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Sessualità
A San Valentino mangia
CIBI HOT!
Organizzare una cenetta romantica per
la festa degli innamorati è un’ottima
idea: meglio se nel menu vengono
inseriti gli alimenti che stimolano una
sessualità buona e sana a discapito
dei cibi che, al contrario, inibiscono
non solo le performance, ma anche la
qualità dello sperma e la fertilità
servizio di Isabella Perez, con la consulenza di Vincenzo Mirone, Segretario Siu
Q
uello tra cibo e performace
sessuali è un matrimonio
sempre chiacchierato e a
San Valentino più che mai.
Ostriche, cioccolato e altre prelibatezze possono davvero avere influenze positive sotto le lenzuola e
aiutare la fertilità? La parola agli
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Sessualità
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esperti: gli urologi stilano l’elenco
dei cibi amici del sesso e della fertilità per lui, sottolineando che le
scelte a tavola sono fondamentali
per il benessere sessuale.
Altro che bufale!
No a zuccheri, grassi e alcol. Carne rossa con moderazione
Erezione, fertilità e performance
Cosa tagliare dalla dieta di lui
T
ra i cibi “no”, in prima fila troviamo le bevande zuccherate:
consumate in eccesso apportano un carico di zuccheri troppo
elevato che da un lato peggiora la microcircolazione periferica,
rendendo più difficile l’erezione, dall’altro contribuisce ad alterazioni
degli spermatozoi che potrebbero compromettere la possibilità di
avere figli», avverte la dottoressa Olivotti. «No anche a un consumo
troppo abbondante di carne rossa e processata industrialmente,
che a causa dell’elevato apporto di acidi grassi saturi riduce il
numero degli spermatozoi peggiorandone la qualità; da ridurre
anche fritti, merendine e tutti gli alimenti che contengono troppi
grassi saturi. Infine, moderazione con l’alcol: non aiuta il desiderio,
perché interferisce con il funzionamento delle ghiandole che
regolano la produzione degli ormoni sessuali, e può compromettere
la fertilità, perché danneggia cellule dell’apparato genitale
importanti per la produzione e la maturazione degli spermatozoi».
Non è una leggenda metropolitana, le ostriche fanno davvero bene
al sesso. Ma anche cozze e vongole
possono dare un po’ di pepe al rapporto di coppia, così come l’insospettabile miele, la poco considerata avena o le nutrienti uova: i cibi
afrodisiaci esistono eccome e non
si limitano al ben noto peperoncino. Inoltre, oggi a certificare quali
alimenti siano più adatti per accendere lui di passione non sono le
dicerie sussurrate fra amici, bensì
il rigore della scienza: sono infatti
prostata e l’eiaculazione grazie alla
gli studi scientifici ora ad apporre
capsaicina; altri sono meno noti coil “bollino di qualità” a cioccolato e
me l’avena o il miele, che riattivano
zafferano, basilico e noci.
la produzione di testosterone auLe ultime ricerche su alimentamentando la libido grazie a nutrienzione e sessualità al maschile soti come il boro, un mino state discusse nel
nerale misconosciuto.
corso dell’87esimo
Sì a noci,
Nel menu che accende
Congresso Nazionale
peperoncino,
la passione entrano a
della Società Italiazafferano, ma
pieno diritto le uova,
na di Urologia (Siu),
ricche di proteine che
durante il quale gli
anche pollo,
riequilibrano i livelli
esperti hanno stilafegato
e
frutti
degli ormoni maschito per la prima volta
di mare sono
li aumentando il deun “menu del sesso
siderio; le ostriche e
felice” per lui, con un
fondamentali
i frutti di mare, che
occhio di riguardo a
abbondano di zinco
chi cerca un figlio.
essenziale per il liquido spermaUna marcia in più
tico e una buona eiaculazione; il
«Una dieta sana ed equilibrata,
cioccolato, che in entrambi i sessi
basata sui principi dell’alimentazioriduce lo stress e aiuta il rilascio di
ne mediterranea, è la base per una
serotonina, il neuromodulatore delbuona salute sessuale. Esistono pela felicità», spiega Vincenzo Mirone,
rò cibi che, più di altri, possono dare
Segretario generale Siu.
una marcia in più sotto le lenzuola.
Futuri papà
Alcuni sono già conosciuti come il
Accanto ai cibi che rendono lui
peperoncino, utile per potenziare
più focoso, esistono poi alimenti che
il desiderio sessuale di lui perché
possono aiutare a potenziare la fermigliora la circolazione sanguigna
tilità. «Oggi sappiamo che anche lui
nei genitali maschili e stimola la
può fare molto per essere più fertile,
attraverso nutrienti che migliorano
la qualità del seme», spiega Annalisa Olivotti, biologa nutrizionista,
esperta in nutrigenetica. «A colazione, ad esempio, sì a una spremuta di arancia o pompelmo per fare
il pieno di vitamina C, che migliora
la qualità dello sperma, come anche
pomodori e rucola. Promossi anche
cavoli, broccoli, spinaci, oppure i
legumi grazie al loro contenuto di
acido folico, utile perché favorisce la
produzione di spermatozoi; lo zafferano, ricco di antiossidanti, è un
ottimo condimento perché previene
i difetti degli spermatozoi. Come
secondo, sì a fegato o pollo che contengono zinco, essenziale per avere
un buon liquido seminale, oppure
al pesce, in grado di migliorare del
20 per cento la qualità degli spermatozoi e apportare i preziosi Omega 3, fondamentali per i loro effetti antinfiammatori e di protezione
del microcircolo nell’area genitale.
Per lo spuntino, una manciata di
noci, ricche di selenio per rendere
gli spermatozoi più mobili e attivi»,
●
conclude la nostra esperta.
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