 16 anni - anche se è già molto tardi per parlare di sessualità Antibatterico e antinfiammatorio. Estratto secco concentrato di foglie d'uva ursina. Leggere attentamente il foglietto illustrativo. Ottenibile in farmacia e in drogheria, senza prescrizione medica. 10 santéplus primavera 2016 L’ interrogativo di questa lettrice è sempre attuale. Al microfono di santéplus, Caroline Jacot-Descombes, direttrice aggiunta e capo progetto di SALUTE SESSUALE Svizzera, e Arabel Mettler, consulente in salute sessuale a Bienne, rispondono alle nostre domande. Medinova SA CH–8050 Zurigo con i propri figli - si affronteranno argomenti specifici che li porteranno a prendere coscienza dei pericoli. Inoltre, si ricorderà all’adolescente che ha dei diritti e che se la sua risposta a una sollecitazione sessuale è no... no deve essere! Il consiglioplus Sempre disponibile e accessibile, il vostro farmacista pharmacieplus è al vostro servizio in materia di sessualità, contraccezione o contraccezione d’emergenza. Vi riceverà volentieri in uno spazio riservato, per un colloquio e consigli personalizzati. Spesso i figli non amano discutere di sessualità con i propri genitori... Per definizione, se si considera lo sviluppo sessuale di un figlio, più cresce più cerca di eludere il controllo dei genitori e ha meno voglia di rivolgersi a loro per quanto riguarda la sessualità. A seconda del grado di confidenza, l’adolescente lascia talvolta uno spiraglio aperto per intavolare una discussione con i genitori. Può anche parlarne con i compagni, porre domande anonime per iscritto in santéplus primavera 2016 11 SESSUALITÀ prestazioni salute che fanno la differenza Adolescenti, sessualità e prevenzione degli HPV occasione di un corso di educazione sessuale o attraverso siti come www4.ti.ch/generale/ infogiovani/affettivita-e-sessualita. Precisiamo che SALUTE SESSUALE Svizzera, in collaborazione con la Fondazione «Protezione dell’infanzia», pubblicherà prossimamente degli opuscoli dedicati ai genitori. Come affrontare l’argomento? Si possono affrontare argomenti generali per poi parlare di argomenti delicati come l’omosessualità. Se non si riesce assolutamente a parlarne, i genitori possono fornire all’adolescente documentazione e indirizzi specifici, mettere un libro a disposizione di tutti... Se qualcosa rappresenta veramente un problema per i genitori, anche loro possono rivolgersi a un/a consulente presso un centro di salute sessuale della propria regione (vedere: www.sante-sexuelle.ch/it). Uscite, serate… Che dire a una/un adolescente per sensibilizzarla/o rispetto a determinati argomenti, insegnarle/gli a dire quello che vuole o che non vuole? La soluzione è insegnare all’adolescente ad ascoltarsi. Se avverte una sensazione sgradevole, è importante poterla condividere con i suoi genitori. Quali sono le condizioni per iniziare ad avere i primi rapporti sessuali e sentirsi bene? Ciò che conta è sentirsi pronti mentalmente e fisicamente. Bisogna chiedersi perché si vuole farlo, anche se si tratta di curiosità. Se si 12 santéplus primavera 2016 I papillomavirus (HPV) sono virus molto diffusi in quanto se ne registrano più di 100 tipi differenti. Una quarantina di loro è responsabile di infezioni della sfera genitale, all’origine, in particolare, di verruche o lesioni precancerose che potrebbero portare a un cancro anale in entrambi i sessi e a un cancro dell’utero nelle ragazze. A titolo preventivo l’UFSP (Ufficio federale della sanità pubblica) raccomanda la vaccinazione di base contro i virus HPV, preferibilmente prima dell’inizio delle relazioni sessuali. Dagli 11 ai 14 anni per le ragazze e fino a 15 anni per i ragazzi. Per saperne di più: www.bag.admin.ch. sente pronta/o, l’adolescente è nella migliore condizione per vivere un’esperienza piacevole e sicura, proteggendosi dalle infezioni sessualmente trasmissibili e da una gravidanza indesiderata, ma anche dall’influenza o dalle costrizioni esercitate da una persona. Cosa consigliate in materia di contraccezione a una ragazza all’inizio dell’attività sessuale? In questo momento, il ginecologo non è una necessità. È preferibile che l’adolescente - alla ricerca della propria autonomia - prenda appuntamento presso il centro di salute sessuale e pianificazione familiare e decida se andarci sola o con sua madre. Dal canto loro, i genitori possono mettere a sua disposizione le coordinate del centro di salute sessuale e pianificazione familiare della loro regione o l’indirizzo del sito web. Il metodo migliore rimane il preservativo (al centro di pianificazione si preoccupano di spiegare come si usa!): in genere, all’inizio della vita sessuale, non c’è bisogno di prendere la pillola. Maggiori informazioni sull’argomento: www.pharmacieplus.ch/santeplus la mia pharmacieplus si prende cura della mia salute e mi controlla la pressione Se vi sentite male o se il vostro medico vi chiede di controllare regolarmente la pressione, il vostro farmacista è a vostra disposizione in qualsiasi momento della giornata. il mio misuratore glicemico viene controllato dal team della mia pharmacieplus pharmacieplus controlla il vostro misuratore glicemico, risponde alle vostre domande sul suo utilizzo e sul vostro trattamento farmacologico. il colloquio riservato con il mio farmacista mi aiuta quotidianamente Il colloquio di polimedicazione, momento privilegiato tra voi e il vostro farmacista, vi aiuta a trovare soluzioni per migliorare la qualità della vostra vita. la mia ferita è stata curata benissimo dal team della mia pharmacieplus Tagli, escoriazioni, scottature, vesciche, morsi o punture… il team della vostra pharmacieplus mette le sue competenze al vostro servizio. valutate il vostro rischio cardiovascolare: fate il CardioTest ® ! Valutate il livello di rischio personale - tasso di colesterolo e glucosio, pressione arteriosa, misura del girovita. smetto di fumare con l’aiuto del mio farmacista Il vostro farmacista vi consiglia personalmente e vi accompagna per 6 mesi nel processo di disassuefazione. UNA PELLE NUOVA 7 consigli per renderla perfetta Riscaldamento e gelo invernale stressano e inaridiscono la nostra pelle. Piccole placche secche, squame e arrossamenti ne sono la prova. I consigli della nostra esperta per farle ritrovare il suo splendore prima dell’arrivo della primavera. Kristin Aubort Fare un gommage A causa degli sbalzi di temperatura tipici dell’inverno, la pelle è messa a dura prova. Primo passo per permetterle di trarre il massimo beneficio dalle cure indispensabili: su una pelle struccata e detersa, si procede a un gommage per eliminare le cellule morte da viso e corpo (gambe, gomiti, ginocchia...)! «La pelle è come una terra inaridita: prima di innaffiarla bisogna prepararla. Il gommage elimina le barriere!», ricorda Roseline Tauxe, responsabile profumeria della pharmacieplus fleury, a Villars-surOllon (VD). «Non si tratta di aggredire la pelle ma piuttosto di liberarla dallo strato di cellule morte. Per il viso, sceglieremo granuli piccolissimi mentre per il corpo sono più adatti granuli più grandi». Applicare una maschera Fatto il gommage? Idratate la pelle per farle ritrovare il suo equilibrio. Applicate una maschera, preferibilmente di sera, a meno che non optiate per una maschera illuminante a inizio giornata. La crema penetrerà meglio nella cute e sarà più efficace. Nella scelta della maschera, vi baserete su criteri precisi. Una pelle grassa è spesso disidratata: in questo caso si opterà per una maschera idratante. Dopo la cinquantina, si sceglierà una maschera anti-age, che soddisfi anche altre esigenze della pelle. Illuminante, rassodante, antirughe, antimacchie o multiattiva, a voi la maschera più adatta! 14 santéplus primavera 2016 Applicare un siero Indispensabile prima dell’applicazione di una crema da giorno o da notte: il siero. Mattina e sera, lo si applica su viso (mai attorno ad occhi e bocca), collo e décolleté. Serve a preparare la pelle secondo i suoi bisogni: illuminante, liftante, anti-age, idratante... I risultati sono stupefacenti! Ravvivare lo sguardo Ereditarietà, età, stanchezza, fumo, alcol, espressioni di viso/occhi, freddo, vento, inquinamento, sole... la zona sensibile del contorno occhi è fortemente sollecitata. La sua cute è molto sottile e povera di collagene, elastina e cellule adipose. Per proteggerla, levigarla e stimolarla, ricorrete a prodotti specifici. Mattina e sera, con la punta delle dita, applicate il prodotto picchiettando leggermente per attivare la circolazione sanguigna e ridurre borse e occhiaie. Nutrire Crema da giorno o da notte: abbinate o no, poco importa. È invece fondamentale adeguare questi prodotti alle esigenze del momento. Pelle grassa o secca, bisogni legati all’età o una fase della vita, uno choc emotivo... Anche l’ambiente conta: non si usa la stessa crema ai tropici e in montagna! Ricordiamo che la scelta di una crema come di un qualsiasi altro prodotto cosmetico può essere delicata. Chiedete a un esperto/un’esperta di valutare le esigenze della vostra pelle. Bloccare i raggi UV Vogliamo ribadire ancora una volta che la pelle deve essere protetta dai raggi UV. L’obiettivo: prevenire il cancro della pelle ma anche il suo invecchiamento precoce e la comparsa di macchie. L’unico modo: applicare una protezione ad alto indice, anche in primavera. La mossa giusta: applicare, sotto il trucco, una crema city block dalla consistenza leggera che proteggerà la vostra pelle quotidianamente da raggi UV, inquinamento e stress. Contrastare le macchie Invecchiamento della pelle, raggi UV oppure una gravidanza possono causare la formazione di macchie scure su viso, collo, décolleté, mani... Per rimediare, interverremo sulla melanina per riparare lo squilibrio, prevenire nuove macchie e uniformare il colorito. Per voi, siero mattina e sera, creme schiarenti e protezioni solari. «I risultati di una cura ben mirata appaiono dopo tre settimane», precisa ancora Roseline Tauxe. santéplus primavera 2016 15 Per vivere appieno la tua giornata. Emulgel agisce dove nasce il dolore acuto da artrosi. Voltaren Dolo forte Emulgel agisce in modo diretto e mirato. Principio attivo altamente concentrato Applicare solo al mattino e alla sera Leggere il foglietto illustrativo. Novartis Consumer Health Suisse SA Abbiate cura delle vostre articolazioni e scoprite utili mezzi ausiliari visitando www.rheumaliga-shop.ch. Voltaren Dolo forte Emulgel supporta l’impegno contro l’artrosi della Lega Svizzera contro il reumatismo. SINDROME PREMESTRUALE Basta! Disturbi fisici, sbalzi d’umore... L’arrivo delle mestruazioni è talvolta preannunciato dal dolore. Eileen Guhl P rima delle mestruazioni Ansia, irritabilità, cefalea, emicrania, dolori addominali, ritenzione idrica, seno dolorante, eruzioni cutanee, disturbi del sonno, depressione, pianto, malinconia... Da una a due settimane prima delle mestruazioni, circa un terzo delle donne lamenta disturbi fisici e psicologici più o meno marcati che scompaiono all’arrivo del flusso mestruale. Il fenomeno riguarda le donne sin dalle prime mestruazioni. In circa il 30% delle donne - in particolare quelle di oltre 30 anni - questi disturbi si presentano regolarmente. Si parla allora di sindrome premestruale (SPM). Nell’1,3%-9% delle donne, si manifestano disturbi più gravi soprattutto a livello di umore, che gravano talvolta sulla loro vita sociale e professionale. In questo caso, si parla di «disturbo disforico premestruale (DDPM)». Oltre la SPM Alcune ricerche - in particolare lo studio «Mood In Daily Life» condotto in Canada tra il 2004 e il 2006 - rimettono in discussione una credenza molto radicata secondo cui la SPM sarebbe all’origine di un’instabilità emotiva nella donna. Infatti, i fattori psicosociali come la salute fisica o anche il sostegno sociale (in ambito lavorativo, familiare, finanziario...) sembrano avere una maggiore influenza sull’umore della donna rispetto alla SPM. Le terapie che alleviano i sintomi Se determinati farmaci possono calmare i sintomi, le terapie alternative rappresentano una valida opzione. A ogni mestruazione, corpo, mente ed energia sono messi a dura prova. Un’opportunità per mettersi all’ascolto di se stesse allo scopo di fornire ogni informazione utile al farmacista permettendogli così di consigliare dei rimedi personalizzati, in grado di curare i sintomi di cui ciascuna può soffrire. In omeopatia o spagirica, in particolare, il farmacista specializzato individuerà il rimedio appropriato in funzione dei sintomi della cliente al momento delle mestruazioni: nausea, mal di testa, umore variabile, tristezza, senso di angoscia ma anche ritenzione idrica, crampi dolorosi al basso ventre, mestruazioni abbondanti… Tra le piante, l’agnocasto si è rivelato utile in caso di disturbi premestruali, mentre altre, come la borsa del pastore, la camomilla comune e la corteccia di salice sono in grado di alleviare diversi sintomi legati alle mestruazioni. L’aromaterapia non è da meno. Salvia sclarea, rosa, chiodi di garofano, lavanda officinale... Sempre su consiglio del vostro farmacista, specialista delle piante, gli oli essenziali fanno meraviglie. Usati per massaggiare il basso ventre oppure in gocce da ingerire, questi oli svolgono un’azione antidolorifica, rilassante o antinfiammatoria. Quanto all’alimentazione, le vitamine E e D, il calcio e il magnesio sembrano esercitare un’azione favorevole sulla SPM. Maggiori informazioni sull’argomento: www.pharmacieplus.ch/santeplus santéplus primavera 2016 17 bioil_pharmacieplus_60x92mm_i_060116.pdf 1 06.01.16 11:11 Una vescica sana! © Tdh/Thomas Buchwalder PARTENARIATO Il prodotto n°1 per le cicatrici e le smagliature in 20 paesi. ALPINAMED® Mirtillo rosso Bevanda istantanea in granuli Prevenzione delle infezioni recidivanti alle vie urinarie. Dispositivo medico con estratto di mirtillo rosso. Bi-Oil® è un prodotto di cosmesi speciale per la cura della pelle, sviluppato per migliorare l’aspetto di cicatrici, smagliature e pigmentazioni disomogenee. Inoltre, la sua formula esclusiva con il componente PurCellin Oil™ è adatta all’impiego sulla pelle matura e secca. Bi-Oil® è disponibile in farmacia e drogheria. In farmacia e drogheria www.alpinamed.ch bi-oil.com I vostri vantaggi cartaplus > Guadagnate dei punti fedeltà su tutti i prodotti (tranne quelli con prescrizione medica). > Guadagnate dei punti a ogni acquisto e beneficiate delle offerte speciali fedeltà. > La cartaplus è gratuita e valida in tutta la rete. > È disponibile nelle farmacie pharmacieplus e su www.pharmacieplus.ch. GRA TIS Meglio una ventata di freschezza che una vampata di calore: cimifemin ® neo allevia i disturbi della menopausa, sicuro e ben tollerato. Prodotto naturale, senza ormoni. Dalla Svizzera, naturalmente. 18 santéplus primavera 2016 La missione di Laetitia Guarino Conquistata dai bambini di Terre des hommes, Miss Svizzera 2015 è felice di essere la loro nuova ambasciatrice. Incontro con una giovane donna per la quale impegnarsi a favore dei più deboli è una necessità. Kristin Aubort I n vista della prossima vendita di arance di Terre des hommes (Tdh), a cui il gruppo pharmacieplus si associa per la decima volta, Laetitia Guarino, Miss Svizzera 2015, non nasconde il suo entusiasmo. borare a più riprese con questa fondazione, sia sul campo che presso la «Maison» di Tdh, a Massongex. Ho imparato a conoscere a fondo e ad apprezzare lo straordinario lavoro di Tdh. Perché portare avanti il suo impegno a favore dei bambini? Laetitia Guarino, cosa la spinge a impegnarsi in Volevo diventare veterinaria prima di decidere ambito umanitario? di iscrivermi a medicina. Al secondo anno, Già da piccola ho avuto l’occasione di fare del in occasione di uno stage presso l’Hôpital du volontariato a favore delle persone disabili. Ho anche fatto delle donazioni a diverse associazioni. Nel 2015, in veste di Miss Svizzera, sono stata l’ambasciatrice 17’000 arance per i della Fondazione Corelina, creata dai bambini di Tdh cardiochirurghi dell’Inselspital di Berna 11 e 12 marzo 2016: per il per finanziare i loro interventi a favore decimo anno consecutivo, i dei bambini di Tdh. farmacisti del gruppo pharma1 ì1 rd 12 ne to 16 Ve aba 20 o e s arz m Disponibile in farmacia o in drogheria. Si prega di leggere il foglietto illustrativo. Max Zeller Söhne AG, 8590 Romanshorn, www.zellerag.ch Una bella opportunità per conoscere meglio il lavoro di Tdh... Sì, perché in tal modo ho potuto colla- 17’000 aran ce per i bam bini di Terre des Il regalo «vita hommes: pharmacieplu minizzato» di s ai suoi clien ti cieplus vi regaleranno le 17’000 arance che hanno acquistato da Terre des hommes. Une orange... un zeste santéplus primavera 2016 19 PARTENARIATO © Tdh MICOSI DELL’UNGHIA? Da sx a dx: Kristin Aubort, caporedattrice del magazine santéplus, Eric Bussat, direttore di pharmacieplus, Laetitia Guarino, ambasciatrice di Terre des hommes ed ex Miss Svizzera, e Vito Angelillo, direttore generale di Tdh. Chablais, ho visto un bambino di due anni con un pacemaker. Adoro i bambini e questo mi ha profondamente colpita. Potrò sembrare ingenua, ma mi sono detta: «Devo salvare questi bambini!». Poi, ho deciso di diventare pediatra e ho accettato senza esitare di diventare ambasciatrice di Tdh da novembre 2015! Quali sono le sue mansioni in quanto tale? Il mio ruolo e il mio incarico prevedono che io parli ovunque a favore dei bambini e dell’importantissima missione di Tdh e, inoltre, che sostenga le azioni della Fondazione, come la vendita di arance nelle strade. In marzo animerò uno stand, motiverò la gente ad acquistare un’arancia: tre franchi, il prezzo di una visita medica. Adoro stare in mezzo alla gente, parlare con le persone. L’11 e il 12 marzo, come 2’500 volontari in Svizzera, sarò presso uno stand nella città di Losanna. Quest’anno è previsto anche un viaggio umanitario. Cosa ricorda dei suoi primi due viaggi in Tunisia e Marocco con la Fondazione Corelina e Tdh? Ho potuto rendermi conto delle necessità in fatto di salute: formazioni specifiche, cure, materiali di cura... Esistono persone che percorrono 500 km per raggiungere un ospedale 20 santéplus primavera 2016 NON ASPETTATE, AGITE ORA! e farsi visitare… In Svizzera, ci si dimentica di questo. Mi sembra quindi importante andare sul posto per aiutare gli altri e testimoniare poi la loro situazione. Queste prime esperienze mi hanno permesso di mantenere i piedi per terra e mi hanno sostenuto nella mia scelta professionale. Questi viaggi sul campo le hanno anche permesso di incontrare delle famiglie e di svolgerne le funzioni fino in Svizzera... Sì. In occasione del mio viaggio in Tunisia, ho avuto l’occasione di riportare con me Sayed, 3 anni, e Yasmine, 6 anni, che soffrivano entrambi di gravi malformazioni cardiache. È una prova difficile per i genitori, ma sanno che questa operazione rappresenta l’ultima chance! Un film diffuso su youtube (www.miss.ch/fr/ laetitia-en-tunisie) lo testimonia. Trattamento per le onicomicosi Migliore penetrazione nell’unghia 1 minuto al giorno Non è necessario limare Excilor® è un dispositivo medico. Leggere attentamente le indicazioni e chiedere il consiglio del medico. www.excilor.com «Il mio ruolo prevede che io ne parli ovunque…» Ci sono reazioni alle testimonianze delle sue esperienze sul campo? Sì! Per esempio, comunico molto sui social network e, sin dalla mia prima esperienza in sala operatoria, in occasione di un intervento a cuore aperto presso l’Ospedale pediatrico di Rabat, in Marocco, ricevo centinaia di messaggi da adolescenti che si congratulano con me. Una ragazza mi ha scritto che, grazie alla mia testimonianza, ha deciso di diventare madrina di un bambino. Questo mi emoziona moltissimo! Sostenere le cure specialistiche destinate ai bambini di Terre des hommes Per donare i vostri assegni fedeltà cartaplus, basta consegnarli presso la vostra pharmacieplus con la dicitura «Terre des hommes». Grazie per la vostra generosità! SOLLIEVO IMMEDIATO DAL DOLORE CAUSATO DALLE VESCICHE Cerotto per vesciche 1 N. * ✓ Non si muove ✓ Per una rapida guarigione ✓ Agisce come una seconda pelle ✓ Protegge dallo sfregamento * Mercato svizzero dei prodotti per il trattamento delle vesciche, Fatturato & Vendita, IMS Health ottobre 2015 santéplus primavera 2016 21 OSTEOPOROSI Mantenete le ossa solide A partire dai cinquant’anni, quasi una donna su due nel corso della sua vita subirà una frattura a causa dell’osteoporosi. Risposte. Kristin Aubort U na semplice caduta: i polsi, l’omero nea la dottoressa Catherine Waeber Stephan, o l’anca si rompono... Questo tipo di endocrinologa FMH, specializzata in endocrifrattura fa sospettare una riduzione della nologia della riproduzione, della menopausa e densità minerale ossea dello scheletro. In una dell’andrologia. parola: osteoporosi. Per accertarsene, oltre a una stima dei diversi fattori di Menopausa e TOS rischio di frattura, il medico pre«L’età della menopausa non si è Curare la malattia modificata dai tempi di Aristoscriverà una densitometria ossea, Di fronte a un’osteoporosi un esame radiologico in grado di tele, ma la speranza di vita delle conclamata, esistono misurare il contenuto minerale donne è di oltre 85 anni e il loro diverse possibilità di cura. dell’osso ma anche di valutare la stile di vita è radicalmente camAlcuni farmaci - come i sua microarchitettura. biato!», costata la dottoressa. Il bifosfonati e la TOS - sono rimodellamento osseo dipende in grado di rallentare il Le persone a rischio essenzialmente dagli estrogeni, riassorbimento osseo. Menopausa, ereditarietà, ormoni femminili prodotti Altri - tra cui il teriparatide determinati farmaci, stile di vita dalle ovaie, la cui attività cessa - sono capaci di attivare inadeguato, fumo, alcol... Per i al momento della menopausa. la formazione delle ossa. due sessi, il rischio di frattura Risultato: la scomparsa di questi Gli sviluppi della ricerca in imputabile all’osteoporosi ormoni annulla il loro effetto questa direzione saranno aumenta con l’età: da meno del protettivo sulle ossa ma anche prossimamente concre10% verso i 50 anni (verso i 60 sul cuore, sulla qualità della tizzati dall’immissione di per gli uomini) sale progressipelle e dei capelli, sul cervello, nuovi farmaci sul mercato. sull’apparato urogenitale... vamente a oltre il 30% a 80 anni. «Attualmente, le donne di 50 Sono a rischio anche le giovani anni e più sono attive professionalmente, donne con precedenti di anoressia o disturbi socialmente e sessualmente. Il deficit di dell’equilibrio ormonale che influiscono sul ormoni sessuali dovrebbe essere compenmetabolismo osseo... Senza dimenticare la densità ossea di alcune sportive di alto livello sato nella maggior parte delle donne dalla oppure di ballerine professioniste con un basso terapia ormonale sostitutiva (TOS) per livello di estrogeni e che soffrono spesso di ovviare alle conseguenze a breve ma amenorrea (assenza di mestruazioni)... «Sono anche a lungo termine, come la perdita gli estrogeni che permettono lo sviluppo della di massa ossea. Studi recenti rassicumassa ossea dalla pubertà fino all’età di 20 rano sul rischio relativo di sviluppare anni. Da qui l’importanza di un tasso adeil cancro al seno per le donne che utiguato di estrogeni tra i 15 e i 20 anni, periodo lizzano la TOS, a condizione che quedurante il quale l’osso si consolida», sottolisti ormoni siano bio-identici», sostiene 22 santéplus primavera 2016 Il consiglio di Pierre Bossert, farmacista responsabile della pharmacieplus de la gare, a Yverdon-les-Bains La prevenzione e il trattamento dell’osteoporosi si basano su diversi punti essenziali, in grado di rafforzare le ossa e prevenire cadute e fratture. • Un sufficiente apporto di calcio e vitamina D: è bene sapere che mentre la vitamina D è poco presente negli alimenti, il calcio lo è invece in ampia misura, come per esempio nei latticini e in alcune acque minerali (per saperne di più: www.sge-ssn.ch/it/io-e-te/derrate-alimentari/ sostanze-nutritive/sali-minerali). Nelle persone anziane, in particolare, può essere necessaria un’integrazione. Chiedete consiglio al vostro farmacista. • L’attività fisica (corsa a piedi, camminata, nordic walking…): rafforza l’ossatura, aumenta la forza muscolare, la coordinazione e l’equilibrio. Per tutta la vita. la dottoressa Waeber Stephan. Naturalmente, la somministrazione della TOS deve essere valutata caso per caso dal ginecologo o dal medico di famiglia in base al rapporto rischi/ benefici e ai desideri di ogni paziente. Maggiori informazioni sull’argomento: www.pharmacieplus.ch/santeplus santéplus primavera 2016 23 CISTITE Caduta dei capelli? Reagite! Cura la caduta dei capelli alla radice. Soluzioni per prevenire e curare questa infezione urinaria talvolta recidivante. Line Westphale, farmacista L e anch Aiuta so di in ca Leggere il foglietto illustrativo. www.priorin.ch 24 santéplus primavera 2016 L.CH.MKT.CC.12.2015.0606 ie ungh i. l i frag a cistite infettiva acuta semplice è un’infezione dell’apparato urinario e, più esattamente, un’infiammazione della parete della vescica. Si parla di cistite acuta semplice quando i sintomi si manifestano in una giovane donna di oltre 15 anni che non sia incinta, non abbia avuto altre infezioni urinarie nei 3 mesi precedenti e non soffra di prurito vulvare o vaginale. Ogni anno ne è colpito il 10% delle donne I segnali d’allarme Generalmente, questo tipo di cistite colpisce Questa infezione è preannunciata da diversi sindonne in buona salute, preferibilmente giovani, tomi facilmente riconoscibili: bisogno frequente incinte (quando l’utero comprime la vescica) - se non urgente - di urinare, anche con piccoli o anche donne in menopausa (carenza di getti di urina accompagnati a volte da bruciore e estrogeni) oppure dopo un rapporto sessuale, dolore, ma senza prurito né perdite vaginali. soprattutto in caso di utilizzo di Cosa fare: consultare un medico spermicidi. Si stima che ogni anno entro tre giorni dalla comparsa Il consiglioplus ne sia colpito il 10% delle donne dei primi sintomi per evitare, in Uva ursina, ossicocco con almeno una recidiva nel 20% particolare, possibili complicanze (cranberry), D-mannosio di loro. A partire da 4 episodi renali. Su prescrizione medica, un naturale… Come trattaall’anno, si parlerà di cistite recitrattamento antibiotico risolverà mento o a supporto di una l’infezione entro pochi giorni. divante. Esistono altre forme di terapia antibiotica, diversi cistite, molto più rare e specifiche. preparati disponibili in Come prevenire farmacia permettono di Bevete almeno 1,5 l al giorno Quando la vescica si infiamma attivare l’eliminazione (acqua, tisana…): più si urina, Nella donna, il principale respondei batteri, alleviare più germi si eliminano. Evitate sabile è l’uretra, piccolo canale di l’infiammazione e anche l’eccesso di igiene che distrugge uscita dell’urina dalla vescica. È di prevenire le recidive. la flora vaginale - protettrice della da lì, infatti, che in oltre il 90% dei Chiedete consiglio al zona urogenitale - e usate un casi, si infiltra il batterio intestinale vostro farmacista. sapone delicato con pH adatto Escherichia coli. Un’eccessiva oppure una lozione detergente concentrazione di questo tipo di per l’igiene intima. Attenzione: asciugatevi germi nell’urina causa l’infiammazione della sempre prima davanti, poi dietro. Dopo i rapvescica. Neanche l’uomo (anziano) ne è risparmiato: nonostante l’uretra più lunga, l’aumento porti intimi, fate pipì. di volume della prostata determina un ristagno Maggiori informazioni sull’argomento: dell’urina nella vescica comportando il rischio www.pharmacieplus.ch/santeplus di cistite. santéplus primavera 2016 25 MAQUILLAGE Un colorito sublime Indipendentemente dall’età, uniformare e valorizzare il colorito del viso è una regola fondamentale per avere un aspetto sano e naturale. Eileen Guhl P rodotti adatti e una cura costante sono parte superiore del collo o sull’interno del quanto c’è di meglio per avere un colorito polso». Siete tentate da una terra abbronzante? luminoso e naturale. I consigli di Ana Sceglietela di una tonalità più scura della Lemos, estetista diplomata e assivostra carnagione. E poi, applicastente presso la pharmacieplus tela solo sulle zone che tendono ad A voi i pennelli d’uvrier centre (VS). abbronzarsi di più: zigomi, naso e Pennello fondotinta «Il fondotinta è un prodotto che mento. ovale, piatto e uniforma il colorito e regala un morbido, con fibre aspetto sano», sottolinea immeIl segreto sintetiche Un fondotinta, certo... ma iniziate diatamente la nostra esperta. Pennello blush legsempre regalando alla vostra pelle L’essenziale è trovare il tempo di germente bombato e una crema da giorno o anche un siero scegliere i prodotti adatti e di farsi folto, generalmente idratante e/o antirughe, se necesconsigliare: meglio pochi ma di sbieco buona qualità e adatti alle carattesario. «Dopo aver applicato questi prodotti su una pelle perfettamente ristiche della pelle. «Per esempio, Pennello cipria in pulita, si aspetterà un minuto per se si ha una pelle grassa, si potrà povere tondo, molto permettere che penetrino nell’epideroptare per una texture fluida bombato e molto opacizzante o per una cipria mide. A questo punto, è possibile folto compatta». Idratante, trattante, distribuire uniformemente il fondoantirughe, levigante, rimodeltinta, senza che venga assorbito». lante, anti-UV… Esistono vari tipi di fondotinta in grado di Plus d’informations sur ce thème : soddisfare in modo mirato gli www.pharmacieplus.ch/santeplus specifici bisogni di ogni pelle. «E il colore deve corrispondere all’incarnato della vostra pelle. Per testarlo, applicatene una goccia sulla 2 Disponibili presso pharmacieplus Nascondiamo le imperfezioni Prima di applicare il fondotinta, procedete al camouflage di foruncoli o arrossamenti se ce ne sono: in polvere, stick o matita, un tocco di verde sulle zone interessate permetterà di neutralizzare il rossore. Una volta applicato il fondotinta, potrete levigare queste imperfezioni con l’aiuto di un correttore - in crema, stick o crema compatta - dello stesso colore. Cancelliamo le occhiaie Optate per un anti-occhiaie illuminante adatto al colore delle vostre occhiaie, in linea di massima di una tonalità inferiore a quella del vostro fondotinta. Applicatelo dall’esterno verso l’interno picchiettando con le dita per attivare la circolazione sanguigna. Applichiamo il fondotinta... «Il metodo migliore: applicarlo con le dita. Una piccola noce di fondotinta fluido è sufficiente, basta scaldarlo con la punta delle dita e poi applicarlo su tutto il viso. Iniziate dall’interno verso l’esterno, a piccoli tocchi senza premere: ali del naso, contorno labbra, fronte fino alla radice dei capelli e sotto il mento. Terminate con il pennello per eliminare le irregolarità ed eventuali tracce». …e lo fissiamo Quando il fondotinta sarà ben asciutto, fissatelo: con un pennello molto bombato prelevate un po’ di cipria in polvere trasparente o adatta al vostro colorito. Picchiettate il pennello con le setole rivolte verso l’alto per fare in modo che la cipria si distribuisca all’interno. Poi passatelo sul viso con leggere rotazioni. I consigli di Ana Lemos, estetista e assistente presso la pharmacieplus uvrier centre, a Uvrier (VS) 1. Artdeco fondotinta high definition. Fondotinta effetto seconda pelle 2. Clarins lisse minute base comblante. Base levigante, opacizza e migliora la tenuta del fondotinta 3. BioBeauté Nuxe BB crème. Crema curativa colorata 4. Bioderma Sebium AI correcteur. Crema anti-acne colorata 26 santéplus primavera 2016 4 1 Illuminiamo le guance Ultima fase, il blush! Chiaro o scuro, aranciato o rosato oppure mélange per accentuare l’effetto ‘colorito sano’, la scelta della tonalità dipende dal vostro incarnato. Per le uscite serali, opterete per un blush iridato. «Servendovi di un pennello sbieco, applicate il blush senza premere, lungo gli zigomi, tra l’osso e l’incavo delle guance». 3 santéplus primavera 2016 27 FORMA Fino al 50 % in più di perdita di peso 1, 2 Calobalin® Sandoz vi aiuta a raggiungere il vostro obiettivo. A ciascuna il suo sport Lo sport è salutare sia per il corpo che per la mente. Facile dirlo? I consigli di un coach sportivo per muoversi con piacere. Kristin Aubort 03/2015 Si prega di leggere il foglietto illustrativo. 1 rispetto ad una dieta regolare. 2 solo per gli adulti in sovrappeso con un BMI ≥ 28 kg/m2. Sandoz Pharmaceuticals S.A., 6343 Rotkreuz, www.generici.ch I l parere di Alexandre Nicole, coach sportivo e istruttore di fitness FITS Anche se gli obiettivi non sono gli stessi a 20 o a 70 anni, si può fare sport a qualsiasi età! Questo dipende dalle proprie condizioni fisiche, ma l’essenziale è mantenere mobilità, forma muscolare ed equilibrio. I fattori chiave per un’attività sportiva efficace sono la motivazione e la consapevolezza. Il ruolo del coach sportivo consiste appunto nell’organizzare l’allenamento, variare gli esercizi, correggere i movimenti e motivare. Ogni passo conta! Penso che ritagliarsi regolarmente un momento per sé, durante il quale vivere appieno l’attimo 28 santéplus primavera 2016 presente faccia parte delle priorità. In fatto di sport, inutile voler puntare sulle performance. Da soli o in famiglia, approfittate delle strutture esterne gratuite come i percorsi vita e l’urban training… Se siete in sovrappeso, non serve a niente correre: camminate! Camminate anziché prendere l’auto, usate le scale... Ogni passo conta: in questo modo si raggiunge facilmente una mezz’ora di camminata al giorno. Ottima soluzione, lo sport di squadra - non importa quale - agisce da stimolo, senza considerare l’aspetto sociale. In qualità di coach, seguo ogni principiante, lo incoraggio, gli insegno ad ascoltare il suo corpo e a sentire le parti su cui si sta lavorando. Al suo ritmo e con piacere. santéplus primavera 2016 29 FORMA Il Pilates Questo metodo permette di lavorare sulla postura grazie a un riequilibrio e a un rafforzamento dei muscoli profondi: le fondamenta del nostro corpo. Si impara di nuovo a respirare e a concentrarsi sulle varie parti del corpo per affinare le proprie sensazioni corporee. «Questo metodo rafforza anche la concentrazione. Si vive pienamente l’attimo presente e non si pensa ad altro: con i tempi che corrono, è un lusso!». La corsa a piedi Rafforza il sistema cardiovascolare, la muscolatura e le ossa. Permette anche di aumentare il dispendio energetico e mantenere il peso forma. State iniziando? Inutile forzare. Incominciate per gradi, due/tre volte da 30 minuti la settimana per le prime 10 settimane. Per esempio - Settimana 1: un minuto di corsa - due minuti di camminata veloce... Settimana 2: due minuti di corsa - due minuti di camminata veloce... Settimana 3: quattro minuti di corsa - due minuti di camminata veloce... Da leggere: l’opuscolo «Corsa - cominciare è facile. Suggerimenti per partire con il piede giusto.», www.suva.ch. Per chi Per tutti, con riserva riguardo a determinati problemi medici o di sovrappeso. Per chi Per quelli/e che desiderano ritrovare un corpo tonico, alleviare le proprie tensioni muscolari, ritrovare l’elasticità e una postura perfetta. La tecnica Coordinazione, estensione e flessibilità dei piedi, movimenti delle braccia... Prima di lanciarsi è importante imparare i movimenti corretti. Dove In palestra su tapis roulant o all’aperto. Il materiale Tenuta e scarpe sportive comode e adatte alle condizioni meteo, cintura con mini borraccia d’acqua e, se la corsa durerà a lungo, barretta energetica. Il consiglio del coach sportivo Lavorate sul rafforzamento muscolare generale e sul potenziamento degli addominali per ottenere una buona postura e migliorare l’equilibrio. Senza dimenticare una buona elasticità per evitare distorsioni e strappi. Il circuito urban training Lavoro completo di rafforzamento muscolare generale, cardio fitness, fascia addominale e dorsale, esercizi di coordinazione, stretching... Attraverso numerose città della Svizzera (un modo per conoscere meglio anche la propria!), l’urban training si pratica in piccoli gruppi e all’aria aperta, sotto la guida di un coach sportivo. Panchine pubbliche, scalinate, muretti, marciapiedi, strade pedonali... Si cammina attivamente e si utilizzano gli arredi urbani sul posto per eseguire diversi esercizi. L’urban training è aperto a tutti. Ed è ludico, motivante e gratuito. Cosa c’è di meglio? Per chi Per tutte le persone che amano stare in gruppo e praticare sport all’aperto. 30 santéplus primavera 2016 La tecnica Concentrarsi sulle sensazioni corporee senza cercare di andare troppo velocemente e, soprattutto, mantenere i muscoli addominali profondi e quelli della catena dorsale in contrazione isometrica (rafforzamento in posizione statica). Dove Ovunque: boschi, percorsi vita, rive di laghi (banchine), parchi, città (zone pedonali)... Il materiale Tenuta e scarpe sportive adatte alla stagione e alle condizioni meteo, borraccia d’acqua. Il consiglio del coach sportivo Non cercate mai di imitare a ogni costo i partecipanti già allenati. Datevi il tempo di capire, assimilare ed eseguire gli esercizi al vostro ritmo. «Si può fare sport a qualsiasi età!» Alexandre Nicole La tecnica A terra o con l’aiuto di apposite macchine, il Pilates richiede flessibilità, un lavoro di respirazione e una buona forza muscolare profonda per mantenere le varie posture. Molto tecnico, dolce e intenso, questo metodo richiede molta (buona) pratica. Dove A casa, in palestra (tranquilla) o all’esterno, d’estate, in una cornice quieta e rilassante. Il materiale Materassino, abbigliamento sportivo comodo, ballerine, calzini antiscivolo o piedi nudi. Il consiglio del coach sportivo Se state iniziando, allo scopo di essere opportunamente corretti, optate per corsi privati o in piccoli gruppi: in questo modo approfitterete pienamente dei benefici del Pilates ed eviterete di farvi più male che bene. Maggiori informazioni sull’argomento: www.pharmacieplus.ch/santeplus santéplus primavera 2016 31 PRESSO PHARMACIEPLUS La nostra selezione Prevenire la cistite con una doppia azione protettiva Novità: ridurre l’assimilazione di calorie anche dagli zuccheri Reduforte-Biomed® riduce l’assimilazione di calorie derivanti dai nutrimenti principali (carboidrati, zuccheri, grassi) quando si consumano pasti molto calorici (ad es.: pasta, pane, fast food), cibi con molto zucchero (ad es.: dessert) e bevande zuccherate. I suoi effetti sono clinicamente provati. Basta assumere 2 pastiglie prima dei 2 pasti principali con sufficiente acqua o altra bevanda. Chiedete consiglio al vostro farmacista. Monurelle Cranberry previene la cistite grazie all’azione antiossidante della vitamina C e all’effetto barriera generato dall’estratto di cranberry (Vaccinium macrocarpon), che inibisce l’adesione dei batteri alla parete della vescica. Questa combinazione crea quindi un ambiente sfavorevole alla crescita e alla proliferazione dei batteri, causa principale delle infezioni semplici e recidivanti. Dispositivo medico disponibile in farmacia, può essere utilizzato anche come coadiuvante durante il trattamento antibiotico. www.monurelle.ch Monurelle Cranberry Zambon Svizzera SA Reduforte-Biomed®, Biomed AG Applicare invece di spalmare Flector EP Tissugel® riduce il dolore e inibisce l’infiammazione in caso di distorsioni, contusioni, strappi muscolari e artrosi sintomatica del ginocchio. La forma innovativa del plaster non irrita la pelle. Pratico, quest’ultimo rimane pulito in caso di utilizzo. Trattate la rinite allergica in modo naturale Proposti dal vostro farmacista pharmacieplus, i prodotti Triofan® Raffreddore da fieno con il 2% di ectoina naturale alleviano i disturbi di carattere allergico. Lo spray nasale antiallergico: • allevia efficacemente i sintomi (naso che cola, prurito al naso e naso chiuso…); • protegge la mucosa nasale dagli allergeni e ne favorisce la rigenerazione. Le gocce oculari antiallergiche: • alleviano efficacemente i sintomi (occhi arrossati, prurito e lacrimazione); • proteggono la congiuntiva dagli allergeni e ne favoriscono la rigenerazione. Triofan® Raffreddore da fieno, Vifor Consumer Health SA Contrariamente ai gel tradizionali che si applicano più volte al giorno, due sole applicazioni quotidiane garantiscono una distribuzione continua ed efficace del principio attivo, sia di giorno che di notte. www.flectoreptissugel.ch Flector EP Tissugel®, IBSA Institut Biochimique SA NON LASCIATEVI CONDIZIONARE DALLA VOSTRA VESCICA. Protezione discreta dall’incontinenza, concepita per gli uomini. Richiedete subito un campione gratuito! Servizio clienti TENA 0840 – 220 222* oppure 32 santéplus primavera 2016 * CHF 0.08 min, le tariffe di telefonia mobile possono variare www.TENAMEN.ch RICETTA Mi preparo al rinnovamento Con l’approssimarsi della primavera è arrivato il momento di depurare e drenare il vostro organismo liberandolo dalle tossine accumulate durante l’inverno per restituire al vostro corpo tono e vigore. Rilassante, energizzante, drenante, rinfrescante e dal sapore gradevolmente fruttato, questa tisana è stata appositamente ideata da Anne-Laure Masson e Patrizia Donnet, erboriste presso la pharmacieplus du grand-pré, a Ginevra. È adatta a tutte - e a tutti! - senza restrizioni in caso di patologia o di trattamento specifico. Composizione •5 g rizoma di zenzero •10 g foglie di melissa •15 g piccioli di ciliegia •15 g scorza di arancia dolce •10 g fiori di ibisco •10 g foglie di ortica •5 g radice di curcuma longa •1-2 g foglie di stevia (fac.) La symbiose des huiles de roses, pour votre bien-être. Préservé au coeur de la montagne, le Sel des Alpes est d’une rare pureté. Extrait de cet écrin de roche grâce à l’eau de source originaire des glaciers, il conserve ainsi sa pureté et sa richesse minérale. Les soins Saline de Bex – Bien-Être associent des perles de Sel des Alpes, des extraits naturels de plantes et de précieuses synergies d’huiles essentielles, élaborées par des experts suisses en aromathérapie et certifiées Swisseo. 9737_SDB_ANNONCES_CREME_VISAGE_126x92_PROD.indd 1 15.12.15 16:09 Preparazione Versate dell’acqua bollente sul mix (1 cucchiaio da tè). Lasciate in infusione per 10 minuti. Bevetene fino a 2 tazze al giorno durante o lontano dai pasti. Siete sensibili agli effetti stimolanti delle piante? Evitate di berla dopo le ore 17. Fa soffrire il vostro mal di testa © Michel Riedi NUOVO Algifor® Liquid caps 400 Allevia il mal di testa. Leggere il foglietto illustrativo. 34 santéplus primavera 2016 16480_ALG_Liquid Caps_126x92_dfi.indd 3 13.01.16 09:34 Zenzero per rafforzare e rinfrescare, melissa per calmare e rilassare, piccioli di ciliegia per drenare l’eccesso di acqua, scorza di arancia dolce per calmare e aromatizzare, fiori di ibisco per rinfrescare, ritrovare l’energia e beneficiare del loro contenuto di vitamina C, foglie di ortica per rafforzare, drenare e rimineralizzare, radice di curcuma longa per ravvivare l’energia, drenare e per il suo potere antiossidante e, infine, foglie di stevia - non caloriche e adatte ai diabetici - per aggiungere alla tisana una leggera nota zuccherina. santéplus primavera 2016 35 AGISCE FINO A 24 ORE. Godetevi ora la natura Ceteco Sandoz e Lorado Pollen Sandoz contro le allergie ® ® Maggiori informazioni su Ceteco® Sandoz e Lorado® Pollen Sandoz al sito www.generici.ch o www.swissmedicinfo.ch. Si prega di leggere il foglietto illustrativo. 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