Newsletter luglio 2016 “Partenza felice e rientro senza stress”

Newsletter Luglio 2016
LE VACANZE ALLE PORTE
a cura di Dott.ssa Consuelo Maritan, Psicologa ad orientamento dinamico breve
PARTENZA FELICE
E RIENTRO SENZA STRESS
Progettare le vacanze è un
momento entusiasmante ed
emotivamente
molto
coinvolgente. L’ attesa della
partenza viene coronata da mete
prestabilite o da luoghi scelti all’
ultimo momento.
C’ è un aspetto che rischia di
lasciare un retrogusto amaro a
questi momenti di meritato
riposo: il cosiddetto Holidays
Blues, o Sindrome da rientro
dalle vacanze.
Tale condizione psicologica, se
circoscritta entro certi limiti
spazio-temporali ed entro un
certo limite di tollerabilità del
disagio, può essere considerata
normale; prendere nuovamente il
ritmo della quotidianità, delle
attività che caratterizzano la
maggior parte del nostro tempo,
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con l’ inevitabile carico di
responsabilità che ne consegue,
richiede un ampio utilizzo di
risorse fisiche e psicologiche. Il
rientro dalle vacanze sancisce,
nella maggior parte dei casi, la
fine di un periodo caratterizzato
da attività piacevoli e gratificanti,
da ritmi quotidiani rallentati, da
una cura personale legata allo
sport,
ad
una
buona
alimentazione ed altro ancora.
Se i sintomi psicologici legati alla
Sindrome da rientro non si
affievoliscono in pochi giorni, ma
permangono o si intensificano
nelle settimane a seguire, è bene
chiedere una consulenza ad una
figura professionale competente
in
materia
(psicologo,
psicoterapeuta, psichiatra,…).
Questo perché è possibile che il
rientro da un periodo “felice” può
portare l’ individuo a contatto con
dinamiche,
problematiche
o
conflitti emotivi di cui poteva non
essere pienamente consapevole.
Contrariamente a quanto si può
comunemente pensare,i disagi
psico-fisici
riscontrabili
nell’
Holidays
Blues
possono
emergere anche al momento
dell’ inizio di una vacanza, in
quanto
anche
questo
rappresenta un momento di
cambiamento ed ogni cambiamento, anche se per raggiungere
una
condizione
migliore,
comporta una quota di stress.
QUALI FATTORI POSSONO
AUMENTARE
LE
PROBABILITA’ DELL’ INSORGERE
DELLA
SINDROME
DA
RIENTRO?
incline a maturare disturbi
di natura ansiosa e/o
depressiva
a. Rientro improvviso per
motivi di diversa natura
b. Periodo
vacanza
prolungato
e. Carico
ingente
di
responsabilità in ambito
familiare e/o lavorativo.
di
di
SINTOMI
DELLA
RIENTRO
PIU’ FREQUENTI
SINDROME
DA
Essi sono rilevabili nell’ area
fisica, nell’ area percettivocognitiva e nell’ area psicologica
• Sintomi fisici: tensioni
muscolari, cefalee, disagi
dell’ apparato gastrointestinale,
stanchezza
accentuata, difficoltà nel
risveglio
o
nell’
c. Rientro in una realtà
personale
e/o
professionale disagevole
d. Struttura
Questa pressione psico-fisica
può farsi sentire soprattutto in
persone molto legate al loro
lavoro o alla loro quotidianità.
Anche in questo caso intensità e
tempo di permanenza dei sintomi
sono indicatori rilevanti per
decidere se chiedere o meno un
supporto professionale.
E’ importante avere chiari gli
aspetti
sintomatologici
e
mantenere
consapevolezza
rispetto al fatto che spesso essi
sono transitori.
personalità
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•
addormentamento
Sintomi
psicologici:
ansia,
funzionamento
depressivo, frustrazione,
irritabilità, tristezza
•
Sintomi
cognitivo-
percettivi: confusione nel
pensiero, abbassamento
delle funzioni attentive,
abbassamento
delle
funzioni
percettive,
demotivazione.
SUGGERIMENTI
PER
RIENTRO SERENO
UN
•
Tollerare il rientro nella
•
quotidianità
ricordando
che generalmente questi
sintomi sono temporanei
Occuparsi
e
non
•
preoccuparsi degli stati d’
animo legati al rientro.
Contenere i sintomi e non
amplificarli focalizzando i
pensieri su di essi
Richiedere
una
•
consulenza specialistica
se
la
sintomatologia
diventa invasiva fino a
compromettere la qualità
della vita
Prendersi cura di sé
attraverso
attività
•
gratificanti,
un’
alimentazione sana, orari
di riposo adeguati
Rientrare, se possibile,
•
alcuni giorni prima della
ripresa del lavoro
Redigere una lista degli
impegni, delle cose di cui
occuparsi al rientro dalle
vacanze, secondo un
criterio di priorità.
Questo permette di avere
mentalmente
la
situazione più chiara per il
rientro e generalmente di
abbassare il livello dell’
ansia
Seguire
queste
semplici
indicazioni aiuta l’ individuo ad
affrontare il rientro dalle vacanze
in modo più sereno, accettando
anche il transitorio calo dell’
umore come conseguenza dell’
interruzione di un periodo
piacevole, ricco di attività
interessanti e privo di impegni e
responsabilità.
Il ri-adattamento alla quotidianità
è comunque una fase di
cambiamento e, in quanto tale,
richiede
alla
persona
un
dispendio di energie psicofisiche.
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E’ importante ricordare che la
nostra quotidianità rappresenta
anche il contesto in cui viviamo
le nostre relazioni sociali e
personali più profonde ed
appaganti; è l ‘ambito in cui
investiamo professionalmente e
in cui ci adoperiamo per
raggiungere i nostri obiettivi.
Essere immersi nella routine e
negli impegni ci permette in altro
modo di godere del tempo libero
che riusciamo a ritagliarci,
consapevoli che è un tempo
prezioso e non dato per
scontato.
Questo ci può aiutare ad
affrontare il rientro con il sorriso;
se ciò non accade, si può
cogliere questo momento per
fare una riflessione su ciò che
“non sta funzionando come
vorremmo” e trovare il modo di
occuparcene, decidendo anche
di modificare e migliorare alcuni
aspetti della nostra vita.
Il cambiamento non può
essere evitato. Il cambiamento
fornisce le opportunità per le
innovazioni.
Ti
dà
la
possibilità di dimostrare la tua
creatività.
Keshavan Nair
La dottoressa Consuelo Maritan si è laureata in
Psicologia con indirizzo sviluppo e istruzione.
Iscritta all' Albo degli Psicologi del Veneto. Operatore di
Training Autogeno di base individuale e a gruppi.
Attualmente presta consulenze libero-professionali di
sostegno genitoriale e consulenze per pazienti in età
evolutiva, nonchè corsi formativi per insegnanti e genitori
inerenti le tematiche relazionali-affettive di bambini e
adolescenti. Si occupa di interventi psicoeducativi per l' età
evolutiva e l' età adulta.
Collabora con lo Studio Dietistico Pavan con attività di
consulenza individuale per bambini e adulti, e il nuovo servizio di consulenze
genitoriali aventi la funzione di aiutare la coppia nel difficile cammino dell'essere
genitori.
Nel 2014 ha condotto in collaborazione con lo studio Pavan un corso di
formazione gratuito dedicato al mondo femminile composto di tre serate dal tema
“ Universo donna: percorso di accompagnamento alle evoluzioni del corpo
femminile”.
Per informazioni
Studio Dietistico Pavan
Via Giovanni Falcone 16 Musile di Piave VE
tel 0421 331981 fax 0421 456889
www.studiodietisticopavan.it
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