È tempo di vivere - Feelgood`s Apotheken

Ottobre/novembre 2013
feelgood’snews
Vitamine
Più forti in inverno
Limiti
Percorso verso il no costruttivo
All’aperto
Variopinte idee autunnali
È tempo di vivere
e di godersi attimo dopo attimo
© corbis
Care
lettrici,
cari
lettori
Più invecchiamo, più il tempo scorre veloce.
Perlomeno è ciò che ci fa credere la nostra
percezione soggettiva del tempo. Il tempo
fisico, ossia quello che ci indica l’orologio,
scorre invece sempre con la stessa velocità
o lentezza, indipendentemente dalla nostra
percezione dell’istante.
I bambini scoprono ogni giorno un mondo nuovo e
devono elaborare le esperienze sconosciute. Essi
percepiscono ogni momento con grande intensità e
la giornata sembra loro molto lunga. Con l’avanzare
dell’età, molti processi si trasformano in routine; ecco
perché abbiamo l’impressione che il tempo ci sfugga
tra le mani. Una percezione soggettiva ulteriormente
rafforzata dallo stress.
Non possiamo fermare il tempo fisico, che scorre
sempre allo stesso modo senza curarsi degli eventi
che attraversano la nostra vita. Possiamo al massimo
frenare la nostra percezione soggettiva cercando nuove
impressioni dominanti e imparando a vivere il presente
con serenità. Con questa filosofia, una giornata variata
o un fine settimana ricco di emozioni sembrano molto
più lunghi!
L’autunno è il periodo ideale per nuovi esperimenti e
nuove scoperte a contatto con la natura. Concedetevi
un po’ di tempo, per voi e per la vostra famiglia. Ricordate ad esempio l’ultima volta che avete fatto volare un
aquilone? Oppure da quanto tempo desiderate partecipare a una manifestazione sportiva? Non sarebbe male
neppure trascorrere un inverno senza troppi raffreddori
e influenze… che ne dite?
La nuova edizione di feelgood’s news è un concentrato
di buone idee e consigli per un autunno spumeggiante.
Godetevi il piacere della lettura!
Buon autunno!
Prossima edizione: dicembre 2013.
Editore e inserzioni: Winconcept SA, Untermattweg 8, 3027 Berna, tel. 058 852 82 00, [email protected]; Direzione del progetto:
STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Redazione: Irène Herbst, STO Pharmawerbung AG, Wil; Stampa: Vogt-Schild Druck AG,
Derendingen; Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi alla vostra farmacia Feelgood’s.
Ulteriori argomenti e rivista attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch/it
In questa edizione
Attualità
Attualità
Rafforzate il sistema immunitario
con una dieta equilibrata, ricca di
vitamine, e proteggetevi da raffreddore e influenza.
pagina 5
Sommario
Benessere
Dire di no richiede parecchia forza
di volontà. Scoprite come opporre
un rifiuto con maggiore facilità.
pagina 8
Immergetevi nei delicati colori autunnali e godetevi le ultime calde
giornate di sole. Praticando un’attività all’aperto.
pagina 24
Attualità pagina
Le difese passano anche dal piatto!
5
Imparare a dire di no
8
Consigli & astuzie
11
Feelgood’s Viva
Prepararsi per un grande obiettivo
13
Bellezza
Un biglietto da visita curato
17
Zoom su…
Ipertensione, un male silenzioso
21
La farmacia vi consiglia
La farmacia assiste i malati cronici
23
Benessere
A spasso attraverso l’autunno
24
Sapevate che…
Servono sostanze extra?
27
Bontà & salute
Volersi bene mangiando leggero
29
SuDoKu
30
Vita quotidiana
Volontariato? Uno su tre lo fa!
33
Oggi in farmacia
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Attualità 5
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Le difese
passano
anche dal
piatto!
I mali di stagione ci perseguitano! Asili, scuole, uffici e
trasporti pubblici offrono ai virus una miriade di opportunità per migrare da un ospite all’altro. I più esposti sono
i bambini. In effetti, il loro organismo deve imparare a
difendersi durante la crescita.
Laura*, mamma di Anna, tre anni, deplora la sua impotenza: «Sin dalla nascita mia figlia ha sofferto di riniti a
ripetizione. Generalmente le crisi durano qualche giorno,
poi le lasciano un po’ di tregua. Anna torna all’asilo e ci
risiamo: si riammala. Il pediatra dice che non è nulla di
grave. Mi ha anche spiegato che il ruolo dell’alimentazione è essenziale per l’immunità. Cercherò di curare
maggiormente questo aspetto…»
Arrivano i primi freddi e già temete raffreddori e sintomi influenzali? Eppure potreste
rimanere in forma tutto l’inverno grazie
all’alimentazione. In effetti esistono alimenti
che dopano il sistema immunitario. Seguiteci!
Il ruolo dell’alimentazione
Data la sua grande complessità, è difficile valutare
l’influsso del regime alimentare. In ogni caso, la ricerca
ha permesso di determinare che certe componenti alimentari hanno voce in capitolo in questo campo. Attivi,
i probiotici sono presenti in certi yogurt. Il buon funzionamento delle nostre difese dipende dall’equilibrio della
flora intestinale, e i probiotici contribuiscono a ripristinare il bilancio.
Kiwi, agrumi e minestrone
Per essere efficace, il sistema immunitario ha bisogno
anche di un apporto costante di vitamine e minerali.
Continua a pagina 7
2813
In caso di raffreddamento
delle vie respiratorie superiori
caratterizzato da:
4 Tosse
4 Rinite
4 Mal di gola
4 Disturbi bronchitici
respira la vita
Questo è un medicamento.
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In inverno i virus
migrano con facilità
Quindi il consumo regolare di frutta e verdura influisce
favorevolmente. Le buone vecchie ricette conservano
tutta la loro efficacia: il tradizionale minestrone fatto in
casa è un vero toccasana per le difese in inverno. Ricco
di verdure, riscalda e fornisce all’organismo numerose
vitamine indispensabili per il suo funzionamento. Non
dimenticate la frutta, anche se in questa stagione la
scelta è piuttosto limitata. Optate per gli agrumi di stagione quali mandarini, pompelmi e arance che vi danno
una carica di energia. Privilegiate i kiwi, il cui tenore di
vitamina C supera persino quello delle arance.
Le verdure di stagione
Determinati studi hanno dimostrato che frutta e verdura
coltivate in serra e hors-sol contengono meno elementi
nutritivi rispetto a quelle coltivate in maniera tradizionale,
ossia in pieno campo. Frutta e verdura di stagione hanno
una tempistica perfetta, poiché soddisfano le esigenze
nutritive del momento! In inverno, con il freddo e la carenza di sole, l’organismo reclama più elementi nutritivi
e il sistema immunitario ha bisogno di una frustata di
energia. Perfetto, perché questa è proprio la stagione
delle verdure ricche di minerali e degli agrumi traboccanti di vitamina C.
L’acerola, un concentrato di energia
Come sicuramente già saprete, il fabbisogno quotidiano
di vitamina C aumenta in presenza di un’infezione. Questa vitamina è un potente antiossidante, la cui azione
La farmacia consiglia
Le soluzioni della vostra farmacia per
rafforzare le vostre difese
Un ampio assortimento di vitamine e minerali, in base alle varie esigenze (bambini,
adolescenti, adulti ecc.). Compresse effervescenti, sciroppi o capsule da assumere
tutte le mattine durante l’inverno (trattamento prolungato).
Preparati a base di echinacea, acerola o
pappa reale, anch’essa eccellente per
stimolare le difese, sotto forma di sciroppi, caramelle o rimedi omeopatici.
Anche in questo caso la cura va seguita
durante i mesi invernali.
In omeopatia, la timulina da assumere
come cura preventiva completa.
protettiva oggi è riconosciuta. L’acerola ha fatto molto
parlare di sé per il suo straordinario tenore di vitamina C.
Questo piccolo frutto acidulo, che assomiglia alla ciliegia, ha un quantitativo di vitamina C dalle 20 alle 30 volte
superiore all’arancia! È quindi un’eccellente fonte di
vitalità per lottare contro le infezioni e i cali di energia.
La «ciliegina» sulla torta: la sua qualità è di gran lunga
migliore di quella delle vitamine sintetiche; prodotta
dal frutto stesso, viene meglio assimilata dal nostro
organismo.
Sophie Membrez
* Nome modificato
Smoothies ricchi di vitamine
© gettyimages
Frullato di verdure: tre carote, alcuni pezzetti di barbabietola, il
succo di una limetta, prezzemolo
Frullato kiwi – arancia: un kiwi, un’arancia, un mezzo cucchiaino
di miele
Frullato frutti della passione – ananas: da otto a dieci pezzetti
di ananas fresco maturo, tre frutti della passione (il succo), una
composta di mele, sciroppo di canna a piacere
L’acerola acidula ha un quantitativo di vitamina C
dalle 20 alle 30 volte superiore all’arancia. Perfetta
per lottare contro le infezioni!
Attualità 7
Continua da pagina 5
© gettyimages
Attualità 8
Imparare
a dire
di no
«Signora Bernasconi, l’ordine deve essere assolutamente inoltrato al fornitore ancora oggi», spiega il titolare di un concessionario d’auto alla sua collaboratrice.
«So che la sua giornata lavorativa è finita, ma riuscirà
sicuramente ancora a sbrigare questa piccola incombenza, vero?» A malincuore l’interpellata borbotta «Sì
sì» e cerca il suo Smartphone nella borsetta per disdire
l’ora di walking concordata con l’amica. Snervata
pensa: il mio capo riesce sempre a farmi fare qualcosa
all’ultimo momento. Eppure lo sapeva da due giorni che
l’ordinazione era rimasta in sospeso. Ancora una volta
Anita Bernasconi non è riuscita a imporsi, a dire di no,
e si arrabbia con sé stessa.
A molti riesce difficile opporre un rifiuto. Tuttavia, chi non sa dire di no viene facilmente
sfruttato. Con i nostri consigli vi risulterà più
facile non sottostare sempre ai desideri altrui.
Il rischio di venire sfruttati
A molti dire di no richiede uno sforzo enorme. Per tutta
una serie di ragioni: il timore di non essere più desiderati, la paura di risultare egoisti e non collegiali agli occhi
degli altri; il pensiero di non poter contare sull’appoggio
altrui in situazioni di difficoltà. Chi è sempre disponibile
è amato. Alcune persone si sentono addirittura lusingate
quando gli altri chiedono loro aiuto. Tuttavia corrono il
rischio di essere sfruttate. Perché la disponibilità, se
data per scontata, perde di valore. Sul posto di lavoro,
in seno a un’associazione o con i vicini di casa, le relazioni interpersonali risultano soddisfacenti solo se
poggiano sul principio del dare e avere. Chi si limita
a soddisfare i desideri altrui nel tempo sarà frustrato.
E vedrà trascurate le proprie necessità.
Un no ogni tanto
migliora la vostra
qualità di vita
Sfruttare le possibilità di allenamento
Nel percorso verso il no consapevole, vi sono alcuni
passi da compiere ed esperienze da maturare. Ogni
essere umano possiede la capacità fondamentale di
opporre un rifiuto, l’obiettivo è quello di rafforzarla. Chi
va a fare la spesa, molto spesso esprime dei no interiori
verso tutti i prodotti e le diverse offerte allettanti. Tra il
no pensato e quello espresso si frappone un ostacolo.
I tenaci venditori in sede o al telefono costituiscono
una buona possibilità di allenamento per superarlo. Chi
riesce ad opporsi alla loro abilità di persuasione ha
ottenuto un primo motivante successo. Il passo successivo consiste nell’allenare il no con le persone del
proprio contesto sociale. In genere non si riesce al
primo tentativo. Tuttavia la decisione di non lasciare che
siano sempre gli altri a gestire il nostro tempo ci farà
lentamente articolare il tanto agognato no.
Un no costruttivo
Anche per i rifiuti vale la regola secondo cui è il tono che
fa la musica. Se a una richiesta si ribatte con un no
perentorio, non c’è da stupirsi se l’interlocutore reagisce
con disappunto. Se si abbina invece il no a una manifestazione d’indulgenza, vi sono buone possibilità che
l’altro non replichi bruscamente. Un esempio: «Vedo che
sei sotto pressione. In un’altra occasione ti aiuterò più
che volentieri, ma oggi proprio non posso perché ho già
un altro impegno. Prova magari a chiedere a qualcun
altro.»
Adrian Zeller
Chi riesce a delimitare desideri e richieste,
ottiene maggiore autodeterminazione sulla propria
quotidianità.
Se è no è no
© gettyimages
Se siete facilmente corruttibili, il vostro no ha poco valore: coerenza
innanzitutto!
Lusinghe o il tentativo di far leva sui sensi di colpa sono tattiche
affermate per trasformare un no in un sì, palesano mosse persuasive e il chiaro rifiuto del vostro no.
Se giustificate il vostro no, l’interlocutore subodora il vostro dubbio
interiore. Motivate il no, non giustificatelo!
Chi non accetta un rifiuto da parte vostra è veramente un amico?
I veri amici si prendono cura l’uno dell’altro!
Attualità 9
Gestire i malumori
Nella peggiore delle ipotesi, chi non riesce a dire di no
può ritrovarsi in uno stato di burnout per aver vissuto
troppo a lungo al disopra delle proprie forze. La capacità di opporre un rifiuto è importante per prendersi cura
della propria salute e qualità di vita. La decisione di dire
di no più spesso richiede un po’ di esercizio prima di
diventare parte integrante della propria quotidianità. E
spesso anche l’ambiente circostante ha bisogno di un
periodo per abituarsi alla collega, vicina di casa o nuora
che per una volta non si mostra collaborativa. Tuttavia,
coloro che desiderano assumersi maggiori responsabilità per il proprio benessere devono imparare a confrontarsi con malumori e disappunto altrui.
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gravano meno sul bilancio delle casse malati, offrendo a voi la possibilità di un premio
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In autunno e in inverno scale e marciapiedi diventano zone pericolose
per la presenza di foglie umide e ghiaccio che li ricopre. Non sempre
una caduta si limita a lasciare un livido. Più spesso si verificano fratture a spalle, braccia e anche, come pure ferite alla testa. Circa il 15%
dei pazienti accolti al pronto soccorso sono vittime di cadute a terra.
Bambini e persone anziane sono particolarmente a rischio. In casa
rivestimenti antiscivolo e corrimano riducono i pericoli. Inoltre, protezioni per la testa minimizzano le conseguenze di cadute. Ramponi e
protezioni antiscivolo da applicare sotto le scarpe garantiscono una
migliore stabilità. In farmacia trovate infine appositi accessori per i
bastoni da passeggio.
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Desiderate ulteriori ragguagli o consigli di stagione?
Il vostro farmacista sarà lieto di consigliarvi.
Donazioni che
salvano la vita
Raffronto qualità
Molte persone in Svizzera si trovano ogni anno di fronte allo
stesso dilemma: cambiare o no cassa malati. La decisione
non deve poggiare unicamente sull’entità dei premi. Alcune casse malati convenienti mantengono bassi i costi
grazie a un apparato amministrativo molto limitato, che
tuttavia impone agli assicurati molta pazienza allorché si
tratta di essere rimborsati. Altre limitano notevolmente
le prestazioni rispetto a casse malati all’apparenza più
costose. Altre ancora si fregiano di saldare direttamente
la fattura del medico in modo che i pazienti non debbano
anticipare l’importo e farselo rimborsare in seguito. Ma
quella che in apparenza sembra una soluzione comoda si
scontra con la protezione dei dati personali: non tutti, infatti,
gradiscono che la cassa malati conosca nei dettagli i loro
disturbi e il loro stato di salute. Insomma prima di passare
a una nuova cassa malati è meglio indagare tra la cerchia
di conoscenti sulle varie esperienze fatte. Inoltre, sul sito
www.vzonline.ch è possibile visualizzare le valutazioni in
base alla soddisfazione dei clienti. L’Ufficio federale della
sanità dal canto suo ha attivato un sistema di raffronto dei
premi su www.priminfo.ch.
Nonostante i costanti progressi della
medicina, il sangue rimane una sostanza
vitale che non può essere prodotta
sinteticamente. In caso di incidenti, operazioni e diverse malattie, la terapia richiede spesso il ricorso al sangue altrui.
Donne e uomini sani, di età compresa tra
i 18 e i 65 anni, sono potenziali donatori.
In casi particolari, previo accordo con il
medico, è possibile prelevare il sangue
anche da persone di oltre 65 anni. Per
i donatori, il prelievo comporta un vantaggio importante: il sangue rimanente
viene rinnovato. Numerose città e comuni
offrono possibilità di donare il sangue
regolarmente.
Luoghi e date sono riportati in Internet
sul sito www.blutspendetermine.ch/it.
E ora i dati possono essere visualizzati
anche su smartphone tramite una speciale app (www.blutspende.ch/it/service/
app).
Consigli & astuzie 11
Pericolo di caduta
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Stress?
Disturbi del sonno?
Oggigiorno l’impegno richiesto sul posto di
lavoro è in costante aumento. Maggiore è la
sensazione di stress provata, più i lavoratori
si sentono emotivamente logorati.
Una delle conseguenze più conosciute e gravi dello
stress cronico è il burnout. Il corpo è soggetto a pressione continua, non è più possibile elaborare lo stress
perché il corpo ha perso la sua capacità di ripresa.
Spesso, i soggetti affetti da stress non riescono a dormire bene durante la notte anche a causa delle paure.
vostro organismo e fate attenzione al vostro corpo,
anima e spirito.
L’uomo trascorre quasi un terzo della sua esistenza a
dormire il che è di importanza vitale in quanto il corpo e
la mente hanno bisogno di riposo per restare efficienti.
Dormire bene è la condizione fondamentale per il benessere fisico generale.
Le difficoltà ad addormentarsi e a dormire ininterrottamente non solo compromettono il rendimento e la
qualità della vita, ma aumentano il rischio di sviluppare
malattie psichiche e fisiche. Pertanto, è di grande importanza sottoporsi a una terapia tempestiva e adeguata.
Risulta quindi ancora più importante trovare un modo
per uscire dalla spirale dello stress e stabilire un sano
equilibrio tra lavoro e tempo libero. Evitate squilibri nel
Nervosismo ?
Tensione ?
… dormire di
nuovo meglio ?
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calma e distende
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Feelgood’s Viva 13
Prepararsi per
un grande
obiettivo
È innegabile il fascino di grandi avvenimenti
sportivi quali maratone, triathlon o gigathlon!
New York, Londra o Hawaii, per molti partecipare a un evento sportivo famoso è il sogno
di una vita. Sogno che con la giusta prepa-
© gettyimages
razione si può esaudire.
Che immagine magnifica quella di trovarsi davanti a
un grande pubblico, in un luogo speciale, con la certezza
di aver raggiunto un importante traguardo personale
e portare a termine una gara di fama internazionale!
In linea di principio, secondo Thomas Dobler, 46 anni,
responsabile vendite, con alle spalle già 25 maratone
concluse con successo, ognuno può farlo. «La conditio
sine qua non per praticare efficacemente uno sport
di resistenza è una seria preparazione e un buon equipaggiamento. Chi, ad esempio, inizia con le scarpe
sbagliate, entro breve proverà dolore e perderà il piacere
dello sport.» L’esperto corridore consiglia di acquistare
assolutamente le scarpe da corsa da un rivenditore specializzato, in grado di proporre la scarpa giusta in base
alla persona e allo stile di corsa. «Scarpe e abbigliamento
tecnico funzionale costituiscono le prime premesse per
praticare uno sport di resistenza divertendosi.»
Darsi tempo
I principianti che decidono di partecipare a un importante evento sportivo devono prepararsi con anticipo.
«Chi si allena seriamente per un anno ce la fa», afferma
Thomas Dobler. «Ci si può allenare anche da soli, ma è
utile aggregarsi a un gruppo di runner. Specie i principianti possono approfittare dell’esperienza e dei
suggerimenti di sportivi affermati. Correre in gruppo è
più divertente. Tuttavia nel programma di allenamento è
necessario inserire anche sessioni di training individuali.
Solo in questo modo si impara a conoscere il proprio
corpo e le proprie capacità. Perché deve essere chiaro
che si corre sempre solo con sé stessi!»
Il programma di allenamento costituisce la base per una
preparazione efficace. Inizialmente esso contempla solo
unità di circa mezz’ora tre volte la settimana. Se queste
Continua a pagina 15
Più
efficace !
Rispetto agli spazzolini tradizionali, lo
spazzolino TRISA Sonicpower aumenta
in modo significativo l’azione pulente.
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«Si corre sempre solo
con sé stessi»
unità vengono svolte con costanza, anche in caso di
cattivo tempo, le prestazioni migliorano rapidamente.
Con il tempo è possibile aggiungere un allenamento più
lungo una volta la settimana. «La partecipazione a piccole gare regionali consente un primo approccio con
l’agonismo; è possibile sperimentare l’equipaggiamento
e la tollerabilità dell’alimentazione prima e durante la
corsa. È importante che il programma di allenamento
contempli sufficienti fasi di recupero.»
© Foto Fast Zermatt
Mangiare normalmente, bere molto
Durante la preparazione è ideale seguire un’alimentazione equilibrata con carboidrati, grassi e proteine.
Thomas Dobler dichiara: «Una dieta di soli carboidrati è
necessaria unicamente nei giorni che precedono la
competizione, per rifornire le riserve di carboidrati nelle
cellule. Per tutto il training è tuttavia molto importante
allenarsi a bere perché il corpo deve imparare a immagazzinare molta acqua. Una carenza di liquidi è quanto
di peggio possa capitare il giorno della gara. Motivo per
La farmacia consiglia
L’aiuto in farmacia
Con diversi prodotti in vendita in farmacia
e con una consulenza specialistica potete
impostare più piacevolmente l’allenamento
e la gara.
Creme e pomate riscaldanti preparano i
muscoli all’attività sportiva in particolare
quando fa freddo.
Il magnesio, soprattutto sotto forma di
pastiglie effervescenti, conserva la capacità di prestazione dei muscoli fortemente
sollecitati e previene i dolori muscolari.
Le calze di sostegno mantengono calde le
gambe e stabilizzano la muscolatura del
polpaccio.
La vaselina previene le infiammazioni
delle zone cutanee soggette a sfregamenti.
cui si dovrebbe approfittare di tutti i punti di idratazione
anche durante la corsa.» Dopo lo sforzo si consiglia
un’alimentazione ricca di proteine per la rigenerazione
dei muscoli.
E se non ce la faccio?
«L’obiettivo di partecipare a un importante avvenimento
sportivo è allettante. Ma in fondo si tratta di unire attività
fisica e divertimento. Il mio motto è: corri e goditela! Se
dovessi accorgermi che il mio fisico non è più in grado
di sopportare lo sforzo della maratona, smetterei immediatamente di partecipare alle maratone, ovviamente,
non di correre!»
Ci sono tanti eventi sportivi minori per lo più a livello
regionale a cui è possibile partecipare con altrettanta
soddisfazione e divertimento: corse popolari, corse
in montagna, mini triathlon o gare non competitive in
bicicletta. Città del Capo, Hongkong o New York si
possono comunque sognare…
Utili indirizzi in Internet
www.runnersworld.it
www.correre.it
Kurt Meyer
Sfide sportive in un ambiente spettacolare: Thomas
Dobler (46) di Balsthal (SO) ha partecipato e portato a
termine con successo tutte le undici maratone di
Zermatt. Grazie a una buona preparazione correre
per lui è sempre un divertimento.
Feelgood’s Viva 15
Continua da pagina 13
La cura della pelle del bebè
non sarà più la stessa….
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Un biglietto
da visita
curato
Quando sentono la pelle del viso tirare o prudere, molti
uomini prendono le creme delle loro compagne. Una
soluzione pratica, ma non ottimale. La pelle maschile è
diversa da quella femminile, di conseguenza ha bisogno
di cure adeguate. Le creme create per le donne di regola
contengono più grassi trattanti. Un apporto lipidico
supplementare negli uomini può provocare acne e impurità, visto che la loro pelle ha più ghiandole sebacee.
Una crema grassa è indicata solo in inverno, quando
l’aria calda del riscaldamento rende la pelle più fragile.
A partire dai 30 anni, l’applicazione di una crema diventa
sempre più importante, visto che diminuisce la capacità
della pelle di immagazzinare umidità.
La pelle degli uomini è più spessa e resistente di quella delle donne; tuttavia è più
sensibile di quanto si pensi. In particolare
il viso maschile ha bisogno di protezione e
di cure.
Pulizia delicata
La pelle maschile è del 20% circa più spessa rispetto a
quella delle donne, contiene più strati cellulari e anche
più collagene. Anche l’irrorazione è più intensa, l’epidermide ha una struttura più grezza ed è più resistente agli
influssi meteorologici. Tuttavia, polvere, gas di scarico
e altre sostanze nocive possono lasciare tracce nei pori.
Una crema detergente dolce rimuove i minuscoli corpi
estranei. Preferibilmente andrebbe applicata durante
la pulizia del mattino e della sera. Saponi o gel doccia
sono indicati solo in misura limitata, dato che sottraggono umidità alla pelle. Le loro componenti, in parte
Continua a pagina 19
INNOVAZIONE
Prolungatore di giovinezza :
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OTTO SETTIMANE
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TRATTAMENTO
DOPO IL
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TRATTAMENTO
TRATTAMENTO
EFFICIENTE
CONTRO
LE
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EFFICIENTE
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UNIFORMA IL COLORITO. MIGLIORA LA STRUTTURA DELLA PELLE
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La nuova Pigmacare® Skin Tone Balance di Louis Widmer riduce le macchie pigmentate e unifor®
La
Pigmacare
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La pelle del viso
maschile ha bisogno
di cure adeguate
aggressive, possono inoltre causare arrossamenti,
irritazioni ed eczemi. Con l’età, la pelle reagisce con
maggiore sensibilità a diverse sostanze, quindi richiede
una pulizia accurata e delicata.
Non trascurare la protezione UV
In caso di attività all’aria aperta, l’applicazione preventiva di una lozione con un fattore di protezione UV
adeguato è assolutamente indispensabile. Il rischio di
sviluppare un tumore della pelle è tre volte più elevato
negli uomini. Dopo un’esposizione al sole, la pelle ha
bisogno di idratazione e refrigerio, quindi applicate una
lozione doposole di buona qualità.
La rasatura quotidiana sollecita in modo intenso la zona
del mento e delle guance, quindi deve essere eseguita
in modo molto accurato e delicato. In caso contrario, può
provocare prurito, acne e ferite. Se la pelle è particolarmente sensibile, meglio optare per la rasatura a secco.
Sulla pelle rasata di fresco va applicato un balsamo
dopobarba trattante e lenitivo. I prodotti con un elevato
contenuto alcolico disinfettano la pelle, ma la seccano
favorendo la comparsa di lesioni. Scegliete un prodotto
dolce, che doni alla pelle freschezza e sollievo.
Adrian Zeller
© gettyimages
Ristabilire l’equilibrio cutaneo
Dopo la pulizia del viso, si consiglia di utilizzare un
tonico per rimuovere i residui di sapone e crema e correggere il pH della pelle. Questi prodotti hanno anche
un effetto rinfrescante e vitalizzante. I tonici possono
contenere svariate sostanze. Ci sono ad esempio prodotti con estratti di piante medicinali, che vantano
anche proprietà antinfiammatorie.
Di regola i tonici vengono applicati con dischetti di
ovatta. Negli uomini con una barba a crescita rapida, i
batuffoli d’ovatta potrebbero rimanere attaccati alla
pelle, quindi meglio optare per un’applicazione del
tonico con le mani, come il dopobarba. Oltre alla pulizia
quotidiana, il viso ha bisogno anche di altre cure per
conservare un aspetto fresco e sano. In particolare se
ci sono problemi di pelle, l’applicazione regolare di una
maschera sul viso può dare ottimi risultati.
Proteggete la vostra pelle da dentro
e da fuori
La nicotina riduce l’approvvigionamento di sostanze nutritive della
pelle, rendendola ruvida, fragile e rugosa. Non fumate, è meglio!
Limitate le bevande alcoliche. L’alcool rovina la pelle e peggiora
l’acne.
I colpi di sole accelerano l’invecchiamento cutaneo; esponetevi al
sole con moderazione e sempre ben protetti.
La pelle ha bisogno anche di cure dall’interno. Un’alimentazione
equilibrata con tanta verdura e frutta e un apporto regolare di liquidi
si rispecchiano positivamente sul viso.
La rasatura quotidiana sollecita fortemente la
pelle del viso, che richiede quindi cure delicate
per rimanere sana e resistente.
Bellezza 19
Continua da pagina 17
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LA DOLCE FORZA
Zoom su… 21
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Ipertensione,
un male
silenzioso
Nei paesi industrializzati, il 20% della popolazione soffre di ipertensione. Un terzo non
se ne rende conto. In effetti è un male indolore, che evolve in modo pernicioso, ragion
per cui la sua pericolosità viene sottostimata.
Un’inchiesta su una minaccia invisibile.
Cuore, vene e arterie costituiscono il sistema cardiovascolare. Nelle vene e nelle arterie circola il sangue
pompato dal cuore. Come qualsiasi liquido che circola
in un tubo, il sangue esercita una pressione sulle pareti
delle vene e delle arterie. Se la pressione è troppo elevata, le arterie invecchiano più rapidamente e il cuore,
dovendo sostenere uno sforzo maggiore, viene sottoposto prematuramente a usura. Poi, improvvisamente,
questa usura invisibile si manifesta sotto forma di
infarto del miocardio, angina pectoris, incidenti vascolari cerebrali, insufficienza cardiaca… La lista è lunga e
le conseguenze pesanti, se non addirittura fatali.
Una malattia insidiosa
A differenza di molte altre malattie quali l’influenza o
l’artrosi, l’ipertensione è una patologia silenziosa, asintomatica. Il solo modo per sapere se avete la pressione
alta è misurarla. I valori della pressione si esprimono
con due cifre: la prima, la pressione arteriosa sistolica
(contrazione del cuore e delle arterie) deve essere inferiore a 140 mentre la seconda, la pressione diastolica
(rilassamento del cuore dopo la contrazione) deve essere
inferiore a 90. Se da una misurazione risulta che avete
la pressione alta, niente panico: non occorre alcun trattamento di estrema urgenza. Prima devono essere effettuate varie misurazioni a conferma di un’ipertensione.
L’autocontrollo della pressione
Potete far controllare la vostra pressione in farmacia. Per
l’autocontrollo, meglio usare gli apparecchi di misurazione con un bracciale da avvolgere attorno al braccio;
chi ha difficoltà ad allacciare il bracciale può affidarsi
anche ai misuratori di pressione da polso, un po’ meno
precisi. Un apparecchio per la pressione dovrebbe
essere calibrato ogni due anni. Per questo, vi basterà
consegnare il vostro misuratore al personale della
farmacia che si incaricherà di spedirlo al controllo
della calibrazione. Questi apparecchi sono in vendita in
farmacia. Godrete quindi di una consulenza professionale nella scelta del misuratore.
Un trattamento a vita
Come per la maggior parte delle malattie croniche, il
trattamento farmacologico dovrà essere seguito per
tutta la vita. Per oltre il 90% dei pazienti interrompere
l’assunzione del farmaco equivale a un ritorno dell’ipertensione. Effettivamente questi preparati riportano la
pressione alla normalità, ma non agiscono direttamente
sulle cause: non si guarisce dall’ipertensione arteriosa.
Consigli utili in caso di ipertensione
1.Lottare contro le abitudini nefaste: tabagismo, sedentarietà, sovrappeso e obesità.
2. Consumare sale e alcool con moderazione.
3.Scegliere un’attività fisica che permetta di parlare
durante lo sforzo (evitare rischi inutili).
4. Tenere la pressione sotto controllo (automisurazione
o in farmacia).
5.Curarsi: un’ipertensione non trattata favorisce la
comparsa di gravi malattie.
6. Assumere il farmaco senza interruzioni.
7.Misurare la pressione una volta all’anno a partire
dai 50 anni.
Sophie Membrez
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La cefalea condiziona la vita quotidiana e il
benessere delle persone interessate.
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due settimane riduce la flatulenza e contribuisce a normalizzare la
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È il caso di dirlo: il prurito causato da eczemi, neurodermite o reazioni allergiche fa
davvero affiorare i nervi... a fior di pelle. Oggi in farmacia esiste una nuova possibilità
di trattamento senza obbligo di ricetta: Bepanthen Sensiderm Crema.
Grazie alla tecnologia lamellare lipidica dermoaffine, Bepanthen stabilizza la barriera
di protezione cutanea, procurando sollievo in caso di prurito e arrossamenti. Bepanthen
Sensiderm è priva di cortisone, pertanto è perfettamente indicata per le donne in
gravidanza, i neonati e i bambini.
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La farmacia vi consiglia 23
La
farmacia
assiste
i malati
cronici
I malati cronici hanno bisogno di assistenza
regolare da parte di persone competenti e
comprensive. La farmacia fornisce un aiuto
prezioso per una terapia farmacologica
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sicura ed efficace.
In Svizzera circa la metà della popolazione adulta
soffre di un disturbo cronico. I più frequenti sono ipertensione, raffreddore da fieno e altre allergie, artrosi,
artrite, depressione, asma, tumori, diabete e osteoporosi. Le malattie citate in genere non guariscono, ma
grazie ai medicinali possono essere curate in modo da
consentire alle persone colpite di condurre una vita
normale.
Il farmaco giusto al momento giusto
Affinché un trattamento risulti efficace è fondamentale
che i pazienti assumano il medicinale giusto al momento
giusto. Sembra semplice, ma nella quotidianità non
sempre lo è. Numerosi pazienti sono grati di poter usufruire del servizio di terapia farmacologica assistita
offerto dalla loro farmacia. Ad esempio, con interventi
pratici quali la consegna a domicilio, il rinnovo delle
ricette e l’utilissimo portapillole settimanale. La farmacia
suddivide i medicinali in porzioni per un’intera settimana. In questo modo il paziente vede immediatamente
quando ha assunto un determinato medicinale e quando
deve assumerlo di nuovo. Si evitano così sovrapposizioni o dimenticanze. In certi casi questo servizio è
coperto dalle casse malati. Chiedete in farmacia!
Controllo di polimedicazione
I pazienti che devono assumere quattro o più medicinali
per un periodo prolungato, dovrebbero concordare con
il loro farmacista un incontro per un controllo di polimedicazione. In un’atmosfera rilassata, farmacista e cliente
eseguono un’analisi sistematica, discutono dosaggi
ed efficacia, stabiliscono eventuali aspetti da migliorare
e cercano soluzioni in caso di difficoltà. Usufruite del
controllo di polimedicazione per avere la certezza di
assumere i farmaci giusti per la vostra malattia.
© gettyimages
Benessere 24
A spasso
attraverso
l’autunno
Quando gli ultimi caldi raggi del sole accarezzano delicatamente la pelle, la luce si fa
più tenue e la natura più variopinta, inizia
il periodo più voluttuoso dell’anno. Con i
consigli seguenti scoprite i lati più affascinanti dell’autunno.
Immergetevi nei delicati colori autunnali e godete gli
ultimi tiepidi giorni di sole prima del freddo inverno con
attività outdoor. Quando avete fatto volare l’ultimo
aquilone? Secoli fa? Allora è il momento di rifarlo: il
vento autunnale si presta alla perfezione! Acquistate o
costruite il vostro aquilone, cercate un prato o un pendio
e via! Gli spiriti più gaudenti si possono dedicare all’orto
o andar per funghi. Ma anche i parchi avventura e le
pareti di roccia vanno per la maggiore, come pure i classici giri in biciclette o le passeggiate in mezzo alla natura.
A passi di buon umore
In Ticino, in Romandia e nella Svizzera tedesca, passo
dopo passo è possibile trovare relax, ispirazione e benessere. Trascorrete un paio di giorni ad esempio nei
nostri boschi e percorrete il Sentiero del castagno. Parte
a circa 30 minuti da Lugano, da Arosio, che con i suoi
859 metri sopra il livello del mare si distingue per essere
il villaggio più in alto del Malcantone. La vista toglie il
fiato e spazia dalla pianura del Vedeggio alla Capriasca
fino alla Val Colla. Lungo circa 15 km, il sentiero si snoda
attraverso un panorama incantato fino al castagneto di
Induno, lungo la Valle di Firinescio, fino a Vezio e Fescoggia, continuando fino a Ponte, Piano del Caraggio e ritornando ad Arosio. Proposta pacchetto: il 12 ottobre
2013 partecipate alla castagnata di Ascona e provate i
diversi prodotti a base di castagne quali marmellata,
miele, torte e persino la birra! Preferite i formaggi? Che
dire allora degli 11 km del Chemin du Gruyère? La via del
formaggio conduce dall’idilliaco paese di Charmey prima
al produttore di cioccolato Cailler a Broc, quindi a La
Gruyères (FR), patria dell’omonimo formaggio. Dal romanticissimo Lac de Montsalvens alle spettacolari gole
di Jaun fino al castello de La Gruyères, questo percorso
I vostri accompagnatori outdoor
Set di pronto soccorso con compresse
di garza, bende, cerotti per ferite e per
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strati
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scelta e bastoncini.
è amatissimo anche dai bambini per i suoi ponti in legno,
i tunnel, le gallerie tra le rocce e le piccole cascate. Un
must per gli amanti del formaggio e del cioccolato.
Cultura e orsi
Per l’escursione storica «Sulle orme di Gallus» ci si sposta ad Arbon, nel Canton Turgovia. Da qui il monaco
Gallus iniziò il suo viaggio che lo condusse al Lago di
Costanza fino a Steinach e quindi per prati e foreste
lungo il corso del fiume Steinach, attraverso la stretta e
impressionante valle Galgentobel nell’odierno quartiere
Neudorf di San Gallo, per concludersi alla gola Mühlenenschlucht. Qui Gallus, nel 612, dopo il suo incontro
con un orso, fondò il suo eremo, dove oggi sorge il monastero di San Gallo. Assolutamente da vedere l’abbazia
con la cattedrale e la biblioteca abbaziale (patrimonio
culturale dell’UNESCO), il museo del tessile e la città
vecchia. Proposta pacchetto: dal 10 al 20 ottobre 2013
a San Gallo ha luogo la famosa OLMA (www.olma.ch).
Ulteriori informazioni
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e licheni
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Cogliere i piaceri dell’autunno
L’autunno è una stagione magnifica. Che il sole risplenda
attraverso le fitte fronde degli alberi verdi, gialli e rossi o
che la nebbia cali un velo di mistero sul sottobosco, una
passeggiata nella foresta offre sempre relax al corpo,
alla mente e allo spirito. Senza contare le numerose
opportunità di addobbi gratuiti! Mentre le foglie multicolori scricchiolano ad ogni passo, la foresta si presenta
come un vero e proprio forziere per il bricolage. Non
avete che da servirvi! Foglie secche, castagne, ghiande,
bacche o rami si trasformano in quattro e quattr’otto in
un elegante e variopinto decoro autunnale. Un classico
sono le foglie secche: prendete le più belle, infilatele tra
due fogli di carta assorbente all’interno di un libro
spesso. Dopo una settimana, incollate delicatamente le
foglie pressate con la colla a spruzzo su della carta a
mano o carta seta colorata. Avvolgete quindi la carta
attorno a bicchieri di grandezza diversa fissando i bordi
con la colla. Infilate delle candeline nei bicchieri ed ecco
create delle simpatiche lanterne autunnali. Procuratevi
del muschio fresco nel bosco da utilizzare come tappeto
da tavola. Distribuitevi le castagne, le bacche e le foglie
raccolte e portate in tavola una delicata crema di zucca!
L’autunno è servito…
Foglie colorate e temperature miti accendono
la voglia di escursioni autunnali.
Benessere 25
La farmacia consiglia
L’autunno è ideale per
le attività outdoor
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Servono
sostanze
extra?
Sportivi amatoriali, che ansimano e sudano
giocando a tennis, andando in bicicletta,
correndo o partecipando all’Iron Man, possono migliorare parecchio le loro prestazioni
con integratori alimentari mirati in vendita in
farmacia.
Chi pratica molto sport dovrebbe prestare particolare
attenzione all’alimentazione. Ogni mattina cinque mandorle, una mela e un pizzico di lievito di birra per iniziare
la giornata con una sferzata di energia. Di tanto in tanto
si può ricorrere all’aiuto di sostanze vegetali stimolanti
quali maca o guaranà. Tuttavia con moderazione e
solo fino alle cinque del pomeriggio, perché gli sportivi
hanno bisogno di sonno a sufficienza affinché i muscoli
possano rigenerarsi. Verso sera un bicchiere di latte
aiuta a rilassarsi.
In numerosi casi sono indicati i prodotti a base di vitamine e i preparati di sali minerali, da assumere ad
hoc previa consulenza di un farmacista. Un eccesso
di sostanze vitali può infatti gravare su reni, fegato
e sull’apparato digestivo e provocare crampi. Effetto
sicuramente non auspicato dagli sportivi ambiziosi!
Gli integratori alimentari contengono prevalentemente
aminoacidi, proteine, carboidrati, vitamine e sali minerali,
soprattutto magnesio e potassio. Spesso viene utilizzata
anche la creatina, sostanza naturale che fornisce energia
ai muscoli, contenuta sia nei preparati sportivi sia nella
carne e nel pesce. La carnitina è un composto di aminoacidi che svolge un ruolo importante a livello di metabolismo energetico. Una fonte naturale di carnitina è la carne
rossa, soprattutto selvaggina, capra, pecora e cavallo.
Da sette a dieci giorni prima della gara o di un allenamento intensivo è possibile assumere un preparato ad
elevato dosaggio di magnesio. Gli sportivi, in particolare
le donne, in molti casi hanno bisogno di un composto a
base di ferro. Si consiglia di assumere anche la vitamina
D3 in gocce per la struttura ossea (per la posologia
chiedere al proprio farmacista).
Suggerimento: dopo uno sforzo fisico tenere le gambe
sotto l’acqua fredda. È fastidioso ma consente di rigenerare i muscoli più in fretta che non con l’acqua calda.
Sapevate che…?
È da tempo che desiderate porre una domanda sulla professione di farmacista o
sui medicinali, ma non ci siete mai riusciti?
Oppure volete semplicemente approfondire
un tema relativo alla salute? Non esitate,
chiedete e riceverete una risposta esaustiva
per iscritto. Inoltre, alcuni estratti delle risposte potranno essere pubblicati in forma
anonima nella rivista feelgood’s news.
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Bruciori di stomaco?
Non sono una fatalità!
Bruciori di stomaco: qual è la causa?
I bruciori di stomaco e il rigurgito acido sono cosiddetti
sintomi da reflusso. I dolori derivano dagli acidi che aggrediscono direttamente la mucosa, quando lo stomaco
non è più protetto dalla mucosa gastrica o il muscolo
di chiusura (lo sfintere) non funziona più correttamente.
Fattori come lo stress nonché pasti abbondanti o ricchi
di grassi possono scatenare o peggiorare i bruciori di
stomaco.
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il trattamento alla radice che permette allo stomaco di
rigenerarsi.
Il bruciore di stomaco dovrebbe essere trattato
radicalmente!
Nel trattamento dei bruciori di stomaco sono importanti
due fattori. Innanzitutto la riduzione tempestiva dell’eccesso di acidi gastrici, in modo da riportarli ad un livello
normale. E poi l’inibizione della produzione di acidi
gastrici in eccesso.
Bruciori di stomaco?
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Eliminazione degli acidi
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Volersi
bene mangiando
leggero
Una scelta per il proprio benessere? Cucina
leggera, equilibrata e sana. Buone prassi
per correggere il comportamento alimentare
cominciando dai fornelli. Come abbinare,
cuocere e condire i cibi con moderazione
e mangiare senza troppe privazioni.
Secondo il sesto Rapporto alimentare svizzero, il 30%
della popolazione non presta attenzione a come si
nutre. Il senso di colpa per gli eccessi alimentari sembra
più diffuso della consapevolezza per un’alimentazione
sana ed equilibrata alla base del proprio benessere e
induce a diete squilibrate e a consumare cibi light, tecnologicamente privati di grassi o calorie, nell’illusione
di «stare leggeri» e «tornare in forma», ignorando gli
effetti controproducenti per la salute (per esempio:
una carenza di calcio si ripercuoterà sull’ossatura).
Invece, si può rendere «leggera» la cucina senza svilire
il valore nutritivo degli alimenti, senza snaturare il loro
sapore, senza infliggere insoddisfazioni al palato e
senza incidere sul budget. Introdurre la cucina leggera
nel proprio stile di vita – individuale o familiare – è
semplice: non richiede più tempo per fare la spesa e
per cucinare e neppure una particolare passione per
i fornelli ma solo la volontà di cambiare il modo di
cucinare e di pianificare i pasti.
Cucina leggera ed equilibrata
La cucina di Stefano Dolci, cuoco presso un centro
educativo per minorenni, si è conquistata il marchio
Fourchette Verte (marchio di qualità per i ristoratori
che propongono un piatto del giorno equilibrato nel
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30 novembre 2013 alla vostra farmacia Feelgood’s.
L’estrazione a sorte avrà luogo il 6 dicembre 2013. I vincitori
verranno informati dalla farmacia.
Sapete come si gioca a SuDoKu? Allora prendete gomma
e matita! La regola è semplicissima: completate la griglia
in modo che ogni riga, ogni colonna e ogni quadrato
3 x 3 contenga tutti i numeri dall’1 al 9. I numeri da introdurre nella griglia sono: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
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I vincitori vengono informati dalle relative farmacie,
che procedono anche alla consegna dei premi.
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sone a partire dai 18 anni di età,
fatta eccezione per i collaboratori
delle farmacie Feelgood’s, i loro
famigliari e conviventi. Non sussiste
alcun obbligo di acquisto. Sono
escluse le vie legali. Non è consentita la permuta dei premi o la
correspon­sione in contanti. Ultimo
termine di consegna del tagliando:
30 novembre 2013.
Cucina leggera?
Un investimento per
la salute
rispetto dei criteri della piramide alimentare svizzera,
www.fourchetteverte.ch/it). Ad ogni pasto, serve circa
80 coperti, piatti bilanciati nelle diverse componenti,
in sintonia con le indicazioni della piramide alimentare:
¼ carboidrati, ¼ proteine, ½ verdura e frutta, fonte di
vitamine, sali minerali e fibre alimentari. I suoi commensali hanno età diverse, dai 4 ai 55 anni, sono bambini
e ragazzi, educatrici ed educatori che convivono in
gruppi, proprio come in una famiglia. Stefano Dolci ha
una grande responsabilità di salute pubblica: assicurare a questi gruppi-famiglia un’alimentazione equilibrata e infondere buone abitudini alimentari. «Cucinare
in modo leggero non significa rinunciare ai grassi – vitali
per l’organismo – ma aggiungerli con parsimonia e
cuocerli in modo adeguato. Il burro? In quantità ridotta
o sostituito da olio di colza svizzero oppure olio d’oliva.
La friggitrice? Dimenticarla e cuocere al forno. L’olio?
Meglio crudo o scaldato a bassa temperatura (surriscaldato può diventare nocivo!). La cottura al vapore?
Una valida alternativa per conservare le proprietà
nutrizionali e i sapori delle verdure, senza aggiunta di
grassi».
certi dolci che prepara sostituendo il burro con la
ricotta. Mangiare leggero ed equilibrato non richiede
grandi rinunce ma l’abitudine a scelte alimentari più
sane e variate che danno piacere al palato e energia
all’organismo.
La cucina leggera è dunque un modo di preparare pasti
variegati bilanciando qualità e quantità. Per esempio:
gradite del parmigiano grattugiato sugli gnocchi di
zucca, su un risotto ai funghi o su una pasta al pomodoro? Solo una spolverata basterà per appagarvi.
Il cuoco suggerisce pure una pianificazione settimanale
dei pasti – attuabile anche per famiglie e single – per
distribuire e abbinare i vari alimenti – verdura, frutta,
cereali, carne, pesce, uova, latticini – e per una migliore organizzazione dell’economia domestica. Ossia:
acquisti limitati a ciò che si intende consumare e alle
quantità necessarie, niente sprechi di cibo o dispense
e frigoriferi vuoti (e ricorso al fast-food) e budget sotto
controllo.
Lorenza Hofmann
Senza privazioni, un po’ di tutto
Stefano Dolci non nega le patatine fritte ai ragazzi.
Semplicemente, le cucina in modo diverso: cotte al
forno con una leggera spennellata d’olio. E neppure
Gnocchi di zucca per quattro persone
Buona regola: verdura e frutta di stagione.
In autunno-inverno, la zucca, ricca di caroteni,
vitamine, fosforo, potassio, magnesio e fibre.
© gettyimages
Tagliare la zucca (500 g) a fette di 1 cm; togliere buccia e semi; passare le fette,
leggermente salate, al forno a 160°C per circa 25 a 30 minuti; lasciare raffreddare;
schiacciare le fette di zucca, amalgamarle con un uovo, 150 g di farina, 50 g di
grana grattugiato, sale, pepe e noce moscata. Portare a ebollizione dell’acqua
salata. Con due cucchiai formare delle quenelle d’impasto di zucca – gli gnocchi –
e immergerle nell’acqua bollente; quando riaffiorano in superficie, trasferirle con la
schiumarola in un tegame dove si è sciolto il burro (50 g) con tre o quattro foglie di
salvia. Pronti, belli e buoni.
Bontà & salute 31
Continua da pagina 29
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L’olio dell’albero del tè
L’olio dell’albero del tè agisce contro l’infiammazione della mucosa orale e delle gengive.
Oggi l’olio dell’albero del tè australiano e i suoi preparati
(TEBODONT) sono utilizzati con successo come alternativa naturale per il trattamento e la profilassi in odontoiatria. Sono consigliati dai dentisti e dagli igienisti dentali
per profilassi e cure dentali ottimali. Studi clinici hanno
dimostrato che i preparati a base di olio dell’albero del
tè possono alleviare efficacemente l’irritazione infiamma­
toria della mucosa orale e delle gengive.
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Vita quotidiana 33
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Volontariato?
Uno su
tre lo fa!
Persone di tutte le età si dedicano agli altri o
a servizi di utilità pubblica senza ricevere
compensi in denaro. Volontariato informale o
in ambiti associativi. Dare e ricevere nella
solidarietà intergenerazionale e nell’impegno
civile.
L’aiuto al prossimo ha motivazioni religiose ed etiche
che il trascorrere del tempo non ha cancellato in nessun
angolo del mondo. In Occidente, nel corso del Novecento, l’affermazione dello stato sociale e la professionalizzazione dei settori sanitario e sociale hanno
cambiato il ruolo dei volontari rendendolo complementare a istituzioni pubbliche e private. Del volontariato
non possono fare a meno le associazioni sportive,
culturali e del tempo libero, le istituzioni religiose, i
gruppi per la difesa di interessi collettivi (dei pazienti,
dei consumatori, dell’ambiente, degli animali ecc.), il
sistema di milizia nelle cariche pubbliche, svariati servizi
alla comunità (vigili del fuoco, guardie della natura ecc.).
In Svizzera, una persona su tre, per libera scelta, presta
volontariato. Tutti insieme regalano alla comunità più di
600 milioni di ore all’anno.*
Motivazione, tempo, energie
Andrea non manca un campo di vacanza per paraplegici
tanto che ha coinvolto anche la figlia. Alfredo accompagna amministrativamente anziani che non sanno più
gestirsi correttamente. Sua moglie fa loro compagnia e
li aiuta nella quotidianità. «Per noi, essere d’aiuto agli
altri è del tutto naturale». Thea insegna i rudimenti della
lingua ad adulti alloglotti. Marilù dedica qualche ora al
centro di smistamento di abiti usati e un pomeriggio
alla settimana alla distribuzione di generi alimentari a
Continua a pagina 35
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1.3 milioni di volontari offrono da 13 a
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*Fonte: Il volontariato in Svizzera 2010, Ufficio federale di statistica, gratuito, n. di ordinazione: 427–1100
© gettyimages
persone bisognose. Le loro motivazioni sono simili: favorire l’integrazione sociale di chi è in difficoltà, sentirsi
utili, senza alcuna aspettativa di ricompensa finanziaria.
Le loro esperienze hanno costruito una relazione winwin: «Quando ti confronti con le loro limitazioni, i tuoi
acciacchi diventano davvero poca cosa!» (Andrea). «Un
momento di scambio interculturale» (Thea). «Un impegno solidale ma anche contro lo spreco» (Marilù). Gabriella segue pazienti oncologici: «Siamo formati per
ascoltare, condividere la speranza e la rassegnazione.
Il loro coraggio ci rende più forti di fronte alle avversità
della vita». Moltissimi pensionati, attivi e in buona salute,
sono coinvolti nella cura dei nipoti e consentono ai neogenitori di conciliare lavoro e famiglia. E tanti altri assistono congiunti non più autosufficienti rinnovando
quella solidarietà intergenerazionale che ha sempre
costituito la rete familiare di primo soccorso.
Diritti e doveri dei volontari
Nelle organizzazioni sono generalmente definiti diritti
e doveri dei volontari. Il diritto di essere informati
sull’organizzazione di appartenenza, di avere una persona di riferimento, di godere di una formazione che
consenta un arricchimento personale e una relazione
corretta con l’utente, di essere risarciti di talune spese.
Il dovere di aderire ai valori dell’organizzazione, di
formarsi, di acquisire una metodologia, di assicurare un
impegno regolare e collaborativo, di rispettare l’utente
e la sua sfera privata e, in generale, il dovere di riservatezza. Per esempio, Michel è volontario presso un ente
di soccorso d’urgenza ed è tenuto a prestare 250 ore di
servizio a turni e a seguire almeno 20 ore all’anno di
formazione continua.
Grazie all’attestato nazionale di volontariato (vedi riquadro), ogni persona può documentare il suo impegno
e valorizzare le esperienze e le competenze acquisite.
Questo documento può essere allegato a un dossier di
candidatura per un impiego, una riqualificazione professionale o una formazione. Insomma, il volontariato può
servire anche a qualificarsi sul mercato del lavoro.
Per saperne di più
Di attività di volontariato ce ne sono per tutti i gusti: sull’uscio di casa
per un coinvolgimento spontaneo, nella comunità d’appartenenza o
nella cooperazione internazionale per un impegno più strutturato. Se
si desidera attivarsi, vale la pena di informarsi presso associazioni o
fondazioni che cercano volontari, oppure rivolgersi alle associazioni
mantello esistenti nelle tre regioni linguistiche.
Diventare volontario? Informazioni: Conferenza del volontariato
sociale della Svizzera italiana www.volontariato-sociale.ch
Valorizzare l’impegno volontario? www.dossier-volontariato.ch
Il volontariato promuove l’incontro intergenerazionale
dal quale giovani e anziani attingono stimoli, esperienze
e anche saggezza.
Vita quotidiana 35
Continua da pagina 33
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