Dolci
≤ 2 porzioni
settimanale
Carne
Dannosa per
il cuore
≤ 2 porzioni
settimanale
Salumi
Dannosi…
i tumori
≤ 1 porzioni
settimanale
Pollame
1-2 porzioni
settimanale
Pesci, molluschi, e crostacei
≥ 2 porzioni
settimanale
Uova
2-4 porzioni
settimanale
Legumi
≥ 2 porzioni
settimanale
Frutta a guscio, semi, olive
1-2 porzioni
settimanale
Erbe, spezie, aglio, cipolle
settimanale
Latte e derivati
2-3 porzioni
giornaliero
Olio d’oliva
3-4 porzioni
giornaliero
Frutta
1-2
porzioni
Pasti principali
Frutta
1-2
porzioni
Variare i colori
Pasti principali
Verdura
≥2
porzioni
Pasti principali
Verdura
≥2
porzioni
Pasti principali
Pasti principali
Pane, pasta, riso, couscus e altri cereali
Preferibilmente
integrali
1-2
porzioni
Pasti principali
Acqua
2 litri al
giorno ?
Ogni giorno
Attività fisica
Convivialità
Prodotti locali e in stagione
You are having a party for several
friends … you care enough about
them to take the time to plan a
healthy authentic Italian dinner
menu which showcases the best
that the Mediterranean food
pyramid has to offer.
CREATE A MENU AND HAND IT IN
BY TOMORROW.
