Scienze Motorie - Istituto Superiore Sorgono
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EDUCAZIONE FISICA E SPORTIVA CLASSE 5 A Moduli e/o U.D Modulo 1 Le Cap. motorie : Capacità condizionali Capacità coordinative Dimostrare di possedere un livello sufficiente nelle prestazioni di Forza Resistenza, Rapidità Dimostrare di possedere un livello sufficiente nella gestione del proprio corpo in situazione statica e dinamica Dimostrare interesse e attiva partecipazione per migliorare la propria performances Modulo 2 Teoria dell’allenamento I fattori prestazione sportiva Obiettivi della Metodologia dell’allenamento I sistemi energetici Modulo 3 Conoscere gli aspetti determinanti la prestazione e le principali metodologie di lavoro Conoscere le modalità di produzione di energia da parte dell’organismo I fondamentali di squadra ed i sistemi tattici di Saper dimostrare difesa e d’attacco praticamente di sapersi della Pallavolo inserire nei contesti tattici proposti Modulo 4 Le Cap. motorie : Capacità condizionali Capacità coordinative Metodi e strumenti Tipologie di verifica Metodi deduttivi – induttivi Attività individuali e di gruppo nel campo di calcio, nei percorsi sterrati della scuola ed in palestra Test motori forza , velocità , resistenza aerobica con griglia di riferimento Cronometro, fischietto, palla medicinale, decametro , tatami judo, palloni calcio , basket, pallavolo, pallamano,coni, delimitatori Metodi deduttivi induttivi Lavori individuali e di gruppo Lezione frontale Mezzi e Strumenti, Libro di testo, Fotocopie, Riviste di settore Dimostrare di possedere un livello sufficiente nelle prestazioni di Forza Resistenza, Rapidità Dimostrare di possedere un livello sufficiente nella gestione del proprio corpo in situazione statica e dinamica Dimostrare interesse e attiva partecipazione per migliorare la propria performances Tempi Osservazione sistematica sulle capacità di controllo e regolazione del movimento Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva Prove strutturate e semistrutturate Scelta multipla Risposta aperta Conversazione costante sugli argomenti trattati Dimostrazione di corrette attività allenanti , legate ai vari sistemi energetici Saper eseguire azioni motorie in relazione ai sistemi energetici Conoscere i fondamentali di squadra , i sistemi tattici di ricezione , di difesa e d'attacco A.S. 2014 2015 Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva Metodi : Lavori individuali e di gruppo Lezione frontale Mezzi e Strumenti: Palloni , campo da pallavolo, Libro di testo , Fotocopie, Conversazione costante sugli argomenti trattati Osservazione sistematica sulle competenze acquisite nei contesti tattici trattati Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva Metodi induttivi deduttivi Attività individuali e di gruppo nel campo di calcio, nei percorsi sterrati della scuola ed in palestra Mezzi e strumenti : Cronometro, fischietto, palla medicinale, decametro , tatami judo, palloni calcio , basket, pallavolo, pallamano , coni, delimitatori Test motori forza , velocità , resistenza aerobica con griglia di riferimento Osservazione sistematica sulle capacità di controllo e regolazione del movimento Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva 10 ESPLICITAZIONE DEI CONTENUTI: Modulo 1 Le capacità motorie : Capacità condizionali Capacità coordinative Attività pratiche a corpo libero e misurazione delle competenze motorie Modulo 2 Teoria dell’allenamento I fattori della prestazione sportiva Metodologia dell’allenamento I sistemi energetici Giochi sportivi di squadra Test di Cooper (resistenza aerobica), Test di rapidità a navetta Test salto in lungo da fermo ( forza esplosiva arti inferiori) Test lancio della palla medica ( forza esplosiva arti superiori) Esercitazioni pratiche inerenti lo sviluppo delle capacità motorie Capacità coordinative, Capacità condizionali Abilità motorie, Abilità tattiche La tensione muscolare : concentrica, isometrica, eccentrica, isocinetica ; coordinazione intramuscolare e intermuscolare della contrazione muscolare. Sviluppo della forza : La pliometria, il sistema piramidale, carichi submassimali ripetuti, forza esplosiva, forza massimale e resistente. Sviluppo della rapidità : L’accelerazione, rapidità di reazione, rapidità di frequenza, rapidità nei giochi sportivi, metodo della ripetizione, il recupero. Sviluppo della resistenza : Carico prolungato , metodo intermittente, Fartlek, C.C.V.V.,Interval Training Sistema anaerobico alattacido e proposte di esercitazioni pratiche Sistema anaerobico lattacido e proposte di esercitazioni pratiche Sistema aerobico e proposte di esercitazioni pratiche Esercitazioni sui sistemi di ricezione a 3, a 4 , a 5 con palleggiatore in prima e seconda linea I fondamentali di squadra ed Esercitazioni sui sistemi tattici di difesa con CMAV e CMAR Esercitazioni sui sistemi tattici d'attacco i sistemi tattici di difesa e d’attacco della Pallavolo Modulo 3 Modulo 4 Le capacità motorie : Capacità condizionali Capacità coordinative Giochi sportivi di squadra Test di Cooper (resistenza aerobica),Test di rapidità a navetta Test salto in lungo da fermo ( forza esplosiva arti inferiori) Test lancio della palla medica ( forza esplosiva arti superiori) Libro di testo utilizzato: “Manuale illustrato dell’educazione Fisica Scolastica “ B.Balboni , A.Dispenza – Edizioni il Capitello . Torino Prof.ssa Silvana Demelas
